到了妊娠中晚期，准妈都容易发生浮肿，如下肢水肿和下肢静脉曲张。这些肿事儿给准妈日益沉重的身体增添了不少烦恼，其实，只要调整生活上的一些细节。就可以解除身体不适带来的烦脑。
　　
　　水肿
　　
　　随着子宫一天天增大，准妈的下肢会出现水肿。开始仅仅是脚踝部的皮肤发紧发亮，手指按下去皮肤出现凹坑，逐渐向上蔓延到小腿、大腿，使准妈特别容易感到疲劳。 下肢在妊娠中晚期出现水肿与身体的水钠代谢有关。一般情况下，准妈不限制进食量时在孕期的体重平均增加12.5公斤。这些增加的体重实际上有2/3以上是液体，而皮肤下面疏松的组织间隙是这些液体滞留(聚积)的最好场所。因此，它们会在妊娠最后10周左右，分布于皮肤下面疏松的组织间隙中，引起皮肤水肿。
　　怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠滞留较多，可引起水肿。
　　另外，准妈的体位与水肿的形成也有很大关系。
　　
　　怎样判断水肿是否正常
　　大部分准妈在妊娠晚期几乎都会或多或少地有一些轻微的下肢水肿，这是正常的妊娠现象。通常到了晚上水肿稍重一些，经过一夜睡眠便会有所减轻。如果早上醒来后水肿还很明显，而且整天都不见明显消退，可能是合并了妊娠水肿或轻度妊娠高血压综合症。经休息或抬高下肢后能自行消退者，不需特别介意，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者。应到医院进一步检查，看看有没有病理情况，不能麻痹大意。
　　如果浮肿总不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是患了妊娠妊娠期高血压疾病，需立即检查，进行妥善的治疗。有的准妈没有明显的浮肿，但1周内体重增加500克以上时，也要引起警惕，有可能是潜在浮肿，也要去医院进一步检查。
　　
　　缓解办法
　　睡眠或平时躺卧时取左侧卧位姿势，减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血流量，可以减轻水肿。
　　养成户外散步的习惯，适当的运动可以促进下肢血液循环。
　　饮食上要清淡，不宜太咸，注意控制盐分摄入，盐里的钠离子会加重水在组织间隙中的潴留，使水肿不容易消退下去。
　　每天穿着宽松舒适的孕妇服，特别是下装更要宽松一些，鞋子要柔软轻便。
　　冬瓜、西瓜等瓜果含有丰富的钾和果糖，具有利尿作用，可以减少体内的水分，减轻水肿。
　　秋初的老鸭可以滋阴清热、利水消肿，很适合体质燥热容易水肿的准妈。
　　每周注意准确监测体重，以便及早发现潜在的水肿。如果体重每周增长超过500克，表明体内有水钠潴留。
　　
　　静脉曲张
　　
　　静脉曲张是指静脉系统处于蜿蜒、迂曲状态，一般来说，约有1／3的孕妇出现下肢静脉曲张，或微血管扩张的情形，而且在怀孕时期的静脉曲张，可能不只出现在双腿，身体的其它部位如：肛门、会阴部等，也会有静脉曲张的情形。轻度的静脉曲张只是使准妈的腿脚感到有些发胀、发木，如果形成静脉瘤，不仅出现酸痛感，还容易在受到磕碰时造成出血和感染。
　　正常情况下，静脉中有静脉瓣可以阻止血液倒流。但由于受到增大的子宫刺激甚至压迫作用，静脉的静脉瓣就失去了本来的功能，不能阻止血液倒流，从而使血液淤滞在皮肤下面的静脉中。静脉血管由此发生迂曲扩张，形成静脉曲张。
　　
　　缓解办法
　　减少站立的时间。
　　坐位时不要盘腿，休息时把抬高的双腿放在椅背或靠垫上，可有效地减轻静脉曲张。
　　坚持散步。散步可以加速全身的血液循环，减轻静脉淤血。
　　睡眠时特别是夜里，可以用枕头将脚垫得略高一些，促进下肢静脉血液流回心脏。
　　避免用过冷或过热的水洗澡，否则容易加重静脉曲张，通常与体温相同的水最为适宜。
　　防止便秘，便秘会使腹压增高，加重皮下静脉淤血。出现便秘时要及时纠正，每次入厕时间不宜太长，最好使用坐便器。
　　对已经形成的静脉曲张，可以由下而上地在小腿上缠上弹力绷带，待晚上临睡前取下。
　　
　　编辑　刘雄英