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摘 要：当前研究生面临着各种压力，不可避免的会出现一些矛盾和挣扎所引发的情绪波动和心理问题。音乐欣赏可以使人的情感得以抒发、情绪得以释放、审美能力得到提升。因此，音乐欣赏是促进研究生心理健康的有效方式，本文重点探讨音乐欣赏促进研究生心理健康的作用及方法。
关键词：音乐欣赏；研究生；心理健康
一、 当前研究生心理素质状况
随着研究生招生规模的扩大，研究生人数增多，出现心理问题的人数也随即增多。由于研究生处在一个特殊的转折阶段，很多研究生普遍背负着社会、家庭、个人等多方面的期待，承受着来自经济、学业、就业、婚恋、人际关系等多方面的压力，并要面临几个角色的转变：从学生到劳动者的转变、从学生到为人父母的转变等，有些研究生适应不了这种压力和突变，就会出现一系列心理问题，酿成悲剧。如：2009年北京某高校研二学生因为论文答辩未通过而自杀身亡；2011年南京某大学一研究生因为和导师关系恶化而跳楼身亡；近几年来多所高校出现研究生因压力过大发生坠楼事件……这一系列事件表明，当前研究生心理现状不容乐观，研究生心理健康教育十分重要。笔者一直在音乐学院工作，通过笔者的调查和研究发现，音乐学院的学生大都性格开朗、外向活泼，音乐欣赏对研究生的心理健康有良好的促进作用。
二、 音乐欣赏的内涵及类型
目前对于研究生的心理问题常用的疗法有：森田疗法、认知疗法、人本主义疗法及音乐疗法等，音乐欣赏属于音乐疗法的一种，它能以“随风潜入夜，润物细无声”的方式去提升人的审美情操和品德修养，是通过对音乐进行欣赏从而促进心理健康的一种简单易行的疗法。
音乐欣赏一般分为三种类型：官能欣赏、感情欣赏、理智欣赏。官能欣赏是指通过人的感官——耳朵去感受和欣赏音乐，人会不自觉地被带入音乐所塑造的情境中去，这是最基本的音乐欣赏；感情欣赏是指人们带着不同的感情和喜好来进行音乐欣赏，并感受到不同的情绪，不同的人有着不同的经历、不同的艺术修养对同一部作品会产生不同的感悟。理智欣赏是最高层次的音乐欣赏，是指人们在欣赏音乐作品的过程中除了有基本的官能欣赏和感情欣赏外，还会对作品的创作背景、风格特征、曲式体裁、音调音色等进行多方面的鉴赏，理智欣赏有一定的评价性和艺术性。
三、 音乐欣赏促进研究生心理健康的作用
（一） 音乐欣赏调节研究生情绪的作用
大部分研究生都处在人生的临界和选择阶段，要面临人生很多重大的选择和变化，如果抗压及适应能力都较差，就会出现情绪波动及一系列的心理问题。而音乐是情感的艺术，不同的音乐作品会给你带来不同的情绪体验。当人心情悲伤时，听一些欢快愉悦的音乐作品可以让人瞬间愉悦起来；当人烦躁易怒时，听一些平静舒缓的音乐作品可以让人平静祥和起来；当人过度兴奋时，听一些安静优美的音乐作品可以让人舒缓放松起来。音乐欣赏能帮助研究生进行情绪的调节与宣泄，培养其丰富的感知能力及情绪调节能力，很多心理问题自然就化解了。
（二） 音乐欣赏强化研究生自我意识的作用
自我意识是指个体对自己的看法和态度，及自我在与他人相处的关系网中的看法和态度。精神分析学家弗洛伊德提出精神的三大部分包括：本我、自我、超我，要了解真正的我，需要有较强的自我意识。很多研究生的自我意识不清晰，自我评价模糊，导致在现实中迷失自我、行为失常、人际关系恶劣，种种挫败导致出现心理问题。而音乐作品都是艺术家们的自我意识和情感的真实流露，研究生们在进行音乐欣赏时，可以去感知创作者要表达的情感及世界，融入进去了，听者的自我意识就会得到加强。因此，音乐欣赏可以强化研究生的自我意识，帮助其更清晰的认识自己、掌控自己的言行举止，从而促进心理健康。
（三） 音乐欣赏提升研究生审美能力的作用
好的音乐作品，会给人很强的心灵震撼，可以在不知不觉中把听者带入作品所构造的美好情境中，让听者能足不出户的去感受美，使人精神愉悦、身心和谐、心境美好。同时，审美能力也在音乐欣赏的过程中提升了，会让人更容易在日常的学习生活中发现美、感受美、追求美，使得情感得以升华、心灵得以净化，促进心理健康。
四、 音乐欣赏促进研究生心理健康的方法
（一） 开设专门针对研究生的《音乐欣赏》课，普及音乐理论知识，提升研究生音乐欣赏能力
针对研究生的音乐基础开设专门的《音乐欣赏》课，通过这门课程向研究生传授基本的乐理知识如：识谱、节奏、节拍、音程和弦、主题旋律等，并讲述音乐创作的背景、历史、风格流派、艺术家的经历等，让研究生学会这些的主要目的是提升他们的音乐欣赏能力，让他们能在音乐欣赏的过程中，知道从哪个角度去欣赏和感悟音乐。并通过这门课程让他们学会选择适合缓解自己当前不良情绪的音乐及能长期润泽心灵的美好的音乐。
（二） 搭建丰富多彩的音乐欣赏平台，提高研究生音乐欣赏的覆盖面，从而全面促进研究生的心理健康
为了全面促进研究生的心理健康，只设置《音乐欣赏》课程是不够的，还应该将音乐欣赏贯穿到研究生的整个校园生活中，如：
1. 组建各种类型的音乐社团，研究生们可以根据自己的兴趣加入相应的社团。
2. 建立研究生“音乐欣赏”素质基地，开设更高层次的专业课程供对音乐兴趣浓厚的同学学习。
3. 举办周末音乐会，提供研究生展示和欣赏的平台。
4. 举办音乐知识讲座，普及音乐知识。
5. 通过校园广播及电视台，播放音乐作品，营造音乐欣赏的氛围。
总之，当前研究生的心理状况急需得到关注，不良情绪及心理问题需要进行及时的疏导和解决，而音乐欣赏为研究生们提供了一个情绪宣泄的出口，并帮助研究生探索和发现内在的自我，提升研究生对美的感受能力，从而培养研究生高尚的情操及良好的心理调节能力，是促进研究生心理健康的有效方式之一。
参考文献：
[1]宋春丽.《论音乐教育与大学生心理健康的培养》[J].广西青年干部学院学报，2006年第5期.
[2]冯劲秋.《音乐欣赏促进大学生心理健康的理论探究》[J].重庆职业技术学院学报，2007年第1期.
[3]詹薇.《音乐欣赏与当代大学生心理健康的培养》[J].西南民族大學学报，2004年第9期.
作者简介：万红霞，湖北省武汉市华中师范大学。
关键词：音乐欣赏；研究生；心理健康
一、 当前研究生心理素质状况
随着研究生招生规模的扩大，研究生人数增多，出现心理问题的人数也随即增多。由于研究生处在一个特殊的转折阶段，很多研究生普遍背负着社会、家庭、个人等多方面的期待，承受着来自经济、学业、就业、婚恋、人际关系等多方面的压力，并要面临几个角色的转变：从学生到劳动者的转变、从学生到为人父母的转变等，有些研究生适应不了这种压力和突变，就会出现一系列心理问题，酿成悲剧。如：2009年北京某高校研二学生因为论文答辩未通过而自杀身亡；2011年南京某大学一研究生因为和导师关系恶化而跳楼身亡；近几年来多所高校出现研究生因压力过大发生坠楼事件……这一系列事件表明，当前研究生心理现状不容乐观，研究生心理健康教育十分重要。笔者一直在音乐学院工作，通过笔者的调查和研究发现，音乐学院的学生大都性格开朗、外向活泼，音乐欣赏对研究生的心理健康有良好的促进作用。
二、 音乐欣赏的内涵及类型
目前对于研究生的心理问题常用的疗法有：森田疗法、认知疗法、人本主义疗法及音乐疗法等，音乐欣赏属于音乐疗法的一种，它能以“随风潜入夜，润物细无声”的方式去提升人的审美情操和品德修养，是通过对音乐进行欣赏从而促进心理健康的一种简单易行的疗法。
音乐欣赏一般分为三种类型：官能欣赏、感情欣赏、理智欣赏。官能欣赏是指通过人的感官——耳朵去感受和欣赏音乐，人会不自觉地被带入音乐所塑造的情境中去，这是最基本的音乐欣赏；感情欣赏是指人们带着不同的感情和喜好来进行音乐欣赏，并感受到不同的情绪，不同的人有着不同的经历、不同的艺术修养对同一部作品会产生不同的感悟。理智欣赏是最高层次的音乐欣赏，是指人们在欣赏音乐作品的过程中除了有基本的官能欣赏和感情欣赏外，还会对作品的创作背景、风格特征、曲式体裁、音调音色等进行多方面的鉴赏，理智欣赏有一定的评价性和艺术性。
三、 音乐欣赏促进研究生心理健康的作用
（一） 音乐欣赏调节研究生情绪的作用
大部分研究生都处在人生的临界和选择阶段，要面临人生很多重大的选择和变化，如果抗压及适应能力都较差，就会出现情绪波动及一系列的心理问题。而音乐是情感的艺术，不同的音乐作品会给你带来不同的情绪体验。当人心情悲伤时，听一些欢快愉悦的音乐作品可以让人瞬间愉悦起来；当人烦躁易怒时，听一些平静舒缓的音乐作品可以让人平静祥和起来；当人过度兴奋时，听一些安静优美的音乐作品可以让人舒缓放松起来。音乐欣赏能帮助研究生进行情绪的调节与宣泄，培养其丰富的感知能力及情绪调节能力，很多心理问题自然就化解了。
（二） 音乐欣赏强化研究生自我意识的作用
自我意识是指个体对自己的看法和态度，及自我在与他人相处的关系网中的看法和态度。精神分析学家弗洛伊德提出精神的三大部分包括：本我、自我、超我，要了解真正的我，需要有较强的自我意识。很多研究生的自我意识不清晰，自我评价模糊，导致在现实中迷失自我、行为失常、人际关系恶劣，种种挫败导致出现心理问题。而音乐作品都是艺术家们的自我意识和情感的真实流露，研究生们在进行音乐欣赏时，可以去感知创作者要表达的情感及世界，融入进去了，听者的自我意识就会得到加强。因此，音乐欣赏可以强化研究生的自我意识，帮助其更清晰的认识自己、掌控自己的言行举止，从而促进心理健康。
（三） 音乐欣赏提升研究生审美能力的作用
好的音乐作品，会给人很强的心灵震撼，可以在不知不觉中把听者带入作品所构造的美好情境中，让听者能足不出户的去感受美，使人精神愉悦、身心和谐、心境美好。同时，审美能力也在音乐欣赏的过程中提升了，会让人更容易在日常的学习生活中发现美、感受美、追求美，使得情感得以升华、心灵得以净化，促进心理健康。
四、 音乐欣赏促进研究生心理健康的方法
（一） 开设专门针对研究生的《音乐欣赏》课，普及音乐理论知识，提升研究生音乐欣赏能力
针对研究生的音乐基础开设专门的《音乐欣赏》课，通过这门课程向研究生传授基本的乐理知识如：识谱、节奏、节拍、音程和弦、主题旋律等，并讲述音乐创作的背景、历史、风格流派、艺术家的经历等，让研究生学会这些的主要目的是提升他们的音乐欣赏能力，让他们能在音乐欣赏的过程中，知道从哪个角度去欣赏和感悟音乐。并通过这门课程让他们学会选择适合缓解自己当前不良情绪的音乐及能长期润泽心灵的美好的音乐。
（二） 搭建丰富多彩的音乐欣赏平台，提高研究生音乐欣赏的覆盖面，从而全面促进研究生的心理健康
为了全面促进研究生的心理健康，只设置《音乐欣赏》课程是不够的，还应该将音乐欣赏贯穿到研究生的整个校园生活中，如：
1. 组建各种类型的音乐社团，研究生们可以根据自己的兴趣加入相应的社团。
2. 建立研究生“音乐欣赏”素质基地，开设更高层次的专业课程供对音乐兴趣浓厚的同学学习。
3. 举办周末音乐会，提供研究生展示和欣赏的平台。
4. 举办音乐知识讲座，普及音乐知识。
5. 通过校园广播及电视台，播放音乐作品，营造音乐欣赏的氛围。
总之，当前研究生的心理状况急需得到关注，不良情绪及心理问题需要进行及时的疏导和解决，而音乐欣赏为研究生们提供了一个情绪宣泄的出口，并帮助研究生探索和发现内在的自我，提升研究生对美的感受能力，从而培养研究生高尚的情操及良好的心理调节能力，是促进研究生心理健康的有效方式之一。
参考文献：
[1]宋春丽.《论音乐教育与大学生心理健康的培养》[J].广西青年干部学院学报，2006年第5期.
[2]冯劲秋.《音乐欣赏促进大学生心理健康的理论探究》[J].重庆职业技术学院学报，2007年第1期.
[3]詹薇.《音乐欣赏与当代大学生心理健康的培养》[J].西南民族大學学报，2004年第9期.
作者简介：万红霞，湖北省武汉市华中师范大学。