养生莫忘常运舌

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  舌头是身体里神经分布最丰富的器官,虽然它的体积不大,但是上面分布着舌咽神经、舌神经、三叉神经和无数条神经纤维。这些神经离大脑皮层很近,它的活动直接受大脑皮层指挥,动作错综复杂,所以无论说话还是在口腔里搅拌食物,它的活动非常灵活。当大脑衰老或闹病时,首先出现的就是舌头不灵活,说话说不清。
  人到40岁以后,脑细胞开始衰老死亡,一年约减少600万个,神经突触也萎缩退化,生理功能逐渐降低,使脑细胞之间的信息传达速度下降,记忆、思维等生理功能也逐渐降低,人也显得呆傻。据美国洛杉矶养生研究所研究,运动舌头能通过神经反射刺激大脑皮层,使大脑的神经细胞衰老死亡的速度减慢。祖国医学也认为,舌与脏腑密切相关,舌尖属心,舌边属脾,舌根属肾,舌两旁属肝胆,舌中心属胃,若在养生时经常运转舌头,则有益脏腑健康,是抵抗机体衰老、永葆青春的简便方法之一。另外,经常运转舌头,不仅能防止大脑衰老,而且能刺激唾液腺的分泌,更有利于帮助消化食物。所以这是种行之有效的强身健脑措施,它尤其适合中老年人采用。
  运转舌头的方法是:(1)将舌头尽量向外伸,伸至最长时再缩回来,连续50次。
  (2)用舌头舔上腭,连续50次。
  (3)用舌头舔两腮部,连续左右各50次。
  (4)用舌头舔上下牙齿和牙龈,连续各50次;并可以舌横扫牙齿内外各10次。
  (5)将舌头伸出嘴外,舔左右嘴角,连续各50次。
  (6)弹舌:半张开嘴,弹动舌头,发出“哒哒”的响声,连续50次。
  (7)用舌头在嘴内转圈搅拌,连续50次。
  (8)用牙齿轻轻咬动舌头,连续50次。以上几种方法,每日可选其中几种,并轮流采用。
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