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摘要：生涯规划与辅导是教育工作者必须掌握的理论，引领自身的的职业发
展，同时能更好的指导学生和子女做好人生规划，帮助他们少走或不走弯路。笔者组织小学中年教师开展生涯规划理论团体辅导活动，从《玫瑰之约》活动中探索自己，感悟人生，学习生涯规划与辅导的概述；霍兰德类型论；舒伯的生涯发展理论；社会学习论；生涯决策理论与方法。旨在丰富老师们的生涯辅导理论知识，选择适合自己的理论，指导自身、学生及家人，从而塑造完美人生。
关键词：生涯理论 团体辅导
借助“玫瑰之约”热身活动，运用团体动力达到自我省思，依据组织行为学中“权变”的理论，对教师进行生涯辅导理论知识的培训，以团体辅导的形式，帮助教师明确没有最好的，只有最适合的道理，选择适合自己的生涯辅导理论，展开自我探索，具备陪伴学生、家人创造美好人生的能力。
一、团体活动——生涯辅导理论概述
（一）制定团体辅导契约，全体成员绘制代表个人特色的玫瑰花，邀请两位成员开展“玫瑰之约”个人风采介绍，通过相互提问展开自我探索之旅。
（二）主题活动：生涯规划概述
何谓“生涯”？源自《庄子.养生主》：“吾生也有涯，而知也无涯”。意指生命有边际，人生有限度。美国国家生涯发展协会给生涯的定义是：个人通过从事的工作所创造出的一个有目的的、延续一段时间的生活模式。舒伯（Super，1976）认为：它是生活里各种事态的连续演进方向；它统合了人一生中依序发展的各种职业和生活的角色，由个人对工作的投入而流露出独特的自我发展形式；它也是人生自青春期以迄退休之后，一连串有酬或无酬职位的综合，除了职业之外，尚包括任何和工作有关的角色，如学生、受雇者、领退休金者，甚至也包含了副业、家庭、公民的角色。生涯是以人为中心的，只有在个人寻求它的时候，它才存在。
生涯的不同涵义：生计之道；义务所需；超越必经；使命达成。
生涯规划的内在假设：相信人生可以有梦想和理想；生命的意义和目标可以在不同的活动领域达成；生涯规划的起点是探索和认识自己；需要仔细思考和妥协；规划人生的方法可以通过学习得到。 生涯辅导服务的对象：已经做出决策者；未做出决策者；生涯犹豫者；生涯适应不良者。辅导员强调以下主题：来访者决策能力的发展；自我概念的发展；个体的潜能、价值观和抱负；对生活方式、休闲及其与工作相互作用的重视；强调自由选择与责任承担；对外界变化的应对。
二、团体活动——霍兰德的类型论
（一）热身活动：两位成员“玫瑰之约”
（二）主题活动：霍兰德类型论
基本假定：职业选择是人格特质在职业中的体现，生涯即人格在学业、工作、休闲等活动中的体现。同一种职业吸引具有相同经验和人格的人；人格特质与职业类型之间的一致性决定了工作上的适应、满足与成就；（在美国文化中）人格特质与环境特质都可以分为六类：实用、研究、艺术、社会、企业和传统；人都在追求某类工作环境，这类环境能施展个人的技术和能力，展示个人的态度与价值，能胜任问题的解决和角色的扮演；六种类型依其之间的相似程度构成一个正六边形；六边形上距离越近，相似程度越高。大多数人都属于六种人格类型，同时大多数职业也属于六种环境类型。
组织教师进行个人职业类型测试，测试之后了解六种类型特点，分析衍生假设：一致性、分化性、适配性、身份确认。
实际型：重视物质、忍耐力强、顺从、温和、实际、自然、有恒心、谦虚、害羞、诚实、节俭、勤劳；对操作机械、修理仪器等有兴趣。
研究型：重视方法、谨慎、批判、好奇、独立、聪明、精确、理性、内向、温和；有数理能力和科研精神，喜欢观察、学习、分析、思考和解决问题，喜欢与符号、概念、文字、抽象思考有关的活动。
艺术型：复杂、想象能力强、冲动、独立、直觉、无秩序、情绪化、理想化、不顺从、有创意、不实际。
社会型：合作、友善、慷慨、助人、仁慈、负责、善解人意、理想主义、富洞察力。
企业型：冒险、有野心、独断、冲动、乐观、自信、追求地位和知名度、享乐、精力充沛、善社交。
传统型：顺从、谨慎、保守、自抑、服从、有规律、坚毅、实际、稳重、有效率，缺乏想象力。
基本原则：职业选择是人格在职业中的体现;既然职业兴趣是人格的呈现，那么职业兴趣测验就是一种人格测验；职业的刻板化印象是可靠的，并且具有重要的心理和社会意义；
从事相同职业的人，具有相似的经验和人格；由于同一职业团体内的人有相似的人格，他们对于各种情境和问题的反应方式也大体相似，因此塑造出特有的人际环境；人格特质与工作环境之间的一致性决定了工作上的适应、满足与成就。
三、团体活动——舒伯的生涯发展理论
（一）热身活动：两位成员 “玫瑰之约”
（二）主题活动：学习舒伯的生涯发展理论
孔子：吾十有五而致于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。
舒伯的生涯发展阶段：
成长（0-14岁）：能力、态度、兴趣与自我概念相关需求的发展。在家庭、学校和重要他人的认同中，逐渐发展自我概念；需求和幻想是主要特征；兴趣和能力开始发展；又分为幻想期（4－10岁）、兴趣期（11－12岁）和能力期（13－14岁）。发展任务是发展自我概念，建立对工作世界的正确态度，了解工作意义。
探索（15-24岁）：选择范围缩小，但未确立的试探阶段。在学校、休闲、打工活动中，进行自我试探、角色探索与职业探索。可分为试探期(15-17岁)，根据兴趣、需要、能力以及机会做出暂时的决定；转换期(18-21岁)，进入就业市场或接受专业训练，重视现实，努力实践自我概念，职业偏好特定化；试验并承诺期(22-24岁)，初步确定职业选择，并试探成为长期职业的可能，必要时会再次探索。
建立（25-44岁）：经过工作尝试并稳定。确定适当的职业领域，逐步建立稳固地位，职位可变但职业不太改变。可分为：投入和建立期（25－30岁）:投入精力在选定的领域；晋升期（31－44岁）：责任、地位和辈分攀升。发展任务：选择并从事自己想要做的事情；和他人建立关系；专业上更为扎实和精进；在一个稳固的职位上安定地发展。
维持（45-64岁）：为了改善工作职位及状况的持续性调整。在职场上地位稳固，逐渐减少创意表现，全力应对新进人员的挑战。发展任务：接受自身条件的限制。找出在工作上的新难题。发展新技巧：专注于本务。维持本领域的优势与地位。
衰退（65---）：减少工作产出，退休。身心衰退，离职退隐。发展新的角色，发展新的满足方式弥补退休失落。可分为：减速期(65-70)：兼职或者减少工作内容；退休期(71——):停止工作，转移精力至兼职、义工、休闲等活动。发展任务：发展非职业角色。学习适合于退休人士的运动。做以前一直想做的事情。
舒伯生活空间理论：
每个人都要扮演9种角色。儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、父母、持家者、退休者。不同阶段每个角色的比重、认同感与投入重视程度是不同的。
舒伯的自我概念理论：
1957年提出，职业发展实际是一个自我概念的发展与实践的历程；自我概念发展的历程，就是自我分化、角色扮演、探索及接受现实考验的过程；自我概念是有结构、多维的系统；是对自己以及自己所处环境的一种主观的看法；1990年，逐步接近社会建构理论。自我概念是个人对自己在兴趣、能力、价值观念以及人格特征等方面的认识。经由生理和心理成长、对工作的观察、与工作中的成人认同等所发展的；工作越能符合自我概念，则个人的工作满意度就越高。职业的选择和生活角色的选择，就是自我概念的体现，也是自我概念的形成。
发展理论重视探索活动的重要性。每个人和每种职业都有相当大的弹性，允许从事多种职业也允许多种人从事。个人的职业喜好、能力与自我概念会随着环境而改变，所以职业的选择也是一个持续不断的过程。生涯发展的过程，基本上是自我概念的发展和实践的过程。
四、团体活动——社会学习理论
（一）热身活动：两位成员“玫瑰之约”
（二）主题活动：社会学习理论
代表人物：克朗伯兹（Krumboltz）试图兼顾社会学理论与心理学理论；深受强化理论和古典行为主义的影响；个体的人格与行为特征受其独特的学习经验影响，包括对积极、消极的强化事件的接触、分析和认知。
影响生涯决定的因素：1.遗传因素：种族；性别；外在仪表和身体特征，身高、外型等。特殊能力：智商、音乐能力、艺术能力、肌肉的特性等。2.环境条件与偶然事件。工作机会的数量和性质。教育和训练机会的数量和性质。招聘选拔的政策与过程。不同职业的投资报酬率。劳动法和工会作用等。物理环境的影响，如地震、洪水、干旱、台风等。科技的发展程度，社会组织的改变等。家庭和教育系统的影响。邻居和亲朋好友的影响。3.学习经验。
工具式学习经验：由前因、行为和后果共同构成；对生涯的影响取决于活动是否得到强化。联结式学习经验：中性刺激和使个体产生积极或消极刺激的事件同时呈现，将中性刺激和积极或消极情绪联结起来。4.任务取向技能。上述各种因素交互作用，使得个体锻炼出特有的任务指向的技能。如人际关系技能、理论思辨技能、时间管理技能等。
自我观察的推论：根据过去的学习经验，按照自己或他人的标准观察自己、评价自己，形成对自己兴趣、能力、个人价值的结论。不认同“兴趣”是造成职业选择的观点，认为兴趣本身就是学习经验的结果。这些推论是生涯决定的重要依据。世界观的推论：对自己生活的观察，推论会预测未来自己及环境中将发生什么。
对生涯发展的态度：生涯选择是相互的，不是一厢情愿的；是终生的历程，不会一劳永逸；是诸多前因的结果，幸运绝非偶然；影响因素众多，任何预测都不可靠；强调学习的重要性。广义的学习增进体验；是减少生涯犹豫的途径；能力和兴趣都是学习得到的，也是可以扩展的；兴趣测验只能对过去学习的经验做出判断，无法对未来做出预测；开放的心态去体验，发现新的兴趣点；工作内容是持续变化的，必须培养应变能力；无边界生涯，快速的工作变革。强调行动的重要性。在行动中形成对自我、世界的推论。不要过早确定职业方向。
善用机缘论：规划偶发事件；不排斥意外的发生，强调对偶然性的接受；认识到每个偶然机会都孕育着机会；培养抓住机会的技能：好奇、坚持、弹性、乐观以及冒险；积极看待生涯犹豫现象，保持探索态度。无法决定可能是一种开放的态度，并非缺乏做决定的能力。
五、团体活动——生涯决策理论与方法
（一）热身活动：两位成员“玫瑰之约”
（二）主题活动：学习决策理论与方法
1.决策的重要性：萨特说：“我们的决定，决定了我们”。决定无处不在。
2.决策风格：有些人，方向未定，却贸然上路；有些人，反复思量，仍寸步难行。
3.分析类型：外部型：大声地思考，经过充分的讨论，哪怕是和自己讨论；内部型：安静地思考，自己先深入考虑，然后才和人讨论。Dinklage把决策风格分为延迟、宿命、顺从、麻痹、直觉、冲动、犹豫，计划八种类型。
4.认知信息加工理论(CIP)
由Peterson, Sampson和Reardon三人发展出来；强调生涯问题的解决主要是一个认知历程，是通过掌握足够的信息来进行生涯问题的决策。自我了解、职业知识——信息。认知决策过程可以描述为一个沟通、分析、综合、评估、执行的流程。认知过程受元认知管理。
CASVE——决策：
（1） 沟通；内外信息使问题浮出水面。外部要求：事件，重要他人。内部
状态：知道我做出了良好的选择。有情感的，生理的。
（2） 分析：思考各种选择；分析自身与职业特点。了解自身和选择。澄清
自我知识：我想要什么？ 我的兴趣在哪里？我擅长什么呢？我为人做事有什么特点？我从过去的经历和各种测验中学到了什么？澄清职业知识：我对职业有哪些了解？了解自己的重要决策一般是如何制定的。 承担责任的意愿。
（3） 综合：是一个先扩大再缩小的过程，二者缺一不可。扩大及缩小我的
选择清单。细化：识别各种可能的选项。具体化：缩小潜在的选项（3～5）
（4） 评估：为消除沟通阶段识别出的差距选择一个职业或一个学习项目。
（5） 决策：判断每种选择 代价和 收益 ，对个体自身，重要他人。做出
暂定的第一和第二选择。
元认知技能：用来帮助我们思考是如何做出决策的技能。技能分类 ：自我觉察；自我对话；控制与监督。持有积极观念：你是你观念的创造者，所以你也可以不创造它们。
六、团体活动——结束活动
（一）每位老师谈本次生涯辅导团体活动的收获。
（二）相互赠送祝福卡，结束本次活动。
展，同时能更好的指导学生和子女做好人生规划，帮助他们少走或不走弯路。笔者组织小学中年教师开展生涯规划理论团体辅导活动，从《玫瑰之约》活动中探索自己，感悟人生，学习生涯规划与辅导的概述；霍兰德类型论；舒伯的生涯发展理论；社会学习论；生涯决策理论与方法。旨在丰富老师们的生涯辅导理论知识，选择适合自己的理论，指导自身、学生及家人，从而塑造完美人生。
关键词：生涯理论 团体辅导
借助“玫瑰之约”热身活动，运用团体动力达到自我省思，依据组织行为学中“权变”的理论，对教师进行生涯辅导理论知识的培训，以团体辅导的形式，帮助教师明确没有最好的，只有最适合的道理，选择适合自己的生涯辅导理论，展开自我探索，具备陪伴学生、家人创造美好人生的能力。
一、团体活动——生涯辅导理论概述
（一）制定团体辅导契约，全体成员绘制代表个人特色的玫瑰花，邀请两位成员开展“玫瑰之约”个人风采介绍，通过相互提问展开自我探索之旅。
（二）主题活动：生涯规划概述
何谓“生涯”？源自《庄子.养生主》：“吾生也有涯，而知也无涯”。意指生命有边际，人生有限度。美国国家生涯发展协会给生涯的定义是：个人通过从事的工作所创造出的一个有目的的、延续一段时间的生活模式。舒伯（Super，1976）认为：它是生活里各种事态的连续演进方向；它统合了人一生中依序发展的各种职业和生活的角色，由个人对工作的投入而流露出独特的自我发展形式；它也是人生自青春期以迄退休之后，一连串有酬或无酬职位的综合，除了职业之外，尚包括任何和工作有关的角色，如学生、受雇者、领退休金者，甚至也包含了副业、家庭、公民的角色。生涯是以人为中心的，只有在个人寻求它的时候，它才存在。
生涯的不同涵义：生计之道；义务所需；超越必经；使命达成。
生涯规划的内在假设：相信人生可以有梦想和理想；生命的意义和目标可以在不同的活动领域达成；生涯规划的起点是探索和认识自己；需要仔细思考和妥协；规划人生的方法可以通过学习得到。 生涯辅导服务的对象：已经做出决策者；未做出决策者；生涯犹豫者；生涯适应不良者。辅导员强调以下主题：来访者决策能力的发展；自我概念的发展；个体的潜能、价值观和抱负；对生活方式、休闲及其与工作相互作用的重视；强调自由选择与责任承担；对外界变化的应对。
二、团体活动——霍兰德的类型论
（一）热身活动：两位成员“玫瑰之约”
（二）主题活动：霍兰德类型论
基本假定：职业选择是人格特质在职业中的体现，生涯即人格在学业、工作、休闲等活动中的体现。同一种职业吸引具有相同经验和人格的人；人格特质与职业类型之间的一致性决定了工作上的适应、满足与成就；（在美国文化中）人格特质与环境特质都可以分为六类：实用、研究、艺术、社会、企业和传统；人都在追求某类工作环境，这类环境能施展个人的技术和能力，展示个人的态度与价值，能胜任问题的解决和角色的扮演；六种类型依其之间的相似程度构成一个正六边形；六边形上距离越近，相似程度越高。大多数人都属于六种人格类型，同时大多数职业也属于六种环境类型。
组织教师进行个人职业类型测试，测试之后了解六种类型特点，分析衍生假设：一致性、分化性、适配性、身份确认。
实际型：重视物质、忍耐力强、顺从、温和、实际、自然、有恒心、谦虚、害羞、诚实、节俭、勤劳；对操作机械、修理仪器等有兴趣。
研究型：重视方法、谨慎、批判、好奇、独立、聪明、精确、理性、内向、温和；有数理能力和科研精神，喜欢观察、学习、分析、思考和解决问题，喜欢与符号、概念、文字、抽象思考有关的活动。
艺术型：复杂、想象能力强、冲动、独立、直觉、无秩序、情绪化、理想化、不顺从、有创意、不实际。
社会型：合作、友善、慷慨、助人、仁慈、负责、善解人意、理想主义、富洞察力。
企业型：冒险、有野心、独断、冲动、乐观、自信、追求地位和知名度、享乐、精力充沛、善社交。
传统型：顺从、谨慎、保守、自抑、服从、有规律、坚毅、实际、稳重、有效率，缺乏想象力。
基本原则：职业选择是人格在职业中的体现;既然职业兴趣是人格的呈现，那么职业兴趣测验就是一种人格测验；职业的刻板化印象是可靠的，并且具有重要的心理和社会意义；
从事相同职业的人，具有相似的经验和人格；由于同一职业团体内的人有相似的人格，他们对于各种情境和问题的反应方式也大体相似，因此塑造出特有的人际环境；人格特质与工作环境之间的一致性决定了工作上的适应、满足与成就。
三、团体活动——舒伯的生涯发展理论
（一）热身活动：两位成员 “玫瑰之约”
（二）主题活动：学习舒伯的生涯发展理论
孔子：吾十有五而致于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。
舒伯的生涯发展阶段：
成长（0-14岁）：能力、态度、兴趣与自我概念相关需求的发展。在家庭、学校和重要他人的认同中，逐渐发展自我概念；需求和幻想是主要特征；兴趣和能力开始发展；又分为幻想期（4－10岁）、兴趣期（11－12岁）和能力期（13－14岁）。发展任务是发展自我概念，建立对工作世界的正确态度，了解工作意义。
探索（15-24岁）：选择范围缩小，但未确立的试探阶段。在学校、休闲、打工活动中，进行自我试探、角色探索与职业探索。可分为试探期(15-17岁)，根据兴趣、需要、能力以及机会做出暂时的决定；转换期(18-21岁)，进入就业市场或接受专业训练，重视现实，努力实践自我概念，职业偏好特定化；试验并承诺期(22-24岁)，初步确定职业选择，并试探成为长期职业的可能，必要时会再次探索。
建立（25-44岁）：经过工作尝试并稳定。确定适当的职业领域，逐步建立稳固地位，职位可变但职业不太改变。可分为：投入和建立期（25－30岁）:投入精力在选定的领域；晋升期（31－44岁）：责任、地位和辈分攀升。发展任务：选择并从事自己想要做的事情；和他人建立关系；专业上更为扎实和精进；在一个稳固的职位上安定地发展。
维持（45-64岁）：为了改善工作职位及状况的持续性调整。在职场上地位稳固，逐渐减少创意表现，全力应对新进人员的挑战。发展任务：接受自身条件的限制。找出在工作上的新难题。发展新技巧：专注于本务。维持本领域的优势与地位。
衰退（65---）：减少工作产出，退休。身心衰退，离职退隐。发展新的角色，发展新的满足方式弥补退休失落。可分为：减速期(65-70)：兼职或者减少工作内容；退休期(71——):停止工作，转移精力至兼职、义工、休闲等活动。发展任务：发展非职业角色。学习适合于退休人士的运动。做以前一直想做的事情。
舒伯生活空间理论：
每个人都要扮演9种角色。儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、父母、持家者、退休者。不同阶段每个角色的比重、认同感与投入重视程度是不同的。
舒伯的自我概念理论：
1957年提出，职业发展实际是一个自我概念的发展与实践的历程；自我概念发展的历程，就是自我分化、角色扮演、探索及接受现实考验的过程；自我概念是有结构、多维的系统；是对自己以及自己所处环境的一种主观的看法；1990年，逐步接近社会建构理论。自我概念是个人对自己在兴趣、能力、价值观念以及人格特征等方面的认识。经由生理和心理成长、对工作的观察、与工作中的成人认同等所发展的；工作越能符合自我概念，则个人的工作满意度就越高。职业的选择和生活角色的选择，就是自我概念的体现，也是自我概念的形成。
发展理论重视探索活动的重要性。每个人和每种职业都有相当大的弹性，允许从事多种职业也允许多种人从事。个人的职业喜好、能力与自我概念会随着环境而改变，所以职业的选择也是一个持续不断的过程。生涯发展的过程，基本上是自我概念的发展和实践的过程。
四、团体活动——社会学习理论
（一）热身活动：两位成员“玫瑰之约”
（二）主题活动：社会学习理论
代表人物：克朗伯兹（Krumboltz）试图兼顾社会学理论与心理学理论；深受强化理论和古典行为主义的影响；个体的人格与行为特征受其独特的学习经验影响，包括对积极、消极的强化事件的接触、分析和认知。
影响生涯决定的因素：1.遗传因素：种族；性别；外在仪表和身体特征，身高、外型等。特殊能力：智商、音乐能力、艺术能力、肌肉的特性等。2.环境条件与偶然事件。工作机会的数量和性质。教育和训练机会的数量和性质。招聘选拔的政策与过程。不同职业的投资报酬率。劳动法和工会作用等。物理环境的影响，如地震、洪水、干旱、台风等。科技的发展程度，社会组织的改变等。家庭和教育系统的影响。邻居和亲朋好友的影响。3.学习经验。
工具式学习经验：由前因、行为和后果共同构成；对生涯的影响取决于活动是否得到强化。联结式学习经验：中性刺激和使个体产生积极或消极刺激的事件同时呈现，将中性刺激和积极或消极情绪联结起来。4.任务取向技能。上述各种因素交互作用，使得个体锻炼出特有的任务指向的技能。如人际关系技能、理论思辨技能、时间管理技能等。
自我观察的推论：根据过去的学习经验，按照自己或他人的标准观察自己、评价自己，形成对自己兴趣、能力、个人价值的结论。不认同“兴趣”是造成职业选择的观点，认为兴趣本身就是学习经验的结果。这些推论是生涯决定的重要依据。世界观的推论：对自己生活的观察，推论会预测未来自己及环境中将发生什么。
对生涯发展的态度：生涯选择是相互的，不是一厢情愿的；是终生的历程，不会一劳永逸；是诸多前因的结果，幸运绝非偶然；影响因素众多，任何预测都不可靠；强调学习的重要性。广义的学习增进体验；是减少生涯犹豫的途径；能力和兴趣都是学习得到的，也是可以扩展的；兴趣测验只能对过去学习的经验做出判断，无法对未来做出预测；开放的心态去体验，发现新的兴趣点；工作内容是持续变化的，必须培养应变能力；无边界生涯，快速的工作变革。强调行动的重要性。在行动中形成对自我、世界的推论。不要过早确定职业方向。
善用机缘论：规划偶发事件；不排斥意外的发生，强调对偶然性的接受；认识到每个偶然机会都孕育着机会；培养抓住机会的技能：好奇、坚持、弹性、乐观以及冒险；积极看待生涯犹豫现象，保持探索态度。无法决定可能是一种开放的态度，并非缺乏做决定的能力。
五、团体活动——生涯决策理论与方法
（一）热身活动：两位成员“玫瑰之约”
（二）主题活动：学习决策理论与方法
1.决策的重要性：萨特说：“我们的决定，决定了我们”。决定无处不在。
2.决策风格：有些人，方向未定，却贸然上路；有些人，反复思量，仍寸步难行。
3.分析类型：外部型：大声地思考，经过充分的讨论，哪怕是和自己讨论；内部型：安静地思考，自己先深入考虑，然后才和人讨论。Dinklage把决策风格分为延迟、宿命、顺从、麻痹、直觉、冲动、犹豫，计划八种类型。
4.认知信息加工理论(CIP)
由Peterson, Sampson和Reardon三人发展出来；强调生涯问题的解决主要是一个认知历程，是通过掌握足够的信息来进行生涯问题的决策。自我了解、职业知识——信息。认知决策过程可以描述为一个沟通、分析、综合、评估、执行的流程。认知过程受元认知管理。
CASVE——决策：
（1） 沟通；内外信息使问题浮出水面。外部要求：事件，重要他人。内部
状态：知道我做出了良好的选择。有情感的，生理的。
（2） 分析：思考各种选择；分析自身与职业特点。了解自身和选择。澄清
自我知识：我想要什么？ 我的兴趣在哪里？我擅长什么呢？我为人做事有什么特点？我从过去的经历和各种测验中学到了什么？澄清职业知识：我对职业有哪些了解？了解自己的重要决策一般是如何制定的。 承担责任的意愿。
（3） 综合：是一个先扩大再缩小的过程，二者缺一不可。扩大及缩小我的
选择清单。细化：识别各种可能的选项。具体化：缩小潜在的选项（3～5）
（4） 评估：为消除沟通阶段识别出的差距选择一个职业或一个学习项目。
（5） 决策：判断每种选择 代价和 收益 ，对个体自身，重要他人。做出
暂定的第一和第二选择。
元认知技能：用来帮助我们思考是如何做出决策的技能。技能分类 ：自我觉察；自我对话；控制与监督。持有积极观念：你是你观念的创造者，所以你也可以不创造它们。
六、团体活动——结束活动
（一）每位老师谈本次生涯辅导团体活动的收获。
（二）相互赠送祝福卡，结束本次活动。