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摘 要:标枪的初速度,即标枪离手时的瞬间速度。影响标枪初速度的原因主要是运动员的生理因素和技术因素两大方面。
关键词: 标枪;初速度;主要因素;影响
1、研究目的
在众多的田径运动项目中,标枪运动属于技术含量比较高的一项运动项目。因此只有把影响标枪成绩的重要因素分析出来,我们才可以有针对性地进行体能和技能训练,从而有效地提高运动员的运动成绩。
2、研究方法
2.1、文献法
根据论文研究目的、内容的要求,查阅相关文献书籍,收集有关影响标枪初速度方面的资料。
2.2、访谈法
对担任田径教学、训练的一些教师进行访谈、请教,获得进一步更加详细的资料。
3、研究分析
3.1生理因素对标枪初速度的影响
生理因素,它主要由运动员的神经类型、快慢肌纤维的比例与面积、参与工作的肌纤维数量、神经肌肉的协调性、身体的柔韧灵活性几部分组成。
3.1.1神经类型
巴普洛夫学派的实验证明,人与人之间行为的差异主要是由其高级神经活动的特性所决定的,根据这一特性把高级神经活动分为四种类型,即:活泼型、兴奋型、安静型和抑制型。前三种属于强型,其特点是神经过程具有高强度的平衡性和灵活性,第四种属于弱型。研究发现,投掷运动员绝大多数都属于强型。这就决定了运动员一系列心理因素,如反应快、情绪稳定等。这些心理因素在投掷项目中,主要反映在速度方面,即动作速度和位移速度较快。
3.1.2快慢肌纤维的比例与面积
根据人体骨骼肌收缩的特点,肌纤维可分为“快肌”和“慢肌”。生理学家曾对不同运动项目的运动员做了相关研究,发现由于运动项目的不同,运动员肌纤维类型的比例也有所不同。比如:优秀短跑运动员肌肉中的快肌纤维可达72.6%～76%,其面积大约为78.1%;优秀长跑运动员肌肉中的慢肌纤维可达69.9～79%,其面积大约为80%。因此,只有那些在快肌纤维比和面积比都有较大优势的运动员,才可能比较适合标枪这一速度力量性的田径项目。
3.1.3参与工作的肌纤维数量
力是加速的来源,掷标枪必须充分发挥腿部、腰部、肩带和手臂等肌群的力量。研究表明,在一块肌肉中,训练水平低的肌肉最多有60%的肌纤维参加活动;而训练水平高的肌肉可达90%。因此,只有通过较高水平的训练,才能动员更多的肌纤维参与运动,从而获得更大的力量,进而提高投掷标枪的初速度。
3.1.4神经肌肉的协调性
掷标枪技术非常复杂,协调共济性很高,运动技能完善的过程较长。在掌握技术过程中,不仅本体感受器,而且位觉、视觉、听觉感受器均要发挥其作用。因此,各中枢之间、各肌肉之间以及中枢和肌肉之间的相互协调配合,也是影响标枪初速度的因素之一。
3.1.5身体的柔韧性灵活性
身体的柔韧性灵活性越好,那么在投掷用力的过程中就可以以较大幅度地预先拉伸肩、胸和腰腹等肌群,从而加大发力的距离,进而提高收缩的力量和速度。因此身体的柔韧性灵活性在整个标枪的投掷过程中也是起着至关重要的作用。
3.2、技术因素对标枪初速度的影响
影响标枪技术的主要因素由助跑、助跑与最后用力的衔接、超越器械的程度、用力顺序、支撑制动、最后用力的工作距离和时间组成。
3.2.1助跑
掷标枪技术包括助跑和最后用力两个部分,良好的助跑是掷标枪成功的一半。助跑的目的是为了使器械随人体的跑动在最后用力之前获得一定的预先速度,并在投掷前阶段完成引枪和超越器械动作,形成良好的身体姿势,为最后用力创造良好的条件。预先速度的大小就取决于助跑速度的大小,而预先速度对标枪初速度的大小起着重要的作用。在超越器械时,没有快速的下肢助跑超越也是完成不了的。不过,助跑速度的大小必须在自己的控制能力之内,否则反而会影响成绩。有研究资料显示,良好的助跑掷标枪技术要比原地掷标枪技术成绩提高20米以上。这就说明了助跑是提高标枪初速度的重要因素之一。
3.2.2助跑与最后用力的衔接
助跑结束后,紧接着的最后用力是整个掷标枪过程中的关键,但单独的最后用力只能是取得相当于原地掷标枪的成绩,所以还得加上助跑的初速度才能获得更好的成绩。然而,助跑获得的水平速度,在最后用力的过程中并不能全部被利用,即使最优秀的标枪运动员,他在助跑与最后用力衔接的瞬间水平速度也会有所下降。因此,标枪运动员助跑的最后用力衔接得越紧密,水平速度损失的越小,利用率就会越高。所以, 助跑与最后用力的衔接也是影响标枪初速度的关键因素。
3.2.3超越器械的程度
简单地说,超越器械就是在助跑的最后阶段,运动员的下肢领先于上肢,身体领先于器械。超越器械的作用:一是可以预先拉伸与投掷有关的肌肉群,比如腰腹肌、胸肌、上肢肌群等,使它们弹性增大,更有利于发挥它们的力量;二是可以加长发力的距离。因为随着超越器械的程度不断加大,标枪离支撑点的距离也就越大,也就是说手臂对标枪用力的距离也就越大。用力时间的增长,对标枪做功就越大,投掷距离自然也就更远了。所以,超越器械的程度是影响标枪初速度的另外一个因素。
3.2.4用力顺序
从运动生物学和运动解剖学的角度来说,正确的投掷动作,首先是从接近身体总重心的髋部大肌群开始发力的,从投掷用力的外形看,其用力顺序是从下而上,由脚、腿、髋到肩、臂、手、指各个环节,就如一枚多级火箭,各运作环节紧密衔接,将全身各相关肌群的力量全部发挥出来,并作用与器械。正确良好的用力顺序可以充分发挥身体有限力量,使它由下而上,逐渐传递,最后不遗余力地从手指爆发出去,完成最后的鞭打动作。而错误的用力顺序只能会压抑机体的能量,影响成绩的发挥。所以,好的用力顺序对标枪初速度无疑也是起着重要的作用。
3.2.5支撑制动
支撑制动就是我们常说的“左侧支撑”,它是决定最后用力的关键动作。掷标枪时,由于最后用力的关系,左腿积极有力的支撑制动,阻止了下肢向前运动,从而加速了髋部和上体向前的速度,进而提高器械的初速度。另外,随着左侧支撑的左腿伸直,投掷半径也跟着加大,进而也提高了器械的初速度。所以,及时有力的支撑制动也是影响标枪初速度的关键环节。
3.2.6最后用力的工作距离和时间
最后用力的工作距离就是人体对标枪做功的距离,工作距离是受运动员的身体客观因素和技术掌握的熟练程度影响的。个子高的运动员肯定要比个子矮的运动员作用距离长;技术熟练的运动员身体伸展程度肯定要比技术不熟练的运动员身体伸展程度大,自然工作距离也就相对应的比较长。最后用力的时间是受肌肉收缩的速度和工作的距离影响的。肌肉收缩速度越快,标枪的初速度也就会加大。因此,应随着技术的不断完善,身体素质的不断增强来提高最后用力的动作速度,从而达到标枪初速度的提高。
4、结论与建议
4.1标枪成绩的好坏主要取决于标枪的初速度。所以,要提高投掷成绩,关键是要提高标枪的初速度。
4.2影响标枪初速度的主要因素是运动员的生理因素和投掷技术两方面因素,而且这些因素之间不是彼此孤立的,而是相互联系、相互制约的。投掷技能的专项训练可以促进相对应的生理身体机能的发展,而良好的身体机能又是技能训练的必备基础。
4.3要想提高掷标枪的成绩,我们必须综合考虑这些因素,并正确看待它们之间的关系,全方面的系统的进行综合训练。
[参考文献]
[1]《青少年掷标枪技术问题》,王倩,《田径》1996.06
[2]《对93年世界锦标赛优秀标枪选手的技术分析》,韩松,《田径》,1996.01
[3]《论标枪投掷偏角》,金寿山,《田径》1985.04
关键词: 标枪;初速度;主要因素;影响
1、研究目的
在众多的田径运动项目中,标枪运动属于技术含量比较高的一项运动项目。因此只有把影响标枪成绩的重要因素分析出来,我们才可以有针对性地进行体能和技能训练,从而有效地提高运动员的运动成绩。
2、研究方法
2.1、文献法
根据论文研究目的、内容的要求,查阅相关文献书籍,收集有关影响标枪初速度方面的资料。
2.2、访谈法
对担任田径教学、训练的一些教师进行访谈、请教,获得进一步更加详细的资料。
3、研究分析
3.1生理因素对标枪初速度的影响
生理因素,它主要由运动员的神经类型、快慢肌纤维的比例与面积、参与工作的肌纤维数量、神经肌肉的协调性、身体的柔韧灵活性几部分组成。
3.1.1神经类型
巴普洛夫学派的实验证明,人与人之间行为的差异主要是由其高级神经活动的特性所决定的,根据这一特性把高级神经活动分为四种类型,即:活泼型、兴奋型、安静型和抑制型。前三种属于强型,其特点是神经过程具有高强度的平衡性和灵活性,第四种属于弱型。研究发现,投掷运动员绝大多数都属于强型。这就决定了运动员一系列心理因素,如反应快、情绪稳定等。这些心理因素在投掷项目中,主要反映在速度方面,即动作速度和位移速度较快。
3.1.2快慢肌纤维的比例与面积
根据人体骨骼肌收缩的特点,肌纤维可分为“快肌”和“慢肌”。生理学家曾对不同运动项目的运动员做了相关研究,发现由于运动项目的不同,运动员肌纤维类型的比例也有所不同。比如:优秀短跑运动员肌肉中的快肌纤维可达72.6%～76%,其面积大约为78.1%;优秀长跑运动员肌肉中的慢肌纤维可达69.9～79%,其面积大约为80%。因此,只有那些在快肌纤维比和面积比都有较大优势的运动员,才可能比较适合标枪这一速度力量性的田径项目。
3.1.3参与工作的肌纤维数量
力是加速的来源,掷标枪必须充分发挥腿部、腰部、肩带和手臂等肌群的力量。研究表明,在一块肌肉中,训练水平低的肌肉最多有60%的肌纤维参加活动;而训练水平高的肌肉可达90%。因此,只有通过较高水平的训练,才能动员更多的肌纤维参与运动,从而获得更大的力量,进而提高投掷标枪的初速度。
3.1.4神经肌肉的协调性
掷标枪技术非常复杂,协调共济性很高,运动技能完善的过程较长。在掌握技术过程中,不仅本体感受器,而且位觉、视觉、听觉感受器均要发挥其作用。因此,各中枢之间、各肌肉之间以及中枢和肌肉之间的相互协调配合,也是影响标枪初速度的因素之一。
3.1.5身体的柔韧性灵活性
身体的柔韧性灵活性越好,那么在投掷用力的过程中就可以以较大幅度地预先拉伸肩、胸和腰腹等肌群,从而加大发力的距离,进而提高收缩的力量和速度。因此身体的柔韧性灵活性在整个标枪的投掷过程中也是起着至关重要的作用。
3.2、技术因素对标枪初速度的影响
影响标枪技术的主要因素由助跑、助跑与最后用力的衔接、超越器械的程度、用力顺序、支撑制动、最后用力的工作距离和时间组成。
3.2.1助跑
掷标枪技术包括助跑和最后用力两个部分,良好的助跑是掷标枪成功的一半。助跑的目的是为了使器械随人体的跑动在最后用力之前获得一定的预先速度,并在投掷前阶段完成引枪和超越器械动作,形成良好的身体姿势,为最后用力创造良好的条件。预先速度的大小就取决于助跑速度的大小,而预先速度对标枪初速度的大小起着重要的作用。在超越器械时,没有快速的下肢助跑超越也是完成不了的。不过,助跑速度的大小必须在自己的控制能力之内,否则反而会影响成绩。有研究资料显示,良好的助跑掷标枪技术要比原地掷标枪技术成绩提高20米以上。这就说明了助跑是提高标枪初速度的重要因素之一。
3.2.2助跑与最后用力的衔接
助跑结束后,紧接着的最后用力是整个掷标枪过程中的关键,但单独的最后用力只能是取得相当于原地掷标枪的成绩,所以还得加上助跑的初速度才能获得更好的成绩。然而,助跑获得的水平速度,在最后用力的过程中并不能全部被利用,即使最优秀的标枪运动员,他在助跑与最后用力衔接的瞬间水平速度也会有所下降。因此,标枪运动员助跑的最后用力衔接得越紧密,水平速度损失的越小,利用率就会越高。所以, 助跑与最后用力的衔接也是影响标枪初速度的关键因素。
3.2.3超越器械的程度
简单地说,超越器械就是在助跑的最后阶段,运动员的下肢领先于上肢,身体领先于器械。超越器械的作用:一是可以预先拉伸与投掷有关的肌肉群,比如腰腹肌、胸肌、上肢肌群等,使它们弹性增大,更有利于发挥它们的力量;二是可以加长发力的距离。因为随着超越器械的程度不断加大,标枪离支撑点的距离也就越大,也就是说手臂对标枪用力的距离也就越大。用力时间的增长,对标枪做功就越大,投掷距离自然也就更远了。所以,超越器械的程度是影响标枪初速度的另外一个因素。
3.2.4用力顺序
从运动生物学和运动解剖学的角度来说,正确的投掷动作,首先是从接近身体总重心的髋部大肌群开始发力的,从投掷用力的外形看,其用力顺序是从下而上,由脚、腿、髋到肩、臂、手、指各个环节,就如一枚多级火箭,各运作环节紧密衔接,将全身各相关肌群的力量全部发挥出来,并作用与器械。正确良好的用力顺序可以充分发挥身体有限力量,使它由下而上,逐渐传递,最后不遗余力地从手指爆发出去,完成最后的鞭打动作。而错误的用力顺序只能会压抑机体的能量,影响成绩的发挥。所以,好的用力顺序对标枪初速度无疑也是起着重要的作用。
3.2.5支撑制动
支撑制动就是我们常说的“左侧支撑”,它是决定最后用力的关键动作。掷标枪时,由于最后用力的关系,左腿积极有力的支撑制动,阻止了下肢向前运动,从而加速了髋部和上体向前的速度,进而提高器械的初速度。另外,随着左侧支撑的左腿伸直,投掷半径也跟着加大,进而也提高了器械的初速度。所以,及时有力的支撑制动也是影响标枪初速度的关键环节。
3.2.6最后用力的工作距离和时间
最后用力的工作距离就是人体对标枪做功的距离,工作距离是受运动员的身体客观因素和技术掌握的熟练程度影响的。个子高的运动员肯定要比个子矮的运动员作用距离长;技术熟练的运动员身体伸展程度肯定要比技术不熟练的运动员身体伸展程度大,自然工作距离也就相对应的比较长。最后用力的时间是受肌肉收缩的速度和工作的距离影响的。肌肉收缩速度越快,标枪的初速度也就会加大。因此,应随着技术的不断完善,身体素质的不断增强来提高最后用力的动作速度,从而达到标枪初速度的提高。
4、结论与建议
4.1标枪成绩的好坏主要取决于标枪的初速度。所以,要提高投掷成绩,关键是要提高标枪的初速度。
4.2影响标枪初速度的主要因素是运动员的生理因素和投掷技术两方面因素,而且这些因素之间不是彼此孤立的,而是相互联系、相互制约的。投掷技能的专项训练可以促进相对应的生理身体机能的发展,而良好的身体机能又是技能训练的必备基础。
4.3要想提高掷标枪的成绩,我们必须综合考虑这些因素,并正确看待它们之间的关系,全方面的系统的进行综合训练。
[参考文献]
[1]《青少年掷标枪技术问题》,王倩,《田径》1996.06
[2]《对93年世界锦标赛优秀标枪选手的技术分析》,韩松,《田径》,1996.01
[3]《论标枪投掷偏角》,金寿山,《田径》1985.04