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脊柱骨折#血压
健康月历
不要忽略了脊柱骨折的迹象
图中文字翻译:
驼背?
背痛?
变矮?
这些可能是脊柱骨折的表现
尽快去医院检查
10月20日是世界骨质疏松日,今年的主题是“不要忽略了脊柱骨折的迹象”。脊柱(脊椎)骨折是最常见的脆性骨折方式,但据估计,至少有一半没有得到诊断和治疗。尽管可导致残疾和疼痛,但脊柱骨折经常被忽略,或者被误诊为由肌肉紧张或关节炎引起的背痛。为此提醒留心脊柱骨折的3大迹象:①身高变矮了3厘米或更多。②感到突发性的、剧烈的背痛。③驼背越来越厉害。以下人群(50岁以上)尤其要注意脊柱骨折的发生:①家族成员有患骨质疏松的。②经常摔倒者。为预防脊柱骨折,骨质疏松患者应该注意:①可以打打太极拳,这有助于提高身体的平衡和协调能力。②避免从腰部向前弯曲身体;避免突然性的动作;避免跳跃、振动、扭曲性的动作;避免高强度的运动。
健康体重,健康血压
10月8日是全国高血压日,今年的主题是“健康体重,健康血压”。研究表明,超重、肥胖可增加患高血压、心脑血管病的风险。什么是健康体重?可通过体质指数(BMI)来衡量。体质指数用公式表示为:体质指数(BMI)=体重(千克)÷[身高(米)]2。体质指数小于24为正常;24~28为超重;28以上为肥胖。超重和肥胖都会增加患高血压的风险。那什么是健康血压?成人血压<120/80 毫米汞柱为健康(正常)血压;成人血压≥140/90 毫米汞柱为高血压;间于两者之间为正常高值血压。如何保持健康体重呢?关键要长期坚持合理膳食,均衡营养,如多吃蔬菜水果等。长期坚持适量运动也同样重要。此外,限制饮酒,还要定期测量体重、血压。
生活建议
贴在蔬菜水果上的胶带有害健康
现在,一些出售的新鲜蔬菜常用带有“新鲜蔬菜”等字样的胶带捆扎,一些水果上面也常贴带有相关标识的胶片。这类胶带或胶片上的胶质易残留在蔬菜或水果上,很难清洗。专家表示,胶带多含有毒的化学物质,长期食用与胶带直接接触的蔬菜和水果,对人体有害。目前,我国尚未制定关于蔬菜水果胶带使用的规范和法规,呼吁商家尽量选择一些无毒无害的材料替代胶带。另外,消费者可留意将残留在蔬菜或水果上的胶清洗掉;如果不易清洗,可以直接将粘有胶的部分切下来丢弃。
婴儿期规律睡眠有助成才
美国研究人员对8000名孩子的父母进行了调查,时间分别在孩子9个月和4岁时。调查结果发现,那些睡眠时间规律一致的孩子,在识字和数学方面的能力测试分数高于其他孩子。其次,睡眠时间早,也会提高测试的分数。此外,睡眠时间在11小时以上的孩子比睡眠时间少于11小时的孩子相比,得分也更高。专家建议,家长要为婴幼儿制定规律的睡眠时间,而且睡眠时间应超过11小时,同时早睡也是良好的选择。
健康行动
结核病病人最好查查HIV抗体
根据卫生部最新发布的资料,在艾滋病高流行地区,病人同时患结核病和艾滋病的情况较多见。因此,HIV抗体检测是结核病病人的常规检查项目之一。如果经检测发现感染了艾滋病病毒,可以及时采取措施,接受抗病毒治疗,享受一系列关怀服务,达到延长寿命和提高生活质量的目的,同时也可以避免将病毒传播给他人。另外,由于一些治疗艾滋病的药物和治疗结核病的药物相互发生作用、不能共用,因此医生需要知道HIV感染状况,以便制定最适当的结核病治疗方案。对于HIV检测结果,医生会按要求严格保密。
2012年全国消除麻疹
2005年,世界卫生组织西太平洋地区确定2012年实现消除麻疹目标,我国对此积极响应。 但目前,我国较2012年发病率实现百万分之一的消除目标尚有较大差距。为此,最近卫生部发布了《2010~2012年全国消除麻疹行动方案》。根据这一方案,从2011年开始,8月龄儿童全部使用麻风联合疫苗,18月龄~24月龄儿童全部使用麻腮风联合疫苗。每年9月集中开展“入托、入学儿童预防接种证查验和补种月”活动。对此,家长最好予以积极的配合。
特别提醒
长期精神紧张,可诱发老年痴呆
国外研究人员长期跟踪研究了1000多名35~66岁的妇女,分别在1968年、1974年和1980年对她们进行了三次问卷调查,研究她们精神紧张的情况。研究结果显示,在三次调查中有一次承认有精神紧张的妇女,比没有表示处于精神紧张状态的人患老年痴呆的概率高10%;两次承认有精神紧张的妇女,患老年痴呆症的概率则高73%;三次都承认有精神紧张的妇女,患老年痴呆症的概率则高151%。研究人员分析说,精神紧张会提高人体内肾上腺皮质激素的水平,导致大脑海马体受损,从而影响学习和记忆能力。专家建议,对于精神紧张者,要找出原因加以克服;同时要调整心态,学会减压。
超级细菌的提醒:合理用抗生素
近来,关于国外发现超级细菌的报道很多。由于这种超级病菌几乎可以抵御所有抗生素,即对大多数抗生素产生了耐药性,因此有“超级细菌”之称。感染超级病菌的病人往往因为无药可治,发生炎症、高热、痉挛、昏迷甚至死亡。据调查,尽管对抗生素的管理已经加强,但目前抗生素滥用的情况仍然有一定的普遍性。比如,在一些药店不凭处方仍然可以买到抗生素。许多老百姓也喜欢自备些抗菌药物在家,碰到感冒时就吃,这种做法是错误的。就拿普通感冒来说,90%是病毒感染引起的,治疗时应该选用抗病毒药物而不是抗菌药物。因此,无论是从治病还是从预防“超级细菌”的角度讲,都不应该滥用抗生素。平时生病,要养成在医生指导下用药的习惯。同时,要了解相关的医学科学知识,那样也能一定程度上避免在不必要的情况下使用抗生素。
5项措施防蜱咬伤
最近发生蜱咬人致多人死亡事件。蜱俗称壁虱、扁虱、草爬子、狗豆子等,可传播多种疾病,此次发现的“发热伴血小板减少综合征”就是由蜱传播。避免蜱叮咬是最重要的防护措施:①避免在蜱主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。②在上述场所提倡穿长袖衣服,不要穿凉鞋,扎紧裤腿或把裤腿塞进鞋袜里。穿浅色衣服,蜱爬上易于发现。穿表面光滑的衣服,蜱不易粘附。③活动结束后检查身体和衣物,看是否有蜱叮入或爬上,若有立即清除。④裸露皮肤涂抹驱避剂,如避蚊胺(适合2岁以上者),数小时内有效。帐篷等露营装备要用杀虫剂(如氯菊酯、含避蚊胺的驱避剂等)浸泡。⑤一旦发生蜱叮咬,出现发热、叮咬部位发炎破溃及红斑等时,及时就医。
国外新品
会说话的急救包 (价格:$40 推荐指数:4星)
优点:这种急救包在使用时,只需要压一下急救包上的喇叭标识,就会发出清楚而且平静的声音,告诉人们正确使用该急救包的步骤,从而无需再查阅资料,或者向别人请教。
说明:这种急救包包括了常见伤(如普通伤、叮咬伤、烧伤等)的急救工具。
电脑旁的空气净化器(价格:$19 推荐指数:4星)
用途:当长时间坐在电脑前工作或者娱乐时,可方便地通过电脑的USB接口连接并启动这种空气净化器,让周围的空气变得清新。
工作原理:这种空气净化器释放出的负离子与空气中的污染物结合,消除空气中的粉尘、异味,甚至霉变等,最终达到清洁空气的作用。这种空气净化器通过电脑的USB接口供电。
作用范围:可对周围10~20平方米的空间起到空气净化作用。
维生素E让老年人减少痴呆症担忧
最近,荷兰鹿特丹伊拉兹马斯(Erasmus)医学中心进行了一项抗氧化剂(维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和类黄酮)与老年痴呆症发生规律的研究。受试对象为5 395名年龄为55岁及以上的人群。研究发现,维生素E与老年痴呆症的关系显著,每天摄入18.5毫克维生素E,老年痴呆症风险可降低25%。可能原因在于维生素E有助于抑制痴呆的发病过程,比如β-淀粉状蛋白在大脑区域的聚集(反映痴呆症的病理学特征)时引发的炎症反应,以及随之发生的神经变性。
鱼油可降低中老年女性乳腺癌风险
“鱼油有助绝经后的中老年女性降低乳腺癌风险”。这一研究结果由美国西雅图弗雷德﹒哈钦森癌症研究中心近期发布在美国《癌症流行病学、生物指标与预防》杂志上。该中心是国际知名的癌症治疗中心。研究人员对35 016名已绝经但未患乳腺癌的女性进行问卷追踪调查,发现适量鱼油补充剂可使乳腺癌疾病风险降低32%。研究负责人艾米丽﹒怀特博士称:鱼油补充剂富含n-3脂肪酸(Omega-3脂肪酸),其中二十碳五烯酸(EPA)以及二十二碳六烯酸(DHA)尤其丰富。怀特博士认为,n-3脂肪酸含量高于日常膳食水平可能是鱼油能降低乳腺癌风险的重要原因。
健康月历
不要忽略了脊柱骨折的迹象
图中文字翻译:
驼背?
背痛?
变矮?
这些可能是脊柱骨折的表现
尽快去医院检查
10月20日是世界骨质疏松日,今年的主题是“不要忽略了脊柱骨折的迹象”。脊柱(脊椎)骨折是最常见的脆性骨折方式,但据估计,至少有一半没有得到诊断和治疗。尽管可导致残疾和疼痛,但脊柱骨折经常被忽略,或者被误诊为由肌肉紧张或关节炎引起的背痛。为此提醒留心脊柱骨折的3大迹象:①身高变矮了3厘米或更多。②感到突发性的、剧烈的背痛。③驼背越来越厉害。以下人群(50岁以上)尤其要注意脊柱骨折的发生:①家族成员有患骨质疏松的。②经常摔倒者。为预防脊柱骨折,骨质疏松患者应该注意:①可以打打太极拳,这有助于提高身体的平衡和协调能力。②避免从腰部向前弯曲身体;避免突然性的动作;避免跳跃、振动、扭曲性的动作;避免高强度的运动。
健康体重,健康血压
10月8日是全国高血压日,今年的主题是“健康体重,健康血压”。研究表明,超重、肥胖可增加患高血压、心脑血管病的风险。什么是健康体重?可通过体质指数(BMI)来衡量。体质指数用公式表示为:体质指数(BMI)=体重(千克)÷[身高(米)]2。体质指数小于24为正常;24~28为超重;28以上为肥胖。超重和肥胖都会增加患高血压的风险。那什么是健康血压?成人血压<120/80 毫米汞柱为健康(正常)血压;成人血压≥140/90 毫米汞柱为高血压;间于两者之间为正常高值血压。如何保持健康体重呢?关键要长期坚持合理膳食,均衡营养,如多吃蔬菜水果等。长期坚持适量运动也同样重要。此外,限制饮酒,还要定期测量体重、血压。
生活建议
贴在蔬菜水果上的胶带有害健康
现在,一些出售的新鲜蔬菜常用带有“新鲜蔬菜”等字样的胶带捆扎,一些水果上面也常贴带有相关标识的胶片。这类胶带或胶片上的胶质易残留在蔬菜或水果上,很难清洗。专家表示,胶带多含有毒的化学物质,长期食用与胶带直接接触的蔬菜和水果,对人体有害。目前,我国尚未制定关于蔬菜水果胶带使用的规范和法规,呼吁商家尽量选择一些无毒无害的材料替代胶带。另外,消费者可留意将残留在蔬菜或水果上的胶清洗掉;如果不易清洗,可以直接将粘有胶的部分切下来丢弃。
婴儿期规律睡眠有助成才
美国研究人员对8000名孩子的父母进行了调查,时间分别在孩子9个月和4岁时。调查结果发现,那些睡眠时间规律一致的孩子,在识字和数学方面的能力测试分数高于其他孩子。其次,睡眠时间早,也会提高测试的分数。此外,睡眠时间在11小时以上的孩子比睡眠时间少于11小时的孩子相比,得分也更高。专家建议,家长要为婴幼儿制定规律的睡眠时间,而且睡眠时间应超过11小时,同时早睡也是良好的选择。
健康行动
结核病病人最好查查HIV抗体
根据卫生部最新发布的资料,在艾滋病高流行地区,病人同时患结核病和艾滋病的情况较多见。因此,HIV抗体检测是结核病病人的常规检查项目之一。如果经检测发现感染了艾滋病病毒,可以及时采取措施,接受抗病毒治疗,享受一系列关怀服务,达到延长寿命和提高生活质量的目的,同时也可以避免将病毒传播给他人。另外,由于一些治疗艾滋病的药物和治疗结核病的药物相互发生作用、不能共用,因此医生需要知道HIV感染状况,以便制定最适当的结核病治疗方案。对于HIV检测结果,医生会按要求严格保密。
2012年全国消除麻疹
2005年,世界卫生组织西太平洋地区确定2012年实现消除麻疹目标,我国对此积极响应。 但目前,我国较2012年发病率实现百万分之一的消除目标尚有较大差距。为此,最近卫生部发布了《2010~2012年全国消除麻疹行动方案》。根据这一方案,从2011年开始,8月龄儿童全部使用麻风联合疫苗,18月龄~24月龄儿童全部使用麻腮风联合疫苗。每年9月集中开展“入托、入学儿童预防接种证查验和补种月”活动。对此,家长最好予以积极的配合。
特别提醒
长期精神紧张,可诱发老年痴呆
国外研究人员长期跟踪研究了1000多名35~66岁的妇女,分别在1968年、1974年和1980年对她们进行了三次问卷调查,研究她们精神紧张的情况。研究结果显示,在三次调查中有一次承认有精神紧张的妇女,比没有表示处于精神紧张状态的人患老年痴呆的概率高10%;两次承认有精神紧张的妇女,患老年痴呆症的概率则高73%;三次都承认有精神紧张的妇女,患老年痴呆症的概率则高151%。研究人员分析说,精神紧张会提高人体内肾上腺皮质激素的水平,导致大脑海马体受损,从而影响学习和记忆能力。专家建议,对于精神紧张者,要找出原因加以克服;同时要调整心态,学会减压。
超级细菌的提醒:合理用抗生素
近来,关于国外发现超级细菌的报道很多。由于这种超级病菌几乎可以抵御所有抗生素,即对大多数抗生素产生了耐药性,因此有“超级细菌”之称。感染超级病菌的病人往往因为无药可治,发生炎症、高热、痉挛、昏迷甚至死亡。据调查,尽管对抗生素的管理已经加强,但目前抗生素滥用的情况仍然有一定的普遍性。比如,在一些药店不凭处方仍然可以买到抗生素。许多老百姓也喜欢自备些抗菌药物在家,碰到感冒时就吃,这种做法是错误的。就拿普通感冒来说,90%是病毒感染引起的,治疗时应该选用抗病毒药物而不是抗菌药物。因此,无论是从治病还是从预防“超级细菌”的角度讲,都不应该滥用抗生素。平时生病,要养成在医生指导下用药的习惯。同时,要了解相关的医学科学知识,那样也能一定程度上避免在不必要的情况下使用抗生素。
5项措施防蜱咬伤
最近发生蜱咬人致多人死亡事件。蜱俗称壁虱、扁虱、草爬子、狗豆子等,可传播多种疾病,此次发现的“发热伴血小板减少综合征”就是由蜱传播。避免蜱叮咬是最重要的防护措施:①避免在蜱主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。②在上述场所提倡穿长袖衣服,不要穿凉鞋,扎紧裤腿或把裤腿塞进鞋袜里。穿浅色衣服,蜱爬上易于发现。穿表面光滑的衣服,蜱不易粘附。③活动结束后检查身体和衣物,看是否有蜱叮入或爬上,若有立即清除。④裸露皮肤涂抹驱避剂,如避蚊胺(适合2岁以上者),数小时内有效。帐篷等露营装备要用杀虫剂(如氯菊酯、含避蚊胺的驱避剂等)浸泡。⑤一旦发生蜱叮咬,出现发热、叮咬部位发炎破溃及红斑等时,及时就医。
国外新品
会说话的急救包 (价格:$40 推荐指数:4星)
优点:这种急救包在使用时,只需要压一下急救包上的喇叭标识,就会发出清楚而且平静的声音,告诉人们正确使用该急救包的步骤,从而无需再查阅资料,或者向别人请教。
说明:这种急救包包括了常见伤(如普通伤、叮咬伤、烧伤等)的急救工具。
电脑旁的空气净化器(价格:$19 推荐指数:4星)
用途:当长时间坐在电脑前工作或者娱乐时,可方便地通过电脑的USB接口连接并启动这种空气净化器,让周围的空气变得清新。
工作原理:这种空气净化器释放出的负离子与空气中的污染物结合,消除空气中的粉尘、异味,甚至霉变等,最终达到清洁空气的作用。这种空气净化器通过电脑的USB接口供电。
作用范围:可对周围10~20平方米的空间起到空气净化作用。
维生素E让老年人减少痴呆症担忧
最近,荷兰鹿特丹伊拉兹马斯(Erasmus)医学中心进行了一项抗氧化剂(维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和类黄酮)与老年痴呆症发生规律的研究。受试对象为5 395名年龄为55岁及以上的人群。研究发现,维生素E与老年痴呆症的关系显著,每天摄入18.5毫克维生素E,老年痴呆症风险可降低25%。可能原因在于维生素E有助于抑制痴呆的发病过程,比如β-淀粉状蛋白在大脑区域的聚集(反映痴呆症的病理学特征)时引发的炎症反应,以及随之发生的神经变性。
鱼油可降低中老年女性乳腺癌风险
“鱼油有助绝经后的中老年女性降低乳腺癌风险”。这一研究结果由美国西雅图弗雷德﹒哈钦森癌症研究中心近期发布在美国《癌症流行病学、生物指标与预防》杂志上。该中心是国际知名的癌症治疗中心。研究人员对35 016名已绝经但未患乳腺癌的女性进行问卷追踪调查,发现适量鱼油补充剂可使乳腺癌疾病风险降低32%。研究负责人艾米丽﹒怀特博士称:鱼油补充剂富含n-3脂肪酸(Omega-3脂肪酸),其中二十碳五烯酸(EPA)以及二十二碳六烯酸(DHA)尤其丰富。怀特博士认为,n-3脂肪酸含量高于日常膳食水平可能是鱼油能降低乳腺癌风险的重要原因。