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以“力量为核心”的指导思想,就是通过训练负荷的制定、实施、完成,系统地、逐步地、不断地把运动员训练时的生理机能状态推到体能“衰竭”的边缘,由此达到训练——衰竭——应激性提高——适应的循环,从而逐步提高运动员对训练负荷的承受能力,为竞技能力的提高打下坚实的生理技能基础.它以快节奏为核心,要求训练的质量、强度、密度与训练水平相适应,符合足球运动发展规律.