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摘 要：排球运动是一项通过协同配合，共同发挥技战术的集体运动项目。本文结合实际，对青少年排球运动员不良心理现象问题进行了认真研究。并根据青岛三十九中排球运动员参加省比赛时的各种心理现象，提出针对性的、有目的、有计划地调节方法。旨在青少年排球运动员年龄小、文化程度以及智力水平不高，分析能力较差。因此，在平常排球训练中不仅要练身体素质、技术、战术及应用，还必须对排球运动员需要的心理特征进行有意识的训练。以及提高青少年排球运动员心理因素提供了可靠地参考依据。
关键词：排球运动员；心理训练；排球运动员训练效果
现代的排球竞赛表明：青少年运动员参加比赛，不仅消耗很多的体力能量，同时也消耗很大的心理能量，如果运动员在比赛时所需要的心理机能和个性心理特征发展的不是很好，即使技術、战术方面训练都达到标准也难以在比赛中取得胜利。加强其相关的心理配合训练，是提高他们技战术临场发挥的关键。
一、青少年排球运动员的不良心理现象
1.1过度兴奋
青少年排球运动员比赛前兴奋过早，使身体机能过早释放，能量过分的消耗。表现有很多，例如：青岛三十九中排球队部分队员的心跳持续加速、血压不断地升高、部分队员则失眠，着急第二天的比赛。虽然信心十足，体力充沛，但由于用力过大，加上一夜兴奋过度加失眠，精神不集中，导致动作变形，不能在比赛的时候发挥自己的正常水平。
1.2过度紧张
由于青少年运动员对比赛不能正确的认识，对于选手实力较强或者是个子高的运动员过度紧张焦虑产生恐惧心理，出现抑制心理。表现有很多，例如：看到青岛三十九中的部分队员因过度紧张表现脸色苍白、不停地出冷汗、不主动积极的打球，甚至排斥接触排球，表现的极为消极。
1.3错觉和幻觉
青少年运动员在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。在迫切期待的情况下，出现幻觉，可听到“叩门声”、“呼唤声”。比如青岛三十九中的运动员们因为年龄较小，容易出现恐惧心理，特别是做错了之后就怕继续。这个年龄段的也会出现幻觉。
1.4强迫现象
青少年运动员身体和脑力劳动者，有部分运动员做事特别认真的，就要反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。在运动方面也是不断地强迫自己完成自己本来完成不到的事情。比赛时部分运动员因为一次的失误一直反复的去尝试，导致整个比赛都没有达到应该有的成绩。
二、青少年排球运动员心理影响因素分析
影响排球运动员心理素质的因素有很多，但可以把它分为两个方面的因素。其中主观因素包括：专业知识掌握、智力水平、技术水平、对待学习训练的态度这些都是影响青少年排球运动员心理形成和发展的因素。而客观因素是教练员的指导水平、对训练的安排、采用的训练方法、正式比赛的实践，以及训练的环境、器材、场地、时间等。还有对手的技术水平。主管和客观因素都会成为影响运动员心理素质的因素条件。
2.1排球运动员自身的影响
青少年排球运动员自身的影响有很多，自己技术的不稳定，自己基本功不够扎实，在比赛中接对方发球直接失误，可能会因为一次的失误而影响到正局比赛甚至还会影响到其他队员。心情过分紧张或兴奋，不能良好的调整好自己的心理状态也会导致比赛失误。
2.2比赛环境的影响
比赛的时候有很多观看比赛的人员，他们有不同的倾向。随着比赛的进行，观众会有过激的行为和语言会对运动员造成刺激，使运动员情绪激动，最终导致运动员发挥失常。裁判不公正的时候也会引起运动员的不满和骚动，导致比赛的心情特别低落，不能正常发挥技术水平，最终成绩不理想。
2.3教练员和队友的影响
在比赛过程中，很多运动员会因为失误被教练员和队友批评，老队员会抱怨新队员，新队员本来技术比较稳定，被教练和队员指责心里的情绪受到影响，导致自己不能正常发挥。老抱着一种“不求有功，只求无过”的想法比赛，出现不积极、进攻无力、场上不热络等现象。
三、青少年排球运动员心理调控方法
排球运动有自身的特点，作为一名优秀的排球运动员应具备一定的文化素质与修养。记得我国有一名排球专家王组洪先生曾在1991年漳州全国高校排球教练员训练班上讲过“只有较高的知识结构的人，才能打出高水平的排球。”根据2014年带青岛三十九中女排打山东省比赛时得出一些调控的方法（并结合知识理论）：
3.1自我催眠与自我暗示法
青少年运动员在比赛前有各种心理状况，兴奋紧张都是常常有的事情。发球的时候会有过度紧张和过度兴奋的状态，看到比分时也会有。都会影响着技术水平的正常发挥。从而教练员要告诉运动员要不断的自我催眠和自我暗示的方法将自己的心理状态调节到良好兴奋状态。“力争把这个球发好，是临发球时最佳的思维方式。”为此也要通过一些具体的调节控制方法达到目的。过度兴奋和过度紧张可以采用深呼吸法来调节，是心率平稳；精神状况不佳、注意力不集中时我们应该采用用力击打排球方法来调控，使运动员的运动器官进入到正常的工作状态中。
3.2信息回避法
青岛三十九中排球队虽多年参加比赛，但属于业余队。训练时间较少，经验不足，多为初一的学生。所以在比赛前教练员较少的透露信息，让运动员尽量愉快的训练。就不会有紧张的情绪围绕在训练中。因此运动员应采取信息回避的方法，会比某些问题可能影响心理稳定性的不利信息。运动员应多读书、听音乐、散散步等。
四、结束语
当今排球运动的发展趋势仍然是高度、速度和力量。但是仅有高度、速度、力量是不能在比赛中取得胜利的，那么帮助青少年排球运动员解决心理上的问题，提高他们自身的心理素质，是广大教练员值得研究的。但是长期以来，我们广大教练员总是根据以往自己在训练工作中的知识经验，在对运动员进行身体训练，技术训练和战术训练的同时忽略了对运动员进行心理调整的培养。我们所面对的大多是正处在成长期的青少年运动员，他们的神经系统仍处于一个逐步完善的阶段。所以，在对青少年排球训练中，在提高技、战术水平的前提下，如何对他们进行心理训练成为一个重要的课题。（作者单位：西南大学体育学院）
参考文献：
[1] 沈龙标.心理学知识在高职院学生排球运动中的应用[J].体育科学文献通报.2008年
[2] 王谨.青少年篮球运动员心理训练探讨[J].无锡职业技术学院学报.2005
[3] 安维强.青少年排球运动员的心理训练的几个问题
[4] 张和军.浅论排球发球技战术及心理训练
关键词：排球运动员；心理训练；排球运动员训练效果
现代的排球竞赛表明：青少年运动员参加比赛，不仅消耗很多的体力能量，同时也消耗很大的心理能量，如果运动员在比赛时所需要的心理机能和个性心理特征发展的不是很好，即使技術、战术方面训练都达到标准也难以在比赛中取得胜利。加强其相关的心理配合训练，是提高他们技战术临场发挥的关键。
一、青少年排球运动员的不良心理现象
1.1过度兴奋
青少年排球运动员比赛前兴奋过早，使身体机能过早释放，能量过分的消耗。表现有很多，例如：青岛三十九中排球队部分队员的心跳持续加速、血压不断地升高、部分队员则失眠，着急第二天的比赛。虽然信心十足，体力充沛，但由于用力过大，加上一夜兴奋过度加失眠，精神不集中，导致动作变形，不能在比赛的时候发挥自己的正常水平。
1.2过度紧张
由于青少年运动员对比赛不能正确的认识，对于选手实力较强或者是个子高的运动员过度紧张焦虑产生恐惧心理，出现抑制心理。表现有很多，例如：看到青岛三十九中的部分队员因过度紧张表现脸色苍白、不停地出冷汗、不主动积极的打球，甚至排斥接触排球，表现的极为消极。
1.3错觉和幻觉
青少年运动员在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。在迫切期待的情况下，出现幻觉，可听到“叩门声”、“呼唤声”。比如青岛三十九中的运动员们因为年龄较小，容易出现恐惧心理，特别是做错了之后就怕继续。这个年龄段的也会出现幻觉。
1.4强迫现象
青少年运动员身体和脑力劳动者，有部分运动员做事特别认真的，就要反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。在运动方面也是不断地强迫自己完成自己本来完成不到的事情。比赛时部分运动员因为一次的失误一直反复的去尝试，导致整个比赛都没有达到应该有的成绩。
二、青少年排球运动员心理影响因素分析
影响排球运动员心理素质的因素有很多，但可以把它分为两个方面的因素。其中主观因素包括：专业知识掌握、智力水平、技术水平、对待学习训练的态度这些都是影响青少年排球运动员心理形成和发展的因素。而客观因素是教练员的指导水平、对训练的安排、采用的训练方法、正式比赛的实践，以及训练的环境、器材、场地、时间等。还有对手的技术水平。主管和客观因素都会成为影响运动员心理素质的因素条件。
2.1排球运动员自身的影响
青少年排球运动员自身的影响有很多，自己技术的不稳定，自己基本功不够扎实，在比赛中接对方发球直接失误，可能会因为一次的失误而影响到正局比赛甚至还会影响到其他队员。心情过分紧张或兴奋，不能良好的调整好自己的心理状态也会导致比赛失误。
2.2比赛环境的影响
比赛的时候有很多观看比赛的人员，他们有不同的倾向。随着比赛的进行，观众会有过激的行为和语言会对运动员造成刺激，使运动员情绪激动，最终导致运动员发挥失常。裁判不公正的时候也会引起运动员的不满和骚动，导致比赛的心情特别低落，不能正常发挥技术水平，最终成绩不理想。
2.3教练员和队友的影响
在比赛过程中，很多运动员会因为失误被教练员和队友批评，老队员会抱怨新队员，新队员本来技术比较稳定，被教练和队员指责心里的情绪受到影响，导致自己不能正常发挥。老抱着一种“不求有功，只求无过”的想法比赛，出现不积极、进攻无力、场上不热络等现象。
三、青少年排球运动员心理调控方法
排球运动有自身的特点，作为一名优秀的排球运动员应具备一定的文化素质与修养。记得我国有一名排球专家王组洪先生曾在1991年漳州全国高校排球教练员训练班上讲过“只有较高的知识结构的人，才能打出高水平的排球。”根据2014年带青岛三十九中女排打山东省比赛时得出一些调控的方法（并结合知识理论）：
3.1自我催眠与自我暗示法
青少年运动员在比赛前有各种心理状况，兴奋紧张都是常常有的事情。发球的时候会有过度紧张和过度兴奋的状态，看到比分时也会有。都会影响着技术水平的正常发挥。从而教练员要告诉运动员要不断的自我催眠和自我暗示的方法将自己的心理状态调节到良好兴奋状态。“力争把这个球发好，是临发球时最佳的思维方式。”为此也要通过一些具体的调节控制方法达到目的。过度兴奋和过度紧张可以采用深呼吸法来调节，是心率平稳；精神状况不佳、注意力不集中时我们应该采用用力击打排球方法来调控，使运动员的运动器官进入到正常的工作状态中。
3.2信息回避法
青岛三十九中排球队虽多年参加比赛，但属于业余队。训练时间较少，经验不足，多为初一的学生。所以在比赛前教练员较少的透露信息，让运动员尽量愉快的训练。就不会有紧张的情绪围绕在训练中。因此运动员应采取信息回避的方法，会比某些问题可能影响心理稳定性的不利信息。运动员应多读书、听音乐、散散步等。
四、结束语
当今排球运动的发展趋势仍然是高度、速度和力量。但是仅有高度、速度、力量是不能在比赛中取得胜利的，那么帮助青少年排球运动员解决心理上的问题，提高他们自身的心理素质，是广大教练员值得研究的。但是长期以来，我们广大教练员总是根据以往自己在训练工作中的知识经验，在对运动员进行身体训练，技术训练和战术训练的同时忽略了对运动员进行心理调整的培养。我们所面对的大多是正处在成长期的青少年运动员，他们的神经系统仍处于一个逐步完善的阶段。所以，在对青少年排球训练中，在提高技、战术水平的前提下，如何对他们进行心理训练成为一个重要的课题。（作者单位：西南大学体育学院）
参考文献：
[1] 沈龙标.心理学知识在高职院学生排球运动中的应用[J].体育科学文献通报.2008年
[2] 王谨.青少年篮球运动员心理训练探讨[J].无锡职业技术学院学报.2005
[3] 安维强.青少年排球运动员的心理训练的几个问题
[4] 张和军.浅论排球发球技战术及心理训练