高职学生体育健康意识的现状与培养策略

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  摘 要: 体育健康意识主要分为身体健康意识、心理健康意识和终身体育意识。文章主要从这三个方面分析高职学生的体育健康意识的现状,提出对策,以求促进我国大学体育教育的快速发展。
  关键词: 高职教育 体育 健康意识 现状分析 培养策略
  大学体育是学校体育与社会体育的重要衔接点,它对学生的成长成才起着关键作用。高职体育教育作为大学体育教育的一部分,有责任和义务担负起为国家培养出健康人才的重任,使高职学生积极参加体育锻炼,强化体育健康意识。
  体育健康意识包含两层含义:体育意识和健康意识。体育意识是客观存在的体育现象在人们头脑中的反映,是指人们在参与体育活动的过程中,按照对体育的认识,采取自认为正确有效的方式行动的心理活动。健康意识是指为维护自身健康而预先注意的保健知识和理念。广义而言,体育健康意识主要分为身体健康意识、心理健康意识和终身体育意识。下面主要从这三个方面分析高职学生的体育健康意识的现状,提出对策,以求促进我国高职体育教育的快速发展。
  一、高职学生体育健康意识的现状
  (一)高职学生身体健康意识的现状
  当前,各种设施越来越完善,人们所需做的体力劳动越来越少,而随着生活质量的提高,肥胖人群越来越多,有关调查显示,百分之九十以上的人群处于亚健康状态,这其中包括大学生人群。高职学生正处于尚未完全成熟的阶段,自我调节能力并不完善,身体状况并不乐观,甚至处于令人担忧的状态,其主要体现在以下几个方面。
  1.饮食习惯不健康,饮食结构不健全。很多学生偏食、挑食,饮食不均衡,喜欢的就多吃,不喜欢的比如蔬菜、粗粮等干脆不吃,且三餐不定时,长期如此,导致营养摄入不均衡,身体处于亚健康状态。
  2.不重视锻炼身体,身体素质差。很多学生酷爱上网、玩手机,有时一玩就是几个小时,造成精神不佳、精力不足。其实大学阶段正是强身健体的重要时期,高职学生只有锻炼好身体,才能适应繁忙的学习生活,为以后的工作和学习打下坚实的身体基础。
  3.睡眠时间不固定、不合理。一些学生不注重身体健康,仗着自己年轻,身体好,往往将宝贵的睡眠时间用来玩乐;一些学生无法合理安排睡眠时间、学习时间和休息时间,结果既没有玩好、学习好,又没有休息好,得不偿失。
  (二)高职学生心理健康意识的现状
  大学阶段,学生个体的生理发展已接近完成,已具备成年人的体格及生理功能,但其心理往往尚未成熟。各种生理因素、心理因素、社会因素相互交织,极易造成高职学生心理发展处于失衡状态。首先,高职新生对大学环境不适应。比较普通高校大学生,在求职就业方面,高职学生往往处于劣势,部分学生无法及时调整心态,妄自菲薄,造成心理失衡。其次,生活上,高职学生要自己解决生活问题,包括与同学和室友建立良好的人际关系。一些学生无法融入集体生活,自我定位迷惑。再次,学习上要重新找到学习方法适应大学学习。一些高职学生无法适应,以致课业落后,自尊心受到打击,出现焦虑、烦躁等心理问题。最后,无法承受巨大的求职和就业压力,心态不正,或者逃避就业。
  (三)高职学生终身体育意识的现状
  总体而言,大学生的终身体育意识比较单薄,很多学生不了解什么是终身体育,这与中小学阶段一些学校不重视体育运动和体育课程有关。一些学生主动参与体育活动的积极性不高,主观能动性不强,没有形成终身坚持体育锻炼的意识和理念。即使一些学生参与体育锻炼活动,也是为了应付体育课程考试,打发时间,体育锻炼的目的性不明确,锻炼效果不佳。
  二、高职学生体育健康意识的培养策略
  (一)高职学生身体健康意识的培养策略
  1.树立正确的健康观念。首先,营造良好的锻炼氛围。有关部门应该加以重视,联合媒体大力宣传健康观念,面向学生普及营养知识,提高学生对营养学的认识,从而自觉强化健康意识。
  2.养成健康的饮食规律。传授营养学知识,使大学生注意合理搭配食物,保证身体所需的营养素,做到膳食均衡,不暴饮暴食,不节食绝食,不挑食,养成良好的饮食习惯。
  3.采用适合的健身方式。选择与健身目的相符合的健身方式,根据自己的性别、年龄、体质确定健身项目,适当锻炼,促进身体正常发育,保证身体均衡发展。
  (二)高职学生心理健康意识的培养策略
  1.培养高尚的人格。首先,正确认识自我,约纳自我,不断完善自我。其次,强化应对挫折的能力,面对逆境,采取正确的应对方法,不妄自菲薄,不惊慌失措,勇于迎难而上,积极乐观地面对一切。
  2.积极参加活动,发展交际能力。学校和系、班级可组织多种多样的活动,鼓励学生积极参加,培养兴趣爱好,挖掘潜能,从而缓解心理压力,促进身心健康发展。而且通过参加活动,学生会多与他人交往,掌握交际技巧,融洽同学关系。多参加社会活动,会认识到自己的社会责任,从而自觉遵守社会道德规范。
  3.加强自我调节。首先,高职学生要树立积极乐观的心态,不要认为自己是高职学生就低人一等,要明白自己的优势,比如说专业技能硬,社会适应能力强。对未来充满希望,学会摈弃悲伤的情绪,积极表达情绪。其次,高职学生要保持浓厚的学习兴趣和高涨的学习欲望。通过多种途径吸取新的知识,提高素质,建立融洽的同学和师生关系,积极融入班级和社会,从而更好地适应学校和社会生活。
  (三)高职学生终身体育意识的培养策略
  高职学生终身体育意识的培养,不仅依赖于体育基本理论知识的掌握,而且依赖于对体育实践的情感体验。要培养高职学生的终身体育意识,首先要指导学生多阅读有关体育的报纸杂志,可以是体育赛事报道,也可以是体育风云人物介绍,还可以是体育项目调查分析,力求形式多样,使学生从多方面了解体育的有关知识。
  其次,培养学生的体育爱好。每位学生总有偏爱的一两类体育项目,可以是跳绳类的民间体育活动,也可以是乒乓球、羽毛球类的中国体育强项,还可以是篮球、足球等热门体育项目,无论精通与否,只要强身健体,积极参与即可。培养一两种体育爱好,往往受用一生。再次,注意锻炼的方式方法。积极参加锻炼值得鼓励,但是要注意方式方法。锻炼身体,适合最重要。要根据自己的年龄、身体状况选择适合自己的锻炼方式,切不可勉强为之,或者力度过大,否则不仅达不到良好的锻炼效果,反而伤身,不利于身心健康发展。
  现代社会,机遇多,挑战更多。要在社会上立足,不仅需要具备充足的专业素养和充分的专业能力,还需要具备良好的身体和心理素质。身体健康素质是一个人生活的基础,心理健康素质是一个人成才的根本,终身体育意识是一个人生存的基本。因此,大学生要适应社会,健康生活,就必须从培养自身体育健康意识做起。
  参考文献:
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