好习惯才有好身体
　　在佟大为看来，对健康最不利的三种习惯就是抽烟、夜生活和不吃早饭。
　　导演陈可辛说过，佟大为是他见过的所有演员里最热爱也是最擅长养生的人。因为喜欢看一些养生方面的书，以至于见了人，发现什么不好的习惯，他都要劝人家改过来。“我现在见人就说要吃主食，光吃菜不吃主食，没力气。”
　　在演艺圈，像佟大为这样热衷于养生的年轻人，稀罕至极。好比睡觉这件事，无论怎么忙，他都尽量做到夜里12点之前睡觉，早晨8点起床。起床以后，前一晚煲上的养生粥就可以吃了。所谓的养生粥，是指将红豆、黄豆、黑豆、黑米、糙米、小米等五谷杂粮，放在一起熬制。
　　吃养生粥是佟大为雷打不动的习惯，即使是出去拍戏，回不了家，他也会带上一个小电炖锅，每天煲上一碗。“养生粥因人而异，可以根据各人体质增加一些核桃、黑芝麻、绿豆等等。但绿豆性偏寒，不适合冬天吃。而且绿豆不适合体质寒凉的人，我就不太适合多吃绿豆。”
　　在剧组的时候，佟大为经常教大家养生常识，利用等待灯光道具部门准备的时间来锻炼身体，包括在《中国合伙人》的剧组也是如此。
　　中医养生有门道
　　前一段时间，微信朋友圈里有人发帖子，说一个香港西医说空腹吃水果可以清肠。佟大为看到了，马上给出了自己的建议，“中医不是这么说的，中医特别忌讳空腹吃水果。大部分水果都是偏寒凉的，吃水果减肥是一个特别扯淡的事。说一个简单的道理，肠子里本来有正常菌群，正常保护液，空着肚子吃多了水果，会把肠内的保护层破坏掉，破坏肠内正常的生态环境，所以这不是一个好办法。”
　　佟大为极少去看西医，“感冒特别难受就会去看中医，配来的中药一天就能缓解症状，三四天就可以痊愈。注意休息，多喝水就行。”
　　他还有一块刮痧板，感冒的时候会给自己刮痧，沿着胳膊到手的大肠经和肺经刮一下，几天就痊愈了。家里有人刚感冒，他就会拿生姜红糖葱白熬水，喝了会把寒气逼出来，把感冒赶走。


　　佟大为讲话慢吞吞的，好像无论有多急的事儿放在眼前，他也不慌不忙。就像他选择的健身方式，也是温和而非剧烈的。“有些人体热，一定要在健身房里挥汗如雨，或者冬泳，才能消耗能量。而我适合一些相对平和的运动，例如太极。”
　　在他看来，拍戏不仅是在拼演技，还是在拼身体。他拜了一位有造诣的师傅学习太极。师傅单独给他授课，一次课半天，但也不是一直练习动作。“现在很多人偏向太极操，但太极其实有很多心法，不是光练动作就可以的，而是要以动作配合意念。”
　　他和师傅边练习，边喝茶，再听师傅聊聊太极的起源、传承。每次课下来，都觉得受益匪浅。佟大为和妻子关悦有空的时候会在小区楼下练习，“一开始小区的人会觉得奇怪，觉得太极不应该是年轻人喜欢的运动，但看了几次也就见怪不怪了。”
　　养生的最大关键
　　养生，在佟大为看来就是一个好的生活状态，他现在养生的体会是，让自己有一个好的生活状态，好的生活习惯，然后去影响更多的人。
　　“一开始的出发点是，我是一家之主，要对一家老小负责，所以要有一个好的工作状态，好的身体，尤其我们这行业，工作不规律，生活不规律。”
　　有时，佟大为也会接触一下中医师，学习中医经典理论知识。
　　问及佟大为每天如何实践养生，他滔滔不绝。
　　“我每天早上起来，顺着任脉往下敲，一直敲到丹田，每天敲几百下。每天还做眼保健操，拍打足三里。秋天以后，我会每天泡脚，拍拍头上的穴位。”
　　“我现在特别爱吃五谷粥，吃了一年多，加上平时的锻炼，精神状态比之前饱满许多。大家可以读中里巴人和徐文兵的书，但是客观地讲，书的内容不适合每一个人——人有各种各样的体质，应该寻找一些适合自己的养生方法。”
　　“猫爸”养身怪招
　　怪招一：半夜暴走
　　佟大为有一项爱好就是走路，但是曝光率如此高的明星，怎么可以随随便便压马路呢，但是由于对走路的热爱，佟大为经常半夜三更自己一个人出门暴走，一走就是三个钟头以上。走路可以充分运动到全身肌肉，开通全身经络，属于缓和的有氧运动，适合每个人进行。


　　怪招二：五谷减肥法
　　佟大为对自己的饮食做了严格的控制，他有一套养生健康减肥的方法就是，一天只喝一大锅五谷杂粮粥，里面放红豆、绿豆、黄豆、黑米、绿豆等各种五谷米。
　　“吃一段时间你会发现身体的变化，我现在瘦了十二三斤了，因为饮食结构调整得很好。早饭、午饭，我都吃这锅杂粮粥，然后吃水果，晚饭几乎不怎么吃。”
　　怪招三：地上慢爬
　　佟大为说家中随处都能够看到毛巾、拖鞋、菜筐等物品，这些小东西都有健身的大作用。毛巾是用来拿在手上甩的，用来锻炼肩部和背部的肌肉；拖鞋是用来穿在手上，然后身体趴在地上像乌龟一样慢慢爬行，能够促进全身循环；双腿夹菜筐，在筐里放几个苹果，左右移动不让苹果掉出来能够收紧大腿内部肌肉。
　　怪招四：用肚子撞门
　　据佟大为同剧组拍摄的人员透露，在片场，佟大为一有空就做各种佟式自创养生怪招，不是用肚子撞门就是敲头，还搓耳朵和捏手，实在让人十分好奇。