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摘要：本文对竞技健美操运动中常见的运动损伤进行调查研究，分析了健美操运动员损伤的特点，并提出了预防此类损伤的相关措施，以期为竞技健美操快速发展提供保健服务。
关键词：健美操 运动损伤 预防
健美操是近年来发展起来的新兴体育项目，把身体的“健”与“美”融为一体，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，以健美为目标的体育活动。为了达到健与美的和谐统一，要求练习者在高频率音乐节奏下，强有力、大幅度地完成各种跳跃、转体、屈伸、劈叉等动作，很容易出现运动损伤。因此，如何减少甚至消除学生运动损伤是我国健美操在教学训练中急需解决的重要问题。本文试图对健美操运动员发生损伤的性质特点进行探讨。
一、研究对象与方法
1.1研究对象
本文以参加2009年全国高校大学生健美操比赛的运动员为研究对象，参加各项目的男、女运动员共200名和参加以上比赛的健美操教练员40人。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
本文查阅了大量与健美操训练及运动损伤相关的文献资料，以此作为研究基础。
1.2.2问卷调查法
向参加2009年全国高校大学生健美操比赛的运动员共200学生发放运动损伤调查问卷。调查内容以参加健美操比赛中出现的各种损伤及其成因为主。
二、结果分析
研究发现在所调查的200名竞技健美操学生中有不同程度运动损伤的有165名，占82.50％，这表明在这次比赛中，运动员损伤情况较为严重。
2.1运动员损伤的种类
竞技健美操学生运动员损伤的种类共有8种，在200例人次的损伤中，韧带拉伤的有59人次，占总比率的29.50％，占第1位；关节损伤有49人次，占总比率的24.50％，占第2位；肌肉扭伤有36人次，占总比率的18.0％，占第3位；键鞘炎有18人次，占总比率的9.0％，占第4位；挫伤有16人次，占总比率的8.0％，占第5位；骨膜炎有12人次，占总比率的6.0％，占第6位；骨折有6人次，占总比率的3.0％，占第7位；滑囊炎4人次，占总比率的2.0％，占第8位。
2.2运动员损伤的部位
在健美操中，支撑和跳跃的动作较多。在支撑类的动作中，手腕对动作的缓冲起着重要的作用，而在单纯的跳起落地的动作中，踝足则起着巨大的缓冲作用，从而使得腕关节和踝关节的损伤出现频率较高。在对这次比赛中200名健美操专项学生运动损伤部位的调查中，手腕、肩部、肘部损伤部位出现的频率分别20.91％、7.14％、5.43％。同时，其后膝、腰、大腿和臀部的受伤比率较为接近，分别为14.84％、14.22％、9.85％。最后小腿、肩部和肘关节产生损伤的频率较低，分别为7.69％和18.10％。
2.3运动员损伤的性质
在健美操运动中，出现较多的损伤有：挫伤、扭伤、拉伤、劳损等，这是由健美操自身的项目特点决定的，技术主导类难美项群的运动项目对运动员的柔韧、力量、速度等都提出了相当高的要求，而较大的强度易使机体产生疲劳，降低了对身体的控制能力，这种情况下很容易发生损伤，即急性损伤。在所调查对象中，有148人认为急性损伤在健美操运动中发生较多，占74％；52人认为慢性损伤发生较多，占26％，急性损伤明显多于慢性损伤。
三、运动员损伤原因分析
3.1准备活动不充分
准备活动是指在进行正式锻炼活动前所进行的适当的身体练习，其目的是为正式锻炼做生理和心理上的准备。在健美操运动中，人体运动前是有生理惰性的，需要一定的时间才能达到最佳的工作状态。准备活动不充分，不能充分动员神经系统和内脏器官，微循环状况不良，不能升高体温，肌肉伸展性差，粘滞性强，关节活动范围小，不能更好的使力量得以发挥，动作不协调，从而容易出现运动损伤。
3.2运动技术不够完善
健美操是个比较新型的项目，在教学的方法和手段上还不是很系统，技术动作不够规范。许多的健美操教师在练习动作的设计上运用了不合理的、超出安全运动范围的极端动作，这些在长度和方向上超出安全运动范围的动作，许多都具有潜在的危险性，极易造成练习者损伤。另一方面，运动技术不够完善的主要原因是在运动员学习动作时没有掌握正确的动作要领或没有建立正确的动作表象。
3.3过度疲劳
运动疲劳是指运动持续一段时间后，机体不能将它的机能保持在一定的水平或者不能维持某一预定的强度。调查表明，疲劳的运动员，其精力、准确度和身体机能均显著下降，也可能发生损伤。
四、损伤预防措施
4.1充分做好准备活动
采用一般性和专门性相结合的方法对运动员进行准备活动训练。一小时的健美操课程，较为适应的热身时间为5～10分钟。进行柔韧性练习时，教师或同学可给予练习者一定的助力，促使肌肉和结缔组织逐渐拉长，全身器官机能活跃，待柔韧性及体温等达到一定程度后，转入柔韧定位操练习，使运动员大腿群肌肉得到充分的伸展，以增加关节活动幅度和肌肉的运动能力，使损伤率降低到最低限。
4.2加强运动员素质训练
在竞技健美操难度训练中，应当结合该难度动作的自身特点，深入研究运动技术的特点和规律，掌握科学的训练方法和手段，有效、经济地完成专项技术，科学合理的运用身体素质训练的科学方法，加强运动员易受伤部位的能力训练。
4.3合理调整身体
充分合理的身体调整是保证运动员不受伤困扰的主要手段。因此，在安排运动负荷时，要防止局部负荷过重，避免“单打一”的练习。训练内容及负荷的制定应根据其内在联系，合理安排、循序渐进的逐步提高，并应符合训练者的实际能力和接受能力。在练习时，要注意身体发出的信号，当双腿感到疲劳或动作不协调，出现头晕目眩，心跳过速时，要立即停止运动，进行休息调整，不要勉为其难。
参考文献：
[1]李学君，健美操运动中的损伤与预防探讨[J]重庆师范学院学报(自然科学版)，2003；03
[2]王文雯，竞技健美操运动员运动损伤的调查与分析[J]，成功(教育)，2008；12
(责任编辑：阳卓江)
关键词：健美操 运动损伤 预防
健美操是近年来发展起来的新兴体育项目，把身体的“健”与“美”融为一体，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，以健美为目标的体育活动。为了达到健与美的和谐统一，要求练习者在高频率音乐节奏下，强有力、大幅度地完成各种跳跃、转体、屈伸、劈叉等动作，很容易出现运动损伤。因此，如何减少甚至消除学生运动损伤是我国健美操在教学训练中急需解决的重要问题。本文试图对健美操运动员发生损伤的性质特点进行探讨。
一、研究对象与方法
1.1研究对象
本文以参加2009年全国高校大学生健美操比赛的运动员为研究对象，参加各项目的男、女运动员共200名和参加以上比赛的健美操教练员40人。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
本文查阅了大量与健美操训练及运动损伤相关的文献资料，以此作为研究基础。
1.2.2问卷调查法
向参加2009年全国高校大学生健美操比赛的运动员共200学生发放运动损伤调查问卷。调查内容以参加健美操比赛中出现的各种损伤及其成因为主。
二、结果分析
研究发现在所调查的200名竞技健美操学生中有不同程度运动损伤的有165名，占82.50％，这表明在这次比赛中，运动员损伤情况较为严重。
2.1运动员损伤的种类
竞技健美操学生运动员损伤的种类共有8种，在200例人次的损伤中，韧带拉伤的有59人次，占总比率的29.50％，占第1位；关节损伤有49人次，占总比率的24.50％，占第2位；肌肉扭伤有36人次，占总比率的18.0％，占第3位；键鞘炎有18人次，占总比率的9.0％，占第4位；挫伤有16人次，占总比率的8.0％，占第5位；骨膜炎有12人次，占总比率的6.0％，占第6位；骨折有6人次，占总比率的3.0％，占第7位；滑囊炎4人次，占总比率的2.0％，占第8位。
2.2运动员损伤的部位
在健美操中，支撑和跳跃的动作较多。在支撑类的动作中，手腕对动作的缓冲起着重要的作用，而在单纯的跳起落地的动作中，踝足则起着巨大的缓冲作用，从而使得腕关节和踝关节的损伤出现频率较高。在对这次比赛中200名健美操专项学生运动损伤部位的调查中，手腕、肩部、肘部损伤部位出现的频率分别20.91％、7.14％、5.43％。同时，其后膝、腰、大腿和臀部的受伤比率较为接近，分别为14.84％、14.22％、9.85％。最后小腿、肩部和肘关节产生损伤的频率较低，分别为7.69％和18.10％。
2.3运动员损伤的性质
在健美操运动中，出现较多的损伤有：挫伤、扭伤、拉伤、劳损等，这是由健美操自身的项目特点决定的，技术主导类难美项群的运动项目对运动员的柔韧、力量、速度等都提出了相当高的要求，而较大的强度易使机体产生疲劳，降低了对身体的控制能力，这种情况下很容易发生损伤，即急性损伤。在所调查对象中，有148人认为急性损伤在健美操运动中发生较多，占74％；52人认为慢性损伤发生较多，占26％，急性损伤明显多于慢性损伤。
三、运动员损伤原因分析
3.1准备活动不充分
准备活动是指在进行正式锻炼活动前所进行的适当的身体练习，其目的是为正式锻炼做生理和心理上的准备。在健美操运动中，人体运动前是有生理惰性的，需要一定的时间才能达到最佳的工作状态。准备活动不充分，不能充分动员神经系统和内脏器官，微循环状况不良，不能升高体温，肌肉伸展性差，粘滞性强，关节活动范围小，不能更好的使力量得以发挥，动作不协调，从而容易出现运动损伤。
3.2运动技术不够完善
健美操是个比较新型的项目，在教学的方法和手段上还不是很系统，技术动作不够规范。许多的健美操教师在练习动作的设计上运用了不合理的、超出安全运动范围的极端动作，这些在长度和方向上超出安全运动范围的动作，许多都具有潜在的危险性，极易造成练习者损伤。另一方面，运动技术不够完善的主要原因是在运动员学习动作时没有掌握正确的动作要领或没有建立正确的动作表象。
3.3过度疲劳
运动疲劳是指运动持续一段时间后，机体不能将它的机能保持在一定的水平或者不能维持某一预定的强度。调查表明，疲劳的运动员，其精力、准确度和身体机能均显著下降，也可能发生损伤。
四、损伤预防措施
4.1充分做好准备活动
采用一般性和专门性相结合的方法对运动员进行准备活动训练。一小时的健美操课程，较为适应的热身时间为5～10分钟。进行柔韧性练习时，教师或同学可给予练习者一定的助力，促使肌肉和结缔组织逐渐拉长，全身器官机能活跃，待柔韧性及体温等达到一定程度后，转入柔韧定位操练习，使运动员大腿群肌肉得到充分的伸展，以增加关节活动幅度和肌肉的运动能力，使损伤率降低到最低限。
4.2加强运动员素质训练
在竞技健美操难度训练中，应当结合该难度动作的自身特点，深入研究运动技术的特点和规律，掌握科学的训练方法和手段，有效、经济地完成专项技术，科学合理的运用身体素质训练的科学方法，加强运动员易受伤部位的能力训练。
4.3合理调整身体
充分合理的身体调整是保证运动员不受伤困扰的主要手段。因此，在安排运动负荷时，要防止局部负荷过重，避免“单打一”的练习。训练内容及负荷的制定应根据其内在联系，合理安排、循序渐进的逐步提高，并应符合训练者的实际能力和接受能力。在练习时，要注意身体发出的信号，当双腿感到疲劳或动作不协调，出现头晕目眩，心跳过速时，要立即停止运动，进行休息调整，不要勉为其难。
参考文献：
[1]李学君，健美操运动中的损伤与预防探讨[J]重庆师范学院学报(自然科学版)，2003；03
[2]王文雯，竞技健美操运动员运动损伤的调查与分析[J]，成功(教育)，2008；12
(责任编辑：阳卓江)