编者的话：上世纪五六十年代，有很多描绘革命战争和英雄人物的电影，那个年代的女明星们身上也多了一种蓬勃向上的朝气，健壮、饱满、热情，象征着革命时代对女性的要求。如今她们都已年逾古稀，却依然不减当年的风采。
　　王丹凤　运动让我轻盈
　　《护士日记》中的简素华，是王丹凤第一次塑造新中国的妇女形象，这让当时的不少男士以“护士”作为择妻的第一选择。
　　1925年出生的王丹凤已经86岁了，如今依然精神矍铄，衣着入时。当有人问她的养生之道时，她说：“健康是指身体和精神两个方面的健康。精神上，忧愁烦恼最使人衰老；身体则离不开体育锻炼。”
　　王丹凤说：“年轻时，一个偶然的机会使我喜欢上了体育运动。1962年，我随周总理访问缅甸。在北京集中时，周总理请我与张瑞芳等人去他家做客。饭后，总理叫大家一起打乒乓球。我说我不会。总理叮嘱我打乒乓球有益健康，搞文艺的千万别忘了运动啊！自那以后，我牢记总理的话，不仅学会了打乒乓球，而且迷上了其他体育运动。我自己还编了一套‘腹部运动操’，每天清晨做一遍。”
　　王丹凤长年累月地坚持体育锻炼，年岁虽然大了，体态却依然苗条、轻盈。（摘自《东方养生》）
　　于蓝 每月来次聚会
　　在电影《烈火中永生》中，于蓝成功地扮演了江姐这一英雄形象，影响了一代又一代的观众。
　　如今，年届九旬高龄的于蓝，依然讲话底气十足，思维清晰敏捷。于蓝说，她虽然90岁，但仍腿脚利落，主要原因就是坚持每天走路、写字和画画。再加上科学规律的生活，不留烦恼在心中。
　　每天早上五点半，于蓝准时醒来，坐在床上敲打敲打身体，半小时后，她会在楼道里走十几圈，活动活动关节。而后回到家里吃早点，练书法。午睡后，她开始画画。天气好的话，于蓝会坐着轮椅，让保姆推她去附近的公园走走。每周二、四，于老会去做中医按摩。晚饭后，泡脚、看电视，晚上九点半到十一点就寝。一月会有一两次聚会，老朋友或者亲属来打打麻将，聊聊天。
　　这就是于蓝每天的“工作”。她强调说：“人活着，中心思想就是要顺应自然规律，活到90，也不算难。”（摘自“凤凰网”）
　　王晓棠　晚餐“四不过”
　　《英雄虎胆》中的阿兰、《海鹰》里的玉芬、《野火春风斗古城》里的金环、银环，塑造这些形象的王晓棠是60年代人们心中的“女神”。
　　生活中，王晓棠遇到过很多坎坷。文革期间被“专政”；1974年，唯一的儿子在她40岁生日时离她而去。但王晓棠说：“人的一生总是会有些坎坷的，要学会经常对自己笑一笑。处于顺境，要谨言慎行；处于逆境，要不屈不挠；处于绝境，要知道天无绝人之路。”
　　谈及养生，77岁的王晓棠总结了自己保健的“四大基石”：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。在饮食上她注重晚餐的“四不过”：不过甜、不过荤、不过晚、不过饱。而体育锻炼，王晓棠最喜欢步行。遇到不高的楼层，就爬楼梯而不乘电梯；去看朋友，也经常是安步当车。（摘自《上海大众卫生报》）
　　谢芳 上了年纪更得乐观
　　谢芳是第一代知性女性的银幕代言人。《青春之歌》、《早春二月》、《舞台姐妹》，谢芳为我们留下了那个年代里最经典的三部影片。
　　“战乱、贫苦、病痛我都经历了，到老了也有一些生活上的感悟。”已然76岁的谢芳觉得，正因为有了战乱、贫困和病痛，快乐和健康才更值得人们去珍惜和争取。所以，无论在什么情况下，积极、乐观是最重要的，尤其是对老年人来说。“到老了一定要学着自己调节自己，看待事情不盲目、不偏激、多接触信息，使自己远离愚昧。”
　　谢芳说她最欣赏阿Q精神，在临死的时候还能无所畏惧地、高高兴兴地把那个圆圈画得圆圆满满，我觉得他是好样的，在剩下的日子为自己好好地画好一个圆。
　　谢芳和老伴儿都爱好垂钓，谢芳之意不在钓鱼，而在乎水波田野之间。她说，呼吸着郊外新鲜的空气，沐浴着灿烂的阳光，在池边静坐凝神，就是一种身心的疗养。（摘自《养生大世界》）
　　祝希娟　就喜欢挑战
　　“出死入死破旧笼，海南岛上皆东风，浇来都是英雄血，一朵琼花分外红。”《红色娘子军》中的吴琼花，让祝希娟一举成名。
　　现今73岁的祝希娟仍在忙碌着，1998年，祝希娟退休后，便与家人去了美国。祝希娟与好友创办影视公司，她每天处理公司业务、去语言学校补习英语，忙得不亦乐乎。65岁时她还考取了驾驶执照。
　　近年来，祝希娟经常是美国、中国两头跑。2007年，祝希娟携手儿子拍摄了电影《滑向未来》。祝希娟说：“我的座右铭是‘永远向前进！’，我乐于接受新鲜事物、接受新挑战。”虽说每个人都不可避免地会面临到生老病死，但关键是每个人有每个人不同的活法，对于祝希娟来说，个人的年龄既不是界限也不是障碍，所以她会依然保持旺盛的精力，退而不休。（摘自“新浪博客”）