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摘 要：在我国，几乎所有的地区已经连续多年执行了体育中考制度，在某种意义上，保证了学校体育工作；在某种程度上，推进了学校体育工作。文章就“体育中考项目有效学练之着力点”，进行了粗浅探析，旨在呼唤广大体育教师重视并着力于平时的体育课堂。
关键词：体育中考；体育教师；着力点；立定三级跳远
中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.04.001
本地区的体育中考项目设置及得分标准制定后，只会在正式考试前一个月方予以公布，且每年都有变化——部分项目的增删与得分标准的升降，常常让无备者纠结万分，无所适从。面对时间紧、任务重这一实际，不少学校通常采取突击强化训练的举措，要求学生对照标准、确立目标，反复练、练反复。这一能见成效的苦练办法，笔者虽不加否定，但更认同围绕着力点的巧练，因为它既凸显有效性，更富有科学性。现以2016年南通市初中毕业升学体育考试新增项目——“立定三级跳远”的学练为例，进行体育中考项目有效学练的着力点探析。
一、掌握重点促提升
“学什么，像什么”，证明学习者掌握了重点。滚动支撑、上下肢协调及跳跃式收腹举腿是立定三级跳远的学练重点。在学生进行完整动作学练之前，体育教师要指导学生进行相关的辅助动作练习：（1）做站立后提踵滚动练习和以立定姿势开始跳远度适中的脚跟领先着地并迅速过渡到全脚掌的练习（先做双脚同时落地的动作，后做单脚交替落地的动作）。（2）进行纵跳后的上下肢协调摆动练习。（3）进行纵跳后的收腹举腿练习（既完成双腿同时举，也完成单腿交替举）。
在学生基础全无的情况下，如果一下子要求他们进行完整的动作练习，那就违背了由易到难、由分解到完整的学练原则，学生必然会产生恐惧、放弃的心理，最终导致事倍功半的结果、负面效应的出现。时间紧不是主要问题，关键是体育教师要在短暂的时间内帮助学生掌握提升学习成绩的方法。
二、突破难点抓巩固
“做什么，是什么”，说明突破了难点。动作的节奏、姿势的潇洒及运动的舒适是立定三级跳远的学练难点。体育教师在指导学生进行完整动作学练时，要做到三个关注：（1）关注学生在放松状态中完成动作，切忌动作的僵硬。（2）关注学生的每一跳及三跳之间的自然衔接，及时进行评析，切忌姿势的走样。（3）关注学生的感受，适时“制造”笑声，切忌表情的凝重。此外，对于难点的突破，应该是在学生已经掌握了重点及身体处于非疲劳的状态中进行。
学习是一个过程，学生在学习的过程中肯定会遇到难题，对此，体育教师要引领他们去逐个击破，使他们尽快收获“难可攻克，会即不难”的信心。当学生能够较熟练地完成动作时，便会进入高效率、显效果的良性学练阶段，能力稍强的学生，还能很快形成动力定型。
三、化解疑点求无憾
评价教师教学能力及理念的共同标准是“有疑必解，有解必化”。立定三级跳远是田径类难度较大的项目，若在平时的体育课堂，教师应该指导学生运用自主学习、合作学习及探究学习等“学中练”的学习方式，但处于时间紧、任务重的迎考阶段，如此学习方式，肯定不切实情。笔者认为，化解的办法应该转变学习方式，即采用感受学习、互动学习及体验学习等“练中学”的学习方式：（1）感受学练氛围，让学生寻差距、找不足。（2）互动学练过程，让学生激励自我、赶超他人。（3）体验学练质量，让学生少花时间、多出效果。
化解教学中的疑点，要靠教师的主动探究、积极思考；处于非常时期，教师必须谋对策，甚至走捷径。需要强调的是，谋对策不是违背规律的急功近利，走捷径不是摒弃科学的揠苗助长，在体育中考时，学生需要从容自如、满怀信心，而不是慌里慌张、垂头丧气 。
四、设法抓住关键点
“既能完整，又能准确”地完成所学动作是体育教学的关键点。立定三级跳远动作完整性的关键点是一跳、二跨、三落地的有序完成；其动作准确性的关键点则是各个动作的清晰呈现及自然衔接。笔者稍作展开陈述：（1）起跳时充分蹬摆。（2）进行第一跳后的落地，强调脚部的滚动（脚跟到脚掌），身体积极下压，为跨步跳作准备；紧接着，在上肢协调用力的同时，摆动腿向前跨出，并积极落地。（3）完成第三跳时，摆动腿要积极上抬前伸；放腿时要做到缓冲落地、重心前移。
对于运动能力较强、学习悟性较好的学生而言，只要经过几次学练，就能达到、超过满分标准；而对于能力欠佳且悟性不足的学生来说，要想过关，绝非易事。不管是哪一种类型的学生，体育教师都要抓住学练过程中的关键点，让优秀生有劲使得上，学困生想学能够会。
五、及时厘清易混点
“练这个，像那个”，表明混淆不清。由于相似度较高的体育项目很容易给学生造成学练混淆，因此，体育教师要及时加以厘清，帮助学生摆脱困扰。笔者以与立定三级跳远最为相似的项目立定三级蛙跳为例进行教学比对：（1）示范展示，即利用视屏分别播放两个项目的动作过程（条件不具备时，需教师示范），加深学生的区别印象。（2）尝试学练，即引领学生先分解再完整地进行学练，力避相互干扰。（3）学练比较，即前者有两次单脚交替落地的过程，而后者皆是双脚同时落地。
面对相似的体育项目，优秀生似乎不觉困难，只要想一想、做一做，就会区别开，且能分别做好；而对于学困生来说，就是难以逾越的鸿沟，在学练过程中，持续犯糊涂，越做越走样。对此，体育教师要在施以耐心、爱心的同时，积极发挥优秀生的帮扶作用，努力追求厘清效果。
六、科学纠正易错点
“做什么，非什么”，表明错误严重。在体育学习中，极少数学生因身体素质比较差和思维能力不活跃而频频出错，而一般学生也不例外，只不过程度较轻、频次较低。对此，体育教师要思考对策，帮助学生纠正错误。就立定三级跳远而言，除了掌握了重点、突破了难点等外，还可能出现空中无制动、重心后倒及双臂绕圈等错误，纠正的办法分别是：（1）进行多级跳练习，在腾空到最高点时，迅速打开双腿至最大角度，保持不动。（2）原地纵跳后，前伸小腿落地，上体迅速前移。（3）多做保持双臂适度紧张的同时且对称的摆动练习。
与混淆不清相比，错误频出带来的负面影响往往有过之而无不及；混淆不清仅需要学生在教师的指导下进行反复比较练习，而错误频出则需要教师的反复示范，甚至不遗余力地陪练。要想取得事半功倍的效果，体育教师唯有科学纠错，竭力让学生做得像、做得好。
诚然，抓实着力点既是当下体育中考迎考阶段强化训练过程中的“锦上添花”，也是对强化训练举措常态化保持提出的质疑，更是对平时体育课堂有效性落实的追问。倘若着力于平时，何需“临阵磨刀”？
参考文献：
[1] 周艳. 提高运动技能学习有效性要探究还是接受[J]. 中国学校体育， 2010（12） ：37-37.
[2] 金海滨，陈春梅. 关于运动技能教学有效性的思考[J]. 中国学校体育， 2011（34）：43-43.
[3] 刘同众. 浅谈立定三级跳远的技术与训练 [J]. 田径， 2007（9）：10-11.
关键词：体育中考；体育教师；着力点；立定三级跳远
中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.04.001
本地区的体育中考项目设置及得分标准制定后，只会在正式考试前一个月方予以公布，且每年都有变化——部分项目的增删与得分标准的升降，常常让无备者纠结万分，无所适从。面对时间紧、任务重这一实际，不少学校通常采取突击强化训练的举措，要求学生对照标准、确立目标，反复练、练反复。这一能见成效的苦练办法，笔者虽不加否定，但更认同围绕着力点的巧练，因为它既凸显有效性，更富有科学性。现以2016年南通市初中毕业升学体育考试新增项目——“立定三级跳远”的学练为例，进行体育中考项目有效学练的着力点探析。
一、掌握重点促提升
“学什么，像什么”，证明学习者掌握了重点。滚动支撑、上下肢协调及跳跃式收腹举腿是立定三级跳远的学练重点。在学生进行完整动作学练之前，体育教师要指导学生进行相关的辅助动作练习：（1）做站立后提踵滚动练习和以立定姿势开始跳远度适中的脚跟领先着地并迅速过渡到全脚掌的练习（先做双脚同时落地的动作，后做单脚交替落地的动作）。（2）进行纵跳后的上下肢协调摆动练习。（3）进行纵跳后的收腹举腿练习（既完成双腿同时举，也完成单腿交替举）。
在学生基础全无的情况下，如果一下子要求他们进行完整的动作练习，那就违背了由易到难、由分解到完整的学练原则，学生必然会产生恐惧、放弃的心理，最终导致事倍功半的结果、负面效应的出现。时间紧不是主要问题，关键是体育教师要在短暂的时间内帮助学生掌握提升学习成绩的方法。
二、突破难点抓巩固
“做什么，是什么”，说明突破了难点。动作的节奏、姿势的潇洒及运动的舒适是立定三级跳远的学练难点。体育教师在指导学生进行完整动作学练时，要做到三个关注：（1）关注学生在放松状态中完成动作，切忌动作的僵硬。（2）关注学生的每一跳及三跳之间的自然衔接，及时进行评析，切忌姿势的走样。（3）关注学生的感受，适时“制造”笑声，切忌表情的凝重。此外，对于难点的突破，应该是在学生已经掌握了重点及身体处于非疲劳的状态中进行。
学习是一个过程，学生在学习的过程中肯定会遇到难题，对此，体育教师要引领他们去逐个击破，使他们尽快收获“难可攻克，会即不难”的信心。当学生能够较熟练地完成动作时，便会进入高效率、显效果的良性学练阶段，能力稍强的学生，还能很快形成动力定型。
三、化解疑点求无憾
评价教师教学能力及理念的共同标准是“有疑必解，有解必化”。立定三级跳远是田径类难度较大的项目，若在平时的体育课堂，教师应该指导学生运用自主学习、合作学习及探究学习等“学中练”的学习方式，但处于时间紧、任务重的迎考阶段，如此学习方式，肯定不切实情。笔者认为，化解的办法应该转变学习方式，即采用感受学习、互动学习及体验学习等“练中学”的学习方式：（1）感受学练氛围，让学生寻差距、找不足。（2）互动学练过程，让学生激励自我、赶超他人。（3）体验学练质量，让学生少花时间、多出效果。
化解教学中的疑点，要靠教师的主动探究、积极思考；处于非常时期，教师必须谋对策，甚至走捷径。需要强调的是，谋对策不是违背规律的急功近利，走捷径不是摒弃科学的揠苗助长，在体育中考时，学生需要从容自如、满怀信心，而不是慌里慌张、垂头丧气 。
四、设法抓住关键点
“既能完整，又能准确”地完成所学动作是体育教学的关键点。立定三级跳远动作完整性的关键点是一跳、二跨、三落地的有序完成；其动作准确性的关键点则是各个动作的清晰呈现及自然衔接。笔者稍作展开陈述：（1）起跳时充分蹬摆。（2）进行第一跳后的落地，强调脚部的滚动（脚跟到脚掌），身体积极下压，为跨步跳作准备；紧接着，在上肢协调用力的同时，摆动腿向前跨出，并积极落地。（3）完成第三跳时，摆动腿要积极上抬前伸；放腿时要做到缓冲落地、重心前移。
对于运动能力较强、学习悟性较好的学生而言，只要经过几次学练，就能达到、超过满分标准；而对于能力欠佳且悟性不足的学生来说，要想过关，绝非易事。不管是哪一种类型的学生，体育教师都要抓住学练过程中的关键点，让优秀生有劲使得上，学困生想学能够会。
五、及时厘清易混点
“练这个，像那个”，表明混淆不清。由于相似度较高的体育项目很容易给学生造成学练混淆，因此，体育教师要及时加以厘清，帮助学生摆脱困扰。笔者以与立定三级跳远最为相似的项目立定三级蛙跳为例进行教学比对：（1）示范展示，即利用视屏分别播放两个项目的动作过程（条件不具备时，需教师示范），加深学生的区别印象。（2）尝试学练，即引领学生先分解再完整地进行学练，力避相互干扰。（3）学练比较，即前者有两次单脚交替落地的过程，而后者皆是双脚同时落地。
面对相似的体育项目，优秀生似乎不觉困难，只要想一想、做一做，就会区别开，且能分别做好；而对于学困生来说，就是难以逾越的鸿沟，在学练过程中，持续犯糊涂，越做越走样。对此，体育教师要在施以耐心、爱心的同时，积极发挥优秀生的帮扶作用，努力追求厘清效果。
六、科学纠正易错点
“做什么，非什么”，表明错误严重。在体育学习中，极少数学生因身体素质比较差和思维能力不活跃而频频出错，而一般学生也不例外，只不过程度较轻、频次较低。对此，体育教师要思考对策，帮助学生纠正错误。就立定三级跳远而言，除了掌握了重点、突破了难点等外，还可能出现空中无制动、重心后倒及双臂绕圈等错误，纠正的办法分别是：（1）进行多级跳练习，在腾空到最高点时，迅速打开双腿至最大角度，保持不动。（2）原地纵跳后，前伸小腿落地，上体迅速前移。（3）多做保持双臂适度紧张的同时且对称的摆动练习。
与混淆不清相比，错误频出带来的负面影响往往有过之而无不及；混淆不清仅需要学生在教师的指导下进行反复比较练习，而错误频出则需要教师的反复示范，甚至不遗余力地陪练。要想取得事半功倍的效果，体育教师唯有科学纠错，竭力让学生做得像、做得好。
诚然，抓实着力点既是当下体育中考迎考阶段强化训练过程中的“锦上添花”，也是对强化训练举措常态化保持提出的质疑，更是对平时体育课堂有效性落实的追问。倘若着力于平时，何需“临阵磨刀”？
参考文献：
[1] 周艳. 提高运动技能学习有效性要探究还是接受[J]. 中国学校体育， 2010（12） ：37-37.
[2] 金海滨，陈春梅. 关于运动技能教学有效性的思考[J]. 中国学校体育， 2011（34）：43-43.
[3] 刘同众. 浅谈立定三级跳远的技术与训练 [J]. 田径， 2007（9）：10-11.