论文部分内容阅读
【摘 要】青少年群体的体育素质逐年下降，增强学生体制不仅是学校的责任，更是全社会的责任。本文通过对健康体能定义的分析，结合如今初中生教学问题及初中生体质现状，提出了几点提升初中生健康体能的体育运动方法。
【关键词】初中生；体能；健康；提升
青少年的体育素质关系着国家前途与民族的未来。现代学生面临着繁重的学业，学习的压力使得体育教学所占的比例极为有限，青少年群体体育素质的下降成为了社会密切话题。增强学生体质健康是全社会的责任。针对初中体育教学来说，为了使学生在发育黄金期健康成长，必须要充分利用体育课，采取科学的运动方法增强学生的体能，促进学生身心健康发展。下文则具体针对提升初中生健康体能的运动方法展开探讨。
一、健康体能定义及其对学生的重要性
所谓健康体能，即身体适应生活运动和环境的综合能力，身体能够完成每天的活动不至于疲劳，并且也可应付突发的紧急情况，健康体能是心脏、血管与肌肉效率运作能力的体现。现代人注重健康理念，强调健康运动，而对于处在身心发育黄金期的中学生来说，更需要健康的运动方式，学校体育教学目的旨在促进学生的身心健康发展，促进学生养成健康的行为习惯，而健康体能教学的发展，有利于“学生体质健康标准”的有效实施，学生健康体能的锻炼，能够使其有充足体力适应读书、生活，加强学习效率，同时促进发育与健康，磨练学生意志力。而从大的角度来讲，初中生的体能与体制健康水平直接关系到个人成长与品德的树立，并且更关系到整个民族的素质，关系到祖国未来人才的质量。
二、初中生体育教学及学生体质现状
初中生的体质逐年下降现已成社会担忧的一个现象，初中生的力量、耐力、爆发力以及肺活量等水平不断下降，学生的近视比例也不断提升。究其原因，主要有以下几个方面。
1.学生的锻炼时间减少。当今学生的学习压力越来越大，初中生面临着中考以及高考的压力，学习竞争增大，家长与学校对分数与成绩的重视使得学生的锻炼运动时间不断减少。
2.体育场地与器材不足。目前许多中学由于对体育课程的不重视，学生的运动场地以及体育器材短缺，无法满足日常的教学与运动需求。并且信息化时代的学生更热衷于室内活动，对于传统的室外场地活动失去了兴趣，上网、玩游戏取代了打球、跑步等运动，导致体质明显下降。
3.体育课程教学问题。许多学校的体育教学存在着“华而不实”的现象，在体育教学实践当中，过于强调学生的兴趣，但缺乏科学的运动教学与引导，例如教学中对于单双杠、垒球的学习，由于具有一定的危险性，教师一般只做简单的介绍，而不会让学生去实践，导致体育教学的效益与质量受到了影响。
三、提升初中生健康体能的体育运动方法
为全面实施素质教育，初中体育教学必须按照《国家学生体质健康标准》的要求，运用适用于初中生的体育教学方式，有效改善学生非身体机能，提升初中生的健康体能。现提出以下几点策略。
1.夯实学校体育工作。学校的体育课程是学生体育锻炼的重点，学校需要将目标落实到课程计划当中，例如每个年级每周至少三节体育课程，活动体育课不得少于2节，并且每天需要做广播体操、眼保健操等，保持学生的持续锻炼。没有体育课程的当天可在课后组织体育活动，让学生在集体活动中享受体育的乐趣。长久以往，促进学生身心成长，提升体能健康水平。同时需注意运动的科学性，一般进行强度较弱的运动，时间较长，而进行强度高的运动，时间一般持续在30-60分钟为宜，太短达不到提升的效果，而太长则反而对身体有害。
2.晓之以理，让学生理解锻炼价值。在平常的教学当中，作为教师，需注重学生主动性的培养，要让学生了解体育锻炼的价值，促进学生主动参与到运动当中。例如，让学生进行耐力跑时，许多学生会担心自己练不好，觉得没有足够意志力，这时候教师则可以适当引导，晓之以理，例如可以告诉学生，耐力跑是他们参与其他运动的基础，不管你喜欢足球、篮球还是其他运动，只有提升自己的耐力与体能，才能够在自己喜欢的运动当中“如鱼得水”地发挥，展现出自己的运动天赋。再如，对于一些不喜欢做运动的女学生，教师可以针对性地强调，耐力跑是塑身、减肥的最佳方式，促进学生主动锻炼。
3.组织体育活动与竞赛。学校需针对自身情况，组织一系列的体育活动与竞赛等，吸引学生积极参与，创设一个良好的体育运动氛围，让学生在体育活动中形成集体与团队合作观念，并养成良好的体育锻炼习惯。例如可以举办诸如足球、排球、篮球、乒乓球等常见运动比赛，也可以引入诸如桥牌、健美操等新颖的活动，吸引学生参与。此外，学校也需要定期举行“学生体质健康标准”测试，了解学生的身体机能状况，根据学生状态进行课程调整。
结束语：
初中生健康体能是关乎民族未来的大事，因而，在日常教学当中，必须要使学生明确锻炼的重要性与必要性，并在此基础之上采取科学的运动方法，促进学生养成健康运动的习惯，从而提升健康体能，促进学生身心健康发展。
【参考文献】
[1]牛文霞.提高初中生健康体能的运动处方[J].东西南北：教育观察，2012，09.
[2]刁亚芳.初探中学生体育运动处方[J].科技资讯，2010，03.
（作者单位：江苏省海门市城北初级中学）
【关键词】初中生；体能；健康；提升
青少年的体育素质关系着国家前途与民族的未来。现代学生面临着繁重的学业，学习的压力使得体育教学所占的比例极为有限，青少年群体体育素质的下降成为了社会密切话题。增强学生体质健康是全社会的责任。针对初中体育教学来说，为了使学生在发育黄金期健康成长，必须要充分利用体育课，采取科学的运动方法增强学生的体能，促进学生身心健康发展。下文则具体针对提升初中生健康体能的运动方法展开探讨。
一、健康体能定义及其对学生的重要性
所谓健康体能，即身体适应生活运动和环境的综合能力，身体能够完成每天的活动不至于疲劳，并且也可应付突发的紧急情况，健康体能是心脏、血管与肌肉效率运作能力的体现。现代人注重健康理念，强调健康运动，而对于处在身心发育黄金期的中学生来说，更需要健康的运动方式，学校体育教学目的旨在促进学生的身心健康发展，促进学生养成健康的行为习惯，而健康体能教学的发展，有利于“学生体质健康标准”的有效实施，学生健康体能的锻炼，能够使其有充足体力适应读书、生活，加强学习效率，同时促进发育与健康，磨练学生意志力。而从大的角度来讲，初中生的体能与体制健康水平直接关系到个人成长与品德的树立，并且更关系到整个民族的素质，关系到祖国未来人才的质量。
二、初中生体育教学及学生体质现状
初中生的体质逐年下降现已成社会担忧的一个现象，初中生的力量、耐力、爆发力以及肺活量等水平不断下降，学生的近视比例也不断提升。究其原因，主要有以下几个方面。
1.学生的锻炼时间减少。当今学生的学习压力越来越大，初中生面临着中考以及高考的压力，学习竞争增大，家长与学校对分数与成绩的重视使得学生的锻炼运动时间不断减少。
2.体育场地与器材不足。目前许多中学由于对体育课程的不重视，学生的运动场地以及体育器材短缺，无法满足日常的教学与运动需求。并且信息化时代的学生更热衷于室内活动，对于传统的室外场地活动失去了兴趣，上网、玩游戏取代了打球、跑步等运动，导致体质明显下降。
3.体育课程教学问题。许多学校的体育教学存在着“华而不实”的现象，在体育教学实践当中，过于强调学生的兴趣，但缺乏科学的运动教学与引导，例如教学中对于单双杠、垒球的学习，由于具有一定的危险性，教师一般只做简单的介绍，而不会让学生去实践，导致体育教学的效益与质量受到了影响。
三、提升初中生健康体能的体育运动方法
为全面实施素质教育，初中体育教学必须按照《国家学生体质健康标准》的要求，运用适用于初中生的体育教学方式，有效改善学生非身体机能，提升初中生的健康体能。现提出以下几点策略。
1.夯实学校体育工作。学校的体育课程是学生体育锻炼的重点，学校需要将目标落实到课程计划当中，例如每个年级每周至少三节体育课程，活动体育课不得少于2节，并且每天需要做广播体操、眼保健操等，保持学生的持续锻炼。没有体育课程的当天可在课后组织体育活动，让学生在集体活动中享受体育的乐趣。长久以往，促进学生身心成长，提升体能健康水平。同时需注意运动的科学性，一般进行强度较弱的运动，时间较长，而进行强度高的运动，时间一般持续在30-60分钟为宜，太短达不到提升的效果，而太长则反而对身体有害。
2.晓之以理，让学生理解锻炼价值。在平常的教学当中，作为教师，需注重学生主动性的培养，要让学生了解体育锻炼的价值，促进学生主动参与到运动当中。例如，让学生进行耐力跑时，许多学生会担心自己练不好，觉得没有足够意志力，这时候教师则可以适当引导，晓之以理，例如可以告诉学生，耐力跑是他们参与其他运动的基础，不管你喜欢足球、篮球还是其他运动，只有提升自己的耐力与体能，才能够在自己喜欢的运动当中“如鱼得水”地发挥，展现出自己的运动天赋。再如，对于一些不喜欢做运动的女学生，教师可以针对性地强调，耐力跑是塑身、减肥的最佳方式，促进学生主动锻炼。
3.组织体育活动与竞赛。学校需针对自身情况，组织一系列的体育活动与竞赛等，吸引学生积极参与，创设一个良好的体育运动氛围，让学生在体育活动中形成集体与团队合作观念，并养成良好的体育锻炼习惯。例如可以举办诸如足球、排球、篮球、乒乓球等常见运动比赛，也可以引入诸如桥牌、健美操等新颖的活动，吸引学生参与。此外，学校也需要定期举行“学生体质健康标准”测试，了解学生的身体机能状况，根据学生状态进行课程调整。
结束语：
初中生健康体能是关乎民族未来的大事，因而，在日常教学当中，必须要使学生明确锻炼的重要性与必要性，并在此基础之上采取科学的运动方法，促进学生养成健康运动的习惯，从而提升健康体能，促进学生身心健康发展。
【参考文献】
[1]牛文霞.提高初中生健康体能的运动处方[J].东西南北：教育观察，2012，09.
[2]刁亚芳.初探中学生体育运动处方[J].科技资讯，2010，03.
（作者单位：江苏省海门市城北初级中学）