我从少年时便开始学习各种不同派别的武术，但习武的时间越长，我越觉得缺少了什么，我意识到我学的都只长于拳脚，重在招式。
　　譬如，拳击注重搏斗技巧并能祖当有效地击倒对手，但都只限于肌肉及四肢的运动形式的外部表现。学习拳击时，我们并没有真正学习如何最理想地运用身体，从而能最大限度地爆发每一拳击出的力量。通常，人年纪越大，越无法持之以恒地练习，因为这一切都只关于体力和招式，也因为肌肉和耐力会随年龄的增长而衰减。
　　我第一次接触意拳是在少年时，我那时的空手道老师刚开始开班教授意拳，我相当感兴趣，奈何没时间，只得搁下。之后，经过三番几次的短期学习意拳后，我最后决定抽一段时间到其发源地中国更深入地学习。
　　北京有几位有名的意拳老师，我了解到意拳大师姚宗勋的长子，姚承光为该派别嫡传，故此决定追随姚老师学习意拳。
　　从开始到现在我学习意拳将近10个月，每天，整天地学习，意拳从没令我失望，我意识到这是我多年亲一直想要找到的东西。
　　据我对于意拳的一点浅薄认识和体验，我认为这是一种能促进健康及体格的武市，因为如果健康欠佳就无法支持刚劲的搏击。
　　刚开始学意拳时，我感觉自己的身体就像由很多随意的、彼此没有关联的小块、碎片组成，以前所学的其他各种派别的武术就像是一个空壳里的这些小块、碎片。
　　学了一段时间后，我很快就感觉到这些原市没有关联的碎片开始慢慢组合，这个空壳也被逐渐充实。
　　现在，随着我的练习在一点点地加强，我越来越感到我的整个身体就是一个整体，以前的碎片小块全都关联组合了起亲。
　　按照我的理解，这是学习意拳的其中一个目的：全身是一个整体，每一下的击出都是由整个身体带动送出的，而不单只是手臂的力量或只是腿的力量。
　　如此，我们可以更容易地朝一个方向集中击出以及重心保持在中间，所以，我们击出时更加有力，强劲及迅速。也因为身体的重心总是保持在中间位置，故此没有那么容易累，身体也没那么容易受伤。
　　意拳的一个重要部分是站桩，10月前我刚到中国时，我的背，颈，肩和腰都很痛。我刚开始站桩时，我的背很痛，因为我的姿势不对。之后，经过纠正意念及每天练习，我调整了姿势，感觉到我的身体强壮了。现在我的肩和颈偶尔还有点痛，不过跟以前比已经好了很多，而背和腰已经不痛了。
　　站桩的好处是一次不间断地站的时间越长就要求你越要收市公，同时也更要求正确的站姿。如果以不正确的姿势站5至10分钟，身体会有点痛，但仍可忍受，但如果站一个小时，那真的会很痛，如果我们忍受疼痛，强逼自己继续站下去，那会对身体伤害很大。故此，想要站得久必须调整身体找到正确的站姿。这样，我们就可以强化身体内部的结构及教会身体如何放松。
　　试力的目的是为了让我们学会如何以大动作的方法移动身体这个整体，发力是要利用整个身体有目的性集中性地爆发力量。
　　推手是要让我们熟悉超近距离地搏击，而散手则是近距离和远距离的搏击。
　　我喜欢姚承光老师的循序渐进的教学方式，犹如细水长流，在不知不觉中水滴石穿。
　　姚老师的教学系统分为几个级别，每一级别的站桩和各种功法都较相似，但意念却有很大的不同，级别越高，动作越细微；爆发力越强，意念越要放松，出击的速度才能越快。
　　姚老师的教学系统很有整体性，各种功法紧密衔接，使我们学会如何把身体和意念朝同一个方向结合起来，身心合一，统一协调。
　　意拳也是搏击的一种，强调更多的是在手和手臂及全身各部的发力运用上，较少踢腿，而脚下功夫方面(扭打)则没有。
　　无论如何，即使姚老师的系统如细水长流，水滴石穿，但如果这股水的背后没有任何力量去推动，就任何东西都无法穿透，任何地方也不能到达。故此，跟其他派别的武术一样，需要花时间不断的练习。练习得越多感觉就越强烈，感觉越强烈就越能乐在其中，领悟其道理，学无止境。