一、阳虚体质的形体特征
　　阳虚体质主要与肾中元阳（肾阳）相对不足有关。阳虚体质的人性格内向沉静，精神不振，少气懒言；怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝；常见夜尿多、腹泻、头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗、易出汗、腰膝酸软、舌体胖大娇嫩、脉象沉细微弱等。阳虚体质的人养生主要以温阳保暖、谨避风寒为原则，
　　二、阳虚体质的膳食举要
　　1.韭菜虾仁
　　原料：韭菜250克，鲜虾仁100克，姜末、胡椒粉、油、盐各适量。
　　制作：锅内倒入植物油烧热，放入切碎的韭菜，翻炒片刻：倒入鲜虾仁，再行翻炒；熟时放人姜末、胡椒粉、盐等调味。佐餐下饭。
　　功效：温中散寒，强壮肾阳。但阴虚体质者和对虾过敏者均不宜用。
　　2.五香羊肉
　　原料：羊肉250克，人参、肉桂、龙眼肉各5克，干姜7克，胡椒粉、大茴香、葱末、料酒、酱油、盐各适量。
　　制作：先将羊肉洗净，煮熟切成块；人参、龙眼肉用纱布包好：各种香料共研成粉后也用纱布包好：砂锅中加足水，放入2个纱布包，煮沸5分钟后，放入羊肉，改小火慢炖2个小时。调味盛出。佐餐下饭或当点心吃，每1-2天1次。
　　功效：温中助阳，补肝开胃。但阴虚体质者和痛风患者均应慎用。
　　3.莲子桂汤
　　原料：莲子30～50克，桂花3克，红糖适量。
　　制作：莲子去心后用清水泡透，放入砂锅中，加足水，大火煮沸后改小火炖烂。加人桂花、红糖调匀。当点心吃，每1～3天1次。
　　功效：温中散寒，暖胃止痛。但阴虚体质者不宜用，糖尿病患者可改糖为盐。
　　三、阳虚体质的经络调养
　　1.穴位按摩
　　部位：命门（穴位定位：后正中线上，第二腰椎棘突下，即裤带上缘、自己的手指一横指处）、关元（穴位定位：前正中线上，肚脐眼下，自己的手指四横指处）。
　　加减：大便溏薄加按中脘（前正中线上，肚脐眼上四同身寸处）、足三里（小腿外侧、胫骨嵴外缘、外膝眼下，自己的手指四横指处）：心悸怔忡、胸闷气短加按内关（前臂内侧、腕横纹上三横指、两筋之间）、膻中（前正中线上，第四肋间隙、两乳头中间）；下肢水肿、小便清长加按涌泉（屈足卷趾，脚掌前1/3、人字纹处）、阴陵泉（小腿内侧、胫骨后缘，内膝眼下，自己的手指四横指处）。
　　方法：先将双手掌搓热，然后在穴位上各按摩5～8分钟，以局部发红发热为度，也可敲拍。每天l～2次。
　　功效：助阳气升发。但孕妇、局部有炎症者均不宜按，
　　2.艾条燃灸
　　部位：神阙（即肚脐眼）、命门、关元。
　　方法：点燃艾条，放在离穴位约3厘米处（以肌肤可耐受为准），灸8～15分钟，以局部发红、发热为度：灸时注意避风保暖。每天1～2次。冬天关元穴可适当多灸。
　　功效：培阳助元。但阴虚体质者不宜灸，孕妇慎灸，灸后感觉头面潮红、口唇干燥者，应停止艾灸。
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