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达康书记两样宝？学会身体更好
来自医食参考
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前段时间热播的《人民的名义》，让饰演市委书记李达康的吴刚一夜爆红。他健康的外形和充满活力的表演，让很多观众印象深刻。虽然他本人已经年过半百，但是看起来却像三四十岁的人，而且皮肤保养得也好。
近日，吴刚接受媒体采访时透露自己的养生法宝，自己每次拍戏时都会保持良好的状态，直至杀青，“状态很重要，身体体能一定要能支撑三个月到半年的拍摄期”。
杯不离手
随时补水茶疗很有用
电视剧《人民的名义》中，吴刚饰演的市委书记李达康随身携带水杯，这是吴刚自己的设计，因为他认为台词太多，需要喝茶润喉。
《千金·食治》中记载茶叶能“令人有力，悦志”。茶叶中所含有的咖啡因能兴奋高级神经中枢，使精神兴奋，思想活跃，消除疲劳。上班族尤其是脑力劳动者和工作压力比较大的人都比较适合喝茶。
5个时间最好少喝茶
1.空腹时忌喝绿茶，否则会因为绿茶的寒性伤及脾胃，容易“茶醉”；
2.饭前不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能；
3.饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响人体对蛋白质、铁元素的吸收；
4.不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效；
5.酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾、损心。
隔夜茶也有几大妙用
从营养和卫生的角度来讲，隔夜茶中的维生素大量丧失，其他营养物质也都有所减少，茶中的微生物的含量会上升；而且隔夜茶中会产生大量的游离单宁酸，对胃黏膜有直接的刺激作用。因此，隔夜茶不至于不能喝，却也不是健康的饮料。但是，不喝也别倒，隔夜茶还有很多妙用。
妙用一：防治牙龈出血
隔夜茶中含有丰富的酸素和氟素，可有助于阻止毛细血管出血。对于牙龈出血等口腔问题，可以用隔夜茶漱口预防和治疗。
妙用二：帮助止痒
用温热的隔夜茶洗头或擦身，茶中的氟有助止痒。
妙用三：除口臭
隔夜茶含有精油类成分，用隔夜茶漱口，可使口气清新。
妙用四：明目
茶叶中茶多酚具有抗菌消炎的作用，如果眼睛疲劳，可用隔夜茶清洗，但是注意茶水不能是變质的。
妙用五：养护花草
隔夜茶中有植物生长所需要的氮原子，浇花能增添养料，并保持土质中的水分，让花长得更好。
男人游泳的5大好处
不少人都好奇，工作如此辛苦，吴刚是如何保持好身材的？他曾坦言，自己虽然并非特别讲究，但很注重养生，尽管拍戏累的时候是片场驻地两点一线，只要不拍戏的时候一定要去健身房，“游泳完之后走个5公里，出出汗。只要有时间必须每天去健身房”。
走路健身的好处很多读者都知道了。很多女性也喜欢游泳，因为这是不错的有氧运动，有利于减肥。但是男性经常游泳又有哪些好处呢？
1.更加“性福”
游泳能帮助延长男性勃起时间。而且蛙泳与蝶泳被认为是最适合男性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，这是男性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，通过适当地强化它们，才能获得更为完美的性生活。
2.强健心肺
长期进行游泳锻练的男性的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗实在有好处。另外游泳时，呼吸肌负担大大加重，12～15千克的水压压迫着整个胸腔，有助于肺活量的增加。
3.塑体美形
游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪渐渐减少，并有效地锻炼人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4.减低压力
游泳能使男人减轻压力。当男人工作累的时候，压力大的时候，游泳是一个不错的减压方式。男人可以依靠水的浮力，轻松自如地漂浮在水面上，这对男人来说是一种很好的享受。
5.光滑皮肤
游泳对男人来说具有按摩的效果。男人在游泳的时候，水的波浪的摩擦和拍打对男性来说是一种特殊的按摩方式，经常游泳的男性大多数都是皮肤光滑、有弹性的。
还等什么？跟着“达康书记”练起来吧！
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前段时间热播的《人民的名义》，让饰演市委书记李达康的吴刚一夜爆红。他健康的外形和充满活力的表演，让很多观众印象深刻。虽然他本人已经年过半百，但是看起来却像三四十岁的人，而且皮肤保养得也好。
近日，吴刚接受媒体采访时透露自己的养生法宝，自己每次拍戏时都会保持良好的状态，直至杀青，“状态很重要，身体体能一定要能支撑三个月到半年的拍摄期”。
杯不离手
随时补水茶疗很有用
电视剧《人民的名义》中，吴刚饰演的市委书记李达康随身携带水杯，这是吴刚自己的设计，因为他认为台词太多，需要喝茶润喉。
《千金·食治》中记载茶叶能“令人有力，悦志”。茶叶中所含有的咖啡因能兴奋高级神经中枢，使精神兴奋，思想活跃，消除疲劳。上班族尤其是脑力劳动者和工作压力比较大的人都比较适合喝茶。
5个时间最好少喝茶
1.空腹时忌喝绿茶，否则会因为绿茶的寒性伤及脾胃，容易“茶醉”；
2.饭前不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能；
3.饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响人体对蛋白质、铁元素的吸收；
4.不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效；
5.酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾、损心。
隔夜茶也有几大妙用
从营养和卫生的角度来讲，隔夜茶中的维生素大量丧失，其他营养物质也都有所减少，茶中的微生物的含量会上升；而且隔夜茶中会产生大量的游离单宁酸，对胃黏膜有直接的刺激作用。因此，隔夜茶不至于不能喝，却也不是健康的饮料。但是，不喝也别倒，隔夜茶还有很多妙用。
妙用一：防治牙龈出血
隔夜茶中含有丰富的酸素和氟素，可有助于阻止毛细血管出血。对于牙龈出血等口腔问题，可以用隔夜茶漱口预防和治疗。
妙用二：帮助止痒
用温热的隔夜茶洗头或擦身，茶中的氟有助止痒。
妙用三：除口臭
隔夜茶含有精油类成分，用隔夜茶漱口，可使口气清新。
妙用四：明目
茶叶中茶多酚具有抗菌消炎的作用，如果眼睛疲劳，可用隔夜茶清洗，但是注意茶水不能是變质的。
妙用五：养护花草
隔夜茶中有植物生长所需要的氮原子，浇花能增添养料，并保持土质中的水分，让花长得更好。
男人游泳的5大好处
不少人都好奇，工作如此辛苦，吴刚是如何保持好身材的？他曾坦言，自己虽然并非特别讲究，但很注重养生，尽管拍戏累的时候是片场驻地两点一线，只要不拍戏的时候一定要去健身房，“游泳完之后走个5公里，出出汗。只要有时间必须每天去健身房”。
走路健身的好处很多读者都知道了。很多女性也喜欢游泳，因为这是不错的有氧运动，有利于减肥。但是男性经常游泳又有哪些好处呢？
1.更加“性福”
游泳能帮助延长男性勃起时间。而且蛙泳与蝶泳被认为是最适合男性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，这是男性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，通过适当地强化它们，才能获得更为完美的性生活。
2.强健心肺
长期进行游泳锻练的男性的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗实在有好处。另外游泳时，呼吸肌负担大大加重，12～15千克的水压压迫着整个胸腔，有助于肺活量的增加。
3.塑体美形
游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪渐渐减少，并有效地锻炼人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4.减低压力
游泳能使男人减轻压力。当男人工作累的时候，压力大的时候，游泳是一个不错的减压方式。男人可以依靠水的浮力，轻松自如地漂浮在水面上，这对男人来说是一种很好的享受。
5.光滑皮肤
游泳对男人来说具有按摩的效果。男人在游泳的时候，水的波浪的摩擦和拍打对男性来说是一种特殊的按摩方式，经常游泳的男性大多数都是皮肤光滑、有弹性的。
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