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健身运动与体力劳动一样,都需要出力流汗,但两者的不同之处是,前者属于有目的的运动,后者则是单调的机械活动。然而,时下不少健身运动,片面地强调健身的规律性与计划性,如每天上跑步机N分钟,力量练习N分钟,甚至把每天摄取的卡路里及体重的波动逐个记录,而忽略了健身是一种愉悦身心的娱乐活动。
为什么有人购买了跑步机,没练多久便厌倦了呢?原因很简单,人不是机器,健身也不是按部就班的劳动,它跟枯燥的高强度的体育训练不一样。
在一个月中,人总有体力上的高峰与低谷,若健身运动不考虑这些因素,制定出一成不变的运动量、运动强度,实际上违反了人体生物钟的自然规律。好比想睡觉,偏要熬夜;不想睡,又非要躺下。如此机械地健身怎么能让人快乐起来呢?
看看那些家务多、负担重的职业女性,工作忙、应酬多的中年男人,能够见缝插针地参加健身运动,就在于他们愿意在流汗中去享受健身带来的快乐。
因此,在强调积极参与健身的同时,还要让健身运动回归到愉悦身心的本源上来。只有这样,才不会让健身运动动辄与“瘦身计划”及体重直接挂钩,才不会像完成任务似的每天跳N小时的健身操,也只有这样,远足、垂钓、壁球、瑜伽、舞蹈等运动才会真正融入你的生活。
据《健康时报》
编辑 / 张秀阳
E-mail.zzzxy2002@163.com
为什么有人购买了跑步机,没练多久便厌倦了呢?原因很简单,人不是机器,健身也不是按部就班的劳动,它跟枯燥的高强度的体育训练不一样。
在一个月中,人总有体力上的高峰与低谷,若健身运动不考虑这些因素,制定出一成不变的运动量、运动强度,实际上违反了人体生物钟的自然规律。好比想睡觉,偏要熬夜;不想睡,又非要躺下。如此机械地健身怎么能让人快乐起来呢?
看看那些家务多、负担重的职业女性,工作忙、应酬多的中年男人,能够见缝插针地参加健身运动,就在于他们愿意在流汗中去享受健身带来的快乐。
因此,在强调积极参与健身的同时,还要让健身运动回归到愉悦身心的本源上来。只有这样,才不会让健身运动动辄与“瘦身计划”及体重直接挂钩,才不会像完成任务似的每天跳N小时的健身操,也只有这样,远足、垂钓、壁球、瑜伽、舞蹈等运动才会真正融入你的生活。
据《健康时报》
编辑 / 张秀阳
E-mail.zzzxy2002@163.com