生命就像一首交响乐。人体内的各个组织器官只有完美地结合在一起，才能谱出有血有肉、生机盎然的生命乐章。人的大脑就像乐队的指挥，在机体的运行方面起到了极其重要的作用。但是，岁月不饶人。人体会逐渐衰老，脑功能也会逐渐下降。那么，老年人应如何保护脑功能，延缓大脑衰老的速度呢？近日，亚洲版“读者文摘”在分析了前沿生物学、心理学、社会学和老年学方面的多项研究结果后撰文总结了7个顶级的护脑秘诀，这些秘诀是：
　　1.学习新的技能
　　研究发现，老年人若能经常了解新的资讯、学习新技能或挑战一些有难度的工作，可取得延缓大脑衰老、提高大脑的学习能力、延缓神经组织发生退化的作用。
　　2.每周进行3次快步走
　　人们若能长期进行有规律的运动可延缓大脑老化的进程，有效地预防抑郁症、老年痴呆症等可损害脑功能的疾病。美国国家老化研究所的研究人员在一项研究中发现，以前很少运动的人在坚持进行一段时间的快步走锻炼（每周快步走3次，每次快步走45分钟）后，其记忆力、观察力都得到了显著的增强。
　　3.让大脑有充足的时间“消化”信息
　　随着生活节奏的加快，人们停下脚步审视自身及周遭环境变化的时间在逐渐减少，其大脑已没有足够的时间对不断更新的信息进行深度处理，只能简单地处理掉收到的信息。久而久之，人大脑中积聚的信息碎片会演变成慢性的精神压力，成为影响健康的负面因素。因此，人们在生活中应注意调整生活节奏，保持平静安宁、知足常乐的心态，以维持活跃的脑功能。
　　4.多吃海鱼和果蔬
　　研究发现，人们要想有效地保护脑功能，就应为大脑提供以下的营养物质：①欧米伽-3脂肪酸。欧米伽-3脂肪酸主要存在于深海鱼肉、鱼油和亚麻籽、核桃等坚果中，具有保护心脑血管功能的作用。②维生素E和维生素C。维生素E和维生素C具有抗氧化的作用，都是大脑所需的重要营养物质。富含维生素E的食物有橄榄油、菠菜及各种坚果等。富含维生素C的食物有橙子、辣椒、猕猴桃、樱桃等。③叶酸。叶酸具有预防神经退化的作用。人们可从莴苣、菠菜等绿色蔬菜中摄取到一定量的叶酸，也可通过服用叶酸片补充此物质。④水分。研究发现，人们即使发生轻微的脱水也会降低大脑的活跃度，导致记忆力受损。因此，人们每天至少应摄入1200毫升（相当于6杯）的水。
　　5.有坚定的生活目标
　　研究发现，保持大脑活力的重要措施之一就是要在生活中树立一个坚定的奋斗目标。正面的生活态度不仅能帮助人获得成功，还能增强其机体的抗病能力，维持其大脑的活跃度。为了保护脑功能，人们无论处于哪个年龄段都要保持一种向前奔的劲头，培养丰富的技能和兴趣，并尝试担当不同的社会角色。
　　6.培养理财能力
　　研究发现，制定并执行合理的财务计划不仅能使家庭的生活更有保障，还具有保护脑功能的作用。人在进行财务管理时，其大脑额叶的前部组织执行调度、组织、控制冲动等复杂指令的能力会明显增强。因此，老年人在平时应注意记录自己的花销，了解自己的财务状况，以便使脑功能得到锻炼。
　　7.不与社会脱节
　　人们要想与他人维持紧密的联系，就要充分运用自己的沟通能力。人的沟通能力源于大脑，也会反作用于大脑，让大脑的思维功能变得更敏锐、更活跃。研究发现，处于与世隔绝的状态会对人的大脑造成严重的损害，而经常参与社交活动能改善人大脑的健康状况。美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员在6年的时间内跟踪调查了16638名美国人，并对这些受试者的记忆功能进行了评估。研究结果显示，在这些美国人中，社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友有密切联系的人在年老后发生记忆力减退的几率更低。与社交频繁的受试者相比，与社会脱节的人其发生记忆力下降的速度要快两倍以上。可见，经常与他人交往，向他人表达自己的情感可改善大脑的功能。