摘 要： 在中学体育教学中，为提高学生心理素质和强化体能训练，通过加强排球训练能够较好地实现这一宗旨。在具体教学过程中，首先要培养学生对排球的兴趣；其次要营造宽松和谐的训练氛围；再次要积极参与并且及时给予学生恰当的评价；最后要排遣心理因素，鼓励学生以良好状态接受排遣训练和比赛。综合各种教学因素协调发展，把提高技能与素质结合起来，在训练过程中逐步培养积极健康的心理素质，才能使排球教学的质量得到提高，有效促进学生排球技能和整体素质的提高。
　　关键词： 青少年 排球训练 心理素质
　　一、培养学生对排球课的兴趣
　　兴趣是最好的老师，要让学生认真地训练学习，首先就要让他们感到排球学习的乐趣，我们在日常课堂教学中就要有意识地多做排球游戏，每节课都要用排球的相关游戏进行教学，这样学生对排球就不会感到“陌生和害怕了”，还要有意识地在课堂上对身体条件比较好的学生多加强技术难度的教学，比如在垫球教学中就可以找几个技术比较好的学生和老师一起“打防”，通过增加难度让他们挑战自己，学生好强的心理就会让他们更想学习，而且和老师一起练习学生会感到很兴奋，这样无形中就培养学生对排球学习的兴趣。
　　二、营造和谐的训练氛围
　　要全面提高排球教学质量，达到预定的效果，就必须使排球的各教学要素达到和谐统一，这是实施素质教育的重要标志。营造和谐的学习气氛，可以使老师乐教，学生乐学，而达到强化学习效果的目的。老师与学生必须平等，不能把学生当成机器人一样来训练。为此，老师必须有高度的责任感和信任感。教学中，不仅要让学生积极地“动”起来、“活”起来，老师也要积极地全身心地投入，以身作则，不能只做指挥者，要陪学生练习，正确引导，积极评价，营造和谐的气氛，变“要我练”为“我要练”。在教学新的技术动作和动作要领时，首先应注意激发学生的求知欲，激发学生的学习兴趣，如扣球教学，这是一项技术性要求较高的内容，学生学习的时间相对较长，要多采用激励性评价，每当学生有点滴进步，就要表扬，让他们的价值得到体现并体验到成功的愉悦。如果学生的动作有错误就要利用形象的比喻形容错误，这样让学生在笑声中认识到自己的缺点并积极改正，从而产生对扣球技术强烈的求知欲，进而主动地、积极地练习。由于学生对掌握排球技术的程度各有不同，如果按照统一的标准要求学生完成学习的内容，就必然压抑一部分队员。通过不同的学生掌握技术情况，灵活地采用分层的训练组织形式，实现学习内容与组织形式的和谐统一。如在发球训练中有的学生飘球很有特点就应要求他重点练习飘球。这样才能发挥每个人的技术特长，使每个学生都掌握一个绝技，这些学生组合起来就是一支很有特点的强队。学习任务必须明确具体、科学可行，学习的方法是为完成学习任务服务的，针对性、实效性及趣味性都要强，两者必须和谐统一。老师在开学之初就要制订详细的学生学习计划，在平时的上课中在根据学生的不同特点安排不同的训练内容，如为了检验队员掌握垫球、传球、扣球、发球的情况，通常以综合技术的串联训练和教学比赛的形式进行，这里要注意的是两边的实力、能力、技术、技能必须均衡。老师必须对每个队员的技术、技能和心理素质、身体素质了如指掌，合理调配，这样在比赛中才有可比性和趣味性，才能强化训练效果。
　　三、提高技能，更要注重综合素质培养
　　训练中既要注重技术的均衡发展，更要注重培养学生的综合素质。在排球教学中，我们往往出现片面强调传授技能的倾向，却忽略学生综合素质能力的发展。我们必须将学生的心理素质、身体素质和排球技术有机结合，通过排球学习使学生的总体素质全面发展。排球意识是在潜移默化的长期训练过程中培养的，有了正确意识作指导，才能使排球意识转化为技能。训练中要注意对学生进行排球技能的指导，提高学生的应变能力，对学生进行排球意识的熏陶。排球教学从全面提高学生的综合素质出现，发展学生的特长，提高学生的兴趣，使他们的特长得到充分发挥。在排球教学中，注重集体观念，强调整体性提高，因此，要提高全员学生的技术水平，使全员得到同步发展，让若干有特长的个体整合成一个强大的团队，发挥团队的作用。只有认真学习先进的训练方法才能适应时代的发展变化，才能使学生在提高排球技能的同时提高综合素质。
　　四、平时训练要加强心理素质锻炼
　　在排球训练或比赛中，有效的对策能够增强发球训练的效果，提高发球质量。青少年运动员心理素质不稳定，常常在比赛中出现过度紧张等不良反应，影响技术动作的发挥，这种由于心理因素而影响到技术动作的情况客观存在。青少年排球运动员要在平时注重和加强心理训练，排除比赛中的各种干扰，不良性刺激容易使青少年运动员注意力分散。如拉拉队的叫喊，教练员的喊话不当的指责，裁判员的漏判或偏对方等，分散了运动员的注意力，都可能对年轻选手带来不利影响。由于心理准备不足，当遇到实力很强的队时，对方接一传成功率高，且进攻凶狠，这会对青少年运动员带来紧张情绪。当轮到他们发球时，自信心不足，怕失误等不良因素制约他们的正常发挥。反之，对手较弱时自己会产生轻敌心理，思想放松，注意力不集中，反倒容易失误或发出菜球，都容易影响发球的效果与威协力。运动员过于疲劳，当比赛过于紧张，激烈运动时向较长能量消耗较大，体力下降等使运动员的心理和生理都过于疲劳，心理活动能力降低，由于比赛中激烈的对抗、精神的高度集中，都使青少年运动员身心负荷很大，一旦产生疲劳，就会造成动作变形，无法较好地完成发球的技术动作。对此，平时要多创造比赛机会，比赛是锻炼队员心理素质的最佳途径，有了丰富的体验，紧张情绪会减少，克服发球时的紧张心理，要先理清紧张产生的原因，对心理素质差的，要在平时训练加强心理素质锻炼，尤其在困难的情况下要求其包质包量地完成，如在关键分时，拴其上场发球并对其提出较高要求。平时加强集中注意力训练，有意模拟比赛场景，人为地创造比赛时的难度、强度、激烈场面、气氛、噪音等，使青少年队员产生适应的心理状态，利用特殊比分，特殊比赛如多打关键分，关键局等方法，加强思想教育，提高心理认识，认真对待每次比赛机会。从强队身上学优点，从弱队身上练配合树立信心，赛前要摸清对手情况，充分利用录像，赛前观摩，队员之间交流认识，教练员找队员谈心，摸清队员心理状态，开好准备会，认真分析预测场上可能出现的情况，并提出对策。
　　在青少年排球教学实践中，教师要科学掌握训练技术与健康心理素质培养的本领，才能使青少年运动员的身心始终处于良性状态。平时训练中注意强化运动员的心理活动能力的调节效果，经常采用一些运动量较大的练习项目活动，制造各种困难磨炼学生的意志，只有通过一定负荷的训练量，才能提高学生的心理承受能力，有利于学生在正式比赛中消除心理紧张情绪，从而自如地发挥各种技术优势。