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　　对于大多数时间充裕的网球球员来说，最大的挑战往往不是进行练习，而是如何进行有效的练习。事实上，并非只有在同一技术水平上的两位球员才可以进行练习。只要按照些简单的指导方针，就能让练习变得非常有效。为什么很多球员不能提高到他们完全可以企及的水平。最大的一个原因就是他们不知道如何进行有效的练习。(图1)
　　无效的练习是非常常见的。有时候，两位球员如果能在40分钟的练习当中每个球能够进行4个来回已经是非常幸运的了，原因是两位球员只是在底线对底线的周旋，而没有预先设定合作性的打球。(图2)
　　要从一些很简单的网球技巧开始。例如：面对面分开站立，相隔两米，在原地小跑，然后将网球互相弹地传球。15到20秒以后，仍进行原地小跑，然后互相进行下手抛球(这次不用弹地)，做15到20秒钟。最后，沿着线进行侧步跑，从球网到底线(一位球员沿单打线，另一位球员沿双打线)，互相进行弹地传球。回来时，进行下手抛球。在热身以后一定要进行伸展。(图3)
　　然后拿起球拍，开始拍球过网，确保你的搭挡在接球之前让球先在他的半场弹地。球员可以站在球网和发球线的中间。这里需要练习的是脚步的移动以及触球点(在你的前腿膝盖之前)。如果可以在球员和球网之间使用目标物品(如一顶帽子)，让每一位球员更有目标，那就会更好。(图4)
　　几分钟以后，退回到发球线。继续接发球，还是要确保网球每次过网以后必须先要弹地。这次可以增加一次半挥。还是可以使用目标物品，但是这次两位球员必须后退得更深。(图5)
　　下一步，让一名球员留在发球线，而另一位球员花几分钟的时间来进行网前截击练习。然后，交换任务。(图6、7)
　　退到四分之三球场(在发球线和底线的中间)，然后在那个位置上进行几分钟的接发球练习。要着重练习方向控制，只使用一边的球场，或者进行斜角(对角线)接发球。在这个距离，你可以使用全挥拍，但是放慢速度。(图8、9)
　　然后再退回底线，可以使用全场，或者只使用一边球场来增加难度，进行对角线接发球。注意在最初的底线练习结束以后，要把目标物品拿走，以增加练习的真实性。
　　从这里开始，练习“发球以及接发球，再增加一次接球”。一名球员练习发球，另一名球员接发球，然后发球的选手将球打回给接球的选手。(图10)
　　然后互换角色。接发球的那名球员要尝试在距离发球者一米的半径范围接到球，然后发球的球员同样要在一米的半径范围进行第二次接球。注意，你可以将球非常准确的回给对方，也可以故意将球回到离他很远的位置。一到两分钟以后，发球方和接球方进行换边。(图11、12)
　　然后。你可以进行比分练习，或者创建新的来回球区域以及距离，在练习结束以后，千万不要忘记进行放松以及伸展。
　　
　　有效练习的几个要点：
　　1热身和伸展。
　　2从靠近球网的位置开始，然后渐渐在球场上往后退。注意，如果两名球员相互之间的距离越远，如果击球的方向定位不正确，出现的“错误”就会越严重。
　　3　使用目标物品来明确你的目标。这会非常有帮助。确保你们使用的目标物品不会在不当心踩到时造成受伤。对着目标物品击球，会让你更加容易达到练习的目的。目标物品需要被作为一个大概的区域参照。一旦把目标物品拿走，球员仍然需要将球打到目标区域。例如，很深的斜线球到发球线以后和单打线以内的“方块”区域。注意球场本身也已经提供了很好的目标，因为由不同形状组成。
　　4　合作性的击球原则上是指将球打到你搭档的挥拍范围之内。竞争性的击球原则上是指将球打到你搭档相反的方向。
　　5　练习方向和深度控制。记住两者之中方向控制更容易完成。
　　6　别忘了进行发球和回球练习——这是两个最重要的部分，光是接发球练习对球员来说是不够的。
　　7　记住在练习中要采用比赛时的一些计分或游戏规则。
　　8　放松和伸展。