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【摘 要】运动处方实质上是指导高职学生有目的、有计划、科学地锻炼身体的一种有效方法。通过为期8周规律性运动处方干预实验组高职学生体育锻炼实验后，实验组高职学生其体质健康等级评定、身体机能、身体素质等各项测试结果与实验前比较有了较大改观。
【关键词】运动处方;身体形态;身体机能;身体素质
本文对我院高职学生进行为期8周的运动处方干预体育锻炼，利用高职学生体质健康标准测试的机会，对其实验前后的数据变化进行分析，验证周期性运动处方在短期内提高高职学生体质健康水平的方法及途径是否有效，为指导高职学生体育锻炼观念改变、体育锻炼行为习惯养成、运动处方的后期应用奠定坚实基础，为普通高校高职学生体质健康状况的尽快改善提供参考。
1研究对象与方法
1.1研究对象
以随机抽取辽宁省4所高校15个班级1028名全日制在校高职学生（男生为308名和720名女生）为调查对象。根据1028名高职学生第1次体质健康测试数据的结果，设计为期8周的体育锻炼运动处方进行实验，运动处方实验后进行第2次体质健康数据测试。研究主要是对1028名高职学生8周运动处方实验前后的体质健康综合等级评定、身体形态（身高、体质量、BMI指数）、身体机能（肺活量、肺活量体质量指数、安静心率）、身体素质（50 m、男生1000 m、女生800 m、坐位体前屈）等测试指标的变化结果进行分析对比。
1.2研究方法
1）文献资料法。
2）数理统计法。
3）逻辑分析法。
2结果与分析
2.1运动处方的研究基础
针对运用于高职学生体质健康的运动处方，应界定为根据高职学生的身心条件和特点，以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等，其主要目的是提高身体素质，增进身体健康，增强体质体能。
2.2体质健康综合评定分析
2007年4月国家对学生体质健康等级评价为，优秀：总分90分以上;良好：总分75分-89分;及格：总分60分-74分;不及格：总分59分以下。实验前，男女高职学生的平均分值为73.5分左右，且有50%左右男女高职学生是处于及格水平线上，30%-40%左右的是处于良好水平线上，优秀所占人数比例低于10%，不及格人数还占到一定的比例。实验后，男女高职学生平均分提高了3-5分，等级评定中处于及格以上水平，男生的整体情况变化优于女生。从整体来看，优秀等级比例提高幅度较小，但及格与良好等级比例又大幅提升，不及格的学生己不存在。
2.3体质健康测试指标统计分析
2.3.1身体形态指标
身体形态标志着人体的体格、体型、身体成分等发育水平，是衡量人体体质好坏的一个重要方面。BMI的计算公式是BMI指数=（体质量/kg） X（身高/m）-2。BMI指数<18.5为体质量过轻，18.5-23.9之间为正常，24-27.9之间为超重，≥28的为肥胖。
从实验结果看出，男、女高职学生的身高经t检验后，p<O.05，男、女生的BMI指数、体质量在运动处方实施前后均有显著性差异。第2次测试数据与实验前比较，男生平均体质量降低1.7kg，女生平均体质量降低1.31kg，男、女生的BMI指数平均值降低0.5个数值，8周运动处方实验后，男、女高职学生体质量得到了控制或减少，运动处方在身体体质量方面取得较好的锻炼效果。
2.3.2身体机能指标
身体机能是指机体新陈代谢水平及各器官系统的效能，主要是反映人体的生理功能水平，反映指标有心率、肺活量、肺活量体质量指数等。肺活量体质量指数一（肺活量/mL）·（体质量/kg） -1。实验前后T检验，p<O.05，肺活量平均值，男生提高了336.4 ml，女生提高了249.5ml;由于肺活量数值的增加，相对应的肺活量体质量指数，与实验前比较，提高5.5 - 7.2;安静心率男、女高职学生降低了约1.5min。
2.3.3身体素质指标比较
身体素质与人体的运动能力紧密相连，反映人体的运动能力和水平的主要有速度、耐力、灵敏、柔韧等指标。实验前后测试数据经T检验后，p<O.05，男生1000 m平均成绩比原来提高了4.6s，坐位体前屈增加了3.07 cm。大学女生800 m平均成绩提高了4.2s，坐位体前屈提高幅度较小，增加了0.76cm。从数据统计上看，运动处方干预高职学生体育锻炼后，耐力素质、柔韧性素质都较实验前有一定程度上的改善，总体上来看，高职男生的身体素质指标的提高幅度高于高职女生。
3结论与建议
3.1结论
1）整体上来看，运动处方实验后，高职学生体质健康等级评定、身体机能、身体素质等各项指标与实验前比较有了较大的改观。通过对高职学生进行有针对性的、定时期的、规律性和频率性的体育锻炼干预后，使高职学生的肺呼吸功能、身体形态、生理机能、身体素质等有了适应性发展变化。
2）实验证明：体育锻炼中，运用运动处方指导和干预高职学生体质健康是切实可行的。针对目前高职学生体质健康下滑趋势依然没有得到遏制，甚至在很多指标上不如中学生的实际情况，探寻有效的方法或手段是关键的问题。而运用运动处方规律性指导高职学生课外体育锻炼是增强高职学生体质健康的快速有效途径之一。
3.2建议
1）坚持课内、外相结合的模式实施运动处方干预高职学生体育锻炼。
2）在学校领导及相关部门的支持与帮助下，以体育教学部门为基础，成立运动处方指导中心，并结合学生的体质健康测试、学生的生理和心理等实际情况，在高职学生体质测试前或后进行大众化或个性化的运动处方指导，或以特色运动社团形式进行指导。
3）学校教学主管部门应正确引导、鼓励体育教师实施运动处方教学，并对运动处方教学实施效果进行监督和管理。
4）加强体育教师健身方法、运动处方等理论知识的培训或学习，给予骨干教师外出进行学习交流的机会，使体育教师做到有目的、有计划、科学的指导高职学生体育锻炼，克服运动处方指导的随意性和不科学性。
5）为培养高职学生科学地掌握运动处方和自我锻炼、自我调控、自我评价的能力，学校教学主管部门应定期为高职学生开展体育锻炼、运动处方等相关知识讲座，满足高职学生运动处方式锻炼等方面的學习需求。
6）针对不同年级的高职学生实施不同的运动处方指导。
参考文献：
[1]王正珍，冯炜权，任弘，等。Exerciseis Medicine健身新理念[J]。北京体育大学学报，2010，33（11）：1-4。
[2]李红娟，王正珍，隋雪梅，等。运动是良医最好的循证实践[J]。北京体育大学学报，2013，36（6）：43-48。
[3]陈晓妹。导致高职学生心理健康问题的多因素分析及其运动调适[J]。南京体育学院学报社会科学版，2006，20（1）：104-106。
作者简介：
石征凯（1971-），男，辽宁辽阳人，副教授、硕士。
基金项目：
2019年辽宁省社科基金课题“辽宁省高职学生体育素养缺失与培养途径构建研究”，课题编号“L19DTY017”;辽宁省社科基金课题“辽宁省高职学生体质健康预警机制与教学干预研究”课题编号“L19DTY002”。
（作者单位：辽宁建筑职业学院）
【关键词】运动处方;身体形态;身体机能;身体素质
本文对我院高职学生进行为期8周的运动处方干预体育锻炼，利用高职学生体质健康标准测试的机会，对其实验前后的数据变化进行分析，验证周期性运动处方在短期内提高高职学生体质健康水平的方法及途径是否有效，为指导高职学生体育锻炼观念改变、体育锻炼行为习惯养成、运动处方的后期应用奠定坚实基础，为普通高校高职学生体质健康状况的尽快改善提供参考。
1研究对象与方法
1.1研究对象
以随机抽取辽宁省4所高校15个班级1028名全日制在校高职学生（男生为308名和720名女生）为调查对象。根据1028名高职学生第1次体质健康测试数据的结果，设计为期8周的体育锻炼运动处方进行实验，运动处方实验后进行第2次体质健康数据测试。研究主要是对1028名高职学生8周运动处方实验前后的体质健康综合等级评定、身体形态（身高、体质量、BMI指数）、身体机能（肺活量、肺活量体质量指数、安静心率）、身体素质（50 m、男生1000 m、女生800 m、坐位体前屈）等测试指标的变化结果进行分析对比。
1.2研究方法
1）文献资料法。
2）数理统计法。
3）逻辑分析法。
2结果与分析
2.1运动处方的研究基础
针对运用于高职学生体质健康的运动处方，应界定为根据高职学生的身心条件和特点，以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等，其主要目的是提高身体素质，增进身体健康，增强体质体能。
2.2体质健康综合评定分析
2007年4月国家对学生体质健康等级评价为，优秀：总分90分以上;良好：总分75分-89分;及格：总分60分-74分;不及格：总分59分以下。实验前，男女高职学生的平均分值为73.5分左右，且有50%左右男女高职学生是处于及格水平线上，30%-40%左右的是处于良好水平线上，优秀所占人数比例低于10%，不及格人数还占到一定的比例。实验后，男女高职学生平均分提高了3-5分，等级评定中处于及格以上水平，男生的整体情况变化优于女生。从整体来看，优秀等级比例提高幅度较小，但及格与良好等级比例又大幅提升，不及格的学生己不存在。
2.3体质健康测试指标统计分析
2.3.1身体形态指标
身体形态标志着人体的体格、体型、身体成分等发育水平，是衡量人体体质好坏的一个重要方面。BMI的计算公式是BMI指数=（体质量/kg） X（身高/m）-2。BMI指数<18.5为体质量过轻，18.5-23.9之间为正常，24-27.9之间为超重，≥28的为肥胖。
从实验结果看出，男、女高职学生的身高经t检验后，p<O.05，男、女生的BMI指数、体质量在运动处方实施前后均有显著性差异。第2次测试数据与实验前比较，男生平均体质量降低1.7kg，女生平均体质量降低1.31kg，男、女生的BMI指数平均值降低0.5个数值，8周运动处方实验后，男、女高职学生体质量得到了控制或减少，运动处方在身体体质量方面取得较好的锻炼效果。
2.3.2身体机能指标
身体机能是指机体新陈代谢水平及各器官系统的效能，主要是反映人体的生理功能水平，反映指标有心率、肺活量、肺活量体质量指数等。肺活量体质量指数一（肺活量/mL）·（体质量/kg） -1。实验前后T检验，p<O.05，肺活量平均值，男生提高了336.4 ml，女生提高了249.5ml;由于肺活量数值的增加，相对应的肺活量体质量指数，与实验前比较，提高5.5 - 7.2;安静心率男、女高职学生降低了约1.5min。
2.3.3身体素质指标比较
身体素质与人体的运动能力紧密相连，反映人体的运动能力和水平的主要有速度、耐力、灵敏、柔韧等指标。实验前后测试数据经T检验后，p<O.05，男生1000 m平均成绩比原来提高了4.6s，坐位体前屈增加了3.07 cm。大学女生800 m平均成绩提高了4.2s，坐位体前屈提高幅度较小，增加了0.76cm。从数据统计上看，运动处方干预高职学生体育锻炼后，耐力素质、柔韧性素质都较实验前有一定程度上的改善，总体上来看，高职男生的身体素质指标的提高幅度高于高职女生。
3结论与建议
3.1结论
1）整体上来看，运动处方实验后，高职学生体质健康等级评定、身体机能、身体素质等各项指标与实验前比较有了较大的改观。通过对高职学生进行有针对性的、定时期的、规律性和频率性的体育锻炼干预后，使高职学生的肺呼吸功能、身体形态、生理机能、身体素质等有了适应性发展变化。
2）实验证明：体育锻炼中，运用运动处方指导和干预高职学生体质健康是切实可行的。针对目前高职学生体质健康下滑趋势依然没有得到遏制，甚至在很多指标上不如中学生的实际情况，探寻有效的方法或手段是关键的问题。而运用运动处方规律性指导高职学生课外体育锻炼是增强高职学生体质健康的快速有效途径之一。
3.2建议
1）坚持课内、外相结合的模式实施运动处方干预高职学生体育锻炼。
2）在学校领导及相关部门的支持与帮助下，以体育教学部门为基础，成立运动处方指导中心，并结合学生的体质健康测试、学生的生理和心理等实际情况，在高职学生体质测试前或后进行大众化或个性化的运动处方指导，或以特色运动社团形式进行指导。
3）学校教学主管部门应正确引导、鼓励体育教师实施运动处方教学，并对运动处方教学实施效果进行监督和管理。
4）加强体育教师健身方法、运动处方等理论知识的培训或学习，给予骨干教师外出进行学习交流的机会，使体育教师做到有目的、有计划、科学的指导高职学生体育锻炼，克服运动处方指导的随意性和不科学性。
5）为培养高职学生科学地掌握运动处方和自我锻炼、自我调控、自我评价的能力，学校教学主管部门应定期为高职学生开展体育锻炼、运动处方等相关知识讲座，满足高职学生运动处方式锻炼等方面的學习需求。
6）针对不同年级的高职学生实施不同的运动处方指导。
参考文献：
[1]王正珍，冯炜权，任弘，等。Exerciseis Medicine健身新理念[J]。北京体育大学学报，2010，33（11）：1-4。
[2]李红娟，王正珍，隋雪梅，等。运动是良医最好的循证实践[J]。北京体育大学学报，2013，36（6）：43-48。
[3]陈晓妹。导致高职学生心理健康问题的多因素分析及其运动调适[J]。南京体育学院学报社会科学版，2006，20（1）：104-106。
作者简介：
石征凯（1971-），男，辽宁辽阳人，副教授、硕士。
基金项目：
2019年辽宁省社科基金课题“辽宁省高职学生体育素养缺失与培养途径构建研究”，课题编号“L19DTY017”;辽宁省社科基金课题“辽宁省高职学生体质健康预警机制与教学干预研究”课题编号“L19DTY002”。
（作者单位：辽宁建筑职业学院）