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摘要：在艺术演奏的过程中，所呈现出来的心理压力问题是当前所有表演人员都存在的一种心理问题，同时也是当前所有演奏人员演奏过程中面临的困扰。在当前的演奏过程中仍旧没有一种系统的方式进行演奏心理的克服方式，这就导致很多演奏人员自演奏的过程中都会受到冲击，最终导致演出的失败。为此本文结合当前演奏过程中的实际现状，全面梳理演奏压力产生的来源，有效地明确自身演奏过程中存在的缺失，认识到由于心理问题导致的演出失误。从而全面分析如何控制心理压力，进一步改善演出质量的方式方法，以求保证演奏人员用心完成演奏工作，全面减弱由于演奏过程中心里紧张、怯场等问题导致的演奏能力降低。
关键词：演奏;心理;克服
在心理学相关资料中提出，因为多种原因，导致人类心理紧张情绪的产生，造成原本已经成为习惯的动作和行为以及记忆，不能通过有效地操作进行展现，导致严重的心理情绪混乱，这种情绪表现形式就是怯场。怯场的产生并不是只有在一般的大型场合才会出现，也不并不是局限在一种特定的环境之下，在不同的乐器演奏的过程中，很多人都会出现演出怯场的现象，不仅导致自己习以为常的演奏方式出现缺失，同时也会让自己的记忆出现偏差，导致演出出现各种问题。
一、演奏过程中心里紧张的具体表现
由于每个人受教育情况、家庭环境、个人经历等方面的不同，在面对演奏的过程中所呈现出来的心理状态也是不同的，因此只有全面分析不同人员在艺术演奏时的不同特点，才能有效地分析人员的心理紧张的状态，由此才能更高的帮助演出人员进行适当的演出调整，有效地舒缓演奏人员的心理情绪，最终确保各项演出工作顺利开展。在演奏过程中一个人心理紧张的表现主要表现在生理和心理两个方面，生理的表现上，主要呈现的状态就是心跳加快、冷汗直流、呼吸急促、心慌颤抖、手指冰凉、口干舌燥、腹痛腹泻等等，这些现象如果出现在演奏之前，往往都象征着演奏人员心理紧张等等。而心理压力过重主要呈现在演奏人员的自信心缺失，对于演出的多种意外考虑颇多，本人的注意力不能有效地集中，更有甚者出现自控能力减弱，音乐表现能力降低，心情恐惧等情绪，不仅会导致演奏的效果差强人意，也会造成演奏质量降低。
二、导致演奏心理紧张的原因分析
（一）主观原因
在当前的演奏心理分析的过程中可以得出，演出中主观原因是导致演奏者心理紧张的一项重要因素。主要体现为，首先因为技术能力不过关，导致演奏心理压力较大。乐器的展现和演奏主要是音乐和技巧的展现，一旦出现技术不过关或者技巧不纯熟，就会导致演出的效果相对较差，在演出的过程中往往会担心自己会出现各种失误。在日常的训练中能够熟练地进行技巧的展示，才能有效地在舞台上开展演奏活动，降低演奏的心理负担，进而让表现的质量相对较佳。当自己的演奏技术在实际训练时能够像膝跳反应一样自由城乡，这样才能有效地避免演奏心理紧张的问题产生。其次演奏者本身的自信心缺失。对自己的表演没有信心，对自己的演奏水平认识不足，就不能对自己的实际能力有正确的认识和估计，直接会导致各种认知问题的产生，越怕出现多种问题，就会造成问题的产生，产生怯场现象。最后由于个人的性格和本身的特点导致心理紧张情绪的产生。演奏人员的个人所受教养、个人性格特点以及个人的气质感觉都是应当演奏心理紧张的主要因素。一般来说性格较为内向的人一般都会对舞台产生天生的紧张情绪，但是性格相对较为外扩，本身就能在较快的时间内融入当前的环境之中，就会让舞台的紧张感逐渐降低。
（二）客观原因
客观原因的呈现主要不是从演奏者本身的心理因素导致的，更多的是外部的环境对于整个演奏空间和演奏人员的影响，最终导致演奏心理紧张现象的产生。在实际的演出心理紧张问题分析中，客观因素的展现首先是由于环境对`演奏人员的各種影像。在日常的训练过程中演奏人员往往都是一个人在空间中进行演奏和练习，对于实际的演奏空间和演奏环境已经有了深刻的印象。而当环境发生转变，在众目睽睽之中进行演奏展示，演奏者不仅要适应整个空间环境，同时还要面对各种特殊的环境，这种外部环境的影响，往往会导致演奏人员的心理状态发生转变，逐渐降低自我控制能力，导致演出失误的产生。其次自身心理压力过高，导致当前的演奏者心理紧张。很多演奏人员表示，自己在演出的过程中往往想要达到更佳的表现效果，因此在实际的演出时往往会给自己添加一定的心理压力，这样就会导致心理情绪的变化。因此，作为每一个演奏人员在进行演奏的过程中都要对字节演出现状有一个充分的认识，因此在很多演出环境中都希望自己有超高的水平展示。而因为能力的缺失和自己心理压力的增加，激励的心理往往都会成为当前个人的思想负担，导致紧张情绪的产生，出现一定的紧张情绪，致使整个演出效果与原本的设想差距逐渐增大。
三、克服心理紧张的主要方式
（一）全面掌握正确的演奏方式
在实际的演奏过程中，演奏的技巧是整个演出过程中的核心内容，不仅会有效地提升演奏的质量，同时也会增强演奏的效果。在基础的演奏过程中，不同的演奏乐器所呈现出来的技巧也是有所差异的，但是无论何种的演奏方式，只有依据正确的演奏方式就能达到最优的演出效果。例如在进行琵琶的演奏时，手指的运动方式都有紧张和放松两种方式，不同的情绪所呈现出来的肌肉波动方式也是不同的，这时就要反复的将紧张与放松的波动方式进行有效的训练才能帮助演奏者充分的强化肌肉记忆，然后再演出的过程中就会对自己的认识更加的充分，从而有效地调整自己的心理，全面克服紧张的心理状态。
（二）充分做好演奏准备
为了达到最优的演奏效果，全面克服当前紧张的心理情绪，在进行演奏的过程中往往要在演出前对当前要展现的曲目进行反复的研习，集中起来进行强化的训练，加快对于技术的掌握，全面的增进乐谱的记忆。虽然很多演奏者在日常训练的过程中都已经对自己要展示的曲目有一定的认识，并且在日常的训练中也有一定的练习。但是为了突破训练环境和个人情绪的影响，全面提升演奏质量，在实施训练的过程中仍要充分提高自我认识，加强对于技巧的反复研习，这样才能驾轻就熟地开展演奏，减缓心理紧张情绪的产生。
（三）有效地做好演奏心态的调整
在当前的演奏过程中，演奏人员应当有效地培养自己的自信心，尽可能地认识到自己的演出特点，在演奏的过程中不能对自己演奏的内容进行反思和质疑。在演奏前应当充分地认识到自己面临的环境，正确的认识到情绪的变化特点，有效地适应当前的紧张环境，尽可能地提升自己的自信心。在演奏的不同环节要充分将自己的心理投入到演奏之中，忽视演奏的紧张，将紧张的情绪与整个舞台融合起来，将自己的心理转移到音乐之中，根据节奏的变化释放心理，从而全面提升演奏的质量。
总结：随着人们对于艺术的要求不断提升，多种艺术演奏的曲目内容被观众所熟知，为此在表演过程中只有全面优化多种展现方式，将演奏的技巧充分地发挥出来，才能进一步提升演奏的质量，圆满地完成演奏的任务。但是由于心理问题的影响，很多演奏人员心理素质相对较低，对于演奏的展示，往往会因为怯场等问题导致演出的质量偏低，因此只有加快演奏人员的心理调剂疏导，全面转变传统的心理调整方式，从主观和客观两个方面进行问题的反思，从而全面认识到自身演奏过程中心里的变化问题，进而不断地做出适当的心理调整，最终全面克服自己的心理问题，实现高质量的演奏过程。
参考文献：
[1]乐器演奏时心理压力控制探讨[J]. 时茜. 大众文艺. 2017（02）
[2]乐器演奏中的情感把握[J]. 阿依古则力·吐尼亚孜. 北方音乐. 2017（08）
关键词：演奏;心理;克服
在心理学相关资料中提出，因为多种原因，导致人类心理紧张情绪的产生，造成原本已经成为习惯的动作和行为以及记忆，不能通过有效地操作进行展现，导致严重的心理情绪混乱，这种情绪表现形式就是怯场。怯场的产生并不是只有在一般的大型场合才会出现，也不并不是局限在一种特定的环境之下，在不同的乐器演奏的过程中，很多人都会出现演出怯场的现象，不仅导致自己习以为常的演奏方式出现缺失，同时也会让自己的记忆出现偏差，导致演出出现各种问题。
一、演奏过程中心里紧张的具体表现
由于每个人受教育情况、家庭环境、个人经历等方面的不同，在面对演奏的过程中所呈现出来的心理状态也是不同的，因此只有全面分析不同人员在艺术演奏时的不同特点，才能有效地分析人员的心理紧张的状态，由此才能更高的帮助演出人员进行适当的演出调整，有效地舒缓演奏人员的心理情绪，最终确保各项演出工作顺利开展。在演奏过程中一个人心理紧张的表现主要表现在生理和心理两个方面，生理的表现上，主要呈现的状态就是心跳加快、冷汗直流、呼吸急促、心慌颤抖、手指冰凉、口干舌燥、腹痛腹泻等等，这些现象如果出现在演奏之前，往往都象征着演奏人员心理紧张等等。而心理压力过重主要呈现在演奏人员的自信心缺失，对于演出的多种意外考虑颇多，本人的注意力不能有效地集中，更有甚者出现自控能力减弱，音乐表现能力降低，心情恐惧等情绪，不仅会导致演奏的效果差强人意，也会造成演奏质量降低。
二、导致演奏心理紧张的原因分析
（一）主观原因
在当前的演奏心理分析的过程中可以得出，演出中主观原因是导致演奏者心理紧张的一项重要因素。主要体现为，首先因为技术能力不过关，导致演奏心理压力较大。乐器的展现和演奏主要是音乐和技巧的展现，一旦出现技术不过关或者技巧不纯熟，就会导致演出的效果相对较差，在演出的过程中往往会担心自己会出现各种失误。在日常的训练中能够熟练地进行技巧的展示，才能有效地在舞台上开展演奏活动，降低演奏的心理负担，进而让表现的质量相对较佳。当自己的演奏技术在实际训练时能够像膝跳反应一样自由城乡，这样才能有效地避免演奏心理紧张的问题产生。其次演奏者本身的自信心缺失。对自己的表演没有信心，对自己的演奏水平认识不足，就不能对自己的实际能力有正确的认识和估计，直接会导致各种认知问题的产生，越怕出现多种问题，就会造成问题的产生，产生怯场现象。最后由于个人的性格和本身的特点导致心理紧张情绪的产生。演奏人员的个人所受教养、个人性格特点以及个人的气质感觉都是应当演奏心理紧张的主要因素。一般来说性格较为内向的人一般都会对舞台产生天生的紧张情绪，但是性格相对较为外扩，本身就能在较快的时间内融入当前的环境之中，就会让舞台的紧张感逐渐降低。
（二）客观原因
客观原因的呈现主要不是从演奏者本身的心理因素导致的，更多的是外部的环境对于整个演奏空间和演奏人员的影响，最终导致演奏心理紧张现象的产生。在实际的演出心理紧张问题分析中，客观因素的展现首先是由于环境对`演奏人员的各種影像。在日常的训练过程中演奏人员往往都是一个人在空间中进行演奏和练习，对于实际的演奏空间和演奏环境已经有了深刻的印象。而当环境发生转变，在众目睽睽之中进行演奏展示，演奏者不仅要适应整个空间环境，同时还要面对各种特殊的环境，这种外部环境的影响，往往会导致演奏人员的心理状态发生转变，逐渐降低自我控制能力，导致演出失误的产生。其次自身心理压力过高，导致当前的演奏者心理紧张。很多演奏人员表示，自己在演出的过程中往往想要达到更佳的表现效果，因此在实际的演出时往往会给自己添加一定的心理压力，这样就会导致心理情绪的变化。因此，作为每一个演奏人员在进行演奏的过程中都要对字节演出现状有一个充分的认识，因此在很多演出环境中都希望自己有超高的水平展示。而因为能力的缺失和自己心理压力的增加，激励的心理往往都会成为当前个人的思想负担，导致紧张情绪的产生，出现一定的紧张情绪，致使整个演出效果与原本的设想差距逐渐增大。
三、克服心理紧张的主要方式
（一）全面掌握正确的演奏方式
在实际的演奏过程中，演奏的技巧是整个演出过程中的核心内容，不仅会有效地提升演奏的质量，同时也会增强演奏的效果。在基础的演奏过程中，不同的演奏乐器所呈现出来的技巧也是有所差异的，但是无论何种的演奏方式，只有依据正确的演奏方式就能达到最优的演出效果。例如在进行琵琶的演奏时，手指的运动方式都有紧张和放松两种方式，不同的情绪所呈现出来的肌肉波动方式也是不同的，这时就要反复的将紧张与放松的波动方式进行有效的训练才能帮助演奏者充分的强化肌肉记忆，然后再演出的过程中就会对自己的认识更加的充分，从而有效地调整自己的心理，全面克服紧张的心理状态。
（二）充分做好演奏准备
为了达到最优的演奏效果，全面克服当前紧张的心理情绪，在进行演奏的过程中往往要在演出前对当前要展现的曲目进行反复的研习，集中起来进行强化的训练，加快对于技术的掌握，全面的增进乐谱的记忆。虽然很多演奏者在日常训练的过程中都已经对自己要展示的曲目有一定的认识，并且在日常的训练中也有一定的练习。但是为了突破训练环境和个人情绪的影响，全面提升演奏质量，在实施训练的过程中仍要充分提高自我认识，加强对于技巧的反复研习，这样才能驾轻就熟地开展演奏，减缓心理紧张情绪的产生。
（三）有效地做好演奏心态的调整
在当前的演奏过程中，演奏人员应当有效地培养自己的自信心，尽可能地认识到自己的演出特点，在演奏的过程中不能对自己演奏的内容进行反思和质疑。在演奏前应当充分地认识到自己面临的环境，正确的认识到情绪的变化特点，有效地适应当前的紧张环境，尽可能地提升自己的自信心。在演奏的不同环节要充分将自己的心理投入到演奏之中，忽视演奏的紧张，将紧张的情绪与整个舞台融合起来，将自己的心理转移到音乐之中，根据节奏的变化释放心理，从而全面提升演奏的质量。
总结：随着人们对于艺术的要求不断提升，多种艺术演奏的曲目内容被观众所熟知，为此在表演过程中只有全面优化多种展现方式，将演奏的技巧充分地发挥出来，才能进一步提升演奏的质量，圆满地完成演奏的任务。但是由于心理问题的影响，很多演奏人员心理素质相对较低，对于演奏的展示，往往会因为怯场等问题导致演出的质量偏低，因此只有加快演奏人员的心理调剂疏导，全面转变传统的心理调整方式，从主观和客观两个方面进行问题的反思，从而全面认识到自身演奏过程中心里的变化问题，进而不断地做出适当的心理调整，最终全面克服自己的心理问题，实现高质量的演奏过程。
参考文献：
[1]乐器演奏时心理压力控制探讨[J]. 时茜. 大众文艺. 2017（02）
[2]乐器演奏中的情感把握[J]. 阿依古则力·吐尼亚孜. 北方音乐. 2017（08）