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编辑 刘雨林
宝宝的动作比较笨拙、说话不利索、注意力不集中……让忙于工作的新妈妈疲于应付，其实这些现象都与宝宝的平衡力有着直接的联系。
训练宝宝平衡力要从衡量、掌控和实际训练几方面逐步着手。
认识平衡力
平衡力又叫动态平衡，通常是指个体对抗地心引力，维持自身动作的稳定灵活的一种动作能力。
都市化生活使得我们的活动空间急剧减少，户外活动几乎没有，独生子女群体生活的经验不足等，使很多宝宝的感觉学习明显欠缺，尤其是前庭平衡觉的学习。由平衡力不足造成的行为失常如好动不安、注意力不集中、笨手笨脚等，深深地困扰着每个妈妈。而平衡力训练，是指针对前庭感觉的科学训练。人类生存需要的最基本而且最重要的感觉是前庭觉、触觉及运动觉。当前庭器官活动受到阻碍后，宝宝所接受的一些外界信息就传达不到大脑，因而导致动作协调性不良等问题。宝宝良好的平衡力就是解决上述问题的金钥匙。
掌控平衡力
前庭平衡觉利用内耳的三对半规管及耳石(碳酸钙结晶体)来探测地心引力并控制头部在活动中的方位来保持身体的平衡。在我们人体中控制平衡力的部分是小脑。它调节感觉系统的信息并产生细微的调整，使我们的身体保持协调平衡。小脑从身体感觉系统(整个身体和关节、皮肤、肌肉)、视觉系统(两只眼睛)、前庭系统(位于内耳处)接收信息并处理这些信息。简单地说，就是小脑越发达，我们的动作便会来得越流畅、精准与完美。
练出平衡力
平衡力训练是贯穿宝宝成长始终的训练课目。在不同的年龄段，我们都需要用不同的方式方法对宝宝加以锻炼。宝宝不管是学坐、学爬、学站、学走，都是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。
学坐(5～8个月)
5～6个月大时，可抱着宝宝坐一会儿，或利用抱枕，帮助宝宝尝试独自坐着。
到了7个月大时，独坐的时间可以延长，让宝宝加强学习坐的感觉。
到了8～9个月大，宝宝坐稳之后，可以尝试让他背靠着妈妈，坐在妈妈腿上，妈妈缓慢交替抬起大腿，这样做可以训练宝宝坐姿的平衡力。但是千万注意不能让宝宝摔倒。
学爬(6～9个月)
布置一个安全的空间，如果地板太凉或太硬，可铺上软硬适中的安全地垫，并留意周围是否有桌角或是电线等危险物品；同时也要提防小玩具或钱币等小物品，以免宝宝不慎吞食。
让宝宝穿上便于活动的衣服，否则衣服太厚会阻碍宝宝活动。
轻轻托起宝宝肚子，帮助宝宝爬，在宝宝前方放置玩具，吸引他爬。
用大人手掌顶住宝宝的脚掌，让他有用力的感觉，这样能帮助他掌握平衡。
尽量不要让宝宝提前坐学步车，这样无形中会减少宝宝学习爬的机会。
学站(8～10个月)
刚刚学站时候，妈妈可以用双手牵着宝宝的手，慢慢将他拉起来，让他感受到脚在用力。
当宝宝可以独立站很短时间时，妈妈一定要给予及时的鼓励，让宝宝有成就感。
刚开始学站时，宝宝喜欢依靠东西站立，要注意不能让宝宝拉到桌布或不稳固的物品，防止意外伤害或摔倒。
宝宝在学习站立时，会有不小心跌倒的情况，所以一定要保证在宝宝的活动范围内没有尖锐物品。
有些宝宝站立得已经非常好了，可是就是不敢走路，如果你的宝宝已经超过1岁，妈妈可以多鼓励让宝宝迈出第一步。
学走(11～15个月)
妈妈可以先用双手托着宝宝的双手慢慢前进，特别是对于胆子较小、怕摔倒的宝宝，通常需要有人在身边帮忙，才敢迈出第一步。
接着，妈妈可以尝试站在宝宝一旁，只牵着他的一只小手，或者适时放手，鼓励宝宝自己走路。但是妈妈一定要记得把步子放慢，毕竟宝宝的一步比您要小得多。
等宝宝信心建立时，妈妈可以在距离两三步远的地方，叫宝宝自己走过来，如果宝宝勇敢地自己走过来，妈妈一定要给予充分肯定，然后再延长走路的距离。
如果宝宝是在家里学走，可以赤脚，但是地板要保证不能太凉，一定要有铺垫物，如果到外面，一定记得给宝宝挑选一双合脚又防滑的鞋。
平衡游戏
当宝宝长到2～3岁时，我们仍然不能对宝宝的平衡力训练放松。在这个年龄段，针对宝宝的平衡力训练可以增加一些趣味性，让宝宝在游戏中得到平衡力的锻炼，促使宝宝的前庭功能加速发育成熟。
浴巾秋千
妈妈准备一条大浴巾，让宝宝仰卧在上面，爸爸和妈妈各拉浴巾的四个角抬起浴巾，使浴巾离开床面20～30厘米，一定要注意摇摆幅度，并且要让床面保持柔软，爸爸妈妈统一口令“向左”“向右”摆动浴巾，让宝宝随着浴巾荡秋千，在荡秋千的同时，宝宝会尽量保持自己的平衡，提高宝宝对平衡力的感觉。
不倒翁
让宝宝先看不倒翁，然后站直不扶别的物品，妈妈站在宝宝身旁，用右手从各个方向推宝宝，用左手在前后左右方保护，看宝宝是否站稳而未倾倒。如果在前、后、左、右推宝宝，宝宝都没有歪倒，妈妈要抱起宝宝对他表示鼓励。
转圈圈
让宝宝在原地转圈圈。开始练习时，不要让宝宝转得太快，之后逐渐加大速度，但前提是妈妈一定要保护宝宝的安全。这样就会不断锻炼提高宝宝的平衡感，对宝宝的平衡性和感觉都有很大的帮助。
木马玩具
在地上放一块小棉厚垫子，木马放在垫子上边。垫子的作用是防止宝宝从木马跌落，可以起到保护作用。先让宝宝看木马的晃动，待宝宝不害怕木马的摇晃时，把宝宝抱上木马，妈妈在一旁看护宝宝，让宝宝慢慢跟随木马晃动，一定要小心，谨防宝宝从木马上摔下，这样反复做对训练宝宝的平衡力有很大好处。
宝宝的动作比较笨拙、说话不利索、注意力不集中……让忙于工作的新妈妈疲于应付，其实这些现象都与宝宝的平衡力有着直接的联系。
训练宝宝平衡力要从衡量、掌控和实际训练几方面逐步着手。
认识平衡力
平衡力又叫动态平衡，通常是指个体对抗地心引力，维持自身动作的稳定灵活的一种动作能力。
都市化生活使得我们的活动空间急剧减少，户外活动几乎没有，独生子女群体生活的经验不足等，使很多宝宝的感觉学习明显欠缺，尤其是前庭平衡觉的学习。由平衡力不足造成的行为失常如好动不安、注意力不集中、笨手笨脚等，深深地困扰着每个妈妈。而平衡力训练，是指针对前庭感觉的科学训练。人类生存需要的最基本而且最重要的感觉是前庭觉、触觉及运动觉。当前庭器官活动受到阻碍后，宝宝所接受的一些外界信息就传达不到大脑，因而导致动作协调性不良等问题。宝宝良好的平衡力就是解决上述问题的金钥匙。
掌控平衡力
前庭平衡觉利用内耳的三对半规管及耳石(碳酸钙结晶体)来探测地心引力并控制头部在活动中的方位来保持身体的平衡。在我们人体中控制平衡力的部分是小脑。它调节感觉系统的信息并产生细微的调整，使我们的身体保持协调平衡。小脑从身体感觉系统(整个身体和关节、皮肤、肌肉)、视觉系统(两只眼睛)、前庭系统(位于内耳处)接收信息并处理这些信息。简单地说，就是小脑越发达，我们的动作便会来得越流畅、精准与完美。
练出平衡力
平衡力训练是贯穿宝宝成长始终的训练课目。在不同的年龄段，我们都需要用不同的方式方法对宝宝加以锻炼。宝宝不管是学坐、学爬、学站、学走，都是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。
学坐(5～8个月)
5～6个月大时，可抱着宝宝坐一会儿，或利用抱枕，帮助宝宝尝试独自坐着。
到了7个月大时，独坐的时间可以延长，让宝宝加强学习坐的感觉。
到了8～9个月大，宝宝坐稳之后，可以尝试让他背靠着妈妈，坐在妈妈腿上，妈妈缓慢交替抬起大腿，这样做可以训练宝宝坐姿的平衡力。但是千万注意不能让宝宝摔倒。
学爬(6～9个月)
布置一个安全的空间，如果地板太凉或太硬，可铺上软硬适中的安全地垫，并留意周围是否有桌角或是电线等危险物品；同时也要提防小玩具或钱币等小物品，以免宝宝不慎吞食。
让宝宝穿上便于活动的衣服，否则衣服太厚会阻碍宝宝活动。
轻轻托起宝宝肚子，帮助宝宝爬，在宝宝前方放置玩具，吸引他爬。
用大人手掌顶住宝宝的脚掌，让他有用力的感觉，这样能帮助他掌握平衡。
尽量不要让宝宝提前坐学步车，这样无形中会减少宝宝学习爬的机会。
学站(8～10个月)
刚刚学站时候，妈妈可以用双手牵着宝宝的手，慢慢将他拉起来，让他感受到脚在用力。
当宝宝可以独立站很短时间时，妈妈一定要给予及时的鼓励，让宝宝有成就感。
刚开始学站时，宝宝喜欢依靠东西站立，要注意不能让宝宝拉到桌布或不稳固的物品，防止意外伤害或摔倒。
宝宝在学习站立时，会有不小心跌倒的情况，所以一定要保证在宝宝的活动范围内没有尖锐物品。
有些宝宝站立得已经非常好了，可是就是不敢走路，如果你的宝宝已经超过1岁，妈妈可以多鼓励让宝宝迈出第一步。
学走(11～15个月)
妈妈可以先用双手托着宝宝的双手慢慢前进，特别是对于胆子较小、怕摔倒的宝宝，通常需要有人在身边帮忙，才敢迈出第一步。
接着，妈妈可以尝试站在宝宝一旁，只牵着他的一只小手，或者适时放手，鼓励宝宝自己走路。但是妈妈一定要记得把步子放慢，毕竟宝宝的一步比您要小得多。
等宝宝信心建立时，妈妈可以在距离两三步远的地方，叫宝宝自己走过来，如果宝宝勇敢地自己走过来，妈妈一定要给予充分肯定，然后再延长走路的距离。
如果宝宝是在家里学走，可以赤脚，但是地板要保证不能太凉，一定要有铺垫物，如果到外面，一定记得给宝宝挑选一双合脚又防滑的鞋。
平衡游戏
当宝宝长到2～3岁时，我们仍然不能对宝宝的平衡力训练放松。在这个年龄段，针对宝宝的平衡力训练可以增加一些趣味性，让宝宝在游戏中得到平衡力的锻炼，促使宝宝的前庭功能加速发育成熟。
浴巾秋千
妈妈准备一条大浴巾，让宝宝仰卧在上面，爸爸和妈妈各拉浴巾的四个角抬起浴巾，使浴巾离开床面20～30厘米，一定要注意摇摆幅度，并且要让床面保持柔软，爸爸妈妈统一口令“向左”“向右”摆动浴巾，让宝宝随着浴巾荡秋千，在荡秋千的同时，宝宝会尽量保持自己的平衡，提高宝宝对平衡力的感觉。
不倒翁
让宝宝先看不倒翁，然后站直不扶别的物品，妈妈站在宝宝身旁，用右手从各个方向推宝宝，用左手在前后左右方保护，看宝宝是否站稳而未倾倒。如果在前、后、左、右推宝宝，宝宝都没有歪倒，妈妈要抱起宝宝对他表示鼓励。
转圈圈
让宝宝在原地转圈圈。开始练习时，不要让宝宝转得太快，之后逐渐加大速度，但前提是妈妈一定要保护宝宝的安全。这样就会不断锻炼提高宝宝的平衡感，对宝宝的平衡性和感觉都有很大的帮助。
木马玩具
在地上放一块小棉厚垫子，木马放在垫子上边。垫子的作用是防止宝宝从木马跌落，可以起到保护作用。先让宝宝看木马的晃动，待宝宝不害怕木马的摇晃时，把宝宝抱上木马，妈妈在一旁看护宝宝，让宝宝慢慢跟随木马晃动，一定要小心，谨防宝宝从木马上摔下，这样反复做对训练宝宝的平衡力有很大好处。