养生之法，众说纷纭，长寿老人的养生法往往并非同一模式。我想，这大概是因为家庭环境、生活习惯等因人而异，养生的做法也自然不同。退休后，我学习了多位老年朋友的养生经验，总结出自己的一套养生法，日子过得健康且充实。
　　勤锻炼。退休后，空闲时间多了，我常参加户外运动，尤其喜欢健步行。对老年人来说，健步行是一种安全的锻炼方式。我经常在环境好的地方健步，甩手甩脚，让手脚都得到锻炼，也呼吸了新鲜空气。人老足先老，健身先健腿。一个人喜欢走又能走，自然就推迟了衰老，精神越来越好。
　　爱好多。培养多种爱好可以充实退休生活，减轻失落感和空虚感。我从小就热爱中国书法，一直努力学习，还赋诗一首：
　　学书有感
　　笔走龙蛇数十年，
　　墨林书海舞翩跹。
　　人生纵有两甲子，
　　依然虚心步前贤。
　　我认为，传统的书画练习，本身就是一种静气功。写字作画既可动手，又能健脑，延缓记忆力减退。此外，我还喜欢钓鱼。钓鱼是陶冶性情、放松大脑的极好方式。有副古联说得好：“得山水情其人多寿，饶诗书气有子必贤。”许多钓鱼场所依青山、傍绿水，在其中悠然垂钓，可尽享山水之情，放松身心。
　　慎饮食。病从口入，养生就应该管住这个“口”。我尽量不参与酒会，就算是有朋友请我，我都很少去，因为酒会之中，免不了有人劝酒劝吃，狂食豪饮实在太伤脾胃。就算去也要“约法三章”，要朋友保证不劝酒。我在家里也做到了饮食规律。爽口的美食，我注意不过量；不爱吃但又有营养的食物，我也尽量吃一些。老年人饮食总体上应该以粗、素为主，每餐七分饱为度。
　　广交友。我认为，老年人的交际不应局限于老年人，应与各个年龄段的人交朋友。与老年人交朋友，谈古论今，忆沧桑之巨变，感盛世之可贵，更觉夕阳无限好，人生重晚晴。与中年人交朋友，中年人年富力強，事业如日中天，从他们的奋斗故事中可受到感染，平添几分“烈士暮年，壮心不已”之豪情。与青少年交朋友，可感受纯真无邪之童心，享受返老还童之乐。相逢就是缘，广交朋友让我不寂寞。如今，朋友间的问候已是我生活的必需品。
　　心态好。我认为，老年人要做到心态好，关键在于两个方面，一是要淡泊名利，二是要不自扰。一些老年人退休后仍被名利所累，为一些虚名，花费许多精力和钱财去参与各种“颁奖大会”，买各种奖项。我认为，君子爱财要取之有道，君子爱名则应顺其自然。名利这种事不应强求，强求只会换来“皇帝的新装”，是毫无意义的。不自扰也很重要。步入老年后，我们的身体逐渐衰弱，出现一点小病痛是很自然的事，不必大惊小怪。有时，一些病是自己心理作祟。心理防线垮了，吃不好，睡不好，免疫力必然下降，疾病就乘虚而入。这样的例子不胜枚举。我认为，就算是真生病了，也要以良好的心态配合医生治疗。良好的心态能让疾病加快痊愈。除了生病外，退休生活还有其他许许多多的难事。人生不如意事常八九，遇到难事，心平气和地对待、解决，才是正确之法，万不可因烦恼而自扰。有句话说得好：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”我认为，老年人的心态就应如此。