春节时，亲朋好友相聚，免不了觥筹交错，享用各种佳肴。但老年人生理机能有不同程度的衰退，在辞旧迎新之际，也不可疏忽养生保健。我在此谈些有关春节健康的注意事项，希望有益于老年朋友健康过春节，做好日常保健。
　　★心情舒畅心态平和
　　身体要健康，首先养好心。心态平和是老年人健康养生的基础。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”这提示人们，要保持心态平和，神气固守在内，春节期间不要过于兴奋，也不可操劳过度。
　　★合理饮食营养均衡
　　1.清淡饮食的含义。有些人把清淡饮食简单地理解为不见荤腥的素菜。事实并非如此。从营养学的角度看，清淡饮食是在保证膳食平衡、营养合理的前提下，将食物的口味烹饪得偏于平淡，能体现食物本身的味道和价值，保存食物的营养成分。特别对老年人、小孩、疾病患者，清淡的饮食比较容易被消化吸收。
　　2.营养均衡最重要。常见的肉类、蔬菜、水果每天都要适量地吃一些，做到“四多五少”，即多钾、多钙、多蛋白、多样化，少盐、少油、少糖、少辣、少脂肪。还要掌握好“度”，根据《中国居民膳食指南》中规定的用量来调味，即每天烹调油的摄入量要控制在25～30克，每天糖的摄入量应控制在50克以下，每天摄入盐量不应超过6克。一些特殊疾病患者需在医师指导下规范饮食。
　　3.定时定量，少吃多餐。即早餐营养丰富，中餐适量多进，晚餐宜少，不吃夜宵（特别想减肥的朋友一定要记牢）。夜间工作者则要根据自身作息调整饮食。
　　4.养生食物举例
　　①鱼类
　　吃鱼可预防冠心病和脑卒中，降低患心血管疾病的概率。建议每周至少吃两次鱼，最好是富含脂质的深海鱼。
　　②豆类
　　豆类营养丰富。以黄豆为例，它富含多种营养素，又含有丰富的植物蛋白，对健康的贡献可谓“不可斗量”。
　　③薏苡仁
　　薏苡仁功效为健脾利湿、排脓消肿和止泻。长期服用可美容、抗衰老、提高免疫力。
　　④山药
　　山药性味平和，不温不燥，适合各种体质的人食用。肾虚和脾虚体弱者可以把山药作为调补身体的常用食物。
　　⑤黑芝麻
　　黑芝麻具有滋补肝肾、滋润五脏之功效。将其蒸熟后等干燥再研细，加蜜制成芝麻丸，服用可治肢体无力，此方也可用于缓解老年人阴虚肠燥便秘，还可用于中风偏瘫者缓解症状。将黑芝麻做成芝麻蛋羹，可补气血、增乳汁，治产后气血不足所致的乳少症。将黑芝麻同首乌、枸杞三者各等分，炼蜜丸，可滋养肝肾、养血生发，此方适用于治肝肾不足所致的头发早白、头发脱落等症状。
　　★戒烟限酒饮茶养生
　　春节宴席上少不了烟、酒、茶。中医提倡戒烟、限酒、多饮茶。吸烟对健康有百弊而无一利。有人说：“饭后一支烟，快活似神仙。”但一时舒爽带来的却是对身体的持续伤害。可以这样讲：“饭后一支烟，害处大无边。”
　　關于酒，中医认为，酒味苦甘辛，火热，有毒，主行药势，杀百邪，去恶气，通血脉，厚肠胃，润肌肤，消忧愁。少饮则佳，多饮伤神损寿，易人本性，其毒甚也。醉酒过度，丧生之源。少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴；痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。一句话：少饮有益，多饮为害。
　　茶可作为社交的礼仪。茶雅而不俗，俭而不吝，又合养生之道，有益身心健康。
　　★坚持锻炼劳逸结合
　　春节期间也要坚持运动，切不可久坐在家。建议每天进行半小时的有氧运动，以促进身体各器官的代谢、运作及营养的化生和吸收。可选好1～2项适合自身的锻炼项目。通过运动身出微汗，就能起到一定保健效果。还要做到劳逸结合，保证睡好子午觉。