人的能力是“调用知识、运用智力，借助技能能够顺利完成某种实践活动的个性心理特征”。它是在智力的基础上顺利完成某种活动的时间表现。依赖于个体的不同因素，但不是自然存在的，而是靠实践培育的结果。教学活动是培养学生能力的基本途径，因此，在篮球教学中应把培养生能力贯穿于教学过程的始始终。根据篮球运动的教学特点，将传播知识、掌握技能和发展能力有机结合起来，实现学习知识和能力的同步发展，奠定学生的职业技能基础，鉴定职业目标，实现“一专多能”的体育师范人才培养方向。
　　一、自我启动
　　自我启动是“学习主体根据自我需要和外界的可能实现自组织活动的初始行为，它是一种自觉地‘形成局部性自我运动回路’，并往往是系统混乱走向有序的行为动能”。篮球教学过程中学生的需要是否能转化为积极的内驱力能量，并使自己的学习过程始终保持自觉的激发状态，使自觉的学习潜能得到充分的发展，在篮球教学活动过程中处于一种积极主动的地位，这是关系篮球教学活动高效发展的先决条件。教学活动中，学生要有重点的获取教师所传授的教学信息，使其处于有利于自己发展状态，体验到美好、愉悦，学会学习，对于每位学生来说这意味着自我意识的成熟。
　　二、自我定向
　　自我定向是“人道的、富有经验的、热心的教师，所从事的在人的一生中的暂时的教育，其最终的目的是期望每个学生成为有效的决策者。这既是要使学生能够努力成为一个独立的、自我定向的学习者，使学习者他（她）能自我反馈。就是说他能提供成功的自我奖励和自我校正，以便逐渐成为一个创造性问题的解决者”，自我定向能力是“学习主体根据自己的志趣和社会需要去抉择修订学习方向和阶段进取目标的指向性行为”。如何调动广大同学在篮球课堂上的积极性，是篮球教学工作者最为关注的问题。社会动机理论认为，能力知觉、目标定向以及环境的动机气氛对学生参与体育学习的动机有重要影响。由于能力知觉方式的不同，当面临一项成就活动时，人们的行为就会形成不同的目标定向，即任务定向和自我定向。教学中，一个人是采取任务定向还是自我定向，是学习主体的人格特质与情境因素共同决定的。因此，在教学活动中教师要促进学生的自我定向，在关注学生在战术掌握、提高的同时强调学生的自我比较，使学生降低由于自己能力水平不高而产生的压力感，对自己充满信心，增强竞争与合作的意识。
　　三、自我锻炼
　　自我锻炼能力的核心是自我适应能力，自我适应能力是“学习主体依据自己的努力方向和原有知识基础，重新组合或改造完善自己的知识结构，顺应社会环境和由教师提出的要求所代表的社会需要，以利于自我发展的行为”。没有学生的自我适应，就没有教学系统内部的和谐统一。
　　因此，教师在充实学生专业知识技能的基础上，使其从自己学习活动的成败以及教师的评价中获取反馈信息，逐渐认识自己的能力和知识，形成对自我的正确认识，并产生相应的肯定或否定，达到教师教的目的与学生学的结果的一致性。帮助学生组成较合理的篮球专业知识结构，使篮球教学过程具有适合于身体发展方向的最基本条件。否则，篮球教学中学生自组织能力就近乎空话。
　　四、自我调整
　　“这是学习主体根据自己的行为效绩和外界反应，改变自己的行为过程及其变化的形式方法，以能更有效地调节和检查学习活动诸要素条件之间的关系的行为”，在篮球教学中学生以篮球教学目标为参照，并随之进行不断调整和改变自己的适应状态，从而实现个体自身的目标。学习中学生自检、自纠的过程是自我调整的过程，让学生有种自己耕耘自己收获的感觉，技术动作规范，知识运用灵活，心里快慰，期望得到满足，激发继续学习的兴趣。即使技术动作出现错误，学生也能以一种平常的心态去检察纠正学习中的偏差，直到结果正确。该过程如同学习旅途中的驿站，进行修整和补给营养。保障学生良好的学习动机，行为的继续进行。因此，篮球教师应注意掌握学习者的心理定势，帮助学生形成有效地解决问题的方式办法，使学习过程的方式变化更具灵活性，鼓舞学生自觉克服困难，并随着学生知识技能和能力的增长而逐步提高要求。而且，要及时给学生提供效绩反馈，并教其因异制宜灵活改变思维程序，使学生在思考问题的同时得到乐趣，求得创新。可见，自我调整能力是学生自觉保持激发状态，以积极的非平衡方式去获得优化发展的必然行为。
　　五、自我规划
　　这是学生根据自己的生理、心理特点及篮球专业技能基础和环境条件，有计划安排学练活动顺序和时间步骤，以求得过程和环境相统一的行为。这种行为在整个篮球学练中是一种更高层次的自觉态，是一种有策略意义的发展性行为。一个没有时间概念和计划思想的学生，只能具有低水平和不完全的自组织活动。篮球运动是一项集体的运动项目，教学中一块场地、每人一球，势必会产生混乱无序的现象，因此，篮球教师在教学中要帮助学生科学地安排学练时间和顺序，使学生在学习速率上根据自己的情况确定掌握知识技能的学习速率，学生根据教师提供的学练指标，确定自己的学练目标，寻找适合于自己的学练途径和方法，使学练过程既紧张有序，又生动活泼。
　　六、自我控制
　　自我控制即“个人对自身的心理行为的主动掌握，它是人所特有的，是以自我意识的发展为基础，以自身为对象的人的高级活动”。篮球教学过程中的自我控制，是学生随着学习进程而表现出的一种强烈的自我意识的心理状态，如果学生有很强的自信心和学习毅力、熟悉篮球学练的特点，有意识地强化学习过程中的自我控制，那就会形成良好的学习动机，表现出强烈的主观意识，大大提高篮球教学效果。任何事物及其变化都有其规矩方圆，人的行为也不可能是松散的，可以有无限的随意性，在教学活动中也是如此。篮球教学是一个极其复杂的控制过程，在这个过程中教师起主导作用，但主导作用要能使学生在自我控制方面起到积极作用。在教学过程中，教师可以通过鼓励、言传身教等方式来对学生进行学生的自我控制练习。比如：上课时，教师可通过分组对抗、分组比赛等方式，使学生在比赛中进行自我控制，也可以通过学生与老师进行“单挑”来找出学生存在的问题，并指出其问题，让其改进。对学生来说，这种主导作用只是自我控制的一种外部信息条件，即“外因”。教学的主体是学生，学生才是实施教学的“内因”。内因是主要的，外因只是一个条件，外因只有通过内因才能起作用。所以教师的控制作用虽然很重要，但对学生从事篮球学练的控制效果来说仍然是间接地，而学生的自我控制才是直接的，它使学生能够独立或半独立地按照教学目标去控制自己的学习行为。没有控制与自我控制的教与学，不可能是优化的，更不可能实现其原定的教学目标。