人的一身，“待遇”最低的莫过于脚了。然而，它的结构与功能却显示出与健康乃至寿命的密切关系。
　　
　　“现代病”高发源于脚的惰性
　　放眼世界，一方面是汽车、摩托、飞机等现代交通工具飞速发展，另一方面又是高血压、心脏病、糖尿病等“现代病”高发，难道两者之间就没有联系吗？医学专家告诉我们：正是前一个“现代化”促成了后一个“现代化”。换言之，人类两只脚的惰性滋长在导致现代病高发的过程中，起到了相当大的作用。
　　以心脏病的祸根动脉硬化为例，美国华盛顿全国医药协会会长士维·亨伯教授早就指出：造成动脉硬化的罪魁禍首——血中的胆固醇、脂肪酸，乃是原始人狩猎生活的有益物质，但现代人却没有机会去消耗血液中的这些物质，出门坐车，使两脚“废用”，以致这些物质沉积于血管壁上，进而发展成现代病。越发达的国家，人们生活越轻松，两只脚动得越少，心脏病越是盛行。看来，积极运动两只脚，是防治现代病的一剂“良药”。
　　如何开发“脚”保健特区
　　说到这里，脚的保健价值已不容质疑，剩下的只是如何来开发这个“特区”了。养生学家的建议如下：
　　晒脚强体 早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使它们的功能得到充分发挥。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜，且对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有很好的疗效，
　　捶脚防病 用一根棒棰轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，收到防病之效。
　　动趾健胃 日本医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮且有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
　　搓趾健眼 每天上下午抽出几分钟，以手指的指腹搓揉脚的第二、三趾，此处有穴道反射到双眼，消除眼的疲劳。搓揉左脚趾可消除右眼疲劳，搓揉右脚趾可消除左眼疲劳。如果双眼皆疲劳，则双脚趾轮流搓揉即可。
　　晃脚解乏 取仰卧位，两脚抬起悬空然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5～6分钟。此法可活跃全身血液循环，解除疲乏感。
　　转脚降压 血压偏高的人，脚腕常有程度不等的发硬现象，此时做转腕动作有助血液运行，降低血压。方法是盘腿坐于椅上，用手抓住脚尖，转动脚腕部，每次3～5分钟，早晚各1次。注意转动时速度要慢，不可用力过大、过猛，防止关节软组织扭伤。
　　浴足养生 浴足与通常的洗脚相似但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40℃～50℃。浸泡一会儿后，再逐渐增至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20～30分钟，以身上感到微热为止。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠，心绞痛、鼻炎，支气管炎、足扭痛等疾患之效。