健身拳是综合长拳、南拳的动作特点，而创编的武术健身套路。具有简捷明快、实战性强等技术特点，深受广大学生的喜爱。我在几年的教学中不断总结出一套行之有效的教学方法，并取得较好的教学效果，主要体现以下几方面。
　　1.让学生充分了解学习健身拳的意义。在学习健身拳之前，首先要让学生充分了解学习健身拳的意义和目的。健身拳套路和其他体育教材相比，具有动作数量多、结构较复杂、动作幅度大等特点，因此对肌肉、韧带、骨骼、循环、呼吸、神经等系统要求较高。在增强体质的同时，提高感知、记忆、想像、注意、思维、判断等多方面的心理能力，有效促进人体全面发展。其攻防特点明显，学生学习健身拳不仅强身健体，而且学会防身、自卫的技能，增强自信心提高心理承受力。让学生明确想在短时间内达到武术冠军和武打明星那样的水平是不可能的，只要“拳不离手”，一招一式地下苦功夫，就会“功到自然成”，取得自己满意的效果。学校体育是培养学生终身体育思想的关键，把健身拳作为终身体育锻炼的一种技能进行传授，目的是为培养学生终身从事体育活动的意识、兴趣、习惯和能力。
　　2.上、下肢分开教学，组合动作分解教学。健身拳的每一势动作都是全身性的活动，在学习单个动作时，一般先讲解下肢的步型、步法、然后讲解上、下肢的配合以及眼法身法的变化。如“进步蝶掌”可先讲解步型和步法转换，再介绍“推掌”的上肢动作，最后讲解上、下肢与身法眼法的配合。组合动作“戳掌冲拳”可以分解为“撤步戳掌”“马步藏拳”“跪步冲拳”。动作“进步蝶掌”可以分解为“上步①”“进步②”“蝶掌③”等。使动作变的简单、直观学生容易接受。
　　3.培养教学骨干、发挥小组合作探究，大胆创新意识。在健身拳教学之前，教师可在所授课的各班级中抽4—5名协调性较好并且对健身拳兴趣较高的同学，利用课外活动时间，提前把他们教会，使他们成为教师上课的教学骨干。这样在上课需要示范讲解时，就可以让教学骨干示范，教师根据骨干的示范逐个讲解动作要领。这比利用教学挂图效果要生动的得多。
　　4.“口令、音乐、录像”辅助教学。口令是教师组织教学中不可缺少的手段之一。由于健身拳具有刚劲、有力、节奏感强的特点，所以下达的口令干脆、利索、响亮有气势。初学时动作生疏，可先呼动作名称，如“起势抱拳”、“戳掌冲拳”、“抽拳弹踢”等加以提示。当学生对动作有了基本概念后，可改用“一、二、三、四……”代替，有时还可以用“戳”“踢”“推”“按”“架”“撞”等字提示。动作熟练以后，进入连贯、熟练的阶段时，应及时去掉口令，改为音乐伴奏。首先要反复播放《中国功夫》《精忠报国》等节奏感强、有民族特色的音乐，让学生熟悉音乐的节奏和旋律，然后结合动作练习，这样既激发民族自信心，又掌握了动作的节奏，能够更好地表现出健身拳步稳、势烈、动作刚劲有力的技术特色，从而大大提高健身拳的教学效果。在复习巩固阶段可组织学生观看录像，培养他们做动作的节奏感和学习的积极性。
　　5.强调经常坚持练习的重要性、注重课后提升。拳谚说：“拳打千遍，身法自然”。 贵在持之以恒。在学习动作初期，动作在大脑中处于泛化阶段，如不及时复习巩固，非常容易遗忘，这就要求教师在每堂课中都要强调课后提升的重要性，并采取适当的监督措施。如每堂课前抽几名同学把前几次课学习的成果展示一下：举行个人、分组、分组推选代表表演或比赛等等。一套健身拳学完后，应进行多次重复练习，在大脑中进一步形成技术技能的过程，巩固正确动作的动力定型。可以组织班级间的教学比赛，另外还可以在学校运动会的开幕式上进行团体健身拳表演，这样可以督促学生经常练习，使健身拳的动作在大脑中不断强化而定型。
　　总之，健身拳教学一定要充分激发学生的兴趣，点燃学生创新火花。同时教师也要在教学中不断总结经验，丰富教学方法，以此提高健身拳的教学效果。
　　（作者单位：山东省高密市第二实验小学261500）