给坏情绪避避暑

来源 :风尚志·心灵美容志 | 被引量 : 0次 | 上传用户:aaaldj
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  夏天出门前,不但要给肌肤涂上防晒霜,更要给心情带上遮阳伞。
  从了解自己的压力型格开始吧,预防“夏燥”坏脾气。
  特约心理学专家:张怡筠博士
  网站:www.iloveEQ.com。
  活跃于媒体的心理学专家,情商专家。美国乔治亚理工学院心理学博士,资深企业培训师(国内外逾600家企业),著作:《工作其实很简单》《幸福其实很简单》等。
  3种压力型格的天晴指南
  容易和自己较劲的“迟钝型”人
  性格特点: 对坏情绪识别较慢,往往怒气累积到一定程度,才会忽然觉得怒不可遏,有意思的是,迟钝型的人多半在独处时才会意识到愤怒。而这种容易和自己较劲的怒气,在烦闷的夏天,爆发频率更快。
  避暑宝典: 心理学家潘尼贝克(J. Pennebaker)在他一连串的研究中发现,不论是人际关系困扰,或生离死别的伤痛,那些会把苦恼经验写下来的人,明显比闷在心里的人来得健康。这种写作被称为“治疗性写作”,只要运用得宜,可以在紧要关头帮助自己走出情绪低潮。
  舒压阀门: 平时观察自己的情绪,并做一份“情绪日志”,也就是写日记,记录自己每天的情绪,比如发生了什么,我当时有何想法,以及接着引起的感觉。要提醒的是,千万不要忽略任何感觉,即使它再微小,比如某事让我觉得“不对”,不要光说“不对”,一定要仔细思考, “到底是什么不对?为什么不对?”情绪日记包括3部分:第一,事件经过;第二,当时我的想法;第三,我的情绪反应。
  永远想得A的强女人
  性格特点: A型性格与血型无关,指的是性格及行为特征。包括竞争性强,同时做几件事,急躁不耐烦,事事都想得A,容易有敌意和攻击性,严厉地要求自己及他人等。因为凡事都想追求完美,所以很容易产生压力,而患上心脏病、高血压、慢性头痛等疾病。因此有些学者认为如不做适当处理,A型性格会是一种自我伤害的行为模式,让自己身心俱疲,而无法享受成功带来的快乐。也就是说,即使成功,也感受不到幸福。
  避暑宝典: A型性格具有流动性,可能因为事情突增或天热烦躁,正常人也会突然表现出A型性格的特征,也就是说每个人都可能因压力变成A型人,所以时常检查自己是否“A”起来了,是重要的抗压功课。
  舒压阀门: 发现自己“A”了,就要学会“快做慢活”。也就是说工作时忙碌,但工作间隙慢下来,如去茶水间、洗手间,午饭的非工作时间,有意识地慢下来,慢慢走路,慢慢吃饭,慢慢喝茶。因为一直处于高压专注状态时,身体会长期分泌去甲肾上腺素,长期积累会导致抑郁症。所以见缝插针的慢一会儿,是减压重点。
  总没时间运动的“乌龟型”人
  性格特点: 基本不运动,出门开车,下车做电梯,每天做的最大运动,就是起床、洗脸、吃饭!
  避暑宝典: 告诉“乌龟型”人一个好消息,其实能有效抗压的有氧运动,真的没有那么累人。研究发现,要培养抗压能力,间歇性强度的心肺运动,比持续性强度的运动效果更佳。这是因为训练行为愈接近真实生活,效果就愈容易展现在真实生活中。想想看,日常生活中不太可能一直像有氧运动般跑跳不停,所以压力状态是忽大忽小的。例如一下子工作很多,一会儿又无事一身轻;一会赶去和客户开会,一会又坐着大半天不动。所以,间歇性运动能模拟真实生活,锻炼心肺能力,提高身体随着改变而调适的抗压能力。
  舒压阀门: 一星期3次,一次30分钟,做间歇性强度的有氧运动。不需要一直没命地跑步或游泳,而应该快慢交替地运动。例如在暖身之后,先快跑5分钟,再慢走5分钟。更神奇的是,这样间歇运动所消耗的热量,比持续运动多两三倍。
  电影里的压力山大——《忧郁症》
  2011年上映的英国影片《忧郁症》,又一次提醒大家:忧郁症已成为每个幸福家庭的潜在杀手。美丽的女主人公莫名其妙的举止,让人匪夷所思。当你忽然醒悟,哦,她原来得了忧郁症,一切才豁然开朗。忧郁症的形成虽有多种可能,但有很大一部分患者,是由于压力长期无法释放而导致的。夏天正是情绪急躁的季节,学会和自己的坏情绪做朋友,了解它们,化解它们。
  1.Gamila Secret神秘卡米拉草本精华护足霜 新品未定价
  草本成分能加快足部血液循环,缓解压力,让双足柔软嫩滑。好闻的自然香气,带来满满的幸福感。
  2.Caudalíe葡萄籽清润眼霜348元/15ml
  含抗氧化极强的稳定葡萄籽多酚,夏天放入冰箱后使用,能提高舒缓、镇静、去水肿和黑眼圈的能力,冰凉感觉让人心情大好。
  3.N.V.Perricone M.D玫瑰保湿乳690元/59ml
  散发着玫瑰芳香的高保湿乳,让保养过程如同走进清晨的玫瑰园。
  4.Natural Beauty金品循环促进复方按摩精油 680元/100ml
  含葡萄籽油、杜松子精油等多种植物精粹,舒缓压力,促进身体淋巴系统循环。
  5.Benefit美丽定格身体香膏 290元/42.50g
  能滋润身体肌肤的身体香膏,给热裤中的长腿穿上丝柔的金粉色光泽,美得冒泡。
  6.CHANDO雪域精粹纯粹滋润冰川水(喷雾)120元/150ml
  天然冰川水,给夏日燥热的肌肤降温,更能带来冰爽好情绪。
其他文献
Nicole Kidman  时光飞逝,美人依旧!这话用在Nicole Kidman身上再恰当不过。她每次亮相都无比精致,又带着点漫不经心的浪漫感,这种看似毫不用力就能将美散发到极致的本事不是谁都拥有的。除了天生精致的五官,一头金发和白皙肤色是她取胜的法宝。  Expert’s Tip  橘红色的唇膏和同色系的腮红将肤色衬得更加白皙,稍显凌乱的盘发让造型多了几分浪漫。  Bar Paly  这位来
期刊
创作灵感:  我生活的地方,时不时能看到野生的鹿。它们沿着河道闲庭信步,悠闲地觅食和嬉戏,丝毫不畏惧咫尺之外人类世界的熙熙攘攘。Incanto Amity淡香水带着恬静又使人安心的魔力,温柔如鹿顺滑的毛皮,优雅如鹿扬起的脖颈的曲线。沐浴在它的芬芳里,感觉就像是在早春的阳光下,由一位默契而安静的朋友陪同,走进一场粉红色的花雨之中。
期刊
继夜跑之后,  平板支撑(Plank)成为时尚人群中被广泛追捧的健康运动大法,成为当下最时尚的运动,  这样一个简单的动作就能让腹肌重见天日,  真的如此吗?  平板支撑虽然是一项相对静态的运动,却能极强地锻炼核心肌群,雕塑腹部,同时简单易行,互相比较Plank的时长似乎已经成为了一种时尚谈资。但我要对姑娘们说,如果没有专业教练的陪同,别太急着和Plank Say Hi。平板支撑看起来简单,实则对
期刊
燥热的白日,忽来的骤雨,刺眼的阳光,惊人的冷气。山大的压力,悸动的情绪,迷离的夜场,不安的午后……  夏天来了,敏感的季节来了。  想起一首老歌:“忽然的改变很难说给别人体会,只是隐隐约约自己变忧郁了一些,开始会先发现对自己越来越不能了解,发呆时间多了一些,没理由很想流泪……”来自柯以敏,歌词是姚谦为她而写,就叫《敏感》。本来写的是坠入莫名爱中的世间女子的细密心思,放在这个专题的开头,却也有几分妥
期刊
从上次与他一起到现在,无论过去多久,留在他心中的依然是你的味道,以及那味道后面的温情,这就是爱情的香味。  What he says  听听男人都怎么说  对于男人来说,每一个女人都有一种独有的味道,这种味道让他魂牵梦萦,无法自拔。  最喜欢闻到的香味:  1.沐浴后,淡淡的肥皂清香,给人一种干净、清爽的感觉。  2.青柠檬,淡,却令人神清气爽。  3.混合花香,很女人味,因为分不清到底是哪一种花
期刊
化妆的技巧掌握得十拿九稳,补妆的秘诀你知道吗?  Alexis Mabile  扫除倦容有妙招  即使再精致的妆容,到了下午4点以后,也会由于出油、脱妆而导致倦容再现。据相关调查,“下午4点以后的憔悴感”在女性美容烦恼的排行榜上一直高居榜首。其实只要1分钟,就可以简单解决。  编辑推荐秘密武器:遮瑕膏+高光粉  经常一看到脱妆后憔悴的面容,就手忙脚乱大涂特涂,是最不明智的做法,往往会衍生出一张浓妆
期刊
我很喜欢现在的生活,做着自己喜欢的事,爱着自己喜欢的人,心里踏实安稳。  采访者手记  海清,清新剔透,人如其名。坐在身旁,她带来一股温暖亲昵的气场,区隔于外界的嘈杂,与她的沟通是心静、平和的。  结束近六个小时的拍摄,她窝在沙发的一角尽量露出更多的微笑,再辛苦再累,喝上一口咖啡,采访继续,笑容的温度也丝毫不减。  比起更多的明星,她带给旁人的是一种没有隔阂的融洽,就像在即将结束采访的时候,她会说
期刊
动物图案写意上身,充满野性和魅惑。  简约阳光的粉色豹纹女孩  DKNY  蔷薇腮红+裸唇  时装重点: 本季推出了“楼梯”款式——前短后长,采用鲜明亮丽的图案,数码设计的鲜艳花卉、动物花纹,随性的喷墨印花,抽象的几何条纹。  打造关键词:裸妆、好气色腮红。  搭配妆容:灵感来自加利福尼亚女孩简约阳光特质,清透的底妆是重点。定妆时以轻按的方式强调眼角、鼻翼、嘴角的完美遮盖。腮红以斜扫的方式在颧骨向
期刊
营养师和中医师教你如何抚平敏感肌的坏情绪,握手言和,和平共处。  听营养师说 增强抗敏度,你得改善它  a.加入维生素家庭  维生素A能够维持皮肤和黏膜的完整性和弹性,使皮肤保持正常的角质代谢;维生素C能增加机体对感染的抵抗力,并促进损伤皮肤的康复;B族维生素能促进肌肤新陈代谢和血液循环,;维生素E还能保护皮脂、细胞膜和水分。各种动物内脏、胡萝卜等深色蔬菜、坚果、谷类、豆类和瘦肉、禽、蛋类等都是维
期刊
因为肌肤的表面脆弱,你拒绝了多少合理的护肤要求?敏感肌肤真的有那么娇气吗?击碎不靠谱的敏感谣言,还肌肤真实而美丽的护理感受。  谣言1“敏感肌最怕粉底来袭!”  平反理由:  1. 矿物粉质最安全  纯天然的矿物质粉在国外是被称为“可以不用卸妆便睡觉”的奇妙粉底,它对肌肤的无伤害性已经得到了专家的认可,选择100%的天然亲肤原料,完全是利用矿物元素的特别功效,对皮肤也有极佳的防护作用。涂抹薄薄一层
期刊