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摘 要健康是指身体健康、心理健康与具有良好的社会适应能力,它有着十个标志。世界卫生组织也对健康做了这样定义:“健康,并不是对身体的‘病’和‘弱’的否定,而是指身体上,精神上和社会上的良好状态的总称”。通过体育锻炼可以增进身体健康,提高心理健康水平,增强社会适应能力。因此希望大家能坚持参加体育锻炼,促使身体健康强壮。
关键词小学生体育锻炼习惯
在新的《体育与健康》课程标准中,提出要树立终身体育意识。从小培养学生体育锻炼的习惯是实现这一目标最有效的途径。作为一名小学体育教师,我们除了认识到培养学生体育锻炼习惯的重要性外,还应努力帮助他们养成终身受用的锻炼习惯。
一、培养小学生体育锻炼习惯的重要性
(一)从生理方面看。由于生活水平的提高,物质生活的丰富,越来越多的小学生基本上没有了家务劳动。衣食住行实现了“现代化”,他们唯一的体力活动就是学校的体育课。但是,一周三四节体育课的锻炼时间并不能起到十分有力的效果。加上部分家长不怎么重视孩子的体育锻炼。所以很多小学生的身体状况令人担忧。其实培养小学生体育锻炼的习惯对他们的健康、生长、发育等有着十分重要的促进作用。
(二)从心理方面看。随着课改的不断深入,虽然学生的课业负担在不断减轻,但是由于长期以来传统的教育观念和教育模式的影响,目前学生课业负担过重的局面仍然没有从根本上得到改变。很多学生不仅身体上感到累,而且心理上的挫伤也很大。他们常常表现出紧张、焦虑,甚至表现出一些破坏性的行为。对于这种情况,我们也可以通过体育运动来帮助调节。在运动中他们的这种不良情绪会逐渐得到缓解、释放,烦恼会被淡忘,继而产生一种愉悦的心理感受。因此,培养学生体育锻炼习惯对他们的心理健康也十分有利。
(三)从个性发展来看。小学是一个人个性形成的初期,在这一时期培养他们体育锻炼的良好习惯也可以更好的促进学生个性的发展。因为在运动中他们可以相互交流、相互竞争,可以体验成功和失败,可以学会解决各种各样的问题和处理复杂的人际关系,学生才能认识自己的不足,才能学习正确评价他人和接受他人的评价,为建立健全良好的个性奠定基础。
二、体育锻炼的好处
(一)有利于生长发育。体育锻炼有利于孩子骨骼的生长,使孩子长得又高又壮实。其次体育锻炼使神经系统、呼吸系统、消化系统增强功能,特别有利于中枢神经系统健康成长。
(二)有利于智力的发展。人脑是从事智力活动的主要器官,大脑活动需要氧气,它占全身所需氧气量的四分之一左右。而锻炼促进了血液循环和新陈代谢,直接改善了大脑的氧气供应。大脑机能随之增强,使孩子精力充沛,智力不断发展。
(三)有利于增强体制预防疾病。让孩子多进行户外活动,接受日光、空气和水的沐浴,促使孩子增长耐寒耐热的能力,不惧怕冷热的刺激,适应性强。
(四)有利于提高心理素质。经常参与体育活动,可以增加与他人交往的机会,可以增强良好的合作和竞争意识,可以培养良好的团队精神。体育锻炼更能使孩子养成性格开朗、积极向上和充满热情的品质。
三、体育锻炼习惯的培养
(一)要培养体育活动的兴趣。
好玩好动是小学生的天性,老师的任务就是保护和发展他们的体育兴趣。与学生一起跑步、做操、打球等,都是促进小学生体育兴趣的有效途径。在具体指导学生进行锻炼时,要注意把体育锻炼和游戏娱乐结合起来。当小学生的体育兴趣得到发展和巩固后,老师和家长应有意识地加重体育锻炼的成分,增强学生自觉锻炼的意识。教师要根据学生自身的爱好、特点选择孩子喜欢的运动项目。每个学生都喜欢令人兴奋的体育运动,他们还希望在自己所参加的集体活动中显示出个人成就。
(二)要教一些体育锻炼的常识。
要提高体育锻炼的效果,老师要教一些必要的体育常识。一是教给小学生一些常见运动项目的知识和技术,指导学生正确的练习。比如,锻炼前应做哪些准备活动,体育运动后应做哪些整理活动等;二是要给学生说明各种体育活动的特点和意义,如田径类的活动主要靠力量和速度,球类活动对灵敏和弹跳的要求较高,使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目;三是要让学生知道自己适于从事哪些运动项目,由于小学生的身体发育水平较低,应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目,如游戏、简易体操、小球类等;四是教给孩子一些基本的体育比赛规则,如起跑时听口令,打球时不能撞人,游戏不能出线,这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件。
(三)体育锻炼制度化。
小学生做事情往往缺乏自觉性和毅力,对事情的兴趣比较容易转移,在体育锻炼上容易出现“三天打鱼,两天晒网”的现象,这样自然就会妨碍体育锻炼的效果。因此,家长和老师要帮助孩子制订一个锻炼身体的计划,明确锻炼的目标和内容,规定锻炼的次数和时间,如规定每天早上6点起床做操,每天下午放学后打乒乓球等。在制订计划时要从小学生的实际出发,合理安排,循序渐进。运动量要由小到大,逐渐增加;动作由简单到复杂,由易到难,使小学生的机体有个逐渐适应的过程。在计划的落实方面,老师可能因为全班人数太多而难以全部照顾到,所以应让学生家长在可能的情况下与学生一起锻炼。只要老师与家长密切配合,学生体育锻炼的习惯就一定能养成,小学生的身体素质就一定会有所提高。
总之,体育锻炼有助于增进我们的身体健康、心理健康与具有良好的社会适应能力。它是增强体质、磨练意志的最好基石。
关键词小学生体育锻炼习惯
在新的《体育与健康》课程标准中,提出要树立终身体育意识。从小培养学生体育锻炼的习惯是实现这一目标最有效的途径。作为一名小学体育教师,我们除了认识到培养学生体育锻炼习惯的重要性外,还应努力帮助他们养成终身受用的锻炼习惯。
一、培养小学生体育锻炼习惯的重要性
(一)从生理方面看。由于生活水平的提高,物质生活的丰富,越来越多的小学生基本上没有了家务劳动。衣食住行实现了“现代化”,他们唯一的体力活动就是学校的体育课。但是,一周三四节体育课的锻炼时间并不能起到十分有力的效果。加上部分家长不怎么重视孩子的体育锻炼。所以很多小学生的身体状况令人担忧。其实培养小学生体育锻炼的习惯对他们的健康、生长、发育等有着十分重要的促进作用。
(二)从心理方面看。随着课改的不断深入,虽然学生的课业负担在不断减轻,但是由于长期以来传统的教育观念和教育模式的影响,目前学生课业负担过重的局面仍然没有从根本上得到改变。很多学生不仅身体上感到累,而且心理上的挫伤也很大。他们常常表现出紧张、焦虑,甚至表现出一些破坏性的行为。对于这种情况,我们也可以通过体育运动来帮助调节。在运动中他们的这种不良情绪会逐渐得到缓解、释放,烦恼会被淡忘,继而产生一种愉悦的心理感受。因此,培养学生体育锻炼习惯对他们的心理健康也十分有利。
(三)从个性发展来看。小学是一个人个性形成的初期,在这一时期培养他们体育锻炼的良好习惯也可以更好的促进学生个性的发展。因为在运动中他们可以相互交流、相互竞争,可以体验成功和失败,可以学会解决各种各样的问题和处理复杂的人际关系,学生才能认识自己的不足,才能学习正确评价他人和接受他人的评价,为建立健全良好的个性奠定基础。
二、体育锻炼的好处
(一)有利于生长发育。体育锻炼有利于孩子骨骼的生长,使孩子长得又高又壮实。其次体育锻炼使神经系统、呼吸系统、消化系统增强功能,特别有利于中枢神经系统健康成长。
(二)有利于智力的发展。人脑是从事智力活动的主要器官,大脑活动需要氧气,它占全身所需氧气量的四分之一左右。而锻炼促进了血液循环和新陈代谢,直接改善了大脑的氧气供应。大脑机能随之增强,使孩子精力充沛,智力不断发展。
(三)有利于增强体制预防疾病。让孩子多进行户外活动,接受日光、空气和水的沐浴,促使孩子增长耐寒耐热的能力,不惧怕冷热的刺激,适应性强。
(四)有利于提高心理素质。经常参与体育活动,可以增加与他人交往的机会,可以增强良好的合作和竞争意识,可以培养良好的团队精神。体育锻炼更能使孩子养成性格开朗、积极向上和充满热情的品质。
三、体育锻炼习惯的培养
(一)要培养体育活动的兴趣。
好玩好动是小学生的天性,老师的任务就是保护和发展他们的体育兴趣。与学生一起跑步、做操、打球等,都是促进小学生体育兴趣的有效途径。在具体指导学生进行锻炼时,要注意把体育锻炼和游戏娱乐结合起来。当小学生的体育兴趣得到发展和巩固后,老师和家长应有意识地加重体育锻炼的成分,增强学生自觉锻炼的意识。教师要根据学生自身的爱好、特点选择孩子喜欢的运动项目。每个学生都喜欢令人兴奋的体育运动,他们还希望在自己所参加的集体活动中显示出个人成就。
(二)要教一些体育锻炼的常识。
要提高体育锻炼的效果,老师要教一些必要的体育常识。一是教给小学生一些常见运动项目的知识和技术,指导学生正确的练习。比如,锻炼前应做哪些准备活动,体育运动后应做哪些整理活动等;二是要给学生说明各种体育活动的特点和意义,如田径类的活动主要靠力量和速度,球类活动对灵敏和弹跳的要求较高,使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目;三是要让学生知道自己适于从事哪些运动项目,由于小学生的身体发育水平较低,应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目,如游戏、简易体操、小球类等;四是教给孩子一些基本的体育比赛规则,如起跑时听口令,打球时不能撞人,游戏不能出线,这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件。
(三)体育锻炼制度化。
小学生做事情往往缺乏自觉性和毅力,对事情的兴趣比较容易转移,在体育锻炼上容易出现“三天打鱼,两天晒网”的现象,这样自然就会妨碍体育锻炼的效果。因此,家长和老师要帮助孩子制订一个锻炼身体的计划,明确锻炼的目标和内容,规定锻炼的次数和时间,如规定每天早上6点起床做操,每天下午放学后打乒乓球等。在制订计划时要从小学生的实际出发,合理安排,循序渐进。运动量要由小到大,逐渐增加;动作由简单到复杂,由易到难,使小学生的机体有个逐渐适应的过程。在计划的落实方面,老师可能因为全班人数太多而难以全部照顾到,所以应让学生家长在可能的情况下与学生一起锻炼。只要老师与家长密切配合,学生体育锻炼的习惯就一定能养成,小学生的身体素质就一定会有所提高。
总之,体育锻炼有助于增进我们的身体健康、心理健康与具有良好的社会适应能力。它是增强体质、磨练意志的最好基石。