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芭蕾、瑜伽、游泳、轮滑……学什么项目好呢？重点并不在于妈妈的喜好，而要看孩子的体质和性格更适合什么。
芭蕾
谁特别需要？
身体姿势不太好、脊柱发育不太好、注意力不够集中、缺乏耐心以及内向的孩子。
为什么？
1. 芭蕾是全身的均衡运动，一些基本的动作，比如站姿、坐姿、手位、脚位等，特别有助于矫正孩子的不良姿势和形体，而且还能促进骨骼发育，尤其对腿部肌肉发育有好处。
2 . 学习芭蕾的动作，需要特别细致的观察和模仿，所以对培养孩子的注意力和耐心特别有效。
3. 芭蕾表演是在优美的音乐伴奏下通过舞蹈来表现情感的，所以能进一步培养表现力和创造力。
4. 通过集体的配合表演训练，孩子能够学习到协作和理解的技巧。
5. 能帮助孩子慢慢懂得爱惜自己的身体。
几岁开始学？
5 岁左右。太小的孩子身体条件、对音乐节奏和韵律的理解都达不到训练要求，也不能很好地理解老师的意图和一些抽象的讲解。
瑜伽
谁特别需要？
胃肠功能弱、柔韧性和协调性不太好、注意力不够集中、性格散漫或急躁的孩子。
为什么？
1. 练习瑜伽动作对肠胃健康有好处，尤其可以缓解便秘。
2. 瑜伽动作可以促进血液循环和新陈代谢。
3. 瑜伽相当于做全身体操，可以提高身体的柔韧性和协调性。
4. 做瑜伽动作时会有很多正面感受。比如，积极思维、幸福感等。如果是亲子瑜伽，还能让妈妈和宝宝在运动过程互相交流并增进默契和感情。
5. 在学习瑜伽动作的时候，因为需要集中注意力来慢慢体会身体的移动，久而久之能培养平和、冷静
的习惯。
6. 腹式呼吸和冥想，不仅有提高注意力的作用，还有平抚紧张、烦躁、沮丧等不良情绪的作用。
几岁开始学？
没有明确的适应年龄。孩子小的时候可以和父母一起练习“亲子瑜伽”。婴儿期的亲子瑜伽动作主要有一些按摩动作、腿部的运动、伸展运动、安全的抱姿等。幼儿期的亲子瑜伽动作通常会让父母和孩子模仿熟悉的动物或植物，如模仿大树的树式、模仿蛇的蛇式、模仿狗的犬式等，也有的会加入一些简单的双人瑜伽动作。
游泳
谁特别需要？
那些体力虚弱、身体协调能力差、肥胖以及缺乏自信心的孩子。
为什么？
1 . 游泳是利用水的浮力和阻力进行的运动，人在游泳时可以比较自然地锻炼到全身
的大肌肉组织，所以游泳有利于身体的协调发展并强化体力。
2. 在学习漂浮动作时，自然而然地可以提高平衡能力以及手脚协调能力。
3. 游泳有利于提高肺活量，增强心肺功能。
4. 游泳因为是全身运动，热量消耗比较大，能够帮助孩子发展健美匀称的体态。
5. 学习游泳的过程中，孩子要克服下水的恐惧、面对呼吸、撤板等多种难关，这能充分满足孩子的自我成就感，提高他的自信心。
几岁开始学？
5 岁以后。这里指的是正式学游泳的最佳年龄，一般每次学习40 分钟为宜。在此之前，
你可以多给孩子制造一些与水亲近的机会，越早越好。让孩子在水池里 “疯玩”，让他慢
慢体会在水中的平衡感，对今后真正的游泳课学习有好处。但如果你想在孩子3 ～ 5 岁之
间给他报游泳班，最好选择小班教学、环境相对宽松自由的训练班。
小贴士
如果孩子对水有强烈的反感，或是体力特别差，最好不要强求孩子学习游泳， 以免适得其反。
轮滑
谁特别需要？
协调性差、容易摔跤、下肢无力以及独立意识弱、缺乏耐力的孩子。
为什么？
1 . 轮滑是一项调节重心的运动，通常都从安全跌倒、站立、踏步开始练习，逐渐学习正确的滑行姿势及转弯、刹停等技巧。这些练习对掌握身体的平衡感、预防摔跤都很有好处。
2. 轮滑需要下肢具备相当的力量，所以长期练习对增强下肢力量有帮助。
3. 轮滑属于个人运动，能够培养孩子的独立意识。
4 . 学习滑冰需要持久练习，因此可以培养耐心。另外，一旦学好了，自然而然也会获得成就感并树立自信心。
几岁开始学？
3 岁以后。轮滑需要有敏捷的肢体反应，3 岁以内的孩子最好不要直接学习直排轮滑，可以尝试在大人看护下玩滑板或滑板车。踢毽子、跑步和跳绳也能起到类似的下肢锻炼作用。
另外，进行轮滑运动时要注意练习前的热身、练习后的放松活动。
篮球
谁特别需要？
个头矮小、不太合群的孩子。
为什么？
1. 篮球运动可以使膝关节变得更加柔韧，可以刺激软骨周围的血管组织，从而促进孩子的生长发育。
2. 篮球运动可以缓解肌肉紧张和精神压力。
3. 篮球需要全队共同协作，因此在篮球运动中可以学习协作的方法，同时孩子在篮球运动中可以自然而然地体会到和朋友们和谐相处的方法。
4. 通过打篮球，孩子还能学到不固执己见、尊重别人的态度。
几岁开始学？
6 岁开始。在此之前可以玩一些篮球游戏，比一比谁运球好或投球好，感受篮球运动的快乐。但不宜过早进行专业的篮球训练。
小贴士
单杠、呼啦圈、跳绳、骑自行车等运动对长个儿也有好处。
延伸阅读
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芭蕾
谁特别需要？
身体姿势不太好、脊柱发育不太好、注意力不够集中、缺乏耐心以及内向的孩子。
为什么？
1. 芭蕾是全身的均衡运动，一些基本的动作，比如站姿、坐姿、手位、脚位等，特别有助于矫正孩子的不良姿势和形体，而且还能促进骨骼发育，尤其对腿部肌肉发育有好处。
2 . 学习芭蕾的动作，需要特别细致的观察和模仿，所以对培养孩子的注意力和耐心特别有效。
3. 芭蕾表演是在优美的音乐伴奏下通过舞蹈来表现情感的，所以能进一步培养表现力和创造力。
4. 通过集体的配合表演训练，孩子能够学习到协作和理解的技巧。
5. 能帮助孩子慢慢懂得爱惜自己的身体。
几岁开始学？
5 岁左右。太小的孩子身体条件、对音乐节奏和韵律的理解都达不到训练要求，也不能很好地理解老师的意图和一些抽象的讲解。
瑜伽
谁特别需要？
胃肠功能弱、柔韧性和协调性不太好、注意力不够集中、性格散漫或急躁的孩子。
为什么？
1. 练习瑜伽动作对肠胃健康有好处，尤其可以缓解便秘。
2. 瑜伽动作可以促进血液循环和新陈代谢。
3. 瑜伽相当于做全身体操，可以提高身体的柔韧性和协调性。
4. 做瑜伽动作时会有很多正面感受。比如，积极思维、幸福感等。如果是亲子瑜伽，还能让妈妈和宝宝在运动过程互相交流并增进默契和感情。
5. 在学习瑜伽动作的时候，因为需要集中注意力来慢慢体会身体的移动，久而久之能培养平和、冷静
的习惯。
6. 腹式呼吸和冥想，不仅有提高注意力的作用，还有平抚紧张、烦躁、沮丧等不良情绪的作用。
几岁开始学？
没有明确的适应年龄。孩子小的时候可以和父母一起练习“亲子瑜伽”。婴儿期的亲子瑜伽动作主要有一些按摩动作、腿部的运动、伸展运动、安全的抱姿等。幼儿期的亲子瑜伽动作通常会让父母和孩子模仿熟悉的动物或植物，如模仿大树的树式、模仿蛇的蛇式、模仿狗的犬式等，也有的会加入一些简单的双人瑜伽动作。
游泳
谁特别需要？
那些体力虚弱、身体协调能力差、肥胖以及缺乏自信心的孩子。
为什么？
1 . 游泳是利用水的浮力和阻力进行的运动，人在游泳时可以比较自然地锻炼到全身
的大肌肉组织，所以游泳有利于身体的协调发展并强化体力。
2. 在学习漂浮动作时，自然而然地可以提高平衡能力以及手脚协调能力。
3. 游泳有利于提高肺活量，增强心肺功能。
4. 游泳因为是全身运动，热量消耗比较大，能够帮助孩子发展健美匀称的体态。
5. 学习游泳的过程中，孩子要克服下水的恐惧、面对呼吸、撤板等多种难关，这能充分满足孩子的自我成就感，提高他的自信心。
几岁开始学？
5 岁以后。这里指的是正式学游泳的最佳年龄，一般每次学习40 分钟为宜。在此之前，
你可以多给孩子制造一些与水亲近的机会，越早越好。让孩子在水池里 “疯玩”，让他慢
慢体会在水中的平衡感，对今后真正的游泳课学习有好处。但如果你想在孩子3 ～ 5 岁之
间给他报游泳班，最好选择小班教学、环境相对宽松自由的训练班。
小贴士
如果孩子对水有强烈的反感，或是体力特别差，最好不要强求孩子学习游泳， 以免适得其反。
轮滑
谁特别需要？
协调性差、容易摔跤、下肢无力以及独立意识弱、缺乏耐力的孩子。
为什么？
1 . 轮滑是一项调节重心的运动，通常都从安全跌倒、站立、踏步开始练习，逐渐学习正确的滑行姿势及转弯、刹停等技巧。这些练习对掌握身体的平衡感、预防摔跤都很有好处。
2. 轮滑需要下肢具备相当的力量，所以长期练习对增强下肢力量有帮助。
3. 轮滑属于个人运动，能够培养孩子的独立意识。
4 . 学习滑冰需要持久练习，因此可以培养耐心。另外，一旦学好了，自然而然也会获得成就感并树立自信心。
几岁开始学？
3 岁以后。轮滑需要有敏捷的肢体反应，3 岁以内的孩子最好不要直接学习直排轮滑，可以尝试在大人看护下玩滑板或滑板车。踢毽子、跑步和跳绳也能起到类似的下肢锻炼作用。
另外，进行轮滑运动时要注意练习前的热身、练习后的放松活动。
篮球
谁特别需要？
个头矮小、不太合群的孩子。
为什么？
1. 篮球运动可以使膝关节变得更加柔韧，可以刺激软骨周围的血管组织，从而促进孩子的生长发育。
2. 篮球运动可以缓解肌肉紧张和精神压力。
3. 篮球需要全队共同协作，因此在篮球运动中可以学习协作的方法，同时孩子在篮球运动中可以自然而然地体会到和朋友们和谐相处的方法。
4. 通过打篮球，孩子还能学到不固执己见、尊重别人的态度。
几岁开始学？
6 岁开始。在此之前可以玩一些篮球游戏，比一比谁运球好或投球好，感受篮球运动的快乐。但不宜过早进行专业的篮球训练。
小贴士
单杠、呼啦圈、跳绳、骑自行车等运动对长个儿也有好处。
延伸阅读
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