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【摘要】 职業学校教师面临基础相对较差、行为问题较多的学生，更容易产生职业倦怠，对教师自身的身心健康和教育教学都产生着重大的影响。职业学校教师产生职业倦怠的原因主要来自于超长的工作负荷、招生的压力、学生管理的难度。面对职业倦怠，职业学校的教师要正确认识并调适工作压力，要学会肯定自己和赏识他人，要努力创造自我，要学会运用积极的心理暗示，要建立良好的支持系统。
【关键词】 职业学校教师 职业倦怠 原因分析 心理调适
职业倦怠又名工作倦怠，是20世纪70年代美国学者费登伯格在研究职业压力时就已经提出，它是指在职业环境中对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现出的一系列心理、生理综合症，是一种个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态或是一种心理枯竭的现象。
教师职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业、整个社会的发展，解决教师的职业倦怠刻不容缓。特别是对于职业学校的教师来来说，他们面对的学生基础相对较差，并且或多或少都会存在一些行为习惯问题，工作的难度更大，并且很难体会到工作的成就感和价值感。因此，解决职业学校教师职业倦怠问题更是迫在眉睫。
1.职校教师产生职业倦怠的原因
教师职业倦怠是由工作压力引起的，导致教师工作压力及至职业倦怠的原因是多方面的。
1.1 工作负担过重，工作时间过长
一项统计显示：“在我国教师人均日劳动时间为9.67小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动时间高出1.67小时，其中睡眠时间比一般职工平均少1小时，娱乐时间少0.5小时左右，积累起来，年超额劳动时间为420小时。”
教师职业和其他职业不同的一点就是工作时间的连续性和空间的广延性。其他职业在8小时工作时间之外，一般都不再从事和工作有关的事情。但教师除了在上班时间要进行紧张忙碌的备课、上课、批改作业外，还有大量的工作只有在下班以后才有时间去做，如查阅参考资料、对学生的个别教育、处理学生问题等等，这些问题时刻都在教师的脑海中。而且，为了适应知识经济时代知识更新老化的加速以及持续不断的教育改革的需要，教师还必须利用“业余时间”不断地学习学科领域的最新进展和教育教学理论的新发展。“两眼一睁，忙到熄灯”是许多教师生活的真实写照。长时间超负荷运转，使不少教师在心理上和情绪上处于极度疲劳和衰竭的状态。而这种疲劳和衰竭状态正是教师职业倦怠产生的典型症状。
1.2 招生的压力
作为职业技术学校的老师，每年的招生工作也给老师带来很大压力。每年中考结束后，各个职校老师教师为了完成招生指标，招生期间奔赴各个中学，走家串户，希望能说服家长和学生来自己学校就读，身体劳累不说，教师的尊严受到严重的创伤。
1.3 学生管理困难。
进入职校的学生一般来讲在成绩、素质等方面比进入普通中学的学生要稍低一点。他们有很强的个性，行为问题也较多：文化基础差、行为道德发展有问题；学生学习缺乏动力，知识点的漏洞长期淤积造成学习兴趣低落。面对这些学生，教师有一种无力回天的感觉，中等职业学校的教师成了保姆、消防队员，思想精神状态高度紧张，时刻处在应激状态。即使这样，教师的付出还往往得不到学生、家长的理解，师生之间时有对立情绪。教师感到心力憔悴，毫无成就感可言。
由于长期以来在初中养成的很多不良习惯，很难在短时期内改掉，还会造成如下局面：部分学生不能自觉的遵守学校纪律，不能接受老师的严格管教，时而产生逆反心理，不能很好的配合老师的工作。而作为班主任或任课老师，又只能以说服教育的方式进行管理。但是很多时候说的太多了学生又会产生厌烦的心理，效果很差。因此，越来越多的老师会采取“睁一只眼，闭一只眼”的办法，对课堂上的一些不太严重的违纪现象视而不见，久而久之，使得学生变得越来越放肆，教师管学生也变得越来越困难，导致了恶性循环。
1.4 工资待遇低，社会地位不高
从客观上说，教师对社会进步的巨大作用决定了教师应当拥有较高的工资待遇和社会地位。然而，在我国，长期以来教育事业未受到应有的重视，加上体脑倒挂的长期存在，教师的社会地位和工资待遇都偏低，与社会赋予教师职业的崇高使命并不相称。近些年来，国家虽然出台了一系列政策、法规，不断提高教师的工资待遇和社会地位，但从总体上来看，与劳动性质和强度相当的其他行业相比，教师的工资待遇依然偏低，老师普遍认为自己的投入与收益不成比例，付出多，收获少，同时教师的社会地位也没有从根本上得到提高。理想和现实的巨大反差大大挫伤了教师的工作热情，产生职业倦怠自然是早晚的事。
另外，职业学校老师普遍认为：与普通中学的老师相比，他们在人们心目中的地位较低。其原因为：社会上很大一部分人认为只有成绩不好的学生才进入职校，而相应的职校老师也不会太好，都是在混日子。而且，普通中学的老师可以凭借升学率来证明自己的水平，但是职校老师的教书育人成果很难进行量化。因此，很多老师感觉付出的与收获不是对等的，这就必然会产生职业倦怠。
2.职业倦怠的心理调适
职业学校教师的职业倦怠现象不仅影响了教师的身心健康，也降低了教师的教学水平，同时也影响到职业教育事业的发展，最重要的是对职业学校的学生产生不良的影响。因此，消除或缓解职校教师的职业倦怠刻不容缓。
2.1 正确认识并调适压力
面对繁重的工作负担，教师要积极主动地调整心态，合理安排每天的工作，并经常参加有益于身心健康的户外活动，做到劳逸结合，不断提高工作效率，减轻工作压力。在工作中保持乐观向上的态度，要认识到工作中遇到困难和挫折是在所难免的，只要正确对待，总会找到解决的办法。要学会倾诉（宣泄）、学会委任、学会找理由给自己放松，寻找一种适合自己的身体锻炼方式，或求助于专业工作者（心理咨询与治疗）掌握一些心理健康方面的知识技术。当发生职业倦怠时，可以尝试做自己感兴趣的事，这样，既可以缓解压力，又发展了自己的兴趣爱好，可谓一举两得。
此外，建立合理的职业期望。教师的能力是有限的，要承认教育并不是万能的，不要把原本是学生、家庭和社会的责任都强加于自身。对学生的期望要适度，学生在成长过程中，有缺点和错误是正常的，学生身上的优缺点来自于许多因素，教师不应该把学生看成是自己独立完成的“作品”而同喜同悲。
2.2 善于肯定自己并赏识他人
学生需要教师的表扬，教师当然也需要得到肯定和鼓励。如果总是将希望寄托在领导和同事身上不现实，要学会自己肯定自己、奖励自己。如自己对某一节课感觉良好时，就买一样自己喜欢的东西做奖品。要保持乐观的工作态度，就是要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，积极地进行自我肯定。肯定有内外两种：外在的肯定包括同事、朋友、领导、社会等的肯定，这是有限而短暂的，因而是浅层的；内在的肯定即自我肯定，是一种持久而强劲的肯定，是人的生命永不枯竭的动力，因此它是一种根本生命元素。
当然，肯定自己的同时，也要赏识他人。一个善于妒忌、心胸狭窄的心灵是不会快乐的。每个人都有自己的优缺点，要善于为自己戴上赏识的“眼镜”。例如，在听公开课时，将自己的心态调整到“学习”一档：学习教态、学习教法、学习语言等，哪怕看上去上课的教师出现错误，也要带着感激的态度：感谢他为我提出了可贵的警示和提醒。为他人喝彩，这体现了一种智慧——你在欣赏他人的时候，也在不断提升和完善自己的人格。
2.3 努力创造自我
失去自我的工作容易让人产生厌倦感。因此我们在培育学生的同时，也要注意培育自我，比如形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式、研究创造出独具个性的理论成果等，这样就会大大增强事业的成就感和魅力感。对于教师职业，除了谋生的手段之外，还可以加上教学中游戏价值、情感价值、回归价值（在与学生的交往过程中，使自己回归童年、回归学生时代，永葆童心）等；也可以采取价值提升法，将职业提升为事业，甚至为科学。当职业成为一个人研究的对象时，就会产生无穷的乐趣，其自我人生价值会大大提高。
2.4 建立良好的支持系统
家庭是个体赖以生存和发展的基础，没有任何一种机构和组织能够取代家庭的功能。家庭也是放松之地，也是能量再生的场所，对于职业倦怠的缓冲效果是显而易见的。因此，我们首先应摆正家庭与工作的关系。
同时，运转正常的社会支持系统也有助于个体战胜困难。研究表明，从支持的来源上讲，来源于领导（如校长）的支持的重要性远远大于同事和其他人的支持。来源于同事的支持比来源于家庭和朋友的社会支持在教师压力和枯竭之间所起的缓冲作用更大。从支持的类型上来讲，实际支持（如提供反馈、建议）比情感支持（如倾听、表现出关怀）对于减轻教师的枯竭更有效。来源于学生和学校领导的支持，以及情感型支持对于降低枯竭水平更为有效。
总之，导教师职业倦怠的原因是多方面的，要克服教师职业倦怠，作为教师自身需要不断超越自己，做到多方面的转变，同时更希望社会各界重视教师的职业倦怠问题，帮助他们缓解压力，降低倦怠情绪，给予他们一个宽松自由的精神空间。
【关键词】 职业学校教师 职业倦怠 原因分析 心理调适
职业倦怠又名工作倦怠，是20世纪70年代美国学者费登伯格在研究职业压力时就已经提出，它是指在职业环境中对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现出的一系列心理、生理综合症，是一种个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态或是一种心理枯竭的现象。
教师职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业、整个社会的发展，解决教师的职业倦怠刻不容缓。特别是对于职业学校的教师来来说，他们面对的学生基础相对较差，并且或多或少都会存在一些行为习惯问题，工作的难度更大，并且很难体会到工作的成就感和价值感。因此，解决职业学校教师职业倦怠问题更是迫在眉睫。
1.职校教师产生职业倦怠的原因
教师职业倦怠是由工作压力引起的，导致教师工作压力及至职业倦怠的原因是多方面的。
1.1 工作负担过重，工作时间过长
一项统计显示：“在我国教师人均日劳动时间为9.67小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动时间高出1.67小时，其中睡眠时间比一般职工平均少1小时，娱乐时间少0.5小时左右，积累起来，年超额劳动时间为420小时。”
教师职业和其他职业不同的一点就是工作时间的连续性和空间的广延性。其他职业在8小时工作时间之外，一般都不再从事和工作有关的事情。但教师除了在上班时间要进行紧张忙碌的备课、上课、批改作业外，还有大量的工作只有在下班以后才有时间去做，如查阅参考资料、对学生的个别教育、处理学生问题等等，这些问题时刻都在教师的脑海中。而且，为了适应知识经济时代知识更新老化的加速以及持续不断的教育改革的需要，教师还必须利用“业余时间”不断地学习学科领域的最新进展和教育教学理论的新发展。“两眼一睁，忙到熄灯”是许多教师生活的真实写照。长时间超负荷运转，使不少教师在心理上和情绪上处于极度疲劳和衰竭的状态。而这种疲劳和衰竭状态正是教师职业倦怠产生的典型症状。
1.2 招生的压力
作为职业技术学校的老师，每年的招生工作也给老师带来很大压力。每年中考结束后，各个职校老师教师为了完成招生指标，招生期间奔赴各个中学，走家串户，希望能说服家长和学生来自己学校就读，身体劳累不说，教师的尊严受到严重的创伤。
1.3 学生管理困难。
进入职校的学生一般来讲在成绩、素质等方面比进入普通中学的学生要稍低一点。他们有很强的个性，行为问题也较多：文化基础差、行为道德发展有问题；学生学习缺乏动力，知识点的漏洞长期淤积造成学习兴趣低落。面对这些学生，教师有一种无力回天的感觉，中等职业学校的教师成了保姆、消防队员，思想精神状态高度紧张，时刻处在应激状态。即使这样，教师的付出还往往得不到学生、家长的理解，师生之间时有对立情绪。教师感到心力憔悴，毫无成就感可言。
由于长期以来在初中养成的很多不良习惯，很难在短时期内改掉，还会造成如下局面：部分学生不能自觉的遵守学校纪律，不能接受老师的严格管教，时而产生逆反心理，不能很好的配合老师的工作。而作为班主任或任课老师，又只能以说服教育的方式进行管理。但是很多时候说的太多了学生又会产生厌烦的心理，效果很差。因此，越来越多的老师会采取“睁一只眼，闭一只眼”的办法，对课堂上的一些不太严重的违纪现象视而不见，久而久之，使得学生变得越来越放肆，教师管学生也变得越来越困难，导致了恶性循环。
1.4 工资待遇低，社会地位不高
从客观上说，教师对社会进步的巨大作用决定了教师应当拥有较高的工资待遇和社会地位。然而，在我国，长期以来教育事业未受到应有的重视，加上体脑倒挂的长期存在，教师的社会地位和工资待遇都偏低，与社会赋予教师职业的崇高使命并不相称。近些年来，国家虽然出台了一系列政策、法规，不断提高教师的工资待遇和社会地位，但从总体上来看，与劳动性质和强度相当的其他行业相比，教师的工资待遇依然偏低，老师普遍认为自己的投入与收益不成比例，付出多，收获少，同时教师的社会地位也没有从根本上得到提高。理想和现实的巨大反差大大挫伤了教师的工作热情，产生职业倦怠自然是早晚的事。
另外，职业学校老师普遍认为：与普通中学的老师相比，他们在人们心目中的地位较低。其原因为：社会上很大一部分人认为只有成绩不好的学生才进入职校，而相应的职校老师也不会太好，都是在混日子。而且，普通中学的老师可以凭借升学率来证明自己的水平，但是职校老师的教书育人成果很难进行量化。因此，很多老师感觉付出的与收获不是对等的，这就必然会产生职业倦怠。
2.职业倦怠的心理调适
职业学校教师的职业倦怠现象不仅影响了教师的身心健康，也降低了教师的教学水平，同时也影响到职业教育事业的发展，最重要的是对职业学校的学生产生不良的影响。因此，消除或缓解职校教师的职业倦怠刻不容缓。
2.1 正确认识并调适压力
面对繁重的工作负担，教师要积极主动地调整心态，合理安排每天的工作，并经常参加有益于身心健康的户外活动，做到劳逸结合，不断提高工作效率，减轻工作压力。在工作中保持乐观向上的态度，要认识到工作中遇到困难和挫折是在所难免的，只要正确对待，总会找到解决的办法。要学会倾诉（宣泄）、学会委任、学会找理由给自己放松，寻找一种适合自己的身体锻炼方式，或求助于专业工作者（心理咨询与治疗）掌握一些心理健康方面的知识技术。当发生职业倦怠时，可以尝试做自己感兴趣的事，这样，既可以缓解压力，又发展了自己的兴趣爱好，可谓一举两得。
此外，建立合理的职业期望。教师的能力是有限的，要承认教育并不是万能的，不要把原本是学生、家庭和社会的责任都强加于自身。对学生的期望要适度，学生在成长过程中，有缺点和错误是正常的，学生身上的优缺点来自于许多因素，教师不应该把学生看成是自己独立完成的“作品”而同喜同悲。
2.2 善于肯定自己并赏识他人
学生需要教师的表扬，教师当然也需要得到肯定和鼓励。如果总是将希望寄托在领导和同事身上不现实，要学会自己肯定自己、奖励自己。如自己对某一节课感觉良好时，就买一样自己喜欢的东西做奖品。要保持乐观的工作态度，就是要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，积极地进行自我肯定。肯定有内外两种：外在的肯定包括同事、朋友、领导、社会等的肯定，这是有限而短暂的，因而是浅层的；内在的肯定即自我肯定，是一种持久而强劲的肯定，是人的生命永不枯竭的动力，因此它是一种根本生命元素。
当然，肯定自己的同时，也要赏识他人。一个善于妒忌、心胸狭窄的心灵是不会快乐的。每个人都有自己的优缺点，要善于为自己戴上赏识的“眼镜”。例如，在听公开课时，将自己的心态调整到“学习”一档：学习教态、学习教法、学习语言等，哪怕看上去上课的教师出现错误，也要带着感激的态度：感谢他为我提出了可贵的警示和提醒。为他人喝彩，这体现了一种智慧——你在欣赏他人的时候，也在不断提升和完善自己的人格。
2.3 努力创造自我
失去自我的工作容易让人产生厌倦感。因此我们在培育学生的同时，也要注意培育自我，比如形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式、研究创造出独具个性的理论成果等，这样就会大大增强事业的成就感和魅力感。对于教师职业，除了谋生的手段之外，还可以加上教学中游戏价值、情感价值、回归价值（在与学生的交往过程中，使自己回归童年、回归学生时代，永葆童心）等；也可以采取价值提升法，将职业提升为事业，甚至为科学。当职业成为一个人研究的对象时，就会产生无穷的乐趣，其自我人生价值会大大提高。
2.4 建立良好的支持系统
家庭是个体赖以生存和发展的基础，没有任何一种机构和组织能够取代家庭的功能。家庭也是放松之地，也是能量再生的场所，对于职业倦怠的缓冲效果是显而易见的。因此，我们首先应摆正家庭与工作的关系。
同时，运转正常的社会支持系统也有助于个体战胜困难。研究表明，从支持的来源上讲，来源于领导（如校长）的支持的重要性远远大于同事和其他人的支持。来源于同事的支持比来源于家庭和朋友的社会支持在教师压力和枯竭之间所起的缓冲作用更大。从支持的类型上来讲，实际支持（如提供反馈、建议）比情感支持（如倾听、表现出关怀）对于减轻教师的枯竭更有效。来源于学生和学校领导的支持，以及情感型支持对于降低枯竭水平更为有效。
总之，导教师职业倦怠的原因是多方面的，要克服教师职业倦怠，作为教师自身需要不断超越自己，做到多方面的转变，同时更希望社会各界重视教师的职业倦怠问题，帮助他们缓解压力，降低倦怠情绪，给予他们一个宽松自由的精神空间。