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随着经济的不断发展，中国的体育发展速度越来越快，大学足球竞争能力不断提高。但在大学足球训练，由于多种因素的影响，影响足球训练的有效性，所以为了帮助运动员在训练中提高运动水平，帮助学生逐渐提高足球运动水平，掌握更多的足球技巧，便需要采取有效的措施，减少影响因素对高校足球运动训练有效性的影响。
1 高校足球训练创新方法探索与设想
1.1 逐渐提高教练员的指导水平
为了让高校足球运动的效果增强，便需要要求足球运动项目的任课教师教导水平比较高。经过调查可以发现，当前足球教师的指导能力以及综合素质存在一定的问题，足球教师的能力有待提高的空间非常广阔，高校需要采取良好的措施来提高教练员的指导能力，为了能够提高足球教师的能力水平，便可以通过以下几个途径。首先，高校需要将提高足球竞技水平作为招聘目标，创新招聘方式，引进更加优秀的足球教师人才，要求招聘的足球教师不仅具有非常丰富的专业知识，同时也具有丰富的指导经验。以此保证足球指导训练的质量。其次，在教师指导的过程当中经常出现一些问题，因此为了能够解决存在的指导问题，提高高校足球运动训练的效果，便需要采取针对性的教师培训，以此让教师在培训过程中逐渐地提高自己的创新能力以及指导水平，更好地适应高校足球运动训练的发展，对学生提出更高的运动训练要求。高校保证教练员的指导水平，保证教学效果，引导学生学习足球，让学生主动学习足球，提高足球学习意志力。
1.2 力量素质训练
作为体能训练的重要组成部分，力量素质的训练对于足球运动员尤为重要，它不仅能够帮助运动员在短时间内进行快速跑，也能使其适应长时间高强度奔跑。基于此，高校足球教练应该重视对于力量素质方面的训练工作，并围绕以下三个方面不断进行强化：首先，快速力量训练，这一环节的训练主要是为了提升足球运动员肌肉发挥力量的速度。在足球运动过程中，运动员做出某一技术动作的力量越大，其速度也越快;反之，运动员做出某一技术动作的速度越快，其力量也越大。因此，高校足球教练应该充分把握力量素质训练中的负荷强度，并据以安排后续训练内容。一般而言，运动员的负荷强度应该以自身最大负重强度的41%-79%为宜，这样才能确保运动员充分发挥自身的力量和速度。在这一环节中，教练可以采用的主要方法包括深蹲、台阶跳以及蛙跳等;其次，核心力量训练。这一环节的训练不仅能够控制足球运动员的身体加速、减速和稳定性，而且能够减少运动消耗、缓解运动疲劳，对于提升足球运动员的身体平衡能力具有重要作用。为了加强核心力量训练，高校足球教练可以采用的主要方法包括跪撑训练、俯卧肘支撑后交叉腿训练以及背桥、腹桥等;最后，力量耐力的训练，这一环节的训练主要是为了保持足球运动员在比赛中的体能。为了加强力量耐力训练，高校足球教练需要将负荷强度调整为运动员体重的25%-30%，并进一步提高联系频次。
1.3 增强运动员处理问题的能力
在高校足球训练过程中，部分教练只注重对运动员进行技巧以及理论知识的讲述，但是并未向运动员进行实际教学，为此运动员也不能够有效地把理论知识运用到当下的训练中，只是依照内心所想开展训练，不能充分发挥自身主观能动性。所以，在足球训练过程中要增强运动员处理问题的能力，针对训练过程中出现的状况联系所学知识找出处理方式，以提升训练效果。
第一，在训练过程中高校可为学生提供相应的难题，此目的主要为提升运动员随机应变的能力。同时，通过在训练过程中运动员能够感受到赛场中可能出现的问题，私底下经过系统的训练，在赛场上能够展现出强大的心理素质，推动比赛往下进行。
第二，运动员足球训练过程中高校可为其提供对抗赛，所谓对抗赛是让本校运动员进行比赛，让运动员在比赛的过程中发现问题，而后在接下来的训练过程中提供训练重点，提升解决问题的能力。这样不仅能够建立积极的心理，还能够增加团队自信。然后当运动员参加比赛时，能够减少内心的畏惧心理，以平常心對待，发挥出团队实力。
1.4 有氧能力训练
在足球运动过程中，运动员需要进行长时间的奔跑和快速移动，这就需要教练加强对于有氧能力方面的训练。这种训练借助了体能水平与力量供给方面的联系，能够减轻运动员面对高强度训练和外界环境产生的负荷压力。在这一训练过程中，高校足球教练可以采用的方法包括持续训练法、高原训练法、比赛训练法等。
2 结束语
综上所述，体能训练是高校足球运动员训练活动的重点工作，它不仅能够有效避免运动过程中的身体损伤，还能在很大程度上提升运动员的竞技水平，对于高校足球运动员而言尤为重要。基于此，高校足球教练应该从体能训练的特点和运动员的身体素质出发，严格遵循体能训练的基本要求，为高校足球运动员安排科学合理的体能训练。
（作者单位：四川水利职业技术学院）
1 高校足球训练创新方法探索与设想
1.1 逐渐提高教练员的指导水平
为了让高校足球运动的效果增强，便需要要求足球运动项目的任课教师教导水平比较高。经过调查可以发现，当前足球教师的指导能力以及综合素质存在一定的问题，足球教师的能力有待提高的空间非常广阔，高校需要采取良好的措施来提高教练员的指导能力，为了能够提高足球教师的能力水平，便可以通过以下几个途径。首先，高校需要将提高足球竞技水平作为招聘目标，创新招聘方式，引进更加优秀的足球教师人才，要求招聘的足球教师不仅具有非常丰富的专业知识，同时也具有丰富的指导经验。以此保证足球指导训练的质量。其次，在教师指导的过程当中经常出现一些问题，因此为了能够解决存在的指导问题，提高高校足球运动训练的效果，便需要采取针对性的教师培训，以此让教师在培训过程中逐渐地提高自己的创新能力以及指导水平，更好地适应高校足球运动训练的发展，对学生提出更高的运动训练要求。高校保证教练员的指导水平，保证教学效果，引导学生学习足球，让学生主动学习足球，提高足球学习意志力。
1.2 力量素质训练
作为体能训练的重要组成部分，力量素质的训练对于足球运动员尤为重要，它不仅能够帮助运动员在短时间内进行快速跑，也能使其适应长时间高强度奔跑。基于此，高校足球教练应该重视对于力量素质方面的训练工作，并围绕以下三个方面不断进行强化：首先，快速力量训练，这一环节的训练主要是为了提升足球运动员肌肉发挥力量的速度。在足球运动过程中，运动员做出某一技术动作的力量越大，其速度也越快;反之，运动员做出某一技术动作的速度越快，其力量也越大。因此，高校足球教练应该充分把握力量素质训练中的负荷强度，并据以安排后续训练内容。一般而言，运动员的负荷强度应该以自身最大负重强度的41%-79%为宜，这样才能确保运动员充分发挥自身的力量和速度。在这一环节中，教练可以采用的主要方法包括深蹲、台阶跳以及蛙跳等;其次，核心力量训练。这一环节的训练不仅能够控制足球运动员的身体加速、减速和稳定性，而且能够减少运动消耗、缓解运动疲劳，对于提升足球运动员的身体平衡能力具有重要作用。为了加强核心力量训练，高校足球教练可以采用的主要方法包括跪撑训练、俯卧肘支撑后交叉腿训练以及背桥、腹桥等;最后，力量耐力的训练，这一环节的训练主要是为了保持足球运动员在比赛中的体能。为了加强力量耐力训练，高校足球教练需要将负荷强度调整为运动员体重的25%-30%，并进一步提高联系频次。
1.3 增强运动员处理问题的能力
在高校足球训练过程中，部分教练只注重对运动员进行技巧以及理论知识的讲述，但是并未向运动员进行实际教学，为此运动员也不能够有效地把理论知识运用到当下的训练中，只是依照内心所想开展训练，不能充分发挥自身主观能动性。所以，在足球训练过程中要增强运动员处理问题的能力，针对训练过程中出现的状况联系所学知识找出处理方式，以提升训练效果。
第一，在训练过程中高校可为学生提供相应的难题，此目的主要为提升运动员随机应变的能力。同时，通过在训练过程中运动员能够感受到赛场中可能出现的问题，私底下经过系统的训练，在赛场上能够展现出强大的心理素质，推动比赛往下进行。
第二，运动员足球训练过程中高校可为其提供对抗赛，所谓对抗赛是让本校运动员进行比赛，让运动员在比赛的过程中发现问题，而后在接下来的训练过程中提供训练重点，提升解决问题的能力。这样不仅能够建立积极的心理，还能够增加团队自信。然后当运动员参加比赛时，能够减少内心的畏惧心理，以平常心對待，发挥出团队实力。
1.4 有氧能力训练
在足球运动过程中，运动员需要进行长时间的奔跑和快速移动，这就需要教练加强对于有氧能力方面的训练。这种训练借助了体能水平与力量供给方面的联系，能够减轻运动员面对高强度训练和外界环境产生的负荷压力。在这一训练过程中，高校足球教练可以采用的方法包括持续训练法、高原训练法、比赛训练法等。
2 结束语
综上所述，体能训练是高校足球运动员训练活动的重点工作，它不仅能够有效避免运动过程中的身体损伤，还能在很大程度上提升运动员的竞技水平，对于高校足球运动员而言尤为重要。基于此，高校足球教练应该从体能训练的特点和运动员的身体素质出发，严格遵循体能训练的基本要求，为高校足球运动员安排科学合理的体能训练。
（作者单位：四川水利职业技术学院）