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摘 要： 基于对女子体操教学及其应注意问题的研究，首先，阐述女子身体结构以及生理机能的特点。然后，分析女子体操动作的帮助和保护。最后，给出女子体操教学应注意的问题，其中包含区别教学、加强训练标准、加强平衡木控制能力、挖掘学生特长、善于利用先进技术。
关键词： 女子体操；教学；学生
【中图分类号】 G712 【文献标识码】 A【文章编号】 2236-1879（2018）15-0030-01
现如今的体育运动朝着竞技化、群众化、娱乐化的方向发展，体操是体育运动二大项之一，分徒手操、团体操、竞技体操，近年来随着体育的发展，推出了快乐体操、幼儿基本体操等。本文将针对女子身体特征，以及女子体操教学中应该注意的几个问题等进行相应阐述。
一、女子身体结构特点
（一）身体结构。
现今随着规则的改变，女子体操运动员的选才不仅要求身材比例匀称、更趋向于有能力和爆发力。女子肩部较窄，骨盆横度较大较深，如果做相关手臂支撑练习相对困难。因为女子椎间软骨层相较于男子而言较厚，所以，女子韧带柔韧性较好，关节灵活性较强。但是肌肉组织发达程度相对欠缺，尤其是前臂肌肉、肩带肌肉部分发育程度更弱，力量远不如男子。所以，做悬垂动作与支撑动作较为不易。
（二）生理机能。
女子呼吸频率相对较快，并且呼吸较浅，所以，肺活量相较于男子而言存在一定差距。因为女子心脏较小，脉搏跳动频率较快，心脏每分钟输出量与男子相比较小。所以，女子血液中的血红素与红血球数量较少。综上所述可以得出，女子在做体操运动时，相较于男子而言容易产生疲劳感。尤其在生理期，会产生一系列生理变化，例如，心血管系统较为兴奋、肺活量降低、呼吸频率降低，身体容易产生不适。
二、女子体操动作的帮助和保护
（一）帮助（辅助：是从旁帮助，协助）。
当女子运动员学习体操动作时，会给予一些保护、帮助等训练方法，让运动员借助一些助力、通过重复训练等方法，能够在腦海当中建立出精准的动作概念，从而使自身本体感觉以及动作技术等得以提高。帮助的方式需要结合运动条件、运动对象等实际情况进行改变，在训练过程中要观察学生掌握动作技术点的程度，再进行下一步的整合，具体可以采用蹦床上练习、接、抱、保护带等方法，目的是帮助学生体会每个动作的细节，然后在进行整合，如果在教学过程中帮助过多，那么长此以往，学生将会产生依赖心理，帮助只适用于体操教学的初期阶段，当学生能够自主完成相应动作时，应将帮助改为扶持，进而发展到保护阶段。
（二）保护（在帮助的前提下，在学生训练、学习、完成动作过程中从旁做好保护措施）。
在女子体操教学过程中适当的保护，是避免危险事件的有效措施。而保护方式需要结合现场实际情况展开，可以采用推垫、加包、站在一旁提示等方法，让女子运动员按着正确的动作轨迹、要领完成该动作，进而避免安全事件的产生。需说明在动作完成的最后阶段，根据运动员的个体差异，学习进度，适时进行脱保，此时老师要从旁给予肯定和鼓励。
三、女子体操教学应注意的问题
（一）区别教学。
女子体操在教学过程中，必需在训练开始前做好准备活动，目的是激活肌肉和生理惰性，热身到微微出汗适宜。体操训练强度应遵循有小到大、循序渐进的训练原则。女生在年龄、智力、心理以及体力上存在较大差异，所以，在体操教学过程中，要区别教学，针对不同年龄、体力的学生，在教学过程中要有不同侧重点。例如，在十二岁和十三岁之前，因为身体柔韧度较强，所以可以加强柔韧训练与速度训练；而十二岁和十三岁之后，处在发育阶段，所以可以加强力量训练，促进骨骼以及肌肉的更好发育，增强自身力量。
（二）加强训练标准。
对于女子体操运动员而言，她们善于学习与模仿，学生能否学好体操，在很大程度上取决于老师。所以，老师要认识到自身重要作用，制定相应教学计划，在教学过程中严格遵守教学制度与教学计划。有计划的对学生进行教学，从而使学生的动作技巧以及身体素质等都能得到提升。并且要针对不同情况，不同学生，制定不同教学计划。要特别注意在教学过程中要有始有终，切不可半途而废。尤其是较为困难与艰苦条件下，更应该坚持训练，从而磨练学生意志，为将来更好发展动作奠定基础。
（三）加强平衡木控制能力。
平衡木需要较强的支撑平衡能力，需要利用肩、手、膝、踝等关节以及腰部、背部对身体进行控制，调整身体平衡。所以，要加强腹背力量教学与平衡感教学，从而提高学生掌控力。女子体操上支撑能力主要以倒立，而体操倒立动作技术需要由软翻、前后手翻等基本动作组成，从而为连续前后技巧空翻串奠定基础。由此可见，在女子体操教学过程中，要注意加强学生平衡木控制能力，从而提升学生平衡性与稳定性，进而完成更多高难度动作。
（四）挖掘学生特长。
在女子体操教学过程中，要注重学生发展，挖掘学生特长，了解学生特长与短板，从而开展具有针对性教学，使学生理论知识以及动作技能等得到有效提高。例如，平衡木技巧串平衡木技巧串有向前侧空翻、前后手翻、软翻及空翻，等几个基本动作组成。但是每个学生身体特点与体力等存在不同，所以，在教学过程中，需观察每个学生对动作的理解、掌握，然后展开具有针对性的教学内容，从而也能有效避免在教学以及训练过程中出现安全问题，能使学生更快得到进步。
（五）善于利用先进技术。
在女子体操教学过程中，教练员要善于利用先进技术，可以利用多媒体，借助科研向学生展示体操动作的技术重点与难点，播放相关的体操视频[3]。指点或让学生自己从视频中发现存在的问题，以及相应的技术环节。学生能够通过视频对体操技术等有更直观的感受，老师也可以利用多媒体向学生讲述体操动作中的重点内容，例如，后空翻应该注意哪些问题、脚掌等应该怎样发力。从而使学生对体操运动有更好理解，进而提升其技术水平。
结束语：
综上所述，在进行女子体操教学时，需要结合女子实际情况以及身体特点，展开相应教学与训练。在教学过程中要因材施教，注意挖掘学生特长。结合学生实际情况，制定不同教学方法式与教学内容，好的技术能起到事半功陪的作用，从而使学生体操整体运动能力得到提升。
参考文献
[1] 竭晓安.从第46届世界体操锦标赛看女子体操各单项发展趋势[J].中国体育教练员，2016，24（03）：23-25.
关键词： 女子体操；教学；学生
【中图分类号】 G712 【文献标识码】 A【文章编号】 2236-1879（2018）15-0030-01
现如今的体育运动朝着竞技化、群众化、娱乐化的方向发展，体操是体育运动二大项之一，分徒手操、团体操、竞技体操，近年来随着体育的发展，推出了快乐体操、幼儿基本体操等。本文将针对女子身体特征，以及女子体操教学中应该注意的几个问题等进行相应阐述。
一、女子身体结构特点
（一）身体结构。
现今随着规则的改变，女子体操运动员的选才不仅要求身材比例匀称、更趋向于有能力和爆发力。女子肩部较窄，骨盆横度较大较深，如果做相关手臂支撑练习相对困难。因为女子椎间软骨层相较于男子而言较厚，所以，女子韧带柔韧性较好，关节灵活性较强。但是肌肉组织发达程度相对欠缺，尤其是前臂肌肉、肩带肌肉部分发育程度更弱，力量远不如男子。所以，做悬垂动作与支撑动作较为不易。
（二）生理机能。
女子呼吸频率相对较快，并且呼吸较浅，所以，肺活量相较于男子而言存在一定差距。因为女子心脏较小，脉搏跳动频率较快，心脏每分钟输出量与男子相比较小。所以，女子血液中的血红素与红血球数量较少。综上所述可以得出，女子在做体操运动时，相较于男子而言容易产生疲劳感。尤其在生理期，会产生一系列生理变化，例如，心血管系统较为兴奋、肺活量降低、呼吸频率降低，身体容易产生不适。
二、女子体操动作的帮助和保护
（一）帮助（辅助：是从旁帮助，协助）。
当女子运动员学习体操动作时，会给予一些保护、帮助等训练方法，让运动员借助一些助力、通过重复训练等方法，能够在腦海当中建立出精准的动作概念，从而使自身本体感觉以及动作技术等得以提高。帮助的方式需要结合运动条件、运动对象等实际情况进行改变，在训练过程中要观察学生掌握动作技术点的程度，再进行下一步的整合，具体可以采用蹦床上练习、接、抱、保护带等方法，目的是帮助学生体会每个动作的细节，然后在进行整合，如果在教学过程中帮助过多，那么长此以往，学生将会产生依赖心理，帮助只适用于体操教学的初期阶段，当学生能够自主完成相应动作时，应将帮助改为扶持，进而发展到保护阶段。
（二）保护（在帮助的前提下，在学生训练、学习、完成动作过程中从旁做好保护措施）。
在女子体操教学过程中适当的保护，是避免危险事件的有效措施。而保护方式需要结合现场实际情况展开，可以采用推垫、加包、站在一旁提示等方法，让女子运动员按着正确的动作轨迹、要领完成该动作，进而避免安全事件的产生。需说明在动作完成的最后阶段，根据运动员的个体差异，学习进度，适时进行脱保，此时老师要从旁给予肯定和鼓励。
三、女子体操教学应注意的问题
（一）区别教学。
女子体操在教学过程中，必需在训练开始前做好准备活动，目的是激活肌肉和生理惰性，热身到微微出汗适宜。体操训练强度应遵循有小到大、循序渐进的训练原则。女生在年龄、智力、心理以及体力上存在较大差异，所以，在体操教学过程中，要区别教学，针对不同年龄、体力的学生，在教学过程中要有不同侧重点。例如，在十二岁和十三岁之前，因为身体柔韧度较强，所以可以加强柔韧训练与速度训练；而十二岁和十三岁之后，处在发育阶段，所以可以加强力量训练，促进骨骼以及肌肉的更好发育，增强自身力量。
（二）加强训练标准。
对于女子体操运动员而言，她们善于学习与模仿，学生能否学好体操，在很大程度上取决于老师。所以，老师要认识到自身重要作用，制定相应教学计划，在教学过程中严格遵守教学制度与教学计划。有计划的对学生进行教学，从而使学生的动作技巧以及身体素质等都能得到提升。并且要针对不同情况，不同学生，制定不同教学计划。要特别注意在教学过程中要有始有终，切不可半途而废。尤其是较为困难与艰苦条件下，更应该坚持训练，从而磨练学生意志，为将来更好发展动作奠定基础。
（三）加强平衡木控制能力。
平衡木需要较强的支撑平衡能力，需要利用肩、手、膝、踝等关节以及腰部、背部对身体进行控制，调整身体平衡。所以，要加强腹背力量教学与平衡感教学，从而提高学生掌控力。女子体操上支撑能力主要以倒立，而体操倒立动作技术需要由软翻、前后手翻等基本动作组成，从而为连续前后技巧空翻串奠定基础。由此可见，在女子体操教学过程中，要注意加强学生平衡木控制能力，从而提升学生平衡性与稳定性，进而完成更多高难度动作。
（四）挖掘学生特长。
在女子体操教学过程中，要注重学生发展，挖掘学生特长，了解学生特长与短板，从而开展具有针对性教学，使学生理论知识以及动作技能等得到有效提高。例如，平衡木技巧串平衡木技巧串有向前侧空翻、前后手翻、软翻及空翻，等几个基本动作组成。但是每个学生身体特点与体力等存在不同，所以，在教学过程中，需观察每个学生对动作的理解、掌握，然后展开具有针对性的教学内容，从而也能有效避免在教学以及训练过程中出现安全问题，能使学生更快得到进步。
（五）善于利用先进技术。
在女子体操教学过程中，教练员要善于利用先进技术，可以利用多媒体，借助科研向学生展示体操动作的技术重点与难点，播放相关的体操视频[3]。指点或让学生自己从视频中发现存在的问题，以及相应的技术环节。学生能够通过视频对体操技术等有更直观的感受，老师也可以利用多媒体向学生讲述体操动作中的重点内容，例如，后空翻应该注意哪些问题、脚掌等应该怎样发力。从而使学生对体操运动有更好理解，进而提升其技术水平。
结束语：
综上所述，在进行女子体操教学时，需要结合女子实际情况以及身体特点，展开相应教学与训练。在教学过程中要因材施教，注意挖掘学生特长。结合学生实际情况，制定不同教学方法式与教学内容，好的技术能起到事半功陪的作用，从而使学生体操整体运动能力得到提升。
参考文献
[1] 竭晓安.从第46届世界体操锦标赛看女子体操各单项发展趋势[J].中国体育教练员，2016，24（03）：23-25.