【摘 要】
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仰卧侧屈:仰卧,一手向上举,上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈分别做6~8次。挺腹:平卧,双腿伸直,深呼吸,吸气时,腹部有力上挺,呼气时放松,一呼一吸为一次,做10次。蹬磨脚心:仰
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仰卧侧屈:仰卧,一手向上举,上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈分别做6~8次。挺腹:平卧,双腿伸直,深呼吸,吸气时,腹部有力上挺,呼气时放松,一呼一吸为一次,做10次。蹬磨脚心:仰卧,双足跟交替蹬磨脚心,使脚心感到温热。可以促进血液回流,活经络,健脾胃。伸懒腰:两手交叉,伸向头顶上方,脚尖绷直,伸展身体,深呼吸,反复4~6次。
Supine lateral flexion: supine, one hand up, upper body lateral flexion, lower extremity forced straight, left and right lateral flexion were done 6 to 8 times. Tingxian: supine, legs straight, take a deep breath, breathing, the abdomen on the very strong, exhale exhale, a breath as a suction, do 10 times. Stir foot crotch heart: supine, feet and feet alternately tread mill heart, feet feel warm heart. Can promote blood reflux, live meridians, spleen and stomach. Stretching: hands crossed, stretched over his head, toes straight, stretch the body, take a deep breath, repeated 4 to 6 times.
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