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摘 要:在现在篮球竞赛中,个人的进攻能力在球队的比赛中的作用越来越大,为球队在比赛进攻争取主动权,是比赛获得胜利的重要条件。现在我国篮球队员的进攻技术与能力方面和国外相比有一定的差距,要想快速缩小差距就要从青少年抓起,培养他们的进攻技术各方面的能力,青少年篮球人才的培养是篮球运动突破性发展的关键,对整个篮球运动的发展有决定性作用。与国外青少年篮球人才培养模式比较,我国篮球培养模式存在较明显的优势和弊端,其主要影响因素包括培养脱节及学生的升学压力、体能素质和意识培养等。本论文通过对篮球的有球技术和无球技术以及进攻意识和反应能力等的研究,认为青少年在篮球有球无球技术这些基本功上的运用和理解存在很大问题,进攻意识和反应能力对提高青少年篮球进攻技术有很大的作用,而青少年在这方面的培养却很少,我们要加大对青少年这方面技术和能力的培养,从而达到提高其进攻技术水平的目的。
关键词:青少年 篮球进攻技术 进攻能力 篮球进攻技术意识 进攻的目的性
随着现代篮球的发展,球队进攻的成功率已经成了这个球队的生命线,在美国NBA篮球比赛的激烈的身体对抗中,要想赢得一场比赛的胜利就要保证球队的成功率,而想要提高比赛的成功率就需要有合理的进攻技术和进攻战术来为其作保障。一个进攻战术要顺利完成就需要进攻技术的支持,所以说进攻技术是篮球比赛的基础。青少年是发展篮球进攻技术的最好阶段,要加强对其篮球进攻技术的培养。
一、篮球进攻技术
众所周知,明确一个事物的概念首先必须确定它的内涵,同时还必须确定它的外延。概念的内涵就是概念对事物的特有属性的反映。概念的外延就是具有概念所反映的特有属性的那些事物。因此,科学的确定进攻技术的内涵与外延则是我们明确这一概念的核心所在。但是,我们还应该看到,进攻技术这一概念外延间还具有真包含关系,即属概念和种概念的关系。所以,我们在确定这一概念时,就必须借助定义与划分。最好的明确概念的方法是用定义揭示概念的内涵,用划分确定概念的外延。据此,我们将篮球进攻技术也用同样的方法来进行定义与划分。
进攻技术是篮球技术体系之一,“指运动员在控制球权期间为了投篮得分,组织进攻行动而采用的策略、技巧与行动方法,它包括进攻移动、传接球、运球、突破、切入、投篮和抢进攻篮板球等”。进攻技术是篮球比赛中极其重要的技术之一,其技术运用的目的十分明确,即无球队员积极移动,寻找接球攻击机会,打乱防守布局;持球队员积极创造时空优势获得出手时机并把握时机出手投篮、力争得分。进攻技术是组成全队进攻战术的基础,直接反映出运動员的进攻能力和全队的战术风格。现代篮球运动的发展,进攻技术有了很大的变化,其主要特征是:进攻的实效性突出,进攻的对抗性激烈,进攻的机动性加强,充分利用时空优势,以最简单直接的方式达到投篮得分的目的,整体配合与立体配合的趋势更加明显,因而对进攻运动员的进攻意识,进攻能力和进攻技战术素养等提出了更新更高的要求。因此青少年篮球进攻技术能力的提高对以后的篮球的发展有着非常重要的意义。
(一)篮球无球进攻技术
无球进攻技术是无球队员通过积极的跑动或与队友之间配合摆脱防守人使自己或队友获得进攻机会,从而得分。青少年学习掌握无球进攻技术是提高其进攻技术能力必要的途径,要想在比赛中获得进攻的机会就必须摆脱防守人,这就需要掌握无球的进攻技术.下面是几种无球进攻的方法:
1.在对方紧逼盯人情况下使用前压后拉摆脱防守接球无球队员在后场向前场作快进假动作,当防守者抢先防堵时,突然转体变向上步接球。
2.反跑摆脱防守接球 对方全场盯人时,队员在前场做向上移动要球的假动作,诱使防守的人向前堵截,然后突然变向,反跑摆脱防守队员切入篮下空挡处接球。
3.下压上提摆脱防守人接球 对方紧逼盯人时,进攻队员在前场两侧做内侧脚跨步切入的假动作,等防守移动时,远侧脚脚前掌内侧发力,体前变向上步接球。
4.外拉摆脱防守接球 对方松动盯人时,无球队员在前场以慢动作贴近防守人,然后突然向外拉摆脱接球。
5.无球队员之间的掩护挡拆配合,使自己或队友获得接球进攻机会。
(二)篮球有球进攻技术
有球进攻技术是篮球比赛得分的基础,也是比赛获得胜利的重要保障。青少年通过各种有球技术的练习提高其篮球的进攻能力,为以后在比赛中高强度的身体对抗下能合理运用进攻技术得分打好基础。下面是几种有球进攻技术方法:
1.运球
运球为篮球进攻技术之一,指持球队员为控制支配球、调整自身位置和突破防守而进行的用手连续按拍从地面反弹起来球的策略、技巧与方法,它包括直线运球、运球急停急起、变向运球、背后运球、转身运球和胯下运球等。运球技术的目的在于调整自身的位置,或者出于战术谋略吸引防守声东击西,或者超越对手、突破防守创造和把握传球与出手投篮的机会。运球队员要充分利用各种假动作制造假象,诱骗防守队员失去身体重心、赢得运球空间;并善于观察判断防守队员意图和队友移动路线、方位,识别对方抢打球、夹击动机和己方进攻配合时机,用身体保护好球,时刻准备传球助攻或者超越对手突破投篮。随着攻击性防守技战术不断发展,促进了运球技术的提高,能否熟练的掌握各种运球技术也是衡量一个运动员手上功夫和控制球、支配球能力的主要标志。
2.突破
突破是篮球进攻技术之一,指持球队员综合运用各种假动作和脚步技术、运球技术达到快速超越防守之目的策略、技巧与方法,它包括原地持球突破和运球突破,运球突破又包括体前变向突破、背后运球变向突破、跨下运球变向突破、变速突破和转身突破等。原地持球突破技术主要由假动作、蹬跨、转体探肩、推放球和加速几个技术环节组成。突破前的假动作与蹬跨,是为了诱骗防守队员失去身体重心、赢得突破的空间;转体探肩是为了保护球并抢占突破的合理路线;推放球加速是为了达到快速超越防守之目的。运用突破技术不仅可以创造投篮的机会,而且在战术上也经常用来压缩对方防区,打乱对方防守阵式,为同伴创造良机。突破时,要利用身体保护好球,选择合理的突破路线,并根据场上的具体情况和战术配合的需要,善于捕捉时机,把突破与投篮、突破与传球结合运用效果更佳。
3.投篮
投篮为篮球进攻技术之一,是进攻技术中唯一得分的手段。指持球队员为达到得分目的采用单手或双手将球投、抛、拨、扣向球篮的策略、技巧与方法,包括原地投篮、行进间投篮、跳起投篮和扣篮等。进攻方所采用的各种技术、战术的目的都是为了创造良好的投篮机会,力求将球投入篮筐;投篮技术形式多样,内容丰富,分类繁多,但相同的影响因素有以下几点(扣篮技术除外) :如持球手法、抛物线等。持球手法又有单手持球与双手持球之分;单手持球一般是单手托球于肩上,另一手自然扶球,以单手投篮为多见。双手持球一般是双手持球于胸前,两肘自然下垂,以双手投篮为多见。抛物线是指投篮后球在空中飞行的轨迹,也有高、中、低之分:高抛物线运行轨迹长,入射角度,命中率高,但动作难度大;中抛物线运行轨迹较长,入射角度较大,命中率较高,动作难度易掌握;低抛物线运行轨迹短,入射角度小,命中率较低。一般而言,中远距离的投篮采用中抛物线、球向后旋转有利于提高命中率;近距离采用拨球的方式投篮,球向前旋转有利于提高命中率。
二、篮球进攻技术的目的性
任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。“青少年在训练和比赛中,为了正确地动用技术、战术,充分发挥自己的水平,就必须头脑清楚,目的明确,有的放矢,力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性”。了解掌握技术的目的性对提高青少年进攻技术有很的帮助。
(一)行动的预见性
比赛双方对抗激烈,球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果,就必须洞察情况变化,预见未来,准备好多种应付办法。
(二)判断的准确性
比赛场上正确的行动来源于准确的判断,判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。
(三)行动的应变性
为了取得比赛的胜利,往往要改变自己的行动,使进攻或防守有较大的突破性,出其不意,防其不备,打对手措手不及。同时,对场上主客观情况的变化,也需要迅速采取应变手段,随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时,应注意防守动作不易太大,以免犯规;如裁判的判罚尺度松时,则可大胆贴上防守,动作也可以大一些,限制对方的行动。
(四)动作的隐蔽性
运动员为了有效地攻击对方,争取主动和优势,必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断,以造成其错觉,而不过早暴露自己的战术意图,以赢得比赛的主动权。
三、青少年篮球进攻技术意识的培养
培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果,熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度,避免脑力和体力的不必要消耗。
(一)基本功的训练要符合比赛时技术运用
青少年基本功训练时,对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况,不断地提出、设置障碍,使之形成条件反射,一上场就随时观察场上情况,提早估计变化情况,提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析。
(二)加强观察能力的训练
加强青少年的视野训练和十分重要的意义,篮球运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,特别要求篮球运动员能准确判断迅速变化的各种关系,才有可能确定运动方向,采取有效动作。训练时应注意:加强眼睛余光的观察能力的训练;技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度、时间),例如运球只用余光照顾球或不看球,视野的重点是观察场上的全面移动情况;快攻沿边快下必须用侧身跑;接球后尽量面向球篮等。
(三)青少年培养快速反应能力
篮球场上是瞬息万变的,这就要求运动员有快速敏捷的反反应能力,针对比赛场上的变化做出较快的反应,反应迟钝则会延误战机,教练要设法通过各种变化信号(最好结合场上情况),刺激以及采取多变的对抗条件进行训练,以提高青少年的反应能力。
四、青少年篮球进攻技术培养
随着现代篮球运动的发展,高强度对抗中运用各类攻击技术已经成为现代篮球运动的特征。主要体现在运动员支配球、控球技能的增强,技术运用的快速多变、转换娴熟,促进篮球进攻技术不断的创新发展。
(一)投篮
投篮是篮球运动最重要的进攻技术,是比赛中唯一的得分手段。竞赛中进攻队运用各种技术、战术的目的都是为了创造机会投篮得分,可见投篮在比赛中的作用和重要性。青少年要重视投篮技术的训练,掌握正确的投篮动作方法,多做原地徒手投篮动作的练习,重点体会投篮的手法和用力的过程。在练习过程中让青少年多体会如何才能提高命中率,加强对青少年上下肢力量的练习以及对手指手腕小肌肉群的力量训练,使青少年在比赛激烈的身体对抗中保持投篮姿势不变形,从而得分保证命中率。加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
(二)运球
运球是篮球运动重要的进攻技术,是个人摆脱防守、创造传球、突破、投篮得分的重要进攻手段 。青少年要掌握各种基本的动作方法,多练、多体会使动作达到自动化,多做一些提高球性的练习,及时改正易犯错误,如:运球时掌心触球、低头运球等。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。
(三)持球突破
持球突破是持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合,快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。在比赛中,及时地把握突破时机,合理地运用突破技术,是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破是在快速移动中同对手时有接触的攻击性技术,要加强突破意识的培养,培养青少年具有勇猛、顽强的作风和敢打敢拼的精神。 对青少年应鼓励其在比赛中多持球突破,加强突破意识和能力的培养,在训练过程中加强青少年突破脚步速度、突破时机把握的练习,以及假动作在突破时的使用。
五、结语
随着现在篮球的发展,篮球进攻技术在比赛中的作用也越来越大,目前,我国教练员在进行青少年篮球技术训练过程中,存在着不重视基本技术训练,对运动员技术动作规范性要求不够严格等问题,致使运动员掌握的基本技术不够全面、准确,一些技术“花”而不实。现代篮球运动比赛速度越来越快,身体接触频繁,对抗性愈演愈烈,对身体素质的要求也越来越高。没有良好的力量和速度耐力,就不能保证在激烈的攻、守对抗中穩定地发挥技术水平。应当加大对青少年篮球运动员速度、弹跳协调性的训练,进行全面、系统的基本技术训练和体能训练,这有利于青少年各项身体素质得到均衡发展和相互促进,为以后的进一步提高打好基础。
参考文献:
[1]李欣. 篮球技术的教学与训练[J]临沂师范学院学报,2003,(3).
[3]宋志英.篮球运动员的智能训练.[M].安徽出版社,1999.
[4]郭鼎文.投篮的技巧.[M].北京体育大学出版社,2005.
[5]张云.篮球个人技术.[M]北京体育大学出版社,2006.
关键词:青少年 篮球进攻技术 进攻能力 篮球进攻技术意识 进攻的目的性
随着现代篮球的发展,球队进攻的成功率已经成了这个球队的生命线,在美国NBA篮球比赛的激烈的身体对抗中,要想赢得一场比赛的胜利就要保证球队的成功率,而想要提高比赛的成功率就需要有合理的进攻技术和进攻战术来为其作保障。一个进攻战术要顺利完成就需要进攻技术的支持,所以说进攻技术是篮球比赛的基础。青少年是发展篮球进攻技术的最好阶段,要加强对其篮球进攻技术的培养。
一、篮球进攻技术
众所周知,明确一个事物的概念首先必须确定它的内涵,同时还必须确定它的外延。概念的内涵就是概念对事物的特有属性的反映。概念的外延就是具有概念所反映的特有属性的那些事物。因此,科学的确定进攻技术的内涵与外延则是我们明确这一概念的核心所在。但是,我们还应该看到,进攻技术这一概念外延间还具有真包含关系,即属概念和种概念的关系。所以,我们在确定这一概念时,就必须借助定义与划分。最好的明确概念的方法是用定义揭示概念的内涵,用划分确定概念的外延。据此,我们将篮球进攻技术也用同样的方法来进行定义与划分。
进攻技术是篮球技术体系之一,“指运动员在控制球权期间为了投篮得分,组织进攻行动而采用的策略、技巧与行动方法,它包括进攻移动、传接球、运球、突破、切入、投篮和抢进攻篮板球等”。进攻技术是篮球比赛中极其重要的技术之一,其技术运用的目的十分明确,即无球队员积极移动,寻找接球攻击机会,打乱防守布局;持球队员积极创造时空优势获得出手时机并把握时机出手投篮、力争得分。进攻技术是组成全队进攻战术的基础,直接反映出运動员的进攻能力和全队的战术风格。现代篮球运动的发展,进攻技术有了很大的变化,其主要特征是:进攻的实效性突出,进攻的对抗性激烈,进攻的机动性加强,充分利用时空优势,以最简单直接的方式达到投篮得分的目的,整体配合与立体配合的趋势更加明显,因而对进攻运动员的进攻意识,进攻能力和进攻技战术素养等提出了更新更高的要求。因此青少年篮球进攻技术能力的提高对以后的篮球的发展有着非常重要的意义。
(一)篮球无球进攻技术
无球进攻技术是无球队员通过积极的跑动或与队友之间配合摆脱防守人使自己或队友获得进攻机会,从而得分。青少年学习掌握无球进攻技术是提高其进攻技术能力必要的途径,要想在比赛中获得进攻的机会就必须摆脱防守人,这就需要掌握无球的进攻技术.下面是几种无球进攻的方法:
1.在对方紧逼盯人情况下使用前压后拉摆脱防守接球无球队员在后场向前场作快进假动作,当防守者抢先防堵时,突然转体变向上步接球。
2.反跑摆脱防守接球 对方全场盯人时,队员在前场做向上移动要球的假动作,诱使防守的人向前堵截,然后突然变向,反跑摆脱防守队员切入篮下空挡处接球。
3.下压上提摆脱防守人接球 对方紧逼盯人时,进攻队员在前场两侧做内侧脚跨步切入的假动作,等防守移动时,远侧脚脚前掌内侧发力,体前变向上步接球。
4.外拉摆脱防守接球 对方松动盯人时,无球队员在前场以慢动作贴近防守人,然后突然向外拉摆脱接球。
5.无球队员之间的掩护挡拆配合,使自己或队友获得接球进攻机会。
(二)篮球有球进攻技术
有球进攻技术是篮球比赛得分的基础,也是比赛获得胜利的重要保障。青少年通过各种有球技术的练习提高其篮球的进攻能力,为以后在比赛中高强度的身体对抗下能合理运用进攻技术得分打好基础。下面是几种有球进攻技术方法:
1.运球
运球为篮球进攻技术之一,指持球队员为控制支配球、调整自身位置和突破防守而进行的用手连续按拍从地面反弹起来球的策略、技巧与方法,它包括直线运球、运球急停急起、变向运球、背后运球、转身运球和胯下运球等。运球技术的目的在于调整自身的位置,或者出于战术谋略吸引防守声东击西,或者超越对手、突破防守创造和把握传球与出手投篮的机会。运球队员要充分利用各种假动作制造假象,诱骗防守队员失去身体重心、赢得运球空间;并善于观察判断防守队员意图和队友移动路线、方位,识别对方抢打球、夹击动机和己方进攻配合时机,用身体保护好球,时刻准备传球助攻或者超越对手突破投篮。随着攻击性防守技战术不断发展,促进了运球技术的提高,能否熟练的掌握各种运球技术也是衡量一个运动员手上功夫和控制球、支配球能力的主要标志。
2.突破
突破是篮球进攻技术之一,指持球队员综合运用各种假动作和脚步技术、运球技术达到快速超越防守之目的策略、技巧与方法,它包括原地持球突破和运球突破,运球突破又包括体前变向突破、背后运球变向突破、跨下运球变向突破、变速突破和转身突破等。原地持球突破技术主要由假动作、蹬跨、转体探肩、推放球和加速几个技术环节组成。突破前的假动作与蹬跨,是为了诱骗防守队员失去身体重心、赢得突破的空间;转体探肩是为了保护球并抢占突破的合理路线;推放球加速是为了达到快速超越防守之目的。运用突破技术不仅可以创造投篮的机会,而且在战术上也经常用来压缩对方防区,打乱对方防守阵式,为同伴创造良机。突破时,要利用身体保护好球,选择合理的突破路线,并根据场上的具体情况和战术配合的需要,善于捕捉时机,把突破与投篮、突破与传球结合运用效果更佳。
3.投篮
投篮为篮球进攻技术之一,是进攻技术中唯一得分的手段。指持球队员为达到得分目的采用单手或双手将球投、抛、拨、扣向球篮的策略、技巧与方法,包括原地投篮、行进间投篮、跳起投篮和扣篮等。进攻方所采用的各种技术、战术的目的都是为了创造良好的投篮机会,力求将球投入篮筐;投篮技术形式多样,内容丰富,分类繁多,但相同的影响因素有以下几点(扣篮技术除外) :如持球手法、抛物线等。持球手法又有单手持球与双手持球之分;单手持球一般是单手托球于肩上,另一手自然扶球,以单手投篮为多见。双手持球一般是双手持球于胸前,两肘自然下垂,以双手投篮为多见。抛物线是指投篮后球在空中飞行的轨迹,也有高、中、低之分:高抛物线运行轨迹长,入射角度,命中率高,但动作难度大;中抛物线运行轨迹较长,入射角度较大,命中率较高,动作难度易掌握;低抛物线运行轨迹短,入射角度小,命中率较低。一般而言,中远距离的投篮采用中抛物线、球向后旋转有利于提高命中率;近距离采用拨球的方式投篮,球向前旋转有利于提高命中率。
二、篮球进攻技术的目的性
任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。“青少年在训练和比赛中,为了正确地动用技术、战术,充分发挥自己的水平,就必须头脑清楚,目的明确,有的放矢,力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性”。了解掌握技术的目的性对提高青少年进攻技术有很的帮助。
(一)行动的预见性
比赛双方对抗激烈,球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果,就必须洞察情况变化,预见未来,准备好多种应付办法。
(二)判断的准确性
比赛场上正确的行动来源于准确的判断,判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。
(三)行动的应变性
为了取得比赛的胜利,往往要改变自己的行动,使进攻或防守有较大的突破性,出其不意,防其不备,打对手措手不及。同时,对场上主客观情况的变化,也需要迅速采取应变手段,随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时,应注意防守动作不易太大,以免犯规;如裁判的判罚尺度松时,则可大胆贴上防守,动作也可以大一些,限制对方的行动。
(四)动作的隐蔽性
运动员为了有效地攻击对方,争取主动和优势,必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断,以造成其错觉,而不过早暴露自己的战术意图,以赢得比赛的主动权。
三、青少年篮球进攻技术意识的培养
培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果,熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度,避免脑力和体力的不必要消耗。
(一)基本功的训练要符合比赛时技术运用
青少年基本功训练时,对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况,不断地提出、设置障碍,使之形成条件反射,一上场就随时观察场上情况,提早估计变化情况,提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析。
(二)加强观察能力的训练
加强青少年的视野训练和十分重要的意义,篮球运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,特别要求篮球运动员能准确判断迅速变化的各种关系,才有可能确定运动方向,采取有效动作。训练时应注意:加强眼睛余光的观察能力的训练;技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度、时间),例如运球只用余光照顾球或不看球,视野的重点是观察场上的全面移动情况;快攻沿边快下必须用侧身跑;接球后尽量面向球篮等。
(三)青少年培养快速反应能力
篮球场上是瞬息万变的,这就要求运动员有快速敏捷的反反应能力,针对比赛场上的变化做出较快的反应,反应迟钝则会延误战机,教练要设法通过各种变化信号(最好结合场上情况),刺激以及采取多变的对抗条件进行训练,以提高青少年的反应能力。
四、青少年篮球进攻技术培养
随着现代篮球运动的发展,高强度对抗中运用各类攻击技术已经成为现代篮球运动的特征。主要体现在运动员支配球、控球技能的增强,技术运用的快速多变、转换娴熟,促进篮球进攻技术不断的创新发展。
(一)投篮
投篮是篮球运动最重要的进攻技术,是比赛中唯一的得分手段。竞赛中进攻队运用各种技术、战术的目的都是为了创造机会投篮得分,可见投篮在比赛中的作用和重要性。青少年要重视投篮技术的训练,掌握正确的投篮动作方法,多做原地徒手投篮动作的练习,重点体会投篮的手法和用力的过程。在练习过程中让青少年多体会如何才能提高命中率,加强对青少年上下肢力量的练习以及对手指手腕小肌肉群的力量训练,使青少年在比赛激烈的身体对抗中保持投篮姿势不变形,从而得分保证命中率。加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
(二)运球
运球是篮球运动重要的进攻技术,是个人摆脱防守、创造传球、突破、投篮得分的重要进攻手段 。青少年要掌握各种基本的动作方法,多练、多体会使动作达到自动化,多做一些提高球性的练习,及时改正易犯错误,如:运球时掌心触球、低头运球等。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。
(三)持球突破
持球突破是持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合,快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。在比赛中,及时地把握突破时机,合理地运用突破技术,是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破是在快速移动中同对手时有接触的攻击性技术,要加强突破意识的培养,培养青少年具有勇猛、顽强的作风和敢打敢拼的精神。 对青少年应鼓励其在比赛中多持球突破,加强突破意识和能力的培养,在训练过程中加强青少年突破脚步速度、突破时机把握的练习,以及假动作在突破时的使用。
五、结语
随着现在篮球的发展,篮球进攻技术在比赛中的作用也越来越大,目前,我国教练员在进行青少年篮球技术训练过程中,存在着不重视基本技术训练,对运动员技术动作规范性要求不够严格等问题,致使运动员掌握的基本技术不够全面、准确,一些技术“花”而不实。现代篮球运动比赛速度越来越快,身体接触频繁,对抗性愈演愈烈,对身体素质的要求也越来越高。没有良好的力量和速度耐力,就不能保证在激烈的攻、守对抗中穩定地发挥技术水平。应当加大对青少年篮球运动员速度、弹跳协调性的训练,进行全面、系统的基本技术训练和体能训练,这有利于青少年各项身体素质得到均衡发展和相互促进,为以后的进一步提高打好基础。
参考文献:
[1]李欣. 篮球技术的教学与训练[J]临沂师范学院学报,2003,(3).
[3]宋志英.篮球运动员的智能训练.[M].安徽出版社,1999.
[4]郭鼎文.投篮的技巧.[M].北京体育大学出版社,2005.
[5]张云.篮球个人技术.[M]北京体育大学出版社,2006.