游方僧巧用桑叶治顽疾
　　
　　宋朝时有一游方僧人,常以桑叶疗疾去病。一日,他路过严山寺,寺里一僧人夜睡遍身汗出,衣衾皆湿,羸弱虚惫,目无精光,曾经医治20多年,总不见效。时近秋,夜间山岚冷气,盗汗依常。游方僧摘桑叶焙研,嘱僧人空腹用米汤饮服,每次10克,每日2次,连用7天,顽疾竟愈。众人求询神效之故,游方僧说:“三又之木,其叶清香,其脉绵长,味甘性寒,甘以养血,寒凉益阴调阳,轻以疏风发散,是以主阴虚内热盗汗。”游方僧还说:“吾治病屡用桑叶取效。”一儿患摇头风,头摇不止,语无伦次,口流黏涎,用霜桑叶晾干煎服,每次1盅,每日3次,10日而宁。桑叶于此显露出祛风通络、清肝凉血、宁心安神的功效。在另一地,遇大脚风患者,下肢水桶般粗,烫热、麻痹,终日僵卧,片刻难安。用桑叶研末,米汤调糊厚敷患肢,两日一换,半载而消。桑叶在此发挥了祛风通络、凉血解毒、利水消肿的作用。是以廉、便、验、常之桑叶,世人不可不知其用也。”
　　桑叶味苦甘,性寒,据现代药理分析,含腺嘌呤、胆碱、葫芦巴碱、麦角甾醇、异槲皮苷、胡萝卜素,维生素B1等成分。其中所含透明明酸酶,有软化纤维组织的作用,含琥珀酸,能修复机体损坏组织,并活化细胞、增强细胞活力。桑叶对伤寒杆菌、葡萄球菌有明显的抑制作用。除传统的药理作用外,桑叶还具有抗应激、抗衰老、增强机体耐力、降低血清胆固醇、调节肾上腺功能等效用。以霜桑叶、黑芝麻研末制作蜜丸常服,可祛病健身、延寿。日本用桑叶粉和白面制小甜饼,并将桑叶提取物作糕点食品的安全色素。原苏联有个长寿村,人均寿命达120岁,与村民喜四季饮用鲜、干桑叶汤不无关系。(洪星)
　　
　　古代文人的养生之术
　　
　　闲赏法 布置好庭院,栽花种草,饲鸟养鱼,使环境清雅,能调节生活节奏、陶冶心情。明代诗人、戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》,把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。
　　遍游法 宋代大文豪苏轼说过:“江山风月,本无常主,闲者便是主人。”利用节假日外出游览,投身自然,探奇揽胜,能令人心旷神恰,疲惫、郁闷置于身外。
　　卧游法 就是在年高体弱无法外出旅游的情况下,将许多山水画贴在居室四壁;足不出户,卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具,满壁江山作卧游。”
　　睡眠法 南宋诗人陆游,晚间读书,一般以二更鼓尽(相当于晚间10点)为限度。他认为,睡眠是消除疲劳的最好方法,经常熬夜,必然头昏脑胀,记忆力下降。
　　静坐法 苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”,并题曰:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,每次时间可在15-30分钟。苏轼认为这是大脑最好的休息方法。
　　散步法 古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过:“饱食,不用坐与卧,欲得行步务作以散之。”散步时应该徐步缓行。
　　沐浴法 定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯,也有助于保持头脑清醒,身心舒畅,消除疲劳。宋代文人沈京中说过:“衣服勤洗浣,以香沾之,身数沐浴……则神安道胜也。” (李延)