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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-02
摘 要 本文以参加陕西省大学生足球联赛（校园组）的前八名的代表队的足球运动员为研究对象，运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法对前八名的普通高校的足球运动员常见的运动损伤进行预防与对策，从中对高校足球运动员在训练或比赛中发生的运动损伤的预防提出相应的意见和建议。
关键词 高校男子足球运动员 运动损伤 预防 对策
足球是世界上非常受欢迎的体育运动之一，据统计一场高水平的足球比赛中运动员的跑动距离达到了10000～13000米，一场普通高校之间的足球比赛运动员的跑动距离也可以达到6000～8000米，在如此高负荷的比赛中，运动员难免会因为疲劳而出现损伤的情况发生，但是由于大学生运动员在损伤之后的治疗经费、治疗条件有限，所以本文从足球运动的特点和实际情况出发，寻找运动损伤发生的原因和预防措施，以期对陕西省普通高校男子足球运动员技术水平的提高起到积极推动的作用。
一、研究对象及方法
（一）研究对象
陕西省大学生足球联赛（校园组）的前八名的代表队的足球运动员（共80人、运动员水平全部为非专业运动员）。
（二）研究方法
1.文献资料法
阅读各种足球运动损伤的研究资料及通过检索和自身人工查阅了大量的与足球运动员运动损伤有关的文献资料20余篇。具体检索的途径有：中国知网数据库，万方数据库等；还有近年来国内外出版的相关书籍。
2.问卷调查法
本文共对陕西省大学生足球联赛（校园组）的前八名的代表队的足球运动员发放调查问卷80份，回收80份。回收率达到了100%。
3.数理统计法
运用Microsoft Excel对所有的问卷进行详细的统计与分析。
二、结果与分析
（一）陕西省普通高校男子足球运动员运动损伤的种类
陕西省普通高校男子足球运动员的运动损伤具体种型主要有：扭伤、肌肉韧带拉伤、挫伤、肌肉劳损、擦伤、肌肉撕裂、骨膜炎、关节脱臼、骨折、骨裂。
其中损伤最常见的是扭伤、韧带拉伤和擦伤。扭伤有33人次，损伤百分比达到了24.26%，排在损伤类型的第一位。
肌肉、韧带拉伤有32人次，损伤百分比达到了23.53%，排在损伤类型的第二位。
擦伤有30人次，损伤百分比是22.06%，排在损伤类型的第三位。
挫伤和肌肉劳损都有11人次，损伤百分比都是8.09%，排在损伤类型的第四位。其次是肌肉撕裂、关节脱臼、骨折、骨裂、骨膜炎。
（二）足球运动常见运动损伤的治疗及处理方法
陕西省普通高校男子足球运动员的运动损伤主要集中在：扭伤、肌肉韧带拉伤、擦伤等。下面就主要从以上几种运动损伤介绍其运动损伤的治疗及处理方法。
1.踝关节扭伤
扭伤的治疗方法：急性踝关节的扭伤首先要检查一下踝关节的稳定性，如果韧带损伤较轻者，可抬高损伤患肢，并加以冰敷（高校运动员一般采用凉水冲患部或冰冻矿泉水对患肢体进行冷敷），以缓解肿胀和疼痛，24小时内切勿对患部按摩或热敷。24小时后可进行外敷中药、理疗、按摩等，在受伤期间应尽量避免负重，3-4天后可进行慢慢行走。
2.大腿后群肌肉拉伤
大腿后群肌肉拉伤是足球运动中常见的一种运动损伤，大腿后群肌是足球运动员在跑动时的主要屈膝肌群，它主要由股二头肌、半膜肌、和半腱肌组成的肌肉群，由于足球是一种高强度、高对抗的一项体育运动，在运动前没有做好充分的准备活动就进行激烈的对抗是主要原因之一。由于足球运动的训练与比赛中运动员经常是在高速的情况下做各种急停、转身、突然起动、包括铲球动作，这就要求肌肉在高速中做快速的收缩，由于肌肉猛烈的收缩超过了肌肉本身所能负担的能力，突然被拉长，超过了它的伸展性，就会造成肌肉的拉伤。
大腿后群肌肉拉伤的治疗方法：训练或比赛中，大腿后群肌肌肉拉伤时，应立刻停止活动，立即冷敷（可采用冰块或凉水），疼痛严重者可口服止痛药，24小时后可以进行按摩，但是手法要轻缓，24小时后也可以进行局部热敷或使用一些活血化瘀的药物。2-3天后根据实际情况，可以进行一些小强度的慢跑活动，但是要注意避免局部重复受伤。
3.膝关节韧带损伤
足球运动员在进行高速强对抗的训练或比赛中，膝关节的外侧受到强烈的外力，使膝关节外翻，这样就使膝关节的内侧副韧带受到损伤。外侧副韧带的损伤主要为膝关节内翻遭遇强烈外力所致，因为侧面髂胫束非常强大，所以单独的外侧副韧带损伤比较少见。
膝关节韧带损伤的治疗方法：受伤后应立即进行冷敷（采用冰块放于受伤部位），停止训练，也可使用消炎镇痛药物。48小时后进行物理治疗（超声波疗法和按摩法），以减轻膝关节的疼痛和肿胀，改善局部血液循环情况，一般需要静养1-2周。
4.擦伤、挫伤
擦伤就是皮肤的表面擦伤，是足球场上最常见的也是最轻的一种损伤，基本上每名运动员都会发生擦伤。如果擦伤的部位较浅，只需涂红药水就可以；如果擦伤的皮肤流血、较脏时，则需要使用生理盐水清洗伤口后再涂上红药水或紫药水。
挫伤就是由于身体的局部受到钝器接触而发生的一种损伤，如足球鞋鞋钉的划伤或踩伤。一般损伤者不需要经过特殊的治疗，24小时内只需经过冷敷处理或使用云南白药喷雾剂即可，24小时后可进行热敷、按摩等治疗。
（三）运动员运动损伤的预防对策
1.充分的准备活动，加强关键位置的保护
准备活动是运动员参加训练或比赛前的重要部分，准备活动的主要的目的是使身体逐渐进入工作状态，慢慢的适应即将到来的训练或比赛中的强度，因为人体在运动前身体处于一个静止的状态，只有通过准备活动才能使身体由静到动的转变。 2.教练员科学合理的安排训练内容
教练员应该科学合理的安排训练计划，在训练中要合理的安排运动量，采用科学的训练方法来逐步提高运动员身体对运动的适应能力是预防运动损伤的一种良好、积极的手段。
3.运动员要加强对自身的自我监督和医务监督
运动员的自我监督和医院监督是指运动员本身在训练和比赛中对自身感觉的一种反馈，这样就对预防运动损伤起到重要的意义，同时训练中也要提高运动员的自我保护意识以及对运动员进行损伤的专业理论知识来进行理论和实际相结合的办法，这样就可以进一步避免运动员对运动损伤的不了解造成的带伤进行比赛或训练。
4.运动员训练、比赛后要加强放松运动
运动员的放松运动的目的是消除肌肉的疲劳、使身体及时恢复的一种训练方法，运动员在大负荷的训练后肌肉、关节等组织会出现一定的疲劳，这就需要运动员进行放松运动来调节，放松运动应该包括慢跑、对各个肌肉的牵拉练习，放松可以使肌肉放松、消除肌肉痉挛、减轻肌肉的僵硬与酸痛来消除肌肉的局部疲劳，避免运动损伤的发生。
5.运动员损伤后的恢复训练
运动员出现运动损伤后，首先要采取及时、积极的治疗，把损伤对运动员身体的伤害降到最低；其次教练员在运动员损伤的急性症状消失以后，不要急于让受伤运动员参加全队的训练或比赛，需要对该名发生损伤的运动员进行为期一周左右的恢复训练，恢复训练的方法包括：慢跑（逐渐加大慢跑的负荷）、应有针对性的对受伤部位的力量练习（如踝关节损伤可进行无负重的提踝力量练习、膝关节损伤可进行静蹲马步练习、腰部受伤可进行腰腹肌背肌的力量练习），通过一周的恢复训练时间使该名损伤的运动员的身体逐渐恢复到最佳状态，避免损伤部位再次损伤的发生。
陕西省普通高校男子足球运动员的运动损伤具体类型主要有：扭伤、肌肉韧带拉伤、挫伤、肌肉劳损、擦伤、肌肉撕裂、骨膜炎、关节脱臼、骨折、骨裂。其中损伤最常见的是扭伤、韧带拉伤和擦伤。扭伤排在损伤类型的第一位。肌肉、韧带拉伤排在损伤类型的第二位。擦伤排在损伤类型的第三位。挫伤和肌肉劳损排在损伤类型的第四位。其次是肌肉撕裂、关节脱臼、骨折、骨裂、骨膜炎。
三、结论与建议
（一）结论
通过本文研究得出：陕西省普通高校男子足球运动员的运动损伤具体种类主要有：扭伤、肌肉韧带拉伤、挫伤、肌肉劳损、擦伤、肌肉撕裂、骨膜炎、关节脱臼、骨折、骨裂。其中损伤最常见的是扭伤、韧带拉伤和擦伤。扭伤排在损伤类型的第一位。肌肉、韧带拉伤排在损伤类型的第二位。擦伤排在损伤类型的第三位。挫伤和肌肉劳损排在损伤类型的第四位。其次是肌肉撕裂、关节脱臼、骨折、骨裂、骨膜炎。
（二）建议
1.大学生足球队教练员应该在负责训练、比赛的同时，做好运动员损伤的详细档案，时刻注意运动员在训练或比赛时的表现，及时的对有损伤迹象的运动员进行各种预防损伤的针对性训练。
2.加强运动员容易受伤部位及关节的稳定性，包括踝关节、膝关节、腰部的力量，这应该是在训练中经常加强的局部的力量练习，这样会改善运动员因局部力量差而发生的运动损伤的情况的发生。
3.建议各个高校足球队配备一名专业水平的队医，这样在运动员发生运动损伤时，就会得到及时专业的治疗，而不是让受伤队员去进行静养，养到自我感觉差不多痊愈时再进行训练，结果造成运动员的反复受伤，危害运动员的运动寿命。
参考文献：
[1] 王长胜.陕西省青少年女子足球运动员运动损伤现状调查与研究[D].陕西师范大学硕士论文.
[2] 李长洪.提高大学生足球运动员和教练员的损伤意识[J].太原城市职业技术学院学报.2008（79）：124-125.
[3] 曾攀.普通高校足球教学中运动损伤产生及预防[J].中国校外教育.2012（11）：154.
[4] 李立伟.黑龙江省高校大学生运动损伤现状调查与分析[J].武汉体育学院学报.2012.12（12）：89-93.
[5] 陈志强.试论足球运动中常见损伤的预防[J].才智.2012（31）：322.
摘 要 本文以参加陕西省大学生足球联赛（校园组）的前八名的代表队的足球运动员为研究对象，运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法对前八名的普通高校的足球运动员常见的运动损伤进行预防与对策，从中对高校足球运动员在训练或比赛中发生的运动损伤的预防提出相应的意见和建议。
关键词 高校男子足球运动员 运动损伤 预防 对策
足球是世界上非常受欢迎的体育运动之一，据统计一场高水平的足球比赛中运动员的跑动距离达到了10000～13000米，一场普通高校之间的足球比赛运动员的跑动距离也可以达到6000～8000米，在如此高负荷的比赛中，运动员难免会因为疲劳而出现损伤的情况发生，但是由于大学生运动员在损伤之后的治疗经费、治疗条件有限，所以本文从足球运动的特点和实际情况出发，寻找运动损伤发生的原因和预防措施，以期对陕西省普通高校男子足球运动员技术水平的提高起到积极推动的作用。
一、研究对象及方法
（一）研究对象
陕西省大学生足球联赛（校园组）的前八名的代表队的足球运动员（共80人、运动员水平全部为非专业运动员）。
（二）研究方法
1.文献资料法
阅读各种足球运动损伤的研究资料及通过检索和自身人工查阅了大量的与足球运动员运动损伤有关的文献资料20余篇。具体检索的途径有：中国知网数据库，万方数据库等；还有近年来国内外出版的相关书籍。
2.问卷调查法
本文共对陕西省大学生足球联赛（校园组）的前八名的代表队的足球运动员发放调查问卷80份，回收80份。回收率达到了100%。
3.数理统计法
运用Microsoft Excel对所有的问卷进行详细的统计与分析。
二、结果与分析
（一）陕西省普通高校男子足球运动员运动损伤的种类
陕西省普通高校男子足球运动员的运动损伤具体种型主要有：扭伤、肌肉韧带拉伤、挫伤、肌肉劳损、擦伤、肌肉撕裂、骨膜炎、关节脱臼、骨折、骨裂。
其中损伤最常见的是扭伤、韧带拉伤和擦伤。扭伤有33人次，损伤百分比达到了24.26%，排在损伤类型的第一位。
肌肉、韧带拉伤有32人次，损伤百分比达到了23.53%，排在损伤类型的第二位。
擦伤有30人次，损伤百分比是22.06%，排在损伤类型的第三位。
挫伤和肌肉劳损都有11人次，损伤百分比都是8.09%，排在损伤类型的第四位。其次是肌肉撕裂、关节脱臼、骨折、骨裂、骨膜炎。
（二）足球运动常见运动损伤的治疗及处理方法
陕西省普通高校男子足球运动员的运动损伤主要集中在：扭伤、肌肉韧带拉伤、擦伤等。下面就主要从以上几种运动损伤介绍其运动损伤的治疗及处理方法。
1.踝关节扭伤
扭伤的治疗方法：急性踝关节的扭伤首先要检查一下踝关节的稳定性，如果韧带损伤较轻者，可抬高损伤患肢，并加以冰敷（高校运动员一般采用凉水冲患部或冰冻矿泉水对患肢体进行冷敷），以缓解肿胀和疼痛，24小时内切勿对患部按摩或热敷。24小时后可进行外敷中药、理疗、按摩等，在受伤期间应尽量避免负重，3-4天后可进行慢慢行走。
2.大腿后群肌肉拉伤
大腿后群肌肉拉伤是足球运动中常见的一种运动损伤，大腿后群肌是足球运动员在跑动时的主要屈膝肌群，它主要由股二头肌、半膜肌、和半腱肌组成的肌肉群，由于足球是一种高强度、高对抗的一项体育运动，在运动前没有做好充分的准备活动就进行激烈的对抗是主要原因之一。由于足球运动的训练与比赛中运动员经常是在高速的情况下做各种急停、转身、突然起动、包括铲球动作，这就要求肌肉在高速中做快速的收缩，由于肌肉猛烈的收缩超过了肌肉本身所能负担的能力，突然被拉长，超过了它的伸展性，就会造成肌肉的拉伤。
大腿后群肌肉拉伤的治疗方法：训练或比赛中，大腿后群肌肌肉拉伤时，应立刻停止活动，立即冷敷（可采用冰块或凉水），疼痛严重者可口服止痛药，24小时后可以进行按摩，但是手法要轻缓，24小时后也可以进行局部热敷或使用一些活血化瘀的药物。2-3天后根据实际情况，可以进行一些小强度的慢跑活动，但是要注意避免局部重复受伤。
3.膝关节韧带损伤
足球运动员在进行高速强对抗的训练或比赛中，膝关节的外侧受到强烈的外力，使膝关节外翻，这样就使膝关节的内侧副韧带受到损伤。外侧副韧带的损伤主要为膝关节内翻遭遇强烈外力所致，因为侧面髂胫束非常强大，所以单独的外侧副韧带损伤比较少见。
膝关节韧带损伤的治疗方法：受伤后应立即进行冷敷（采用冰块放于受伤部位），停止训练，也可使用消炎镇痛药物。48小时后进行物理治疗（超声波疗法和按摩法），以减轻膝关节的疼痛和肿胀，改善局部血液循环情况，一般需要静养1-2周。
4.擦伤、挫伤
擦伤就是皮肤的表面擦伤，是足球场上最常见的也是最轻的一种损伤，基本上每名运动员都会发生擦伤。如果擦伤的部位较浅，只需涂红药水就可以；如果擦伤的皮肤流血、较脏时，则需要使用生理盐水清洗伤口后再涂上红药水或紫药水。
挫伤就是由于身体的局部受到钝器接触而发生的一种损伤，如足球鞋鞋钉的划伤或踩伤。一般损伤者不需要经过特殊的治疗，24小时内只需经过冷敷处理或使用云南白药喷雾剂即可，24小时后可进行热敷、按摩等治疗。
（三）运动员运动损伤的预防对策
1.充分的准备活动，加强关键位置的保护
准备活动是运动员参加训练或比赛前的重要部分，准备活动的主要的目的是使身体逐渐进入工作状态，慢慢的适应即将到来的训练或比赛中的强度，因为人体在运动前身体处于一个静止的状态，只有通过准备活动才能使身体由静到动的转变。 2.教练员科学合理的安排训练内容
教练员应该科学合理的安排训练计划，在训练中要合理的安排运动量，采用科学的训练方法来逐步提高运动员身体对运动的适应能力是预防运动损伤的一种良好、积极的手段。
3.运动员要加强对自身的自我监督和医务监督
运动员的自我监督和医院监督是指运动员本身在训练和比赛中对自身感觉的一种反馈，这样就对预防运动损伤起到重要的意义，同时训练中也要提高运动员的自我保护意识以及对运动员进行损伤的专业理论知识来进行理论和实际相结合的办法，这样就可以进一步避免运动员对运动损伤的不了解造成的带伤进行比赛或训练。
4.运动员训练、比赛后要加强放松运动
运动员的放松运动的目的是消除肌肉的疲劳、使身体及时恢复的一种训练方法，运动员在大负荷的训练后肌肉、关节等组织会出现一定的疲劳，这就需要运动员进行放松运动来调节，放松运动应该包括慢跑、对各个肌肉的牵拉练习，放松可以使肌肉放松、消除肌肉痉挛、减轻肌肉的僵硬与酸痛来消除肌肉的局部疲劳，避免运动损伤的发生。
5.运动员损伤后的恢复训练
运动员出现运动损伤后，首先要采取及时、积极的治疗，把损伤对运动员身体的伤害降到最低；其次教练员在运动员损伤的急性症状消失以后，不要急于让受伤运动员参加全队的训练或比赛，需要对该名发生损伤的运动员进行为期一周左右的恢复训练，恢复训练的方法包括：慢跑（逐渐加大慢跑的负荷）、应有针对性的对受伤部位的力量练习（如踝关节损伤可进行无负重的提踝力量练习、膝关节损伤可进行静蹲马步练习、腰部受伤可进行腰腹肌背肌的力量练习），通过一周的恢复训练时间使该名损伤的运动员的身体逐渐恢复到最佳状态，避免损伤部位再次损伤的发生。
陕西省普通高校男子足球运动员的运动损伤具体类型主要有：扭伤、肌肉韧带拉伤、挫伤、肌肉劳损、擦伤、肌肉撕裂、骨膜炎、关节脱臼、骨折、骨裂。其中损伤最常见的是扭伤、韧带拉伤和擦伤。扭伤排在损伤类型的第一位。肌肉、韧带拉伤排在损伤类型的第二位。擦伤排在损伤类型的第三位。挫伤和肌肉劳损排在损伤类型的第四位。其次是肌肉撕裂、关节脱臼、骨折、骨裂、骨膜炎。
三、结论与建议
（一）结论
通过本文研究得出：陕西省普通高校男子足球运动员的运动损伤具体种类主要有：扭伤、肌肉韧带拉伤、挫伤、肌肉劳损、擦伤、肌肉撕裂、骨膜炎、关节脱臼、骨折、骨裂。其中损伤最常见的是扭伤、韧带拉伤和擦伤。扭伤排在损伤类型的第一位。肌肉、韧带拉伤排在损伤类型的第二位。擦伤排在损伤类型的第三位。挫伤和肌肉劳损排在损伤类型的第四位。其次是肌肉撕裂、关节脱臼、骨折、骨裂、骨膜炎。
（二）建议
1.大学生足球队教练员应该在负责训练、比赛的同时，做好运动员损伤的详细档案，时刻注意运动员在训练或比赛时的表现，及时的对有损伤迹象的运动员进行各种预防损伤的针对性训练。
2.加强运动员容易受伤部位及关节的稳定性，包括踝关节、膝关节、腰部的力量，这应该是在训练中经常加强的局部的力量练习，这样会改善运动员因局部力量差而发生的运动损伤的情况的发生。
3.建议各个高校足球队配备一名专业水平的队医，这样在运动员发生运动损伤时，就会得到及时专业的治疗，而不是让受伤队员去进行静养，养到自我感觉差不多痊愈时再进行训练，结果造成运动员的反复受伤，危害运动员的运动寿命。
参考文献：
[1] 王长胜.陕西省青少年女子足球运动员运动损伤现状调查与研究[D].陕西师范大学硕士论文.
[2] 李长洪.提高大学生足球运动员和教练员的损伤意识[J].太原城市职业技术学院学报.2008（79）：124-125.
[3] 曾攀.普通高校足球教学中运动损伤产生及预防[J].中国校外教育.2012（11）：154.
[4] 李立伟.黑龙江省高校大学生运动损伤现状调查与分析[J].武汉体育学院学报.2012.12（12）：89-93.
[5] 陈志强.试论足球运动中常见损伤的预防[J].才智.2012（31）：322.