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[摘 要]足球受到了世界各国人们的喜爱。足球运动是一项对抗性强的运动，在对抗过程中容易发生损伤。及时做好损伤的处理和预防是足球运动的必要工作。
[关键词]足球；损伤；定义；类型；预防
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2017）25-0225-01
1 前言
随着现代足球运动的蓬勃发展，攻防节奏转换的不断加快，运动损伤的发生率呈上升趋势。严重困扰运动员的正常训练与比赛，甚至有的造成残疾，缩短了运动寿命。
2 关于足球运动损伤的定义
在关于足球运动损伤发生率的不同研究中，由于采用了不同的标准所以对足球运动损伤的定义是有所不同的。这使得直接的比较和对结果的解释变得困难，同时也很容易解释为什么研究结果会出现相互矛盾的情况。最通常的关于损伤的定义是，因为需要接受医治和解剖组织诊断而缺席训练和比赛。这个定义会造成误导而导致错误的解释。缺席训练或比赛不仅受内在组织的影响，也受比赛频率、药物治疗的可行性，还受到球员的重要性和对比赛结果的期望等因素的直接影响。在许多研究中，足球损伤是基于保险公司的记录而进行记录的，也就是说这些损伤的运动员经过医师的治疗或在医院中接受治疗。这种方法有可能低估不严重的损伤或机体使用过度而引起的症状，而对此往往不采用医治手段。欧洲委员会将足球损伤定义为在参加正式足球活动中损伤，其产生以下一个或几个结果：减少足球活动的数量、需要进行治疗咨询和严重的社会或经济损失。
3 足球运动损伤的特点
3.1 足球运动损伤的发生率
足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目。AMnahna报道足球运动的损伤率是球类项目中最高的，为56.9%。我国足球运动的损伤较高，大多数超过200%，与国外报道相比更高。专业运動员的运动损伤率高于大学生，大学生的损伤率高于少儿。在专业运动员和大学生中每人平均至少损伤2次以上，受伤的人数占总人数的百分率较高。张立等报道湖北武汉红金龙队在1年比赛平均每场比赛有4人次受伤，平均每人重复损伤4.7次。郭培杰对少儿足球运动损伤调查发现，平均每场比赛有2.56人次受伤。
3.2 足球运动损伤的部位
足球运动主要是以足运动为主的运动项目。下肢在足球运动中起着关键作用，同时也是运动损伤的主要部位。国际足联的运动医学专家曾对1300场比赛进行统计，共发生1400次损伤，头部和上肢占15%，胸和腹占10%，下肢占75%。我国足球运动的损伤发生较多部位也是在下肢，而且发生损伤率高于国外。其中踝、膝、大腿、腰背、小腿是常见的主要发生损伤的部位，这些部位的损伤发生率以踝最高，其次是膝、大腿、腰背、小腿。它们的损伤超出运动损伤77.1%以上。并且专业运动员更容易发生这些部位的损伤。
3.3 足球运动损伤的种类
足球运动损伤的种类主要包括挫伤、檫伤、拉伤、撕裂伤、关节脱位、骨折、劳损及其他。足球运动损伤的最常见的种类是挫伤、檫伤、扭伤和拉伤，其中挫伤最常见，其次是檫伤、扭伤和拉伤。它们占运动损伤种类的90%以上，青少年运动员尤其容易发生这种损伤。
4 损伤发生的类型
4.1 擦伤和挫伤
运动员在进行激烈的比赛时，由于对比赛的重视，经常在比赛的时候不得已采取犯规的动作，如拉人、绊人等。还有在对方铲球时由于自身速度过快经常会造成损伤。一般发生的部位是四肢，面部等部位。
4.2 拉伤
肌肉拉伤往往是在外力直接或间接作用下，肌肉过度收缩或被动拉长而导致肌纤维断裂。足球运动中所发生的主要部位通常是在腿前，后肌群和小腿三头肌。多见于起动冲刺、射门、长传、急停变向等动作之中。造成拉伤的原因多是由于准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到适应高强度活动的需求状态；身体训练水平不够，肌肉的弹性、伸展性、肌力差；疲劳状态下肌肉机能下降等原因。
4.3 扭伤
扭伤通常发生在关节韧带处，他是在外力作用下使关节发生超常范围活动而造成关节内外侧韧带的闭合性损伤。这一类伤最容易出现的部位通常是踝关节外侧韧带、膝关节内侧韧带等处。发生扭伤的原因主要是场地不平，技術动作错误，踩脚，遇到突然情况时的急停、急跳，对方冲撞等等。
4.4 抽筋
人们常说的抽筋，又称肌肉痉挛，是由于肌肉失去正常调节功能后不由自主的强直性收缩的一种反应。在足球运动中，这种抽筋现象更多地出现在小腿腓肠肌处。造成抽筋的原因可能是因奔跑过多，肌肉过于疲劳；或因出汗过去，盐分丧失超量；或因天冷肌肉发僵，受突然动作的强刺激等。
4.5 骨折
骨的完整性遭到跑坏（骨断或骨裂|）称骨折。骨折是足球运动中较为严重的损伤，骨折可分为闭合性骨折（即骨折断端与外界不相通）和开放性骨折（骨端与外界或体腔相通），其发生率较低。主要发生部位在小腿腓骨、膝前髌骨、足外踝、肩锁骨以及肘部鹰嘴等部位。如拿球突破切入时被绊倒跪地引起髌骨骨折、守门员扑球时摔倒造成锁骨骨折或者是“对脚”引起腓骨骨折等。
4.6 脑震荡
这种损伤一般在比赛中很少出现。它发生的原因一般是因为两人争抢头球或者是守门员出击与对方队员相撞造成的。这种损伤虽然出现机会比较少，但其对运动员的伤害是最大的。
4.7 内脏破裂
一般发生的原因是由于球速过快，运动员来不及躲闪，球打在运动员的腹部等没有骨骼支撑的部位。
5 足球运动损伤的防治
5.1 是科学而合理安排教学训练与比赛。足球的教练或教师应认真研究大纲、教材的要求及竞赛等方面的情况，依据学生年龄、健康状况和运动技术水平，运用各种练习的手段与方法，全面加强基本技术教学训练、全面提高学生各项身体素质。
5.2 是强化热身准备活动的重要性原则。准备活动的内容与形式应根据教学训练和比赛的内容而定，既包括一般性的准备活动，又要有贴近实战的专项准备活动。对运动中易伤部位及身体活动范围较大的区域，要特别注意做好准备活动，静态与动态的拉伸练习十分必要。
5.3 是加强易伤部位的基础性体能训练原则。根据足球场上的不同的位置需要，结合基础性的体能训练是非常必要的。通过一定的评价手段与形式发现在专项运动中相对较弱部位，加强必要的训练改善其功能，是预防运动损伤一种积极有效的方式。由于足球运动中运动员的身体和球常处于不规则的活动中，运动要经常做些大幅度的、快速度、突然用力的动作，如倒地铲球、凌空抽射、头顶球射门带球过人等动作，这些对运动的身体柔韧素质的要求更高。
5.4 是提高自我保护意识原则。参加体育运动都应首先树立必要自我保护的意识，并掌握相关自我保护的方法。在学校有组织的进行的相关足球知识培训或讲座学习过程中，要积极的心态去面对，不可忽视相关基础理论知识的学习，掌握必要的生理、解剖学、医学等方面的知识，对于全面的理解与把握相关损伤的防护知识是十分必要而有效的。
5.5 加强运动员的心理承受能力。教练员要了解运动员的个性心理特征，善于调整队员的心理状况，并运用放松训练、念动训练、自我暗示训练、摸拟训练等各种心理训练手段，对运动员进行科学的全方位的心理训练，以提高运动员的个体心理品质。培养良好的心理训练水平，减少因心理因素产生的运动损伤。
6 结语
综上所述，足球运动要想更广泛的推广，首先要降低运动损伤的发生。通过对损伤的预防保护足球运动人员的安全，才能促进足球事业的深入发展。
参考文献
[1] 古文东等.青少年足球运动员运动损伤的调查研究[J].嘉应大学学报，2016，20（3）.
[2] 杨毅.对我国青少年足球运动员运动损伤的调查分析[J].上海体育学院学报，2015（增刊）：200-203.
[关键词]足球；损伤；定义；类型；预防
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2017）25-0225-01
1 前言
随着现代足球运动的蓬勃发展，攻防节奏转换的不断加快，运动损伤的发生率呈上升趋势。严重困扰运动员的正常训练与比赛，甚至有的造成残疾，缩短了运动寿命。
2 关于足球运动损伤的定义
在关于足球运动损伤发生率的不同研究中，由于采用了不同的标准所以对足球运动损伤的定义是有所不同的。这使得直接的比较和对结果的解释变得困难，同时也很容易解释为什么研究结果会出现相互矛盾的情况。最通常的关于损伤的定义是，因为需要接受医治和解剖组织诊断而缺席训练和比赛。这个定义会造成误导而导致错误的解释。缺席训练或比赛不仅受内在组织的影响，也受比赛频率、药物治疗的可行性，还受到球员的重要性和对比赛结果的期望等因素的直接影响。在许多研究中，足球损伤是基于保险公司的记录而进行记录的，也就是说这些损伤的运动员经过医师的治疗或在医院中接受治疗。这种方法有可能低估不严重的损伤或机体使用过度而引起的症状，而对此往往不采用医治手段。欧洲委员会将足球损伤定义为在参加正式足球活动中损伤，其产生以下一个或几个结果：减少足球活动的数量、需要进行治疗咨询和严重的社会或经济损失。
3 足球运动损伤的特点
3.1 足球运动损伤的发生率
足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目。AMnahna报道足球运动的损伤率是球类项目中最高的，为56.9%。我国足球运动的损伤较高，大多数超过200%，与国外报道相比更高。专业运動员的运动损伤率高于大学生，大学生的损伤率高于少儿。在专业运动员和大学生中每人平均至少损伤2次以上，受伤的人数占总人数的百分率较高。张立等报道湖北武汉红金龙队在1年比赛平均每场比赛有4人次受伤，平均每人重复损伤4.7次。郭培杰对少儿足球运动损伤调查发现，平均每场比赛有2.56人次受伤。
3.2 足球运动损伤的部位
足球运动主要是以足运动为主的运动项目。下肢在足球运动中起着关键作用，同时也是运动损伤的主要部位。国际足联的运动医学专家曾对1300场比赛进行统计，共发生1400次损伤，头部和上肢占15%，胸和腹占10%，下肢占75%。我国足球运动的损伤发生较多部位也是在下肢，而且发生损伤率高于国外。其中踝、膝、大腿、腰背、小腿是常见的主要发生损伤的部位，这些部位的损伤发生率以踝最高，其次是膝、大腿、腰背、小腿。它们的损伤超出运动损伤77.1%以上。并且专业运动员更容易发生这些部位的损伤。
3.3 足球运动损伤的种类
足球运动损伤的种类主要包括挫伤、檫伤、拉伤、撕裂伤、关节脱位、骨折、劳损及其他。足球运动损伤的最常见的种类是挫伤、檫伤、扭伤和拉伤，其中挫伤最常见，其次是檫伤、扭伤和拉伤。它们占运动损伤种类的90%以上，青少年运动员尤其容易发生这种损伤。
4 损伤发生的类型
4.1 擦伤和挫伤
运动员在进行激烈的比赛时，由于对比赛的重视，经常在比赛的时候不得已采取犯规的动作，如拉人、绊人等。还有在对方铲球时由于自身速度过快经常会造成损伤。一般发生的部位是四肢，面部等部位。
4.2 拉伤
肌肉拉伤往往是在外力直接或间接作用下，肌肉过度收缩或被动拉长而导致肌纤维断裂。足球运动中所发生的主要部位通常是在腿前，后肌群和小腿三头肌。多见于起动冲刺、射门、长传、急停变向等动作之中。造成拉伤的原因多是由于准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到适应高强度活动的需求状态；身体训练水平不够，肌肉的弹性、伸展性、肌力差；疲劳状态下肌肉机能下降等原因。
4.3 扭伤
扭伤通常发生在关节韧带处，他是在外力作用下使关节发生超常范围活动而造成关节内外侧韧带的闭合性损伤。这一类伤最容易出现的部位通常是踝关节外侧韧带、膝关节内侧韧带等处。发生扭伤的原因主要是场地不平，技術动作错误，踩脚，遇到突然情况时的急停、急跳，对方冲撞等等。
4.4 抽筋
人们常说的抽筋，又称肌肉痉挛，是由于肌肉失去正常调节功能后不由自主的强直性收缩的一种反应。在足球运动中，这种抽筋现象更多地出现在小腿腓肠肌处。造成抽筋的原因可能是因奔跑过多，肌肉过于疲劳；或因出汗过去，盐分丧失超量；或因天冷肌肉发僵，受突然动作的强刺激等。
4.5 骨折
骨的完整性遭到跑坏（骨断或骨裂|）称骨折。骨折是足球运动中较为严重的损伤，骨折可分为闭合性骨折（即骨折断端与外界不相通）和开放性骨折（骨端与外界或体腔相通），其发生率较低。主要发生部位在小腿腓骨、膝前髌骨、足外踝、肩锁骨以及肘部鹰嘴等部位。如拿球突破切入时被绊倒跪地引起髌骨骨折、守门员扑球时摔倒造成锁骨骨折或者是“对脚”引起腓骨骨折等。
4.6 脑震荡
这种损伤一般在比赛中很少出现。它发生的原因一般是因为两人争抢头球或者是守门员出击与对方队员相撞造成的。这种损伤虽然出现机会比较少，但其对运动员的伤害是最大的。
4.7 内脏破裂
一般发生的原因是由于球速过快，运动员来不及躲闪，球打在运动员的腹部等没有骨骼支撑的部位。
5 足球运动损伤的防治
5.1 是科学而合理安排教学训练与比赛。足球的教练或教师应认真研究大纲、教材的要求及竞赛等方面的情况，依据学生年龄、健康状况和运动技术水平，运用各种练习的手段与方法，全面加强基本技术教学训练、全面提高学生各项身体素质。
5.2 是强化热身准备活动的重要性原则。准备活动的内容与形式应根据教学训练和比赛的内容而定，既包括一般性的准备活动，又要有贴近实战的专项准备活动。对运动中易伤部位及身体活动范围较大的区域，要特别注意做好准备活动，静态与动态的拉伸练习十分必要。
5.3 是加强易伤部位的基础性体能训练原则。根据足球场上的不同的位置需要，结合基础性的体能训练是非常必要的。通过一定的评价手段与形式发现在专项运动中相对较弱部位，加强必要的训练改善其功能，是预防运动损伤一种积极有效的方式。由于足球运动中运动员的身体和球常处于不规则的活动中，运动要经常做些大幅度的、快速度、突然用力的动作，如倒地铲球、凌空抽射、头顶球射门带球过人等动作，这些对运动的身体柔韧素质的要求更高。
5.4 是提高自我保护意识原则。参加体育运动都应首先树立必要自我保护的意识，并掌握相关自我保护的方法。在学校有组织的进行的相关足球知识培训或讲座学习过程中，要积极的心态去面对，不可忽视相关基础理论知识的学习，掌握必要的生理、解剖学、医学等方面的知识，对于全面的理解与把握相关损伤的防护知识是十分必要而有效的。
5.5 加强运动员的心理承受能力。教练员要了解运动员的个性心理特征，善于调整队员的心理状况，并运用放松训练、念动训练、自我暗示训练、摸拟训练等各种心理训练手段，对运动员进行科学的全方位的心理训练，以提高运动员的个体心理品质。培养良好的心理训练水平，减少因心理因素产生的运动损伤。
6 结语
综上所述，足球运动要想更广泛的推广，首先要降低运动损伤的发生。通过对损伤的预防保护足球运动人员的安全，才能促进足球事业的深入发展。
参考文献
[1] 古文东等.青少年足球运动员运动损伤的调查研究[J].嘉应大学学报，2016，20（3）.
[2] 杨毅.对我国青少年足球运动员运动损伤的调查分析[J].上海体育学院学报，2015（增刊）：200-203.