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摘 要:排球发球质量高低与心理素质的优差有极为密切的关系。一个质量高、威力大的发球不但可以直接得分,还可以破坏对方的一攻,进而破坏对方组织有效进攻战术的布局,以减轻本队的防守压力,为组织防反创造有利条件,不但给本队队员增长士气还可以给对方造成威胁。本文阐述了排球比赛中影响排球运动员发球的心理因素,并列出了提高发球心理素质的方法,目的在于为广大体育教师、教练员提供训练的参考依据,结合本队球员的心理特点,有计划、有系统、有目的、有针对性地对球员发球技术、身体素质和心理素质进行训练和培养。使球员形成良好的心理状态,以达到提高比赛发球成功率和攻击性的目的。
关键词:排球;发球;心理障碍
发球是排球比赛的开始,也是进攻的开始,同时发球是排球比赛中惟一一项不需要同伴的进攻战术。一个质量高、威力大的发球不但可以直接得分,还可以破坏对方的一攻,进而破坏对方组织有效进攻战术的布局,以减轻本队的防守压力,为组织防反创造有利条件,给本队队员打鼓士气,给队方造成威胁。因此,研究发球方面的问题就越来越引起重视。造成发球失误的因素是多方面的,但其总体来说心理因素是重要方面。在排球教学或训练中,据调查,教师或运动员在训练中较为重视运动员的身体素质和发球技术的训练,而对心理素质训练重视不够。在比赛中,运动员面对对手、观众、裁判和场上复杂多变的情况,情绪波动大,容易导致发球技术变形,影响发球质量。因此,有必要潜心探讨比赛中运动员的发球心理,以便加强针对性的发球心理训练,达到提高比赛中发球成功率和攻击性的目的。
一、排球运动员发球时产生心理障碍的主要原因
排球比赛中影响发球成功率和攻击性的因素很多,其中心理是一个重要方面,虽然每个队员的身体条件不同,发球的气氛,心理,技术动作掌握等各不相同,但是发球的心理具有共同的特点,大致可把运动员产生的心理障碍的主要原因归纳为外部原因和内部原因。
1.外部原因
运动员在比分很接近时,如24:23等关键时刻;运动员在比分遥遥领先,过分放松时;比赛进入白热化状态,遇到对方发球失误时;连续发球得分,遇上对方暂停或换人时;有时某一队员发球特别(如跳发球),遇到观众大声喝彩时;同队有1～2轮发球失误,轮到自己发球时等。
2.内部原因
1)发球动机
动机是激励人活动的一种心理动因。动机和效果有密切的关系,一般情况下是一致的,但是由于比赛的实际情况 ,运动员的心理状态和心理发展水平并不一样,因此,动机和效果的关系并非成正比。
2)发球时情绪的影响
排球运动员的情绪变化比其它项目运动员的情绪变化更为迅速、强烈,每分钟几乎都要经历进攻与防守,主动与被动、兴奋与沮丧的转换,队员的情绪均会直接或间接地影响到发球技术的发挥。
3)焦虑
比赛中由于不能达到或不能克服障碍的威胁,以致自尊心和自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安,并带有恐惧的情绪状态发生。此时不仅会降低本身的运动表现,间接也会造成队友负面的影响。
4)注意力
比赛中若是产生分心的情形,则会造成防碍运动技能的正常发挥。过度担心刚才发生的事,或是将会发生的事以及害怕的事,都会使得选手不能专注在有效的线索和当下的运动表现。因此注意力不够专注,也是影响接发球失误的重要关键。
5)心理放松
排球选手在与弱队比赛或在比分暂时领先,往往容易产生轻敌的心理。其主要特别是注意力不够集中、精神力松懈、动作放松,因此发挥不出应有的技术水准。当遇到对手超出自己原来估计的水准,而进行顽强抵抗时,又会导致心理紧张动作失常,使得原有的技战术水准不能够完全的发挥,造成接发球无法到位或失误,二传不准、扣球不过网或出界等现象发生。
6)意志品质对发球的影响
激烈的排球比赛,体力消耗巨大,要求运动员必须具有良好的自控能力,优良的意志品质,否则会抑制不住自己的情绪导致发球失误。
7)自信心不足
由于失误一个球而产生信心动摇,以致自信心不足,害怕再次失误,因而出现躲球或让球现象,以致该接的不去接,不该接的又乱接,造成接发球的屡屡失误走样,形成恶性循环而不能自拔。
二、克服排球运动员发球的心理障碍的方法
1.对运动员的作风培养
教练员结合发球特点,向运动员讲授心理学知识,使他们认识到心理因素与运动成绩的密切关系,提高自信心,只有那些平时训练具备高度责任感、严于律己、态度认真的运动员,才能在发球时表现出良好的心理因素,发挥良好的竞技状态。无论场上形势如何变化,都能凭良好的自控能力减少发球失误。
2.对运动员的注意力的培养
培养运动员的注意力,提高自控能力,在比赛场上,精力易分散,所以,在训练发球时,有意造成紧张气氛,如发球比赛,把人数分成两组,(基本上人数相等),发球水平差不多,在端线后排成两排,互相轮换发球,但一名队员发球时,其他队员可以在其身后谈论发球有关事宜,影响其发球注意力,规定每组发球的力量,弧度,落点,成功次数和不得连续失误,讲明罚则,有意造成紧张气氛,这样可以使运动员心理能适应外界刺激,培养比赛中发球心理控制,使注意力得到高度集中,有助于发球者排除干扰,将注意力集中于发球上,以适应比赛。
3.对运动员意志品质的培养
加强高强度下意志品质的培养,在训练中,除了加大发球的强度,密度和难度外,尤其要在加大运动量后,身体疲劳的情况下,进行高质量,高难度的发球训练,如激烈运动后的发球练习,在一组跑动进攻或防守练习后进行1-3次发球,规定弧度、力量、落点,若出现失误,则进行惩罚,(素质练习),其原因是比赛中每个队员在六轮次中只有一次发球机会,这样可以培养运动员在激烈状态下,迅速调整心理进行发球,以便提高运动员沉着发球的意志,从而提高发球的成功率和攻击性。
4.念动训练法
这是一种促进技术掌握的心理训练。他以意识本身动作的能力为基础,反复进行思维想象,与此同时引起肌肉系统的相应变化,从而起到训练作用。这种训练不仅可以促进动作技能的形式和巩固,提高技术水平,还能有效地集中注意力,消除紧张情绪,降低不安程度。具体方法是:运动员在安静和放松的情况下,集中注意力,在头脑中想象自己正在进行的发球动作。例如,如何站位,击球时如何发力,击球部位在哪里等。它可以在训练前或休息间进行,练习前集中想象将要完成的动作,练习后回想刚完成的最成功的动作3—5次。
5.模拟训练法
模拟比赛场面的发球训练。这种训练是把各种心理训练进行综合的一种训练方法,可以充分模拟各种比赛装配能够的情况,如比分接近或落后,本方队员士气下落,技,战术得不到发挥,裁判员不公正,场外队员干扰,起哄等,这种训练可以把注意力集中,意志品质的培养以及自信心训练等到充分实际应用和进一步提高,以适应比赛的要求。
6.自我暗示和放松训练
这是以相应的语言进行自我引导,使肌肉放松,从而调节植物性神经系统的技能,消除心里紧张,解除疲劳,并在肌肉放松后采用一定的套语使人精神振奋、积极主动。(1)运动员发球时,自己默念正确的技术动作,平稳地抛球将球击出。在默念动作要领时肌肉随之活动,能有效地提高动作成功率,控制自己的稳定性,加快条件反射,形成良好的自我表象。(2)发球运动员可以暗示自己将注意力集中到球上,可以拍两下或双手向上抛一抛球,利用触觉集中注意力,并借助于动作控制、调整自己的心理强度。
参考文献:
[1]史俊超;排球比赛中运动员发球心理浅析[J];南京体育学院学报;2001年01期;104-105.
[2]安连慧;谈排球比赛中发球队员的心理调适[J];晋中师范高等专科学校学报;2002年01期;67-68
[3]卢卫中;排球运动员发球的心理问题探讨[J];南京体育学院学报(自然科学版);2002年01期;51-53.
[4]田蜀华;排球发球心理分析及心理训练探讨[J];四川师范大学学报(哲学社会科学版);1999年S2期;220-222.
[5]尚国明;浅谈排球比赛中发球失误的心理原因及调节[J];山东省青年管理干部学院学报;2002年05期;105.
关键词:排球;发球;心理障碍
发球是排球比赛的开始,也是进攻的开始,同时发球是排球比赛中惟一一项不需要同伴的进攻战术。一个质量高、威力大的发球不但可以直接得分,还可以破坏对方的一攻,进而破坏对方组织有效进攻战术的布局,以减轻本队的防守压力,为组织防反创造有利条件,给本队队员打鼓士气,给队方造成威胁。因此,研究发球方面的问题就越来越引起重视。造成发球失误的因素是多方面的,但其总体来说心理因素是重要方面。在排球教学或训练中,据调查,教师或运动员在训练中较为重视运动员的身体素质和发球技术的训练,而对心理素质训练重视不够。在比赛中,运动员面对对手、观众、裁判和场上复杂多变的情况,情绪波动大,容易导致发球技术变形,影响发球质量。因此,有必要潜心探讨比赛中运动员的发球心理,以便加强针对性的发球心理训练,达到提高比赛中发球成功率和攻击性的目的。
一、排球运动员发球时产生心理障碍的主要原因
排球比赛中影响发球成功率和攻击性的因素很多,其中心理是一个重要方面,虽然每个队员的身体条件不同,发球的气氛,心理,技术动作掌握等各不相同,但是发球的心理具有共同的特点,大致可把运动员产生的心理障碍的主要原因归纳为外部原因和内部原因。
1.外部原因
运动员在比分很接近时,如24:23等关键时刻;运动员在比分遥遥领先,过分放松时;比赛进入白热化状态,遇到对方发球失误时;连续发球得分,遇上对方暂停或换人时;有时某一队员发球特别(如跳发球),遇到观众大声喝彩时;同队有1～2轮发球失误,轮到自己发球时等。
2.内部原因
1)发球动机
动机是激励人活动的一种心理动因。动机和效果有密切的关系,一般情况下是一致的,但是由于比赛的实际情况 ,运动员的心理状态和心理发展水平并不一样,因此,动机和效果的关系并非成正比。
2)发球时情绪的影响
排球运动员的情绪变化比其它项目运动员的情绪变化更为迅速、强烈,每分钟几乎都要经历进攻与防守,主动与被动、兴奋与沮丧的转换,队员的情绪均会直接或间接地影响到发球技术的发挥。
3)焦虑
比赛中由于不能达到或不能克服障碍的威胁,以致自尊心和自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安,并带有恐惧的情绪状态发生。此时不仅会降低本身的运动表现,间接也会造成队友负面的影响。
4)注意力
比赛中若是产生分心的情形,则会造成防碍运动技能的正常发挥。过度担心刚才发生的事,或是将会发生的事以及害怕的事,都会使得选手不能专注在有效的线索和当下的运动表现。因此注意力不够专注,也是影响接发球失误的重要关键。
5)心理放松
排球选手在与弱队比赛或在比分暂时领先,往往容易产生轻敌的心理。其主要特别是注意力不够集中、精神力松懈、动作放松,因此发挥不出应有的技术水准。当遇到对手超出自己原来估计的水准,而进行顽强抵抗时,又会导致心理紧张动作失常,使得原有的技战术水准不能够完全的发挥,造成接发球无法到位或失误,二传不准、扣球不过网或出界等现象发生。
6)意志品质对发球的影响
激烈的排球比赛,体力消耗巨大,要求运动员必须具有良好的自控能力,优良的意志品质,否则会抑制不住自己的情绪导致发球失误。
7)自信心不足
由于失误一个球而产生信心动摇,以致自信心不足,害怕再次失误,因而出现躲球或让球现象,以致该接的不去接,不该接的又乱接,造成接发球的屡屡失误走样,形成恶性循环而不能自拔。
二、克服排球运动员发球的心理障碍的方法
1.对运动员的作风培养
教练员结合发球特点,向运动员讲授心理学知识,使他们认识到心理因素与运动成绩的密切关系,提高自信心,只有那些平时训练具备高度责任感、严于律己、态度认真的运动员,才能在发球时表现出良好的心理因素,发挥良好的竞技状态。无论场上形势如何变化,都能凭良好的自控能力减少发球失误。
2.对运动员的注意力的培养
培养运动员的注意力,提高自控能力,在比赛场上,精力易分散,所以,在训练发球时,有意造成紧张气氛,如发球比赛,把人数分成两组,(基本上人数相等),发球水平差不多,在端线后排成两排,互相轮换发球,但一名队员发球时,其他队员可以在其身后谈论发球有关事宜,影响其发球注意力,规定每组发球的力量,弧度,落点,成功次数和不得连续失误,讲明罚则,有意造成紧张气氛,这样可以使运动员心理能适应外界刺激,培养比赛中发球心理控制,使注意力得到高度集中,有助于发球者排除干扰,将注意力集中于发球上,以适应比赛。
3.对运动员意志品质的培养
加强高强度下意志品质的培养,在训练中,除了加大发球的强度,密度和难度外,尤其要在加大运动量后,身体疲劳的情况下,进行高质量,高难度的发球训练,如激烈运动后的发球练习,在一组跑动进攻或防守练习后进行1-3次发球,规定弧度、力量、落点,若出现失误,则进行惩罚,(素质练习),其原因是比赛中每个队员在六轮次中只有一次发球机会,这样可以培养运动员在激烈状态下,迅速调整心理进行发球,以便提高运动员沉着发球的意志,从而提高发球的成功率和攻击性。
4.念动训练法
这是一种促进技术掌握的心理训练。他以意识本身动作的能力为基础,反复进行思维想象,与此同时引起肌肉系统的相应变化,从而起到训练作用。这种训练不仅可以促进动作技能的形式和巩固,提高技术水平,还能有效地集中注意力,消除紧张情绪,降低不安程度。具体方法是:运动员在安静和放松的情况下,集中注意力,在头脑中想象自己正在进行的发球动作。例如,如何站位,击球时如何发力,击球部位在哪里等。它可以在训练前或休息间进行,练习前集中想象将要完成的动作,练习后回想刚完成的最成功的动作3—5次。
5.模拟训练法
模拟比赛场面的发球训练。这种训练是把各种心理训练进行综合的一种训练方法,可以充分模拟各种比赛装配能够的情况,如比分接近或落后,本方队员士气下落,技,战术得不到发挥,裁判员不公正,场外队员干扰,起哄等,这种训练可以把注意力集中,意志品质的培养以及自信心训练等到充分实际应用和进一步提高,以适应比赛的要求。
6.自我暗示和放松训练
这是以相应的语言进行自我引导,使肌肉放松,从而调节植物性神经系统的技能,消除心里紧张,解除疲劳,并在肌肉放松后采用一定的套语使人精神振奋、积极主动。(1)运动员发球时,自己默念正确的技术动作,平稳地抛球将球击出。在默念动作要领时肌肉随之活动,能有效地提高动作成功率,控制自己的稳定性,加快条件反射,形成良好的自我表象。(2)发球运动员可以暗示自己将注意力集中到球上,可以拍两下或双手向上抛一抛球,利用触觉集中注意力,并借助于动作控制、调整自己的心理强度。
参考文献:
[1]史俊超;排球比赛中运动员发球心理浅析[J];南京体育学院学报;2001年01期;104-105.
[2]安连慧;谈排球比赛中发球队员的心理调适[J];晋中师范高等专科学校学报;2002年01期;67-68
[3]卢卫中;排球运动员发球的心理问题探讨[J];南京体育学院学报(自然科学版);2002年01期;51-53.
[4]田蜀华;排球发球心理分析及心理训练探讨[J];四川师范大学学报(哲学社会科学版);1999年S2期;220-222.
[5]尚国明;浅谈排球比赛中发球失误的心理原因及调节[J];山东省青年管理干部学院学报;2002年05期;105.