嫉妒是一种几乎普遍存在、人人都有的心理现象。从心理学的角度分析，嫉妒心理和行为的产生，有一个发展演变的过程：首先是嫉妒者从狭隘、自私的平均化要求心理出发，羡慕超过自己的人，对他人的成绩和优越处境眼红；然后转为嫉恨，进而由嫉恨发展为损害他人的嫉怒行为，最后由嫉怒发展到嫉毁，有的还干出严重损害他人的事。
　　 有人说：“嫉妒是心灵上的肿瘤。”心灵上的肿瘤“扩散”到身体，七病八疾的就不请自到了。有嫉妒心理的人，常常会处在压抑、焦虑不安、怨恨烦恼，甚至消极失望的不良心境之中。在这种心境的影响下，一方面会对被嫉妒者疏远、贬低，甚至攻击，因而使人际关系不良；另一方面，这种心境会使人的神经系统机能严重失调，从而影响心血管及身体许多脏器的机能，进而导致身心疾病的发生。所以嫉妒有的还被人们看成是一把既伤害别人又伤害自己的“软刀子”，属于负性情绪之一。
　　 然而，嫉妒并非有害而无益。20世纪声誉卓著的思想家、诺贝尔文学奖获得者伯特兰丒罗素在其《快乐哲学》一书中谈到嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。”在嫉妒的第一阶段，嫉妒心理既可以驱使个体产生“怨恨、贬低、压制别人，不允许别人超过自己”的心理行为，从而演化为“消极性嫉妒”；也可以激起“我落后了，一定要赶上、超过他”的心理行为，将其引导上“积极性嫉妒”的轨道。前者对社会、对个体有害，后者则有益。可见，嫉妒之利弊，关键还是看你怎样去嫉妒。
　　 “他还不是运气好，走狗屎运”，“他还不是靠歪门邪道、投机钻营”……面对别人的成功，人们往往不愿意承认别人的成功事实，因而会千方百计挑剔、贬低别人的成绩。这种不服气心理，实际上就是嫉妒的开始，并使人的心理天平出现倾斜。如果此时我们能够承认事实，承认别人的长处，虚心向别人学习，变不服气为立志气，就会使心理天平向上倾斜，把自己引向积极性嫉妒。
　　“别人的成功，意味着自己的失败”。我们要从别人的成功中发现自己的长处，发现自己的新价值，激发起竞争意识，立志赶上别人、超过别人，使嫉妒成为你成才的动力。
　　“江山代有人才出，各领风骚数百年”。一个人不可能永远傲立潮头，样样都比别人强，因而在面对强大的竞争对手或即将超过自己的后辈时，就应该经常告诫自己：“没有什么理由不允许别人超过自己，压制、贬低别人，与别人过不去，只会两败俱伤。”从而容下自己心中的“能人”，与“能人”和睦相处，共图发展，成为众口皆誉的贤者。
　　 某人在单位是公认的能人，却总是得不到提拔重用，戴着的只有“骄傲、自负、目中无人”等一大堆“桂冠”。人们也往往会为这种人鸣不平，认为领导嫉贤妒能，不会用人。其实，造成这种局面既有嫉妒者的原因，也有被嫉妒者自己的原因。因为对嫉妒的认识中，人们往往只注意嫉妒的负效应，很少有人注意被嫉妒者心理反应的负效应。当被别人嫉妒时，大多数人也是心中不快，相应地做出愤怒、疏远、反唇相讥等心理反应，一争二斗，人际关系越来越僵。在人际关系不良的氛围中，你再能也只有坐冷板凳、穿小鞋的份儿。所以遭人嫉妒时，不妨替别人想想，若别人成功了，自己是不是也会嫉妒?这就不难得出嫉妒是人之常情的结论，也许就不会那么生气、愤怒了。对嫉炉的最好方法是装聋作哑，假装不知道，允许别人嫉妒自己，从而心平气和地照常与别人交往。这样，随着时日的推移，对方的嫉妒心理也就会逐渐淡化，使自己既取得成功，又得以保持良好的人际关系。总之，嫉妒如水，它能载舟，亦能覆舟，就看你如何驾驭它了。