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现阶段，全民运动思想观念已经深深印入人们的脑海中，人们对体育训练给予高度的重视，青少年开展体育训练不但能够使身体素养得到显著的提升，还可以让青少年全面发展为综合型人才。但是如果训练方法不当，就会发生运动损伤的情况，本文简单分析青少年在体育训练中损伤的预防措施。
体育训练在提高青少年身体素质的同时心理素养也会得到显著的提升。这就说明，在青少年的成长过程中，体育训练有着重要的现实意义和不可撼动的地位。但是体育训练的过程中，运动损伤的情况是不可避免的，不仅会给青少年的健康带来危害，还会让青少年产生心理压力。所以，训练中的预防是十分重要的。
1 造成青少年运动损伤的原因
1.1 自身的因素
一是青少年在体育训练中会出现运动损伤的情况，主要原因就是对于运动损伤缺乏足够的了解和认识，老师也没有及时的对青少年进行损伤预防意识的培养，这就使青少年在训练的时候不重视危险的行为，导致出现损伤的情况。二是青少年在进行体育训练之前没有做好准备活动。在开始进行训练的时候，要事先做好准备活动，这是因为准备活动能够让青少年慢慢过渡到运动的状态，如果在训练之前未能做好充分的准备活动，或者是直接没有准备，青少年运动损伤的可能性就会大大提高。如果准备活动过多，青少年就会提前感到疲惫不堪，这个时候再进行体育运动就会有很大的可能性出现运动损伤的情况。三是现阶段的青少年基本身体素质过差。这是青少年出现损伤现象最根本的原因。在一般情况下，不同的体育运动所要求的身体素质也是不相同的，比如田径运动需要爆发力与耐力，铅球运动需要有足够的力量，体操运动要有良好的柔韧性等。如果青少年在进行某项体育运动时所具备的身体素质远低于要求，就会使运动损伤出现的概率大大增加。
1.2 外部因素
导致青少年发生运动损伤的外部因素有：一是运动场地和体育设施不合理。如果在进行体育运动的过程中，运动场地出现裂缝、凹凸不平、有障碍物等情况，就会极容易使青少年运动损伤。除此之外，如果训练中的运动设备出现生锈、陈旧等问题也会导致运动损伤的情况发生。其次是运动装备差。青少年在训练时的装备如果不够齐全，也容易导致损伤。第三是天气原因。在训练的时候如果身处炎热、大学、暴雨等天气环境下，运动损伤的几率是最大的。
2 青少年运动损伤的预防方法
2.1 树立青少年自我保护意识
让青少年树立自我保护意识，能够使训练中的运动损伤几率大大减少。所以，教练在对青少年进行体育训练之前要事先做好思想教育工作。在开展一些体育项目的时候，教练要对青少年进行引导，让其理性看待，树立自我保护的意识，并掌握自我保护的方法，防止在训练的时候发生恶性竞争，同时提升青少年自我保护的能力，在最大程度上避免青少年发生运动损伤。除此之外，在训练之前，教练要为青少年讲述比赛项目的规则，让他们在运动的同时也会对自己正确的保护，让自我保护技能与意识相結合，能够有效预防运动损伤。
2.2 进行适量的运动
每个青少年之间虽然年龄都相似，但是身体素质存在明显的差距，这就导致有的体育训练，有良好身体素质的青少年就能够轻松完成，而身体素质差的青少年就难以完成，而且还会出现运动损伤的情况。所以，要引导青少年要按照自己的实际情况来进行适合自己的体育训练，训练不宜过量，否则就会发生运动损伤，此外，教练也要按照照青少年的各方面进行全面的分析，比如身体素质、能力、心理状态等，为其打造与之相适应的训练方法，帮助青少年开展更科学的体育训练，在防止出现运动损伤的同时最大程度上加强青少年的身体素质。
2.3 加强体育准备活动
在目前的体育训练过程中，有效的准备活动是保障青少年完成体育活动的重要环节，所以要想让青少年体育训练的效果达到最好，减少出现运动损伤的频率，就要强化体育训练的准备活动。在进行体育训练之前，教练要把运动场地全方位检查一遍，保证场地和设备都是完好无损的，如果场地和设备不能使用，教练要及时维修，防止因为设备和场地的问题导致青少年发生运动损伤事件。同时，在训练之前，教练要让青少年穿运动服。按照青少年的实际情况，为其打造科学的准备活动让青少年能够对体育训练有较多把握，保证青少年能够进入状态，为之后的体育训练提供条件。
3 结语
综上所述，青少年在体育训练的过程中，都会受到各种各样内外部因素的影响，从而导致运动损伤的事件发生，对青少年的身心健康发展造成一定的阻碍。所以，青少年在训练的时候一定要提高自己的警惕，树立自我保护意识，最大程度上防止发生运动损伤，并且根据自己的实际情况选择适合自己的运动项目。学校也要加大宣传安全方面的意识，让每个青少年在训练之前都做好准备活动，保护自己，只有这样，才能够让青少年身心健康成长。
（作者单位：天津体育学院）
体育训练在提高青少年身体素质的同时心理素养也会得到显著的提升。这就说明，在青少年的成长过程中，体育训练有着重要的现实意义和不可撼动的地位。但是体育训练的过程中，运动损伤的情况是不可避免的，不仅会给青少年的健康带来危害，还会让青少年产生心理压力。所以，训练中的预防是十分重要的。
1 造成青少年运动损伤的原因
1.1 自身的因素
一是青少年在体育训练中会出现运动损伤的情况，主要原因就是对于运动损伤缺乏足够的了解和认识，老师也没有及时的对青少年进行损伤预防意识的培养，这就使青少年在训练的时候不重视危险的行为，导致出现损伤的情况。二是青少年在进行体育训练之前没有做好准备活动。在开始进行训练的时候，要事先做好准备活动，这是因为准备活动能够让青少年慢慢过渡到运动的状态，如果在训练之前未能做好充分的准备活动，或者是直接没有准备，青少年运动损伤的可能性就会大大提高。如果准备活动过多，青少年就会提前感到疲惫不堪，这个时候再进行体育运动就会有很大的可能性出现运动损伤的情况。三是现阶段的青少年基本身体素质过差。这是青少年出现损伤现象最根本的原因。在一般情况下，不同的体育运动所要求的身体素质也是不相同的，比如田径运动需要爆发力与耐力，铅球运动需要有足够的力量，体操运动要有良好的柔韧性等。如果青少年在进行某项体育运动时所具备的身体素质远低于要求，就会使运动损伤出现的概率大大增加。
1.2 外部因素
导致青少年发生运动损伤的外部因素有：一是运动场地和体育设施不合理。如果在进行体育运动的过程中，运动场地出现裂缝、凹凸不平、有障碍物等情况，就会极容易使青少年运动损伤。除此之外，如果训练中的运动设备出现生锈、陈旧等问题也会导致运动损伤的情况发生。其次是运动装备差。青少年在训练时的装备如果不够齐全，也容易导致损伤。第三是天气原因。在训练的时候如果身处炎热、大学、暴雨等天气环境下，运动损伤的几率是最大的。
2 青少年运动损伤的预防方法
2.1 树立青少年自我保护意识
让青少年树立自我保护意识，能够使训练中的运动损伤几率大大减少。所以，教练在对青少年进行体育训练之前要事先做好思想教育工作。在开展一些体育项目的时候，教练要对青少年进行引导，让其理性看待，树立自我保护的意识，并掌握自我保护的方法，防止在训练的时候发生恶性竞争，同时提升青少年自我保护的能力，在最大程度上避免青少年发生运动损伤。除此之外，在训练之前，教练要为青少年讲述比赛项目的规则，让他们在运动的同时也会对自己正确的保护，让自我保护技能与意识相結合，能够有效预防运动损伤。
2.2 进行适量的运动
每个青少年之间虽然年龄都相似，但是身体素质存在明显的差距，这就导致有的体育训练，有良好身体素质的青少年就能够轻松完成，而身体素质差的青少年就难以完成，而且还会出现运动损伤的情况。所以，要引导青少年要按照自己的实际情况来进行适合自己的体育训练，训练不宜过量，否则就会发生运动损伤，此外，教练也要按照照青少年的各方面进行全面的分析，比如身体素质、能力、心理状态等，为其打造与之相适应的训练方法，帮助青少年开展更科学的体育训练，在防止出现运动损伤的同时最大程度上加强青少年的身体素质。
2.3 加强体育准备活动
在目前的体育训练过程中，有效的准备活动是保障青少年完成体育活动的重要环节，所以要想让青少年体育训练的效果达到最好，减少出现运动损伤的频率，就要强化体育训练的准备活动。在进行体育训练之前，教练要把运动场地全方位检查一遍，保证场地和设备都是完好无损的，如果场地和设备不能使用，教练要及时维修，防止因为设备和场地的问题导致青少年发生运动损伤事件。同时，在训练之前，教练要让青少年穿运动服。按照青少年的实际情况，为其打造科学的准备活动让青少年能够对体育训练有较多把握，保证青少年能够进入状态，为之后的体育训练提供条件。
3 结语
综上所述，青少年在体育训练的过程中，都会受到各种各样内外部因素的影响，从而导致运动损伤的事件发生，对青少年的身心健康发展造成一定的阻碍。所以，青少年在训练的时候一定要提高自己的警惕，树立自我保护意识，最大程度上防止发生运动损伤，并且根据自己的实际情况选择适合自己的运动项目。学校也要加大宣传安全方面的意识，让每个青少年在训练之前都做好准备活动，保护自己，只有这样，才能够让青少年身心健康成长。
（作者单位：天津体育学院）