【摘 要】
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这组有十二节姿势，是练复杂姿势前的准备训练。十二节姿势做完为一次，每天做八次。 功效：①可伸展人体韧带，放松身体关节； ②配合呼吸，脊椎向前，向后弯屈，按摩内脏； ③使双臂及腿部肌肉放松； ④改善全身血液循环。 姿势1(祈祷式图1)：双腿并拢，双手胸前合掌，驱除一切杂念，，为以下练习做好准备。 姿势2(图2)：边吸气边举起双臂，同时身体向
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5月，上海外滩美术馆（RAM）庆祝建馆五周年，并于5月30日至10月7日期间举办生于上海的艺术家陈箴（1955-2000）的全新展览 — “陈箴：不用去纽约巴黎，生活同样国际化”。展览呈献多个大型装置作品和极为珍贵的艺术家手稿和笔记。本次展览还包括一件全新制作的装置《无题》，由RAM与艺术家的遗产管理人合作，根据已出版的陈箴手稿（Chen Zhen. 1991-2000 Unrealized， E
有人问我，故乡是什么？我的回答是，一间正在煮汤的、温暖的、水汽湿润的厨房，木头桌上放着切到一半的青菜。 然后我意识到，这是我童年时代所见。或者是在一个有阳光的墙角里，有人在用钩针织一顶毛线帽子，古老的西瓜皮式样—这也是我童年时代所见。 与之相关的，都是我姑妈。她穿蓝色大褂衣服，梳发髻，身上有厨房煮食物的气味，她是将我从小带大的人，我家最暖和的地方总是厨房。 一个人童年时代的回忆，也许就是城市
纳斯卡线（NazcaLines），也称纳斯卡地画，是在地面上用石头或土壤堆积而成，或在地上刻划的古代地画，散布在秘鲁南部的一些沙漠，是美国人保罗·科索科于1939年在秘鲁南部的纳斯卡地区研究古代灌溉系统时发现的，散布在几百平方公里的干燥沙质地表上。众多深几十厘米、长几百米到几公里不等的巨大线条以笔直的直线和箭头型为主，也有几何图形和动物图案，如蜂鸟、卷尾猴、鱼、花卉等。 图案通常是在熔岩原地上发
真正的健身功法，都是经过了时间的考验，长者几千年，少者也有百年之期。如东方的太极拳、八卦掌、形意拳、少林拳等；古代导引养生功、站桩、八段锦、五禽戏、因是子静坐等；印度的瑜伽；西方的体育，包括体操、健美、慢跑、冷水浴等方式方法，无不在历史的长河中保留下来，可说是常演常新，对人类的延年益寿起着举足轻重的作用。 瑜伽历经数千年而不衰，越来越为世界所接受，甚至掀起了亿万人瑜伽运动。不仅因其有着丰富的精华
我与沈德维先生相识，是在一个春光明媚的周末。那天清晨，我与夫人一同到距家不远的元大都公园散步。公园里大部分是来此晨练的人，有跳老年迪斯科的，有跳交谊舞的，有打太极拳的，有舞剑的，也有朗声背诵外语的……在一个较僻静处，一位练瑜伽功的老人吸引了我。他看上去六旬年纪，中等个头，身材干练，红润白皙的面孔，浓眉下一双炯炯有神的眼睛透着英气。他练功十分专注，面对围观者却旁若无人，在一个树桩上“打坐”，稳若磐石
5月27日，亚洲领先的豪华会籍制度假会“安纳塔拉度假会”于广州公布了近期品牌的发展与服务升级概况，并明确将进一步开拓中国市场。安纳塔拉度假会于2010年成立，以豪华会籍制度假会概念和灵活的积分系统，为会员们在亚洲及世界其他地方提供完美的度假体验。自成立至今，度假会不断刷新亚洲度假会行业的标准，以持久的品质、纯正的体验和无与伦比的服务水平，为品牌和产品打下了坚实的基础。活动当天，安纳塔拉度假会首席运
我是一个普通的地质学家，头衔是中国科学院青藏高原研究所研究员。1984年从法国郎盖多克科技大学构造地质系博士毕业后，我回到了中国科学院地质研究所从事科研工作。在承担国内外科研工作的同时，先后经历过7次南极考察之旅。 科学考察是一个漫长枯燥又辛苦的过程，尤其是在地球之巅、具有最极端气候环境的地理单元—南极洲。那么，科学家眼中的南极究竟是怎样的呢？ 南极的动物朋友 中国南极中山站附近有一个企鹅营
瑜伽与其它健身运动之比较 瑜伽姿势的修炼与其它体操或健身等运动不同，这些运动是激烈的，人体供血、呼吸、心脏都要大负荷工作，能量消耗很大。瑜伽姿势训练，不必舞动身体，也不必运动不必要的肌肉，而是通过缓慢、放松和柔软地进行各种姿势运动，舒适稳定地达到位置。瑜伽运动以消耗最少的能量，得到最大的舒展和收获，这就是瑜伽功最大的特色。 瑜伽是身心双修 精神和肉体是相互依赖，紧密结合的统一体。心有所想
先生曾在大阪大学教授印度哲学，引退后才开始跟印度人学瑜伽。从那以后，一直到1985年88岁逝世时止，一直坚持练瑜伽，并致力于普及瑜伽，以日本瑜伽第一人的身份积极活动。可以毫不夸张地说，他是日本瑜伽的父亲和祖师。 十几年前，笔者曾出版过《瑜伽的思想》(日本广播局丛书499号)，蒙佐保田先生写了序，其中简单谈了先生练瑜伽25年多的体会。25年来笔者一直跟随先生，有幸目睹了先生练瑜伽前后的身心变化，现
2011年下半年的一天，我在家看着电视上的足球比赛直播，突然觉得自己就是一个沙发土豆—拿着遥控器，蜷在沙发里，跟着电视节目转，什么事都不干。 25岁，按理说，这个年纪正是身体最好的时候，称为沙发土豆，似乎并不是一个年轻人最好的选择。所以我决定去做一点事情，改变自己。 运动，大概是改变自己最简单的方式。但是很多运动，比如球类，需要其他人的配合，或者有一些场地和工具的限制。只有跑步，是可以随时随地
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