论文部分内容阅读
在这个以瘦为美的时代，减肥一直是爱美女生的头等大事，毕业季来临，减肥更是提上日程，每个女生心里都揣着小心思：想要在面试中，以姣好的样貌加个印象分；想要在毕业晚会上，华丽丽地成为全场焦点；想要在毕业合照中，留下最曼妙的身姿；想要穿上衣橱里面，那一条搁置好久的S码长裙；想要在最后时刻，弥补一下大学没有谈恋爱的遗憾……
我们寝室的几个姑娘，也都在毕业季使出浑身解数，探索各种方法加速减肥，大家相约，一定要瘦成闪电，在毕业典礼上惊艳所有人的眼，“没有最瘦，只有更瘦”已然成为每个人的新座右铭，不管肥减掉还是没减掉，各种奇葩减肥方法成了毕业季最有趣的剧情。
瘦成了一种生活习惯
小萌是最早开始减肥大业的人，在年初就设计了目标：“做个精致女生。”她不断地提醒自己，我现在所做的事，不单单关系到身材，而且还事关身心健康，减肥是一种生活方式，瘦是一种好习惯。健康可以说是每个人一生崇尚的东西，她把减肥看作是健康生活的一个方面，因此减肥大业也就容易持久，实践证明，坚持确实是减肥的王道。
这几个月里，她杜绝垃圾食品，戒除不良饮食习惯，坚持早午晚饭4：3：3的饮食结构，早睡早起，每天保证一个半小时的运动量，同时保持开朗、健康的心态。小萌每天都称体重，丝毫不敢放松，她说：“有时候，给自己一些心理暗示来鼓励自己，比如对自己说‘我今天又瘦了一些’‘我已经离目标越来越近了’，这样不仅给自己增添信心，还巧妙地让减肥成为了一件快乐的事。”
半年的时间，小萌每天好像都瘦了一点点，直到把减肥前后两张照片对比一看，才发现她竟然整整瘦了30斤，寝室里的人都夸她是励志姐，说你可以去做减肥广告的代言了，你现在简直就是衣服架子！
大家有点羡慕，更多的是蠢蠢欲动，都不厌其烦地向小萌咨询成功经验，瘦下来的小萌很热衷分享自己的经验，有时也会很毒舌地监督大家，说：“我又看上一条裙子只有S码，大家快加油瘦啊，否则看着漂亮裙子穿不下咯。”
运动手环来宣战
3月份，小萌送给小魏一个运动智能手环作为生日礼物，这款手环可以测量步数，查看运动量，还具备社交网络分享功能，能将锻炼情况通过绑定微信记录，每日的测量步数会和其他朋友一起排名，好似一种“无言的宣战”，逼迫人再懒再忙也要出门走一走。随着天气转暖，运动场上的人渐渐增多，运动手环起到了强迫推动作用，小魏也天天采取各种手段刷数据，抢占排名榜的榜首位置。
首先，一有空就叫上寝室的姐妹去跑步，少则半个小时，多则一两个小时，看着计步器上的数字突破一万、两万才觉得完成了一天的任务。其次，每一点一滴的步数积累都不放过，吃饭要让我们去食堂最顶楼，买水果要去最远的校门，临睡觉前发现步数有点少，还要出门打壶水顺便再走一圈。
通过手机上的应用软件，她可以看到周围哪些认识的人也加入到了手环一族，有些人每天都是两三万步，这成为她每天跑步运动的动力。手环就是有一种这样的魔力，强迫小魏去运动，即使是为了在朋友面前炫耀虚荣运动量，它确实达到了督促人进行体育锻炼的目的。两个月坚持下来，她从一个足不出户天天点外卖的宅女，变成了三天不去操场跑步就浑身难受的运动达人，生活简直发生了翻天覆地的大变化，也“顺便”瘦了好几斤呢。
过午不食越减越肥
小谢身高160cm，也曾是“好女不过百”的苗条少女，谁知大学食堂油水太好，四年下来体重不知不觉突破60kg，眼看着衣柜里的漂亮衣服一件件被搁置，特别是看到小萌和小魏一个个瘦了下来，心里真不是滋味，再不减肥就老了！
于是她打开各大减肥网站，否定了减肥药的念头、放弃了网络上很流行的21天减肥法，思前想后决定选择过午不食减肥法。她认为，对于自己这样不爱运动的懒人，特别是吃食堂的外食族，过午不食是一个快速有效的减肥方法。为了更好地坚持过午不食，每到午餐时她就狠狠地、美美地吃一顿，原本一餐吃一碗米饭，就逼自己吃两碗，以免午餐结束后，撑不到次日的早餐时间。
看到她惊人的午饭食量，我们都怀疑，这是在减肥吗？坚持过下午，挺住了晚餐，可是意志不够坚定的小谢总是经过反复纠结的思想斗争在接近凌晨时给自己来点小夜宵。我们都劝她，这不是前功尽弃嘛，可小谢说不吃点夜宵根本无法入睡，即使入睡也会被饿醒，做梦时梦见的全是大餐。
每天就这样在纠结中度过，打着减肥旗号——过午不食的小谢体重依然在上涨，眼看就要突破65kg了。小谢哭着说，“过午不食太考验意志力了，并不像表面上看上去那么容易，我真的不足够坚强，小萌你也送我一个运动手环吧！”
人肉卡路里转换器
还有这样一种姑娘在别人减肥的时候拉仇恨，不管她们有多瘦，总觉得自己不够瘦。晓婷身高168cm，体重50kg，已经是寝室里最瘦的了，但她还是不满足。
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。晓婷在研究卡路里方面可谓造诣颇深，常吃的蔬菜水果肉类主食里，每一百克会摄入多少卡路里，甚至是外卖汉堡盒饭，她能一眼看出大概的重量以及总卡路里数量，常做的运动例如跑步羽毛球游泳登山，她也知道一个小时能消耗多少卡路里。每当我们想吃甜点，晓婷就会提醒说，一个面包300卡，要跑一个小时的步才能消耗掉哦！每当我们想吃夜宵，她就会说，十个烤五花肉会长二两肉哦！她的生活似乎可以用卡路里记录，每天就是一个加加减减的公式，我们都说她得了卡路里强迫症。
虽然外人看来，每次吃饭都要计较食物的重量，每次买零食都要看包装带上的热量表，未免活得太累。但实践证明，很多的明星、模特都是靠这种方法来维持并塑造身材，晓婷也乐在其中，她现在体重虽然没多少变化，但体脂比已经达到了运动员的标准，她说，不仅仅是为了更瘦，更要健美，好身材吃出来，为了女生都追求的“马甲线”而奋斗！
减肥实验小白鼠
潘潘是寝室里最“重”量级的人物，她的体重大学四年一直是个秘密，碍于情面，寝室里的姑娘也不好意思追问，终于在毕业前她决定公开——70公斤！她强迫自己公开体重，目的是希望大家一起督促她减肥，各种方法也都很努力的去实践。
学期刚开始的时候，潘潘决定运动减肥，为此加入跑步减肥的行列，冬天觉得外面天冷风大，会把皮肤吹得很粗糙，便在狭小的寝室里“跑圈”，五米不到的距离跑过来跑过去。坚持两个星期，效果很明显：踢爆三个暖瓶、碰碎两个瓷杯，自己被绊倒无数次。
于是潘潘放弃了室内跑步，随着天气转暖，经常跟着小萌和小魏暴走，从寝室到教室、食堂、图书馆，不管到哪、多远，都靠两条腿。最疯狂一次，将近摄氏30度的天气里暴走三小时，以体力透支、差点中暑而告终。
随后潘潘向晓婷学习，开始研究食品的卡路里和减肥功效，酸奶热量低，促进肠道蠕动，这个好！结果一晚上喝了三罐酸奶，实在太好喝了，热量爆表不说，还跑了好几趟的厕所。白萝卜可以消肿排水利尿，这个好！于是一天三顿白萝卜，煮着吃，炒着吃，凉拌着吃，却忘记白萝卜太过通气，人前人后总是不停地排出有毒气体，还在心仪的男生面前出了次丑。又听闻辣椒可燃烧脂肪，这个好！于是开始吃辣椒，体重不见减少，脸上的痘痘倒是踊跃地蹭蹭增多。
试过各种方法，但总达不到效果，我们安慰潘潘说，虽然减肥的成效不理想，但也让大家知道哪些减肥方法不可取，算是为人民服务吧。最近她又听说有一种心理减肥法，只要在心里默念“我会瘦”就真的能瘦，很神奇，于是实施。每次吃饭前双手合十做祈祷状，说三遍“吃不胖，吃不胖，吃不胖”，睡觉前像催眠一样在寝室里大喊：“我要瘦成一道闪电！”没事的时候嘴里和念咒似地嘟囔着：“瘦啊瘦啊瘦啊瘦……”昨天刚刚称了体重——69kg，也许这个方法真的有效呢？
倘若将女大学生的减肥方法汇总起来，那简直可以编写一部《减肥大全》，每个人的经历都是一部减肥辛酸血泪史。我们寝室的六个人，也在毕业前感受了减肥不易，或成功或失败，且行且珍惜。当然健康才是最美的，追求美丽的道路上不能得不偿失，一定要坚持科学的方法，缺少了健康，神马都是浮云。
责任编辑：朴添勤
我们寝室的几个姑娘，也都在毕业季使出浑身解数，探索各种方法加速减肥，大家相约，一定要瘦成闪电，在毕业典礼上惊艳所有人的眼，“没有最瘦，只有更瘦”已然成为每个人的新座右铭，不管肥减掉还是没减掉，各种奇葩减肥方法成了毕业季最有趣的剧情。
瘦成了一种生活习惯
小萌是最早开始减肥大业的人，在年初就设计了目标：“做个精致女生。”她不断地提醒自己，我现在所做的事，不单单关系到身材，而且还事关身心健康，减肥是一种生活方式，瘦是一种好习惯。健康可以说是每个人一生崇尚的东西，她把减肥看作是健康生活的一个方面，因此减肥大业也就容易持久，实践证明，坚持确实是减肥的王道。
这几个月里，她杜绝垃圾食品，戒除不良饮食习惯，坚持早午晚饭4：3：3的饮食结构，早睡早起，每天保证一个半小时的运动量，同时保持开朗、健康的心态。小萌每天都称体重，丝毫不敢放松，她说：“有时候，给自己一些心理暗示来鼓励自己，比如对自己说‘我今天又瘦了一些’‘我已经离目标越来越近了’，这样不仅给自己增添信心，还巧妙地让减肥成为了一件快乐的事。”
半年的时间，小萌每天好像都瘦了一点点，直到把减肥前后两张照片对比一看，才发现她竟然整整瘦了30斤，寝室里的人都夸她是励志姐，说你可以去做减肥广告的代言了，你现在简直就是衣服架子！
大家有点羡慕，更多的是蠢蠢欲动，都不厌其烦地向小萌咨询成功经验，瘦下来的小萌很热衷分享自己的经验，有时也会很毒舌地监督大家，说：“我又看上一条裙子只有S码，大家快加油瘦啊，否则看着漂亮裙子穿不下咯。”
运动手环来宣战
3月份，小萌送给小魏一个运动智能手环作为生日礼物，这款手环可以测量步数，查看运动量，还具备社交网络分享功能，能将锻炼情况通过绑定微信记录，每日的测量步数会和其他朋友一起排名，好似一种“无言的宣战”，逼迫人再懒再忙也要出门走一走。随着天气转暖，运动场上的人渐渐增多，运动手环起到了强迫推动作用，小魏也天天采取各种手段刷数据，抢占排名榜的榜首位置。
首先，一有空就叫上寝室的姐妹去跑步，少则半个小时，多则一两个小时，看着计步器上的数字突破一万、两万才觉得完成了一天的任务。其次，每一点一滴的步数积累都不放过，吃饭要让我们去食堂最顶楼，买水果要去最远的校门，临睡觉前发现步数有点少，还要出门打壶水顺便再走一圈。
通过手机上的应用软件，她可以看到周围哪些认识的人也加入到了手环一族，有些人每天都是两三万步，这成为她每天跑步运动的动力。手环就是有一种这样的魔力，强迫小魏去运动，即使是为了在朋友面前炫耀虚荣运动量，它确实达到了督促人进行体育锻炼的目的。两个月坚持下来，她从一个足不出户天天点外卖的宅女，变成了三天不去操场跑步就浑身难受的运动达人，生活简直发生了翻天覆地的大变化，也“顺便”瘦了好几斤呢。
过午不食越减越肥
小谢身高160cm，也曾是“好女不过百”的苗条少女，谁知大学食堂油水太好，四年下来体重不知不觉突破60kg，眼看着衣柜里的漂亮衣服一件件被搁置，特别是看到小萌和小魏一个个瘦了下来，心里真不是滋味，再不减肥就老了！
于是她打开各大减肥网站，否定了减肥药的念头、放弃了网络上很流行的21天减肥法，思前想后决定选择过午不食减肥法。她认为，对于自己这样不爱运动的懒人，特别是吃食堂的外食族，过午不食是一个快速有效的减肥方法。为了更好地坚持过午不食，每到午餐时她就狠狠地、美美地吃一顿，原本一餐吃一碗米饭，就逼自己吃两碗，以免午餐结束后，撑不到次日的早餐时间。
看到她惊人的午饭食量，我们都怀疑，这是在减肥吗？坚持过下午，挺住了晚餐，可是意志不够坚定的小谢总是经过反复纠结的思想斗争在接近凌晨时给自己来点小夜宵。我们都劝她，这不是前功尽弃嘛，可小谢说不吃点夜宵根本无法入睡，即使入睡也会被饿醒，做梦时梦见的全是大餐。
每天就这样在纠结中度过，打着减肥旗号——过午不食的小谢体重依然在上涨，眼看就要突破65kg了。小谢哭着说，“过午不食太考验意志力了，并不像表面上看上去那么容易，我真的不足够坚强，小萌你也送我一个运动手环吧！”
人肉卡路里转换器
还有这样一种姑娘在别人减肥的时候拉仇恨，不管她们有多瘦，总觉得自己不够瘦。晓婷身高168cm，体重50kg，已经是寝室里最瘦的了，但她还是不满足。
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。晓婷在研究卡路里方面可谓造诣颇深，常吃的蔬菜水果肉类主食里，每一百克会摄入多少卡路里，甚至是外卖汉堡盒饭，她能一眼看出大概的重量以及总卡路里数量，常做的运动例如跑步羽毛球游泳登山，她也知道一个小时能消耗多少卡路里。每当我们想吃甜点，晓婷就会提醒说，一个面包300卡，要跑一个小时的步才能消耗掉哦！每当我们想吃夜宵，她就会说，十个烤五花肉会长二两肉哦！她的生活似乎可以用卡路里记录，每天就是一个加加减减的公式，我们都说她得了卡路里强迫症。
虽然外人看来，每次吃饭都要计较食物的重量，每次买零食都要看包装带上的热量表，未免活得太累。但实践证明，很多的明星、模特都是靠这种方法来维持并塑造身材，晓婷也乐在其中，她现在体重虽然没多少变化，但体脂比已经达到了运动员的标准，她说，不仅仅是为了更瘦，更要健美，好身材吃出来，为了女生都追求的“马甲线”而奋斗！
减肥实验小白鼠
潘潘是寝室里最“重”量级的人物，她的体重大学四年一直是个秘密，碍于情面，寝室里的姑娘也不好意思追问，终于在毕业前她决定公开——70公斤！她强迫自己公开体重，目的是希望大家一起督促她减肥，各种方法也都很努力的去实践。
学期刚开始的时候，潘潘决定运动减肥，为此加入跑步减肥的行列，冬天觉得外面天冷风大，会把皮肤吹得很粗糙，便在狭小的寝室里“跑圈”，五米不到的距离跑过来跑过去。坚持两个星期，效果很明显：踢爆三个暖瓶、碰碎两个瓷杯，自己被绊倒无数次。
于是潘潘放弃了室内跑步，随着天气转暖，经常跟着小萌和小魏暴走，从寝室到教室、食堂、图书馆，不管到哪、多远，都靠两条腿。最疯狂一次，将近摄氏30度的天气里暴走三小时，以体力透支、差点中暑而告终。
随后潘潘向晓婷学习，开始研究食品的卡路里和减肥功效，酸奶热量低，促进肠道蠕动，这个好！结果一晚上喝了三罐酸奶，实在太好喝了，热量爆表不说，还跑了好几趟的厕所。白萝卜可以消肿排水利尿，这个好！于是一天三顿白萝卜，煮着吃，炒着吃，凉拌着吃，却忘记白萝卜太过通气，人前人后总是不停地排出有毒气体，还在心仪的男生面前出了次丑。又听闻辣椒可燃烧脂肪，这个好！于是开始吃辣椒，体重不见减少，脸上的痘痘倒是踊跃地蹭蹭增多。
试过各种方法，但总达不到效果，我们安慰潘潘说，虽然减肥的成效不理想，但也让大家知道哪些减肥方法不可取，算是为人民服务吧。最近她又听说有一种心理减肥法，只要在心里默念“我会瘦”就真的能瘦，很神奇，于是实施。每次吃饭前双手合十做祈祷状，说三遍“吃不胖，吃不胖，吃不胖”，睡觉前像催眠一样在寝室里大喊：“我要瘦成一道闪电！”没事的时候嘴里和念咒似地嘟囔着：“瘦啊瘦啊瘦啊瘦……”昨天刚刚称了体重——69kg，也许这个方法真的有效呢？
倘若将女大学生的减肥方法汇总起来，那简直可以编写一部《减肥大全》，每个人的经历都是一部减肥辛酸血泪史。我们寝室的六个人，也在毕业前感受了减肥不易，或成功或失败，且行且珍惜。当然健康才是最美的，追求美丽的道路上不能得不偿失，一定要坚持科学的方法，缺少了健康，神马都是浮云。
责任编辑：朴添勤