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摘要：随着体育运动的发展，运动员的心理因素直接关系到比赛成绩，在体育竞赛中运动员之间不仅仅是技、战术水平的较量，也是心理因素的抗衡。心理素质对运动员技、战术水平的发挥起着决定作用，所以需要对运动员的心理技能进行研究、探讨。本文结合足球运动项目的特点，简要的剖析了影响运动员的心理的主要因素，并从心理训练的内容及其与体能，技术，战术训练的关系，心理训练的基本方法，以及注意的问题，并浅述了运动员的心理训练方法。
关键词：心理能量 动机强度 紧张 意志 思维 挫折
现代的体育竞赛正朝着高水平和强竞争的方向发展。运动员心理品质形成是非常重的，要想在激烈的比赛中取得优异成绩，必须具备高度发展的专项技术能力，而这些能力的发挥在很大程度上又以运动员的意识、心理控制能力、情绪稳定等心理素质的高度发展不可分割。中学生的年龄特点表现为好胜心强，不服输，并有较强的模仿某某球星的能力。心理训练，就是有意识、有目的的培养运动员在完成训练和比赛任务时所具备的各种心理品质的教育过程，并且学会调节各种心理状态的方法。
一.心理能量的激发和抑制
一般认为，心理能量就是指对一个人起着重要作用的心理的活力和强度(即精神力量)。心理能量对一个人的活动效率既可起积极作用，也可起消极作用。
据国外研究资料表明，在运动比赛中，运动员的心理能量处于高能量无应激的积极状态时，运动员就会感到头脑清醒，身体灵活有力，肌肉放松，情绪稳定，注意力集中和反应及时、准确等，这时运动员的竞技力将会明显的得到提高。相反，如果运动员心理能量匮乏，即处于低能量高应激消极状态时，他们的行动会明显表现出迟缓，肌肉紧张，情绪不稳定，注意力不集中等，这时，运动员的竞技力将会下降。
二.动机强度
一个人的动机直接影响着这个人行为的数量、质量和方向。运动员从事体育运动时动机的作用主要在于：它决定运动员在体育运动中希望取得多大成就；决定运动员努力训练的程度；决定运动员会参加何种运动项目；决定运动员是否继续从事这项运动。从运动员产生的动机是否与体育活动的目标、内容、方法相联系来划分，可分为内在和外在动机。内在动机包括：能胜任的动机，成就动机，以及接受挑战的动机等；外在动机包括：教练员、家庭、社会等外部的压力引起的运动动机，为了获得物质上的报酬，高考得到加分。
三.心理状态
1、焦虑：是影响运动能力和竞技水平发挥的重要因素，是决定比赛成败的关键。赛前运动员的情绪变化是直接影响运动成绩的重要心理因素，因为情绪变化引起的生理反应直接影响着运动员身体潜力的发挥。要想提高运动成绩，就必须减少不必要的忧虑，使注意力从忧虑中转移出来，更集中于动作的发挥。
2、集中注意力：对于完成训练和比赛任务是非常重要的。运动员只有提高集中注意力的能力，才能提高情绪的兴奋水平，加强意志的努力程度，达到提高训练和竞赛效果的目的。
3、自信心：信心是运动潜力、技术实力得以发挥的重要心理因素。树立信心主要靠平时训练中有意识的培养和锻炼以及赛前科学的合理安排。可以采用心理训练的方法帮助运动员树立信心，恰当地运用暗示的方法指导比赛，也是增强信心的有效方法。
4、心理准备：运动员赛前的心理准备对创造优异成绩具有重要作用，从神经活动特点来看，有心理准备的运动员大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，有适宜的平衡性和灵活性，有相应的抑制过程使之平衡。
5、集体重要性：运动队内的和睦是影响比赛成绩的一个重要因素。每一个运动员的心情对其比赛成绩有直接的作用。运动队要成为一个团结战斗的集体，在训练和比赛中善于协作、配合。
四.度紧张情绪
动员的紧张过程主要包括下列三个方面：
1、紧张源。是指造成紧张的条件，他包括内部和外部两类。外部紧张源，如意外的气候，不合适的安排，恶劣的场地条件，误判，在东道主场地比赛，观众偏向和新高手出现等。内部紧张源，如想赢怕输，害怕对手，怀疑自己，消极的解释和盲目的悬念，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”等。
2、运动员对威胁的评价。这是指运动员对来自内外刺激评价其威胁程度大小而言，这种评价既取决于刺激程度，也取决于运动员对刺激的认识。由于人的认识不同，有时虽然刺激相同而人的反应却有别，同样的刺激有人觉得是个威胁，有人认为是个挑战，有人则视为与己无关。
3、紧张状态的反应。运动员紧张反应包括生理反应，躯体行为和认知反应。生理反应如心跳加快，血压上升，腹泻，尿频等。躯体行为反应如肌肉发硬，运动协调能力下降等。认知反应如消极思维控制认知，注意分散和过度警觉等。
五.敏捷的思维，高度集中的注意
在竞赛活动中，运动员的意志力是取得胜利的重要因素之一，意志坚强的运动员在比赛中能经常以顽强的毅力克服各种心理障碍和内外部困难，完成训练和比赛任务。意志薄弱的运动员，往往在困难面前畏缩不前，不敢与困难作顽强斗争，因而经常以失败而告终。因此，要善于把运动员的意志训练安排到平时训练工作中去，采用各种训练方法，培养运动员良好的意志力。
关键词：心理能量 动机强度 紧张 意志 思维 挫折
现代的体育竞赛正朝着高水平和强竞争的方向发展。运动员心理品质形成是非常重的，要想在激烈的比赛中取得优异成绩，必须具备高度发展的专项技术能力，而这些能力的发挥在很大程度上又以运动员的意识、心理控制能力、情绪稳定等心理素质的高度发展不可分割。中学生的年龄特点表现为好胜心强，不服输，并有较强的模仿某某球星的能力。心理训练，就是有意识、有目的的培养运动员在完成训练和比赛任务时所具备的各种心理品质的教育过程，并且学会调节各种心理状态的方法。
一.心理能量的激发和抑制
一般认为，心理能量就是指对一个人起着重要作用的心理的活力和强度(即精神力量)。心理能量对一个人的活动效率既可起积极作用，也可起消极作用。
据国外研究资料表明，在运动比赛中，运动员的心理能量处于高能量无应激的积极状态时，运动员就会感到头脑清醒，身体灵活有力，肌肉放松，情绪稳定，注意力集中和反应及时、准确等，这时运动员的竞技力将会明显的得到提高。相反，如果运动员心理能量匮乏，即处于低能量高应激消极状态时，他们的行动会明显表现出迟缓，肌肉紧张，情绪不稳定，注意力不集中等，这时，运动员的竞技力将会下降。
二.动机强度
一个人的动机直接影响着这个人行为的数量、质量和方向。运动员从事体育运动时动机的作用主要在于：它决定运动员在体育运动中希望取得多大成就；决定运动员努力训练的程度；决定运动员会参加何种运动项目；决定运动员是否继续从事这项运动。从运动员产生的动机是否与体育活动的目标、内容、方法相联系来划分，可分为内在和外在动机。内在动机包括：能胜任的动机，成就动机，以及接受挑战的动机等；外在动机包括：教练员、家庭、社会等外部的压力引起的运动动机，为了获得物质上的报酬，高考得到加分。
三.心理状态
1、焦虑：是影响运动能力和竞技水平发挥的重要因素，是决定比赛成败的关键。赛前运动员的情绪变化是直接影响运动成绩的重要心理因素，因为情绪变化引起的生理反应直接影响着运动员身体潜力的发挥。要想提高运动成绩，就必须减少不必要的忧虑，使注意力从忧虑中转移出来，更集中于动作的发挥。
2、集中注意力：对于完成训练和比赛任务是非常重要的。运动员只有提高集中注意力的能力，才能提高情绪的兴奋水平，加强意志的努力程度，达到提高训练和竞赛效果的目的。
3、自信心：信心是运动潜力、技术实力得以发挥的重要心理因素。树立信心主要靠平时训练中有意识的培养和锻炼以及赛前科学的合理安排。可以采用心理训练的方法帮助运动员树立信心，恰当地运用暗示的方法指导比赛，也是增强信心的有效方法。
4、心理准备：运动员赛前的心理准备对创造优异成绩具有重要作用，从神经活动特点来看，有心理准备的运动员大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，有适宜的平衡性和灵活性，有相应的抑制过程使之平衡。
5、集体重要性：运动队内的和睦是影响比赛成绩的一个重要因素。每一个运动员的心情对其比赛成绩有直接的作用。运动队要成为一个团结战斗的集体，在训练和比赛中善于协作、配合。
四.度紧张情绪
动员的紧张过程主要包括下列三个方面：
1、紧张源。是指造成紧张的条件，他包括内部和外部两类。外部紧张源，如意外的气候，不合适的安排，恶劣的场地条件，误判，在东道主场地比赛，观众偏向和新高手出现等。内部紧张源，如想赢怕输，害怕对手，怀疑自己，消极的解释和盲目的悬念，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”等。
2、运动员对威胁的评价。这是指运动员对来自内外刺激评价其威胁程度大小而言，这种评价既取决于刺激程度，也取决于运动员对刺激的认识。由于人的认识不同，有时虽然刺激相同而人的反应却有别，同样的刺激有人觉得是个威胁，有人认为是个挑战，有人则视为与己无关。
3、紧张状态的反应。运动员紧张反应包括生理反应，躯体行为和认知反应。生理反应如心跳加快，血压上升，腹泻，尿频等。躯体行为反应如肌肉发硬，运动协调能力下降等。认知反应如消极思维控制认知，注意分散和过度警觉等。
五.敏捷的思维，高度集中的注意
在竞赛活动中，运动员的意志力是取得胜利的重要因素之一，意志坚强的运动员在比赛中能经常以顽强的毅力克服各种心理障碍和内外部困难，完成训练和比赛任务。意志薄弱的运动员，往往在困难面前畏缩不前，不敢与困难作顽强斗争，因而经常以失败而告终。因此，要善于把运动员的意志训练安排到平时训练工作中去，采用各种训练方法，培养运动员良好的意志力。