老年人夜间犯病多以心脑血管病变为主，事关生命安危，稍一疏忽，即可造成意外事故。因此，做好夜间保健至关重要。
　　不开空调夏季注意气温变化，晚间别依赖空调，温差骤然变化会引起交感神经兴奋，使血压上升，心跳加快，心脏工作量突然加大，可能致使心肌缺血，诱发心肌梗塞而造成严重后果。
　　晚餐应素 油腻荤腥食物会使血脂升高，尤其人在睡眠时血流缓慢，脂肪物质易沉积在血管壁，加速动脉硬化。不宜吃太饱。
　　卧房宜静睡房空气新鲜，环境清静，湿度适宜。早睡早起，临睡前心情不能紧张。少说话，不看情节紧张有刺激性的影视剧和小说。
　　行动要缓夜间下床不要起身太快，因为短时间由卧位转为立位，可能出现短暂性脑缺血，引起头晕、眼花、心慌，甚至晕倒而跌伤。夜间醒来应先在床上躺半分钟，坐起半分钟，再双手撑床站立半分钟后行走，“三个半分钟，生命保平安”。
　　枕头适中枕头过高会使颈部屈曲不舒服，过低则会使流向头部的血液增多。一般以侧卧位时肩膀到同侧颈部的高度比较合适，枕头软硬要适度。心肺功能不全、哮喘者出现呼吸较急促时，可用两三个枕头叠起来，把上半身稍垫高，减少回心血量，减轻心肺负担，利于入睡。
　　自备药物患有心血管病的老人，床头应自备保健药盒，药盒里应备有硝酸甘油片、心痛定、消心痛等，一旦发病，自己随手可取，进行及时必要的救治。
　　（摘自《家庭保健报》文/李梅）