论文部分内容阅读
孤独:工作的“肿瘤”
“很奇怪 , 我们的世界开始全球化 , 我们却感到孤独。”——爱因斯坦无论你是朝九晚五的上班族 , 还是悠闲自得的 SOHO 一族 , 这种孤独的感觉总是不期而至。即便是在喧闹的办公室 , 你也会觉得自己与世隔绝。你变得焦虑、害怕、不知所措。别担心 ! 本期“视野”让你不再害怕孤独。
孤独:工作压力外的“紧箍咒”
现代社会 , 虽然有不计其数的高科技沟通工具让我们交流 , 但全世界至少有过半的人群感到孤独。提到“孤独”, 许多人可能会想起老人、穷困的人、丧失配偶或失恋的人、新的移民或者残疾人。而事实上 ,在这过半的孤独人群中 , 每天忙碌的工作族占了不小的比例。他们在面临工作压力的同时 , 还要应对自己的孤独感。孤独给这些上班族带来的不仅是冰冷的感觉和对生活的失望 , 同时会带来疾病 , 严重的还导致自杀。正如婴儿一样 , 当他完全被忽视的时候 ,可能会停止进食 , 直到再次有人关注他。这种忍受是精神和身体双重煎熬。
孤独的产生有多种原因 : 工作中没有很好的工作伙伴 ; 生活中没有亲密的朋友 ;被忽略或遗弃的童年 ; 自身的慢性疾病 ; 也或者因为平日里无人关心 , 缺少爱的关注。
研究表明 , 当人所承受的工作压力达到一定程度 , 必须找到途径释放自己 , 除了自我的调整 , 与人交流其实是个很好的方法 , 人毕竟是需要交流的生命群体。而事实上多数工作重压下的人喜欢独自承担自己的失败 , 害怕被别人看到自己的失败 , 只愿和他人分享成功 ; 又因为激烈的竞争使人危机感加剧 , 担心自己的失败被人当做“把柄”, 让自己的努力前功尽弃。
这些常感到孤独的人性格较孤僻 , 缺少对自己的信任感 , 对失败或者成功没有很好的自我调控能力。他们的处事风格决定了与同事很难维持长期友好的关系 : 他们更容易“害羞”, 对自我评价很低 , 没有成熟的社会经验 , 更重要的是害怕被拒绝。这一切导致他们更愿意独来独往的处事风格 , 会拒绝同事或朋友善意的帮助。
对“被拒绝”的恐惧远远超过自身的心理承受力 , 因为害怕被拒绝而拒绝别人 ,最终导致没有人会再次主动提出友好的帮助。在无法承受工作压力的时候 , 身边缺少有力的助手分担解忧。而在工作中 , 不仅要学会拒绝 , 更重要的是学会接受“被拒绝”,勇于面对自己的失败 , 才可能走出工作中的孤独阴影。正如 Claude Mermet 所言 :“朋友就像瓜果。想要我告诉你为什么吗 ? 你必须尝试过上百次才知道哪个最好。”
事实上 , 科学证明 , 工作当中与同事保持适度的亲密关系 , 有助于活跃自己的思维 , 增强对外来负面影响的抵御能力 ,提高自己的“负情商”( 人在压力下所表现出的智商 , 科学家发现 , 成功的人的“负情商”往往比普通人高出许多 )。
选自 articles.techrepublic.com
避免独自工作的孤独感
独立工作能够挖掘你前所未有的潜能 , 但从另一方面而言 , 它是孤独的 , 尤其对许多常在家中工作的人 , 是个不可避免的障碍物。自然 , 选择独自工作的人大多喜欢享受个人奋斗的成果。但据调查显示 , 与 5 年前相比 , 这个群体中有 70% 的人开始选择和其他自由工作者联盟 , 因为他们觉得 , 与他人合作比自己独自工作更容易找到工作的快乐感。早在 1997 年 , 学院派的人就提出建立自由工作者联盟 , 目的是为了让这些每日在家工作的人能够长久地保持工作激情。专家们同时认为 , 那些表面看起来独立的工作者 , 应该时常和自己的公司或机构联络 , 交换心得 , 增进由于距离带来的和其他同事的生疏感。
不过 , 时常独自工作的人 , 在无论和其他自由职业者联络或者和自己的组织联系时 , 都需要一定的技巧。这不仅可以避免因为距离带来的疲惫感 , 同时还能够长久和并不与自己共事的同类人的良好关系。
1. 建立一个支持系统
分析自己的工作类别很重要 , 同时计算好你需要在网络上工作花费的时间。当你明确了这些 , 建立一个自己的支持系统或者属于自己的“董事会”。董事会的成员可以由和你一个专业或其他专业的自由者来担任 , 他们是你乐意请教的对象 , 也是你真心想邀请参加每个月的正式会议的人。当然 , 不仅是他们能够给你许多好的建议 , 你也要考虑自己能够给他们带来什么。这是一个互惠互利的过程 :
A. 创建一个性格名单 , 罗列出你想邀请的人的性格 , 强调自己愿意和他们合作的原因。深思熟虑后 , 再做邀请。
B. 确定自己愿意参加的会议类型 , 是属于你自己的专业领域 , 还是其他领域 ? 如果是其他领域 , 是什么样的领域 ? 一定要明确自己的兴趣倾向 , 这样才有可能很好地确立目标并去实现。
C. 善于分享自己的成果和经验。既然可以创建一个董事会 , 就可以制订一个让大家齐心协力完成的任务或计划。在相互的协作中 , 体验合作的快乐。
2. 参加社区活动
寻找出自己感兴趣的社区活动 , 不要总担心这些活动会浪费你的精力而一无所获。其实 , 这可以让总在家中工作的你增强自己的社交能力 , 也可以让成天独自单飞的你有一种成就感。好的社区活动就像一所好的社会大学 , 给你带来快乐的同时能够放松你每天紧张的心情。
3. 常和好友、同学联络
这些人应该不在你的董事会名单里( 或许会有极少数 )。和你真心相待的好朋友可以在你感到无助和寂寞的时候帮助你。常和他们联系 , 即使不见面 , 打打电话 , 你也会觉得这个世界有很多人和你在一起。不要懒得只是网上聊天 , 听听他们的声音 , 也让他们听听你的声音。好久不联系 , 给他们报个平安 , 让他们知道你最新的动态。
没有人会刻意忽略你 , 只是当你变得孤僻时 , 会主观地封闭自己。于是 , 你就成了一只小青蛙 , 觉得世界那么小 , 自己又那么孤独。
选自 www.enterprisenation.com
不要成为办公室孤儿
不知道你有没有遇到过这样的情景 : 大家扎堆说得热闹 , 却只有你一个人坐在角落里 ; 大家情绪高涨 , 你却莫名其妙地不开心 ; 大家平日里的聚会 , 却不通知你参加。因为大家给你的评价是 : 他是一个清高的人。其实你很委屈 , 你也想加入 , 你也希望摆脱自己这种孤独、落落寡欢的行为 ;你埋怨大家没有给你好机会 , 其实是你给了自己压力 , 也无形地把压力带到了同事身边。
美国心理研究院发表了一篇关于“孤独症”的调查 , 美国办公人群的孤独症正在不断提高 , 而且成为一种很难治疗的疾病。这种现象不仅导致了自杀几率的加大 ,更糟的是造成许多同事之间的过激行为 , 严重者行为偏执 , 导致枪杀事件的不断发生。
作为办公室一员的你 , 抛掉这些包袱吧 , 或许你可以试着这样做 , 让你不再为了这种事情烦恼 :
1. 丢掉你的耳机
大多人都是只有在十分安静的环境和静心的状态下 ,才能做好工作。于是 , 为了逃避办公室大家说话的干扰 ,你带起了耳机 , 为自己创造了一个世界。表面看起来 , 你似乎可以安静工作 , 事实上 , 你给了周边同事一个信息 :他是不是讨厌我们 , 所以才要听歌 ? 久而久之 , 大家开始担心和你说话时 , 你会是怎样的态度 , 也就干脆不和你讲话了。
2. 帮助新同事
如果你的办公室里多了一个新面孔 , 他刚刚加入你所在的公司 , 或者从外地调动进来 , 都要面带微笑地主动打招呼。想想自己刚进办公室的情景 , 不要吝啬你的笑容 , 更别学习他人的畏缩 , 你的这次帮助会让你将来受益无穷。
3. 想想自己还能为公司做什么
别总想着你在公司里工作 , 公司就应该对你如何好。也为公司做点儿牺牲 , 比如帮忙组织一些社会活动或慈善活动 , 有些公司也为社会提供志愿者 , 可以利用这样的机会 , 主动申请 , 体验自己付出的快乐。
4. 共进午餐
有些人喜欢独自进餐 , 但合适的时候也改变一下自己的进餐方式 , 和大家一起吃。如果你已经有了固定的午餐伙伴 , 尝试着邀请别人来加入 ,或者重新组合自己的进餐伙伴 , 这样你不会只是和公司里仅有的几个人关系近。尝试和大家都相处。
5 记得别人的生日
人即使岁数再大 , 也很看重自己的生日。尝试着去记别人的生日 , 哪怕只是短短一句祝福 , 都比你视而不见要强很多 ; 也可以和另外的同事买个小蛋糕或者冰激凌。虽然你没有必要和他们处成好朋友 , 但花一点心思在这里 ,会比自己平日里和他们说多少话要好。
选自 CareerBuilder.com
编译 : 何云翥 栏目编辑 : 何云翥 [email protected]
“很奇怪 , 我们的世界开始全球化 , 我们却感到孤独。”——爱因斯坦无论你是朝九晚五的上班族 , 还是悠闲自得的 SOHO 一族 , 这种孤独的感觉总是不期而至。即便是在喧闹的办公室 , 你也会觉得自己与世隔绝。你变得焦虑、害怕、不知所措。别担心 ! 本期“视野”让你不再害怕孤独。
孤独:工作压力外的“紧箍咒”
现代社会 , 虽然有不计其数的高科技沟通工具让我们交流 , 但全世界至少有过半的人群感到孤独。提到“孤独”, 许多人可能会想起老人、穷困的人、丧失配偶或失恋的人、新的移民或者残疾人。而事实上 ,在这过半的孤独人群中 , 每天忙碌的工作族占了不小的比例。他们在面临工作压力的同时 , 还要应对自己的孤独感。孤独给这些上班族带来的不仅是冰冷的感觉和对生活的失望 , 同时会带来疾病 , 严重的还导致自杀。正如婴儿一样 , 当他完全被忽视的时候 ,可能会停止进食 , 直到再次有人关注他。这种忍受是精神和身体双重煎熬。
孤独的产生有多种原因 : 工作中没有很好的工作伙伴 ; 生活中没有亲密的朋友 ;被忽略或遗弃的童年 ; 自身的慢性疾病 ; 也或者因为平日里无人关心 , 缺少爱的关注。
研究表明 , 当人所承受的工作压力达到一定程度 , 必须找到途径释放自己 , 除了自我的调整 , 与人交流其实是个很好的方法 , 人毕竟是需要交流的生命群体。而事实上多数工作重压下的人喜欢独自承担自己的失败 , 害怕被别人看到自己的失败 , 只愿和他人分享成功 ; 又因为激烈的竞争使人危机感加剧 , 担心自己的失败被人当做“把柄”, 让自己的努力前功尽弃。
这些常感到孤独的人性格较孤僻 , 缺少对自己的信任感 , 对失败或者成功没有很好的自我调控能力。他们的处事风格决定了与同事很难维持长期友好的关系 : 他们更容易“害羞”, 对自我评价很低 , 没有成熟的社会经验 , 更重要的是害怕被拒绝。这一切导致他们更愿意独来独往的处事风格 , 会拒绝同事或朋友善意的帮助。
对“被拒绝”的恐惧远远超过自身的心理承受力 , 因为害怕被拒绝而拒绝别人 ,最终导致没有人会再次主动提出友好的帮助。在无法承受工作压力的时候 , 身边缺少有力的助手分担解忧。而在工作中 , 不仅要学会拒绝 , 更重要的是学会接受“被拒绝”,勇于面对自己的失败 , 才可能走出工作中的孤独阴影。正如 Claude Mermet 所言 :“朋友就像瓜果。想要我告诉你为什么吗 ? 你必须尝试过上百次才知道哪个最好。”
事实上 , 科学证明 , 工作当中与同事保持适度的亲密关系 , 有助于活跃自己的思维 , 增强对外来负面影响的抵御能力 ,提高自己的“负情商”( 人在压力下所表现出的智商 , 科学家发现 , 成功的人的“负情商”往往比普通人高出许多 )。
选自 articles.techrepublic.com
避免独自工作的孤独感
独立工作能够挖掘你前所未有的潜能 , 但从另一方面而言 , 它是孤独的 , 尤其对许多常在家中工作的人 , 是个不可避免的障碍物。自然 , 选择独自工作的人大多喜欢享受个人奋斗的成果。但据调查显示 , 与 5 年前相比 , 这个群体中有 70% 的人开始选择和其他自由工作者联盟 , 因为他们觉得 , 与他人合作比自己独自工作更容易找到工作的快乐感。早在 1997 年 , 学院派的人就提出建立自由工作者联盟 , 目的是为了让这些每日在家工作的人能够长久地保持工作激情。专家们同时认为 , 那些表面看起来独立的工作者 , 应该时常和自己的公司或机构联络 , 交换心得 , 增进由于距离带来的和其他同事的生疏感。
不过 , 时常独自工作的人 , 在无论和其他自由职业者联络或者和自己的组织联系时 , 都需要一定的技巧。这不仅可以避免因为距离带来的疲惫感 , 同时还能够长久和并不与自己共事的同类人的良好关系。
1. 建立一个支持系统
分析自己的工作类别很重要 , 同时计算好你需要在网络上工作花费的时间。当你明确了这些 , 建立一个自己的支持系统或者属于自己的“董事会”。董事会的成员可以由和你一个专业或其他专业的自由者来担任 , 他们是你乐意请教的对象 , 也是你真心想邀请参加每个月的正式会议的人。当然 , 不仅是他们能够给你许多好的建议 , 你也要考虑自己能够给他们带来什么。这是一个互惠互利的过程 :
A. 创建一个性格名单 , 罗列出你想邀请的人的性格 , 强调自己愿意和他们合作的原因。深思熟虑后 , 再做邀请。
B. 确定自己愿意参加的会议类型 , 是属于你自己的专业领域 , 还是其他领域 ? 如果是其他领域 , 是什么样的领域 ? 一定要明确自己的兴趣倾向 , 这样才有可能很好地确立目标并去实现。
C. 善于分享自己的成果和经验。既然可以创建一个董事会 , 就可以制订一个让大家齐心协力完成的任务或计划。在相互的协作中 , 体验合作的快乐。
2. 参加社区活动
寻找出自己感兴趣的社区活动 , 不要总担心这些活动会浪费你的精力而一无所获。其实 , 这可以让总在家中工作的你增强自己的社交能力 , 也可以让成天独自单飞的你有一种成就感。好的社区活动就像一所好的社会大学 , 给你带来快乐的同时能够放松你每天紧张的心情。
3. 常和好友、同学联络
这些人应该不在你的董事会名单里( 或许会有极少数 )。和你真心相待的好朋友可以在你感到无助和寂寞的时候帮助你。常和他们联系 , 即使不见面 , 打打电话 , 你也会觉得这个世界有很多人和你在一起。不要懒得只是网上聊天 , 听听他们的声音 , 也让他们听听你的声音。好久不联系 , 给他们报个平安 , 让他们知道你最新的动态。
没有人会刻意忽略你 , 只是当你变得孤僻时 , 会主观地封闭自己。于是 , 你就成了一只小青蛙 , 觉得世界那么小 , 自己又那么孤独。
选自 www.enterprisenation.com
不要成为办公室孤儿
不知道你有没有遇到过这样的情景 : 大家扎堆说得热闹 , 却只有你一个人坐在角落里 ; 大家情绪高涨 , 你却莫名其妙地不开心 ; 大家平日里的聚会 , 却不通知你参加。因为大家给你的评价是 : 他是一个清高的人。其实你很委屈 , 你也想加入 , 你也希望摆脱自己这种孤独、落落寡欢的行为 ;你埋怨大家没有给你好机会 , 其实是你给了自己压力 , 也无形地把压力带到了同事身边。
美国心理研究院发表了一篇关于“孤独症”的调查 , 美国办公人群的孤独症正在不断提高 , 而且成为一种很难治疗的疾病。这种现象不仅导致了自杀几率的加大 ,更糟的是造成许多同事之间的过激行为 , 严重者行为偏执 , 导致枪杀事件的不断发生。
作为办公室一员的你 , 抛掉这些包袱吧 , 或许你可以试着这样做 , 让你不再为了这种事情烦恼 :
1. 丢掉你的耳机
大多人都是只有在十分安静的环境和静心的状态下 ,才能做好工作。于是 , 为了逃避办公室大家说话的干扰 ,你带起了耳机 , 为自己创造了一个世界。表面看起来 , 你似乎可以安静工作 , 事实上 , 你给了周边同事一个信息 :他是不是讨厌我们 , 所以才要听歌 ? 久而久之 , 大家开始担心和你说话时 , 你会是怎样的态度 , 也就干脆不和你讲话了。
2. 帮助新同事
如果你的办公室里多了一个新面孔 , 他刚刚加入你所在的公司 , 或者从外地调动进来 , 都要面带微笑地主动打招呼。想想自己刚进办公室的情景 , 不要吝啬你的笑容 , 更别学习他人的畏缩 , 你的这次帮助会让你将来受益无穷。
3. 想想自己还能为公司做什么
别总想着你在公司里工作 , 公司就应该对你如何好。也为公司做点儿牺牲 , 比如帮忙组织一些社会活动或慈善活动 , 有些公司也为社会提供志愿者 , 可以利用这样的机会 , 主动申请 , 体验自己付出的快乐。
4. 共进午餐
有些人喜欢独自进餐 , 但合适的时候也改变一下自己的进餐方式 , 和大家一起吃。如果你已经有了固定的午餐伙伴 , 尝试着邀请别人来加入 ,或者重新组合自己的进餐伙伴 , 这样你不会只是和公司里仅有的几个人关系近。尝试和大家都相处。
5 记得别人的生日
人即使岁数再大 , 也很看重自己的生日。尝试着去记别人的生日 , 哪怕只是短短一句祝福 , 都比你视而不见要强很多 ; 也可以和另外的同事买个小蛋糕或者冰激凌。虽然你没有必要和他们处成好朋友 , 但花一点心思在这里 ,会比自己平日里和他们说多少话要好。
选自 CareerBuilder.com
编译 : 何云翥 栏目编辑 : 何云翥 [email protected]