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摘 要： 大众健美操是一项融体操、音乐和舞蹈于一体，通过徒手或使用健美器械，达到健身和健心目的的一种新兴体育项目，其新颖的锻炼方式、良好的健身效果很快被大众接受。本文就大众健美操的价值从健身、娱乐和教育三个方面展开探讨。
关键词： 健美操 健身价值 娱乐价值 教育价值
健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功举办，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的健美操活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目［１］。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进大学生身心健康发展的活动，具有重要的体育价值。本文就大众健美操的价值从健身、娱乐和教育三个方面展开探讨，具体分析如下。
1.大众健美操的健身价值分析
1.1健美操对运动系统的影响
长期进行健美操的锻炼能加强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，可使骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律；适当地健美操锻炼，可使肌纤维增粗，肌肉体积增大，肌纤维中线粒体数目增多，肌肉中脂肪减少，结缔组织增多。总之，健美操锻炼者的肌肉显得发达、结实、健壮、匀称有力，收缩力强，运动持续时间长。
1.2对人体其他系统的影响
长期进行健美操的锻炼还对人体运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统和泌尿系统等有良好影响作用。健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。坚持健美操锻炼可以使身体整个血管系统结构改善，弹性好，机能提高，从而减少各种心血管疾病［2］；健美操对呼吸系统的直接作用，就在于提高呼吸肌的收缩能力；健美操锻炼对人体的各种腺体结构和机能均能产生良好的影响。经常参加健美操锻炼，可以对神经系统的结构和功能产生良好的影响，从而增强神经过程的灵活性、协调性和准确性，提高其分析综合能力。
2.大众健美操的娱乐价值
2.1健美操的形式优美感
健美操中的音乐和舞蹈形式优美，容易引起神经中枢的兴奋，使人产生愉快的情绪体验。健美操锻炼过程中个体的自主性得到极大发挥，如：音乐、动作、练习形式的选择等，能够满足人们对自由的追求。健美操是在音乐伴奏下进行的身体活动，它具有音乐、运动带给人的双重乐趣，音乐可以引起情绪中枢兴奋，适当的身体活动能够提高人的适应能力。节奏鲜明、欢快的音乐旋律，加上优美的体操、舞蹈动作，使人们在练习过程中能够展示美、表现美，在满足人的运动欲望的基础上，获得美感，内心产生愉快的情绪体验，达到娱乐身心的目的。
2.2健美操的丰富性
健美操内容和形式的丰富性，能使大学生在学习和练习的过程中感受自身价值。从内容上看，健美操是由无数不同风格和难度的单个和成套动作组成的，其动作变化及巧妙的连接，形成一些通过练习可攻克的难度。在练习过程中，练习者可以获得丰富的技能知识，学会如何表现自己，展示自我。在掌握了这些具有一定难度的动作和连接技巧后，练习者还能够发现自身在体力、技能方面的优势，进而获得由于攻克困难、达到目标而产生特有的心理满足感。从审美的角度看，由于客体内容与形式的丰富性，主体在活动过程中欣赏、体验各种不同的美，得到身心愉悦和满足。同时，从健美操价值的丰富性看，长期从事健美操运动能改善形体，增进健康、有了健康的身体，良好的精神气质和优美的体型，人们就能树立起生活的自信心和勇气。
2.3健美操对人际关系的补偿性
健美操锻炼可对人际关系产生补偿，丰富人们的情感宝库，使人们获得心理上的满足。现代生活方式使家庭逐渐缩小，亲属间情感疏远，再加上生产劳动、家务劳动的时空限制等原因，个人的交往关系往往局限在固定的范围内。这些都能影响人际关系的正常化，强化人与人之间的冷漠、无情。健美操则为个人的交往开辟了超越上述范围的可能性，因为健美操练习多数是在开放的、直接的交往互动中进行的，人们在与同伴共同参与的过程中，实现着广泛的交往，技艺的相互切磋、技巧的相互传递，配合中的默契、合作中的协调等，有助于调节自己的情绪、消除紧张心理，克服心理障碍，丰富人们的情感［3］。
3.健美操的教育价值分析
3.1健心价值
健美操具有心理调整和疏导的作用；通过增强体质，改善身体形态来提高自信心，改变精神面貌；此外，健美操还能陶冶情操、净化心灵，给人们以美的熏陶。
3.2德育价值
健美操中音乐激昂，步伐多变，能够宣泄激情，疏导人们压抑和控制的不良情绪，引导人们积极进取；健美操的集体练习形式，能够促进同学间的交往。
3.3智育价值
现代生产己经愈来愈多地由体力劳动向智力劳动转化，智力因素对未来个体和社会的发展起愈来愈大的作用。健美操最大的特点是动作变化快，动作受大脑的支配，所以健美操练习总是伴随着复杂的智力活动，给大脑和神经系统提供各种刺激信息，有利于提高大脑皮层活动的强度、协调性和灵活性，可以培养敏锐的感知能力，以及良好的注意力和记忆力。
3.4美育价值
健美操中的艺术审美主要是指在参与的过程中，可消除人体多余脂肪，使动作协调，塑造良好的体态，实现形体，得到美的享受和陶冶。健美操是把人类美好的思想感情通过身体运动表达出来的一种艺术，是一种艺术化的体育，不仅能增强体质，健美体型，而且能丰富人们的精神世界，提高锻炼者的艺术审美能力。
总之，大众健美操以其自身的特点和优势，越来越受到大众的喜爱，也有越来越多的人参加到这项运动中来，更加提升大众健美操的体育价值。
参考文献：
［1］肖光来.健美操［M］.北京：人民体育出版社，2003.
［2］杨加玲.健美操的教育功能与艺术欣赏［J］.南京体育学院学报，2001，（2）.
［3］马亦梅.高校健美操教学改革探讨［J］.辽宁体育科技，2002，24，（5）.
关键词： 健美操 健身价值 娱乐价值 教育价值
健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功举办，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的健美操活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目［１］。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进大学生身心健康发展的活动，具有重要的体育价值。本文就大众健美操的价值从健身、娱乐和教育三个方面展开探讨，具体分析如下。
1.大众健美操的健身价值分析
1.1健美操对运动系统的影响
长期进行健美操的锻炼能加强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，可使骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律；适当地健美操锻炼，可使肌纤维增粗，肌肉体积增大，肌纤维中线粒体数目增多，肌肉中脂肪减少，结缔组织增多。总之，健美操锻炼者的肌肉显得发达、结实、健壮、匀称有力，收缩力强，运动持续时间长。
1.2对人体其他系统的影响
长期进行健美操的锻炼还对人体运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统和泌尿系统等有良好影响作用。健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。坚持健美操锻炼可以使身体整个血管系统结构改善，弹性好，机能提高，从而减少各种心血管疾病［2］；健美操对呼吸系统的直接作用，就在于提高呼吸肌的收缩能力；健美操锻炼对人体的各种腺体结构和机能均能产生良好的影响。经常参加健美操锻炼，可以对神经系统的结构和功能产生良好的影响，从而增强神经过程的灵活性、协调性和准确性，提高其分析综合能力。
2.大众健美操的娱乐价值
2.1健美操的形式优美感
健美操中的音乐和舞蹈形式优美，容易引起神经中枢的兴奋，使人产生愉快的情绪体验。健美操锻炼过程中个体的自主性得到极大发挥，如：音乐、动作、练习形式的选择等，能够满足人们对自由的追求。健美操是在音乐伴奏下进行的身体活动，它具有音乐、运动带给人的双重乐趣，音乐可以引起情绪中枢兴奋，适当的身体活动能够提高人的适应能力。节奏鲜明、欢快的音乐旋律，加上优美的体操、舞蹈动作，使人们在练习过程中能够展示美、表现美，在满足人的运动欲望的基础上，获得美感，内心产生愉快的情绪体验，达到娱乐身心的目的。
2.2健美操的丰富性
健美操内容和形式的丰富性，能使大学生在学习和练习的过程中感受自身价值。从内容上看，健美操是由无数不同风格和难度的单个和成套动作组成的，其动作变化及巧妙的连接，形成一些通过练习可攻克的难度。在练习过程中，练习者可以获得丰富的技能知识，学会如何表现自己，展示自我。在掌握了这些具有一定难度的动作和连接技巧后，练习者还能够发现自身在体力、技能方面的优势，进而获得由于攻克困难、达到目标而产生特有的心理满足感。从审美的角度看，由于客体内容与形式的丰富性，主体在活动过程中欣赏、体验各种不同的美，得到身心愉悦和满足。同时，从健美操价值的丰富性看，长期从事健美操运动能改善形体，增进健康、有了健康的身体，良好的精神气质和优美的体型，人们就能树立起生活的自信心和勇气。
2.3健美操对人际关系的补偿性
健美操锻炼可对人际关系产生补偿，丰富人们的情感宝库，使人们获得心理上的满足。现代生活方式使家庭逐渐缩小，亲属间情感疏远，再加上生产劳动、家务劳动的时空限制等原因，个人的交往关系往往局限在固定的范围内。这些都能影响人际关系的正常化，强化人与人之间的冷漠、无情。健美操则为个人的交往开辟了超越上述范围的可能性，因为健美操练习多数是在开放的、直接的交往互动中进行的，人们在与同伴共同参与的过程中，实现着广泛的交往，技艺的相互切磋、技巧的相互传递，配合中的默契、合作中的协调等，有助于调节自己的情绪、消除紧张心理，克服心理障碍，丰富人们的情感［3］。
3.健美操的教育价值分析
3.1健心价值
健美操具有心理调整和疏导的作用；通过增强体质，改善身体形态来提高自信心，改变精神面貌；此外，健美操还能陶冶情操、净化心灵，给人们以美的熏陶。
3.2德育价值
健美操中音乐激昂，步伐多变，能够宣泄激情，疏导人们压抑和控制的不良情绪，引导人们积极进取；健美操的集体练习形式，能够促进同学间的交往。
3.3智育价值
现代生产己经愈来愈多地由体力劳动向智力劳动转化，智力因素对未来个体和社会的发展起愈来愈大的作用。健美操最大的特点是动作变化快，动作受大脑的支配，所以健美操练习总是伴随着复杂的智力活动，给大脑和神经系统提供各种刺激信息，有利于提高大脑皮层活动的强度、协调性和灵活性，可以培养敏锐的感知能力，以及良好的注意力和记忆力。
3.4美育价值
健美操中的艺术审美主要是指在参与的过程中，可消除人体多余脂肪，使动作协调，塑造良好的体态，实现形体，得到美的享受和陶冶。健美操是把人类美好的思想感情通过身体运动表达出来的一种艺术，是一种艺术化的体育，不仅能增强体质，健美体型，而且能丰富人们的精神世界，提高锻炼者的艺术审美能力。
总之，大众健美操以其自身的特点和优势，越来越受到大众的喜爱，也有越来越多的人参加到这项运动中来，更加提升大众健美操的体育价值。
参考文献：
［1］肖光来.健美操［M］.北京：人民体育出版社，2003.
［2］杨加玲.健美操的教育功能与艺术欣赏［J］.南京体育学院学报，2001，（2）.
［3］马亦梅.高校健美操教学改革探讨［J］.辽宁体育科技，2002，24，（5）.