【摘要】众所周知，养兵千日用兵一时，每一年的三四月份是各省体育高考的月份。我省也不例外，我省体育特长生招生测试是考生多项综合素质的全方位考核。主要项目分为100M 800M 立定跳远，篮球往返运球投篮，20米绕杆射门，五个项目，正所谓一失足成千古恨，再回头已百年深。毕竟体育特长生测试 是考生三年来训练结果的大考核。进入高等院校学习深造是每一位高中学子的梦想。所以来不得半点马虎。考前状态更不容小势，许多考生由于考前准备不充分，紧张缺乏自信导致考后成绩不理想，做为一名基层教练员我想就考生的考前状态发表一些看法。
　　【关键词】体育；特长生；状态调整
　　所谓赛前状态从运动生理学上分析，主要表现在比赛或训练中一些器官和系统产生的一系列条件反射对于体育高考生主要表现在考试前起热症，或赛冷症，恐惧考试 的到来或渴望考试的来临，考试 时神经系统兴奋性提高 物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增强如心跳加快，吸氧量，肺活量增加，还可能出现出汗尿频等现象。如何克服这些不利因素，发挥正常水平，甚至超水平发挥，呢？下面是我的一些经念和做法供大家参考：
　　一、考前训练：
　　1为了达到考生在考试当中达到预期的成绩。考生赛前应该得到充分的休息。积累能量根据每一位考生的特点来安排具体训练，不能用单一的训练模式所代替。一般在赛前五到七天应该减少运动量。保证每一天考试所需要的强度，不能进行高强度的训练。这些不但成绩没有提高，反而事得其反，
　　2具体落实每天的训练内容，如今天练习100M教练应该让运动员达到什么要求，每一天的训练都要科学的落实好。
　　3了解考试时对手的基本资料。如考生的长处，姓名，学校，战术，教练平时训练的基本情况，对自己对手特点知道的越多，就能在考试中正确的判断各种变化，运用各种考试的战术。
　　4消除比赛时不利由比赛的心理因素。适应比赛的环境，场地，气候，基屋中学一般不具备塑胶跑道，室内篮球馆和塑胶足球场等条件。而且我省的体育高考都不在基屋举行，这要求我们必须去适应场地，气候，环境，等一系列不利因素，排除学生的心理障碍，树立确的信心。
　　二、考试时准备工作
　　考试时往往会出现前面所说的神经系统兴奋提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增强大量出汗，尿频等现象，因此考试前的准备工作是否安排的科学，与考生能否取得好成绩密切相关，因此教练应该在考试前应该给每一们考生给落实好。
　　1赛前的专门训练
　　（1）比赛前的日程安排要具体
　　（2）生活作息时间要模拟考试时进行
　　（3）合理的搭配营养物，多吃含有高糖的食物，减少脂肪食品的摄入坐到饮食的科学性
　　（4）考前招开动员大会树力信心排除心里障碍
　　三、心理工作
　　赛前运动员的心理因素也到关重要，中学生正处在生长育的高峰时期，遇到事情比较冲动这是中学生普遍的心理特点，受挫折能力差，一经失败很难从失败中站起来，体育高考不是一个比赛项目，而是有多个项目共同组合在一起的，环环相扣，一个项目没有考好不要紧，要紧的是如何从失败中站起来总结经验，继续前进因此应该多鼓励运动员增加自信心不给运动 员压力，放下包袱给于他们更多的帮助与安。
　　四、赛前准备活动
　　体育高考生由于各个项目的不同所以准备活动的形式也不一样，但准备活动总体应寻循序渐进的总本原则，
　　1弄清楚自己的检录时间与比赛时间。
　　2确定好开始做准备活动的时间，准备活动与比赛之间要求有一定的休息时间，以提高运动员的状态，
　　3准备活动要注意季节，气候而定，体育高考一般都在春季时行，这个季节的特点气温相对较适中，湿度较大，我们准备活动应该让身体育充分的活动开，稍微有一点发热全身舒畅为宜，便考生感到有一股巨大的能量大推动自己，千万不能马虎了事也不能运动量过大与强度过——这样都会导致能量消耗过大而感觉疲劳。
　　4准备活动应当循序渐进，在做准备活动时应当原地的行进间的，千万不能开始就徒手操拉韧带这样很容易造成运动损伤要谨慎
　　五、综合所述
　　体育高考考前状态直接关系到考生考试时的考试成绩，因此考生应该认真的区别对待，应该根据个人的特点结合个人的实际情况，全方面的分析考察，同时还应该从自身，家庭，教练员教师的协调配合只有做到这些才能使广大考生在体育高考这条道路上少走弯路，步步为赢。终心的祝愿每一位考生取得好成绩。